7 einfache Möglichkeiten, um zu Hause Gewicht zu verlieren



Es ist egal, welche Art von körperlicher Aktivität Sie ausüben, solange Sie Energie aufwenden. In der Tat können einige übliche Haushaltsaktivitäten für Sie genauso viel Training wie im Fitnessstudio bedeuten. Dies sind entweder großartige oder schreckliche Neuigkeiten, je nachdem, wie sehr Sie sich auf die Frühjahrsputzarbeit gefreut haben, aber die Wissenschaft dahinter könnte Sie dazu bringen, sich einen Besen zu holen, bevor Sie mit dem Lesen fertig sind.

Eine Mahlzeit kochen

150 Pfund Person: 100 Kalorien in 60 Minuten


180 Pfund Person: 120 Kalorien in 60 Minuten

Reaching, Stretching, Rühren und vielleicht Fretting können Schweiß auslösen - vorausgesetzt, Sie schmecken nicht während der gesamten Vorbereitungssitzung. Legen Sie den Mixer weg und rühren Sie alles von Hand um. Gadgets schälen, frisches Gemüse selbst schälen und hacken. Brennen Sie weiterhin Kalorien, wenn Sie sich an den Tisch setzen, indem Sie Ihre Rezepte mit diesen fetthaltigen Lebensmitteln ergänzen, die Sie dünn machen und die besten Gewürze für den Fettabbau. Dann waschen Sie Ihr Geschirr mit der Hand (siehe unten).

Geschirr von Hand waschen

150 Pfund Person: 102 Kalorien in 30 Minuten


180 Pfund Person: 122 Kalorien in 30 Minuten

Dies ist das einzige Mal, dass diejenigen von uns, die an Geschirrspülern leiden, sich triumphierend fühlen können. Wenn Sie fertig sind, wischen Sie den Boden ab und wischen Sie ihn ab. Wenn Sie 15 Minuten damit verbringen, verbrennen Sie 39 bzw. 43 Kalorien für eine 150-Pfund-Person. Es reicht aus, Ihnen ein wohlverdientes Glas eines dieser 16 Weine zum Abnehmen zu kaufen.

Einen Raum malen

150 Pfund Person: 288 Kalorien in 60 Minuten


180 Pfund Person: 344 Kalorien in 60 Minuten

Das Erreichen, Biegen und Leiterklettern kann mit einer Zumba-Klasse mithalten. Angenommen, es dauert durchschnittlich zwei bis drei Stunden, um den durchschnittlichen Raum zu streichen, können Sie dieselben Vorteile wie eine Stunde auf dem Laufband erzielen. Bevor Sie eine Bürste aufnehmen, wischen Sie die Wände ab, um weitere 200 Kalorien in 30 Minuten hinzuzufügen. Um die Dinge auf den neuesten Stand zu bringen, nehmen Sie einen Tropfschutz und eine Verlängerungsstange aus dem Baumarkt und streichen die Decke; Es gibt Ihren Schultern und Trizeps ein solides Training.

Möbel bewegen

150 Pfund Person: 340 Kalorien in 60 Minuten


180 Pfund Person: 408 Kalorien in 60 Minuten

Carrie Barron, Autor von The Creativity Cure, schreibt: „Eine Auswirkung auf die Umwelt, egal ob ein Abdruck oder eine Entfernung, die Stimmung hebt, bringt konkrete Zufriedenheit und vermittelt ein Gefühl der Effektivität. “Um es zu maximieren, sollten Sie Ihre Quads einbeziehen, wann immer dies möglich ist. Beinübungen verbrennen mehr Kalorien als Armübungen. Und wenn ein Freund das nächste Mal um Hilfe bittet, wenn er umziehen möchte, dann brauen Sie keinen anderen sterbenden Verwandten zusammen: Das Tragen von Boxen verbrennt 400 Kalorien pro Stunde für eine Person mit 150 Pfund (wenn Sie näher bei 180 Pfund sind, fügen Sie 20% mehr Kalorien hinzu).

Reinigen Sie Ihr Auto

150 Pfund Person: 204 Kalorien in 40 Minuten


180 Pfund Person: 244 Kalorien in 40 Minuten

Wachs auf, Kalorien weg. Das Waschen eines Chassis, das Abwischen der Polsterung, das Staubsaugen des Innenraums und das Auftragen einer Polierschicht wirken auf jede größere Muskelgruppe. Die kalzifizierten Pommes Frites unter dem Fahrersitz ermuntern Sie außerdem dazu, die Durchfahrt für Monate zu überspringen.

Das Badezimmer putzen

150 Pfund Person: 190 Kalorien in 60 Minuten


180 Pfund Person: 240 Kalorien in 60 Minuten

Das Reinigen von Oberflächen kann zu schlechten Annie-Rückblenden führen, aber es kann tatsächlich ein gutes Ganzkörpertraining sein, das Ihren Bizeps, Trizeps und den Kern anspricht. Maximieren Sie es, indem Sie den Boden wischen - für eine 150-Pfund-Person verbrennt es in 15 Minuten 43 Kalorien.

Staubsaugen

150 Pfund Person: 200 Kalorien in 60 Minuten


180 Pfund Person: 240 Kalorien in 60 Minuten

Und nein, das Einschalten Ihres Roomba zählt nicht. Während Sie Staubhasen aus jeder Spalte und jedem Sofa auf den Bauch schießen, arbeiten Sie mit ein paar Kniebeugen (wir werden nicht lachen), um den ganzen Körper zu unterstützen. Holen Sie sich die richtigen Staubsauger zum Reinigen vom Boden bis zur Decke und machen Sie es sich zur Gewohnheit: Haushaltsstaubmilben können Allergien auslösen und Sie nach Antihistaminika greifen lassen; Laut chronischer Antihistamin-Therapie steigt der Appetit und insbesondere das Verlangen nach Kohlenhydraten, so die Forscher der medizinischen Fakultät der UCLA.

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Tipp Der Redaktion

Dieser Saft kann Ihren Darm schrumpfen

Es ist wahr, dass Fruchtgetränke mit Fruktose beladen sind, einer Art von Zucker, die mit der Entwicklung von Bauchfett in Verbindung steht. Tomatensaft ist jedoch eine Sorte, die einen Platz in Ihrer Tasse verdient - obwohl sie reich an Zucker ist. Warum? Die Studie ergab, dass Frauen, die täglich 90 Gramm dieses Getränks tranken, nach nur zwei Monaten eine signifikante Abnahme von Körperfett, Taillenumfang und Gewicht verzeichneten - ohne dass sie an der Ernährung oder den Trainingsroutinen Änderungen vorgenommen hatten. Ein