7 Foods Bodybuilder haben aufgegeben - aber nicht verpassen



Der Körper eines professionellen Bodybuilders ist im Wesentlichen ein Kunstwerk. Die Hingabe, Zeit und Sorgfalt bei der Gestaltung ihres Körpers werden durch die zahlreichen Muskeln, den Mangel an Körperfett und die geschredderte Definition deutlich. Und das kommt nicht nur von stundenlangem Heben von Gewichten im Fitnessstudio; Ihre strengen Diäten tragen wesentlich zu ihrem Erfolg bei. Also haben wir eine Gruppe inspirierender Bodybuilder nach den Nahrungsmitteln befragt, die sie aus ihrer Diät genommen haben, aber nicht mehr fehlen - und warum das Aufgeben die Gesundheit insgesamt verbessert hat. Finden Sie unten ihre Antworten heraus und sehen Sie sich diese 30 Six-Pack-Geheimnisse der besten Männer der Welt an!

WEIZEN

„Um mager zu werden, ist es wichtig, Makronährstoffe - vor allem Kohlenhydrate - zu überwachen und zu manipulieren. Einer davon ist Weizen. Nachdem ich es beseitigt hatte, konnte ich viel schlanker werden, die Energie steigern, den Fokus steigern und fühle mich im Allgemeinen viel besser. Achtzig Prozent der Menschen haben eine gewisse Empfindlichkeit gegenüber Gluten - ein Protein, das in Weizen vorkommt - und dies war bei mir der Fall. Weizen kann das Verdauungssystem für viele Menschen irritieren, was zu Verdauungsproblemen und undichtem Darm führen kann. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten auch Weizen. Wenn Sie Weizen aus der Nahrung nehmen, werden Sie in der Regel auch weniger verarbeitete Lebensmittel essen. “ —James White, Bodybuilder, Powerlifter, Personal Trainer, Ernährungswissenschaftler und Gründer von Taunton Health

PFLANZENÖLE

„Ich habe alle pflanzlichen Öle aus meiner Ernährung gestrichen. Billige Pflanzenöle sind hoch verarbeitet und reich an Omega-6-Fettsäuren. Sie können in Ihrem Körper viele Entzündungen verursachen, die viele Systeme irritieren können. Nachdem ich es herausgenommen und durch Kokosnussöl oder natives Olivenöl ersetzt hatte, bemerkte ich, dass ich mich viel besser fühlte und viele Schmerzen und Schmerzen begannen zu gehen. “- Weiß

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VERARBEITETER ZUCKER

„Das einzige Nahrungsmittel, das ich aus meiner Diät genommen habe, als ich mich ernsthaft mit meiner Fitness und Gesundheit beschäftigte, war Zucker verarbeitet. Wenn ich mit dem Zucker aufgehört habe, habe ich sogar abgenommen, ohne zu versuchen. Leute sollten öfter anfangen, Etiketten zu lesen. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten viel Fruktose oder eine andere Form von verarbeitetem Zucker. Ich habe es sogar aus meinem Kaffee genommen. Wenn Sie den verarbeiteten Zucker nicht mehr benötigen, werden Sie sich nicht mehr danach sehnen und ein gesünderes Leben führen. “- Brian Mazza Fitness Influencer und Präsident der Paige Hospitality Group

MILCH

„Es ist etwas dabei, einen großen Schokoladenkeks in ein eiskaltes Glas Milch zu tauchen. Oder wenn diese späten Nachmittagsverkostungen eintreten, fühlt sich eine Schüssel Müsli als perfekte Lösung an. Vor dem Bodybuilding hätte ich jede Woche Milch zu mir nach Hause bringen lassen - und jede Woche wurde die Milch von der Gallone gefressen. Als ich in die Welt des Bodybuildings eintrat, musste dieses scheinbar unschuldige Milchprodukt nicht nur von diesem Moment entfernt werden, sondern für den Rest meines Lebens. Milch enthält Zucker, Kohlenhydrate und ist eine der am häufigsten berichteten Nahrungsmittelallergien. Eine Tasse mit 2% Milch enthält 138 Kalorien. Als Bodybuilder wird das, was wir essen, zu einem festen Bestandteil jeder Aktivität, und leere Kalorien kommen unserem Körper nicht so zugute wie mageres Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Unverarbeitete Lebensmittel sind die Lebensader für die Art, wie wir essen. In der heutigen Gesellschaft ist Milch heute eine verarbeitete Nahrung und etwas, von dem sich Bodybuilder fernhalten . “- Christian Cecilione, Internationaler Verband für Bodybuilding und Fitness

LIMONADE

„Das einzige Essen, dem ich am dankbarsten bin, das ich ausgeschnitten habe, ist Soda. Allein diese Entscheidung reduzierte meine Kalorienzufuhr pro Tag um 10 bis 20 Prozent und verringerte meine Zuckeraufnahme erheblich. Die Leute unterschätzen ernsthaft die schiere Menge an Soda, die sie in einer Woche verbrauchen, weil sie in unserer Gesellschaft so allgegenwärtig ist. Eine der auffallenderen Nebenwirkungen des Soda-Drops ist, dass Sie damit den Rest Ihrer gesunden Mahlzeiten mehr genießen können. Keiner weiß, wie geschmacksauffälliges High Sugar Soda ist. Es ist so krank, dass es jeden Genuss von nahrhaften Lebensmitteln übertönt, weil es speziell für Junk Food mit hohem Salzgehalt wie Big Macs und Lays-Chips gemacht wurde. Für jeden, der die Leistung im Fitnessstudio steigern möchte, kann ich als Erstes sagen, dass das Ausschneiden von Limonade und Nahrungsmitteln noch wichtiger ist als das Hinzufügen von Supernahrungsmitteln zu Ihrer Ernährung. “- Ethan T. Schmidt, Gründer von GymBull.com

NIEDRIGE KALORIEN-SNACKS

„Ich habe diese kalorienarmen Snacks, die reich an Zuckeralkoholen waren, aus meiner Diät gestrichen, weil sich mein Magen schrecklich anfühlte. Warum sollte ich etwas essen wollen, das meinen Magen immer stört? Ich dachte, ich würde wegen der niedrigen Kalorien gesund essen, aber das war nicht der Fall. Ich habe nicht vor, kalorienarme Snacks mit Zuckeralkohol zu essen, da ich mich dadurch schlechter fühlte als einen Schokoriegel! Ich habe das Gefühl, dass ich mehr Energie habe und etwas effizienter abnehmen kann, was mir beim Aufbau schlanker Muskeln hilft. “- Anthony Alayon, Bodybuilder und Geschäftsführer des Fat Extinction Program

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VERARBEITETE LEBENSMITTEL

„Ich kann während der Woche keine verarbeiteten Lebensmittel essen. Und ich esse weder unter der Woche schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Reis oder Nudeln. Normalerweise speichere ich das Zeug für meine Nachschubtage. “- Alex Carson von Eclipse One-On-One in Atlanta

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