7 Nahrungsmittel zum Schutz vor Sonnenbrand

Stellen Sie sich vor: Die Haut schält sich ab und reflektiert unangenehm eine rote ( brennende ) Tönung. Wir waren alle dort. Sie können das Sonnenschutzmittel nach Belieben auftragen, und Sie spüren möglicherweise die Auswirkungen dieser harten UVA / UVB-Strahlen. Laut Consumer Reports halten leider mehr als 40 Prozent der getesteten Sonnencremes ihren SPF-Angaben nicht stand. Tatsächlich lieferten zwei Produkte mit einem SPF von 50 die gleichen Ergebnisse wie ein Produkt mit einem SPF von 8.

Eine andere Studie der Abteilung für Dermatologie in Peking, China, fand heraus, dass Sonnenschutzmittel zwar wirksam gegen UVB-Strahlen (die das Brennen hervorrufen) schützt, sie jedoch nicht gegen UVA-Wellenlängen (die Ihre glatte Haut falten) schützen.

Aber wie so viele andere gesundheitsfördernde Dinge im Leben kann auch Essen ein Teil der Antwort sein! Darum essen Sie das, nicht das! hat eine Liste der Top-7-Lebensmittel zusammengestellt, die Sie einkaufen sollten, um verbrannte Haut in diesem Sommer zu vermeiden. Und für mehr hautverbessernde Bisse, verpassen Sie nicht diese 25 gesunden Lebensmittel, die Ihnen strahlende Haut geben!

Rotwein

Das stimmt, du hast das richtig gelesen. Wenn Sie Rotwein trinken, können Sie tatsächlich Ihre antioxidativen Reserven auffüllen, sodass Sie UVA-Beute treten können! Ein Nährstoff, der als * Flavonoid bezeichnet wird, ist der Bestandteil von Wein, der glaubwürdig ist, um sicherzustellen, dass sich kein Sonnenbrand bildet. Haben Sie von Melanomen gehört? Ja, nein, danke. Glücklicherweise hilft ein Glas dieses roten, an Antioxidantien reichen Getränks nicht nur beim Entspannen und Entspannen, sondern auch bei der Bekämpfung von Hautkrebs.

Hier ist der wissenschaftliche Zusammenbruch: Flavonoide verhindern, dass die Haut etwas bildet, das als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bezeichnet wird. Laut dem Journal of Agricultural and Food Chemistry: "Diese Moleküle üben eine Vielzahl schädlicher Wirkungen aus, indem sie wichtige Zellfunktionen verändern und zum Zelltod führen." Wow! Öffnen Sie diese Flasche diesen Sommer, um Ihre Zellen gesund und gesund zu halten!

Süßkartoffel

Wussten Sie, wenn Sie dehydriert sind, Sie sich nach süßen Dingen sehnen? Anstatt zum Konzessionsstand an Ihrem örtlichen Pool zu gehen und einen $ 2-Schokoriegel zu kaufen, entscheiden Sie sich für eine Süßkartoffel! Und außerdem einen Dollar sparen. Diese Kartoffel ist nicht nur mit Geschmack und Kalium gefüllt, sondern bietet auch eine Fülle von Vitamin A, Beta-Carotin, das nur in Pflanzen vorkommt. Das American Journal of Clinical Journal berichtet, dass dieses Vitamin entscheidend ist, um ausreichende Mengen zu erreichen, um ein Team antioxidativer Mikronährstoffe aufzubauen. Letztendlich dient diese Bande von Antioxidantien als Schutzschild gegen die Sonne. Hier finden Sie einige leckere Süsskartoffelrezepte!

Olivenöl

Umfassen Sie die mediterrane Ernährung und träufeln Sie etwas Olivenöl auf Ihren grünen Blattsalat, denn Olivenöl ist ein natürlicher Sonnenschutz. Squalan, bekannt als das in Olivenöl vorkommende Pflanzenpeptid, schützt die empfindlichen Lipide oder Fette der Haut. Ihre Haut brennt damit nicht in Ihrem System. Für ein super leckeres, leichtes Dressing nieseln Sie ½ Esslöffel Olivenöl mit einem Schuss Honig und etwas Salz auf Ihr Spinatbett. Ihre Geschmacksknospen werden die süße und salzige Kombination zu schätzen wissen, und Ihre Haut wird sich natürlich bei Ihnen dafür bedanken, dass Sie sie geschützt haben. Es ist eine Win-Win! Für mehr gesunde Fette klicken Sie hier!

Erdbeeren

Hast du die Nachrichten gehört? Eine Portion Erdbeeren enthält mehr Vitamin C als eine mittlere Orange. Mit einem Gewicht von 84, 7 mg Vitamin C übertrifft eine Tasse Erdbeeren den Vitamin C-Gehalt einer mittleren Orange um etwa 15 mg. Der Unterschied ist zwar gering, aber Sie möchten mit dieser Vitamin-C-Zufuhr diesen Sommer nicht sparsam sein. Dieses kalt bekämpfende Vitamin, das wir im Winter verschlingen, kann uns auch im Sommer helfen, gesund zu bleiben. Aber ganz anders.

Laut einer Studie eines Assistenzprofessors am Vanavarayar Institute of Agriculture in Pollachi, Indien, spielt Vitamin C eine „Hauptrolle bei der Bekämpfung von Arten freier Radikale, die die Hauptursache für zahlreiche negative Hautveränderungen sind.“ Wow! Packen Sie eine Tüte dieser bösen Jungs in Ihre Strandtasche und stecken Sie sie in den Mund, während Sie die Strahlen am Pool genießen.

Avocado

Ähnlich wie Vitamin C ist Vitamin E auch ein starkes Antioxidans, das Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt ... und Avocados sind voll davon! Nicht zu vergessen, Vitamin E spielt auch eine wichtige Rolle bei der Alterung. Wenn Sie eine Avocado essen, schützen Sie Ihre Haut nicht nur vor Falten, die durch UVA-Strahlen verursacht werden. Sie bekämpfen auch die Auswirkungen des biologischen Alterns. Wenn Sie einige Ideen benötigen, wie Sie Avocados in Ihre Ernährung integrieren können, lesen Sie die Rezepte der Avocado zur Gewichtsabnahme!

Lachs

Wenn Sie am Meer entlang sitzen, können Sie sich nach wild gefangenem Lachs sehnen. Und es sollte, da dieser Fisch wirklich einzigartig ist. Wenn der dunkle rosafarbene Teint nicht ausreicht, um Sie einzuspulen, wird der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren möglicherweise der Fall sein. Vor allem, weil eine kleine britische Studie ergab, dass Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, vor Sonnenbrand und jeglichen Veränderungen der DNA geschützt sind, die zu Krebs führen können. Ein ziemlich beeindruckender Fisch!

Granatapfel

Dieses saftige Superfood sollten Sie diesen Sommer nicht vernachlässigen! Diese kleinen roten Perlen enthalten ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien, die den oxidativen Stress durch freie Radikale verlangsamen und die glatte Haut schädigen. Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen sind bekannt dafür, die kostbare Lipidmembran der Haut zu schädigen. Glücklicherweise zeigte eine Studie von Texas A & M, dass Granatapfelsamen (klein, aber mächtig) Zellen vor der Beschädigung oder Zerstörung durch beide Strahlen schützen. Auf der Suche nach mehr antioxidativen Lebensmitteln, um freie Radikale abzuwehren? Sie werden diese 30 besten entzündungshemmenden Lebensmittel nicht missen wollen.

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