7 Lebensmittel, die gegen den Truthahnhals kämpfen



Ich war letzte Woche mit meiner Freundin Susan zum Mittagessen gegangen und hatte ein bisschen unbeschwerten Klatsch geteilt. Plötzlich, mitten in unserem Gespräch, senkte sie ihre Stimme, lehnte sich über den Tisch und stellte eine der wesentlichen Fragen des Lebens: "Ist es wahr, wenn ich auf mein Handy schaue, so sehr, dass ich einen Truthahnhals habe?"
Ich entschied mich, es ihr direkt zu geben. Ich zeigte auf ihren süßen Eistee und eine schwere Mahlzeit mit Kohlenhydraten und sagte: „Vielleicht. Aber es ist nicht nur dein Handy. Du musst anders essen, wenn du den schlaffen Hals nicht noch mehr beschleunigen willst. "

Die Haut um Ihren Hals ist ein Sklave der Schwerkraft, genau wie alles andere. Wenn Sie Ihr Telefon höher halten (und nicht erst so viel nach unten schauen), können Sie das vorzeitige Wackeln auf ein Minimum beschränken, indem Sie ein paar Dinge tun: Vermeiden Sie die Jo-Jo-Gewichtszunahme (die Ihre Haut streckt)., bleiben hydratisiert (hält die Haut straff und jung) und schließt Kollagen und Elastin-freundliche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein.

Kollagen und Elastin sind das Gitter, das Ihrer Haut Kraft und Elastizität verleiht. Ohne dieses Bindegewebe sackt die Haut ab und faltet sich. Hier sind 7 Lebensmittel, die dabei helfen, das Kinn nach oben zu halten - und einen Putenhals zu bekämpfen. Und verpassen Sie nicht meine Insidertipps zu 10 Möglichkeiten, in diesem Jahr 10 Pfund zu verlieren!

Türkei Neck Tightener: Olivenöl

Die ultraviolette Strahlung ist der Zerstörer Nummer eins des Kollagens, und das Ergebnis ist eine durch Licht beschädigte Haut. Photodamage, einschließlich Hautdurchbiegung, fleckiger Pigmentierung und Faltenbildung, wird hauptsächlich durch die Produktion freier Radikale verursacht, die Kollagenfasern auf zellulärer Ebene abbauen. Eine französische Studie an 1.264 Frauen und 1.655 Männern ergab, dass die einfach ungesättigte Fettsäure in Olivenöl vor starker Lichtalterung schützt. Diese Studie ergab, dass Olivenöl in der Ernährung die Fähigkeit der Haut erhöht, Schäden durch UV-Strahlung zu widerstehen.

Türkei Neck Tightener: Rote Paprikaschoten

Sie können Ihre Salate aufhellen und Ihre Haut gleichzeitig vor Faltenbildung schützen. Rote Paprikas enthalten neben Papaya, Broccoli und Rosenkohl einen hohen Vitamin-C-Gehalt, was die Kollagenbildung unterstützt. Vitamin C unterstützt auch den Hautregenerationsprozess, die Wundreparatur und hat lichtschützende Eigenschaften. Eine vor kurzem durchgeführte Studie im American Journal of Clinical Nutritio n fand heraus, dass Sie mit jedem Anstieg der Vitamin C-Menge um 1 mg das Faltenrisiko um 11 Prozent senken. Während wir über Falten sprechen, sollten Sie unbedingt diese 20 Lebensmittel vermeiden, die 20 Jahre alt sind.

Türkei Neck Tightener: Leinöl

Diese mehrfach ungesättigte Fettsäure ist reich an Linolsäure und eignet sich hervorragend für Smoothies oder Salate. Linolsäure ist eine essentielle Fettsäure, die nach dem Verzehr in andere Fettsäuren wie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt wird. Dieselbe Studie des American Journal of Clinical Nutrition, die ich oben erwähnt habe, ergab auch, dass Sie mit jedem Gramm Linolsäure, die Sie pro Tag zu sich nehmen, Ihre Chance auf Hauttrockenheit um 25 Prozent und die Hautverdünnung um 22 Prozent reduzieren. Zu den besten Linolsäurequellen zählen Leinsamenöl, Traubenkernöl und Hanföl. Fügen Sie es Ihrer täglichen Diät hinzu, um auch abzuräumen. Leinsamenöl ist eines der 57 gesündesten Nahrungsmittel der Welt.

Turkey Neck Tightener: Karotten

Laden Sie Carotinoide auf, die starken Pflanzenstoffe, die in bestimmten Pflanzen für die gelben, orangefarbenen und roten Pigmente verantwortlich sind. Diese leistungsstarken Verbindungen verhindern Zellschäden und vorzeitige Hautalterung, indem sie die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen. Andere Nahrungsmittel mit hohem Carotinoid-Gehalt umfassen Kürbis, Tomaten, Süßkartoffeln, rote Paprika, Wassermelone und Senfgrün.

Turkey Neck Tightener: Wildlachs

Wir wissen, dass Omega-3-Fettsäuren starke Supernährstoffe sind, die bei Depressionen, Herzkrankheiten und Krebs helfen können. Hier sind ein paar weitere erstaunliche Dinge, die Omega-3-Fettsäuren tun: Sie können die Entzündung verringern, die Akne verursacht; Sie können helfen, entzündliche Hauterkrankungen wie Psoriasis zu behandeln. und sie können die durch UV-induzierte Entzündung verursachte Faltentiefe reduzieren. Ja, sie können all das tun. Es muss aber wilder Lachs sein. Es gibt mindestens 8 Gründe, nie gezüchteten Lachs zu essen…

Turkey Neck Tightener: Sonnenblumenkerne

Diese kleinen Sonnenflecken haben einen hohen Vitamin-E-Anteil und wirken stark antioxidativ und können Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen. Ozon (ein üblicher Luftschadstoff) und Zigarettenrauch können unsere Haut schädigen, indem sie mit freien Radikalen bombardiert werden. Diese Schadstoffe reduzieren auch den Vitamin-E-Spiegel in unserem Körper. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, kann die Rauheit der Haut verringern, die Länge der Gesichtslinien verringern und die Faltentiefe verringern.

Turkey Neck Tightener: Aloe

Ich weiß, Sie sind es gewohnt, Aloe in Artikeln über Ihre Haut zu sehen, aber Studien haben ergeben, dass die tägliche Einnahme von Aloe zu einer zweifachen Steigerung der Kollagenproduktion führen kann. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die Aloe konsumierten, zusammen mit einer verringerten Faltentiefe und einer strafferen Haut auch ihren gesamten Körperfettanteil verringerten. Süss!

BONUS

Turkey Neck Tighter: Ein Hals-Workout

In weniger als 30 Sekunden können Sie Ihr eigenes Kinnheben zu Hause beginnen. Überprüfen Sie sie heraus und sehen Sie sich auch die 60-Sekunden-Tipps zum Abnehmen an, die Promis schwören!

Training 1

Beginnen Sie mit Ihrem Kopf in einer neutralen / normalen Position und schauen Sie nach vorne. Legen Sie beide Hände auf die Stirn. Schieben Sie Ihren Kopf mit Ihren Nackenmuskeln sanft nach vorne. Verwenden Sie Ihre Hände, um zu verhindern, dass sich Ihr Kopf tatsächlich nach vorne bewegt, und widersetzen Sie sich damit der Bewegung. Beginnen Sie mit leichter Spannung, halten Sie sie 5 Sekunden lang und lösen Sie dann langsam die Spannung. Ruhen Sie sich 5 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung mit den Händen auf dem Hinterkopf. Sie widersetzen sich dem Versuch, Ihren Kopf nach hinten zu drücken. Pause 5 Sekunden, dann wiederholen Sie die Bewegung nach links, wobei Ihre linke Hand die linke Seite Ihres Kopfes abstützt. Ruhen Sie sich 5 Sekunden lang aus und wiederholen Sie den Vorgang mit der rechten Hand nach rechts. Das ist eine Runde. Fahren Sie bis zu 10 Runden abwechselnd fort und erhöhen Sie die Spannung gegen Ihre Hände in jeder nachfolgenden Runde. Stellen Sie sicher, dass Sie während der gesamten Bewegung normal atmen.

Training 2

Beginnen Sie mit Ihrem Kopf in einer neutralen / normalen Position und schauen Sie nach vorne. Halten Sie Ihre Zähne zusammen und kippen Sie das Kinn nach oben. Mit geschlossenen Lippen senken Sie langsam und heben Sie Ihren Kiefer in einer Kaubewegung an. Drücken Sie am oberen Rand der Bewegung Ihre Zunge fest auf das Gaumen. Hier 3 Sekunden lang halten. Das ist 1 Wiederholung. Wiederholen Sie dies für 20 Wiederholungen. Pause 1 Minute und wiederhole 3 Runden insgesamt.

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"Lass uns die Flügel bekommen", sagte mein Freund Ben, als wir uns in eine elegante Restaurantkabine schoben, um das Spiel zu sehen. "Ich muss 10 Pfund abnehmen, also mache ich eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Flügel hier das einzige sind, was ich essen kann.&q