7 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen



Einige der schönsten Menschen, die ich kenne, sind hinsichtlich ihres Aussehens am unsichersten. Nimm meine Freundin Giselle (glaub mir, nicht ihren richtigen Namen!). Sie ist eine dieser Frauen, die immer zu Veranstaltungen eingeladen wurden, zu denen die meisten von uns selten gehen - Preisverleihungen, Boutique-Eröffnungen, glamouröse Partys. Mit ihren langen blonden Haaren und ihren funkelnden blauen Augen konnte sie sich Männer aussuchen. Aber sie verbringt die meiste Zeit damit, sich selbst zu pflücken.

"Ich wache jeden Morgen auf und sehe älter aus als am Tag zuvor!", Sagte sie kürzlich. Sie tut schon viele richtige Dinge - raucht nicht, vermeidet zu viel Sonne, schläft genug und braucht Zeit, um sich zu entspannen und ihren Stress loszulassen. Aber als ich nach ihrer Diät fragte, war sie überrascht. "Ich mache mir keine Sorgen um mein Gewicht!", Sagte sie.

Vielleicht nicht, aber die richtige Ernährung kann mehr als nur zum Abnehmen führen. Es kann auch die Hände der Zeit zurückdrehen. Wenn Sie die ewige Jugend als jugendlich finden, sollten Sie diese Eat This, Not That! -Empfohlenen Nahrungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

1. Shiitake-Pilze gegen das graue Haar

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Graues Haar ist schön, wenn es altersgerecht ist, aber es ist unfair für Leute, die anfangen zu salzen und zu pfeffern, bevor sie das Hauptgericht des Lebens beendet haben. Eine Ursache für frühzeitige Vergrauung: Mangel an Kupfer. Eine Studie in der Fachzeitschrift Biological Trace Elemental Research ergab, dass vorzeitige Vergrauungsteilnehmer signifikant niedrigere Kupferspiegel aufwiesen als eine Kontrollgruppe. Ihr Körper benötigt Kupfer, um Pigmente für Haut und Haare herzustellen, und Shiitake-Pilze sind eine der besten Nahrungsquellen. Nur eine halbe Tasse liefert 71 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Kupferaufnahme - und das für nur 40 Kalorien! Wenn Sie kein Fan von Pilzen sind, dann machen Sie diese 6 Nüsse zu Ihrer Ernährung.

2. Süßkartoffeln, um Ihren Glanz wieder zu erlangen

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Eine Studie im Journal Evolution and Human Behaviour zeigte, dass das Essen einer reichhaltigen Obst- und Gemüsekost gesünder und attraktiver ist als die Sonne. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die täglich mehr Portionen rotes und orangefarbenes Obst und Gemüse zu sich nahmen, einen sonnengeküssten Teint hatten als diejenigen, die nicht so viel konsumierten - das Ergebnis krankheitsabwehrender Verbindungen, die als Carotinoide bezeichnet werden und die diesen Pflanzen ihre Farbe geben. Und nein, du siehst nicht aus wie eine Oompa Loompa. Angesichts der Wahl zwischen einer echten Sonnenbräune und einem durch die Ernährung verursachten Glühen bevorzugten die Studienteilnehmer den Carotinoid-Teint. Nur wenige Lebensmittel sind so reich an Schönheitsmitteln wie Süßkartoffeln. Nur eine halbe mittlere Kartoffel mit der Haut liefert 200 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit den 10 besten Rezepten zur Gewichtsreduktion um weitere Süßkartoffeln.

3. Cheddar-Käse, um Ihre Zähne aufzuhellen

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Gute Nachrichten, Politiker: Käsiges Lächeln kann für Sie gut sein. Eine Studie in der Zeitschrift General Dentistry von Menschen, die 48 Stunden lang nicht mit den Zähnen putzten (nicht zu Hause versuchen), fand heraus, dass der Cheddar-Käse den Imbiss erhöht und den pH-Wert des Mundes auf frisch gebürstete Werte erhöhte. (Wie bei Hohlräumen nimmt die Verfärbung zu, wenn Sie ein saures Milieu im Mund haben.) Außerdem helfen die im Zahnschmelz haftenden Bestandteile des Käses wie ein weißer Streifen, um die Säure abzuwehren. Apropos Morgenrituale, verpassen Sie nicht unsere wissenschaftlich unterstützten 8 Wege, um vor Mittag abzunehmen.

4. Spa-Wasser zum Entfernen dunkler Kreise

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Geschwollene, dunkle Ringe unter den Augen können darauf hindeuten, dass Sie in der Nacht zuvor zu viel Spaß hatten, aber auch auf ein anderes häufigeres, weniger aufregendes Problem hindeuten können: Dehydrierung. Salzige Speisen, Alkohol, Bewegung, heißes Wetter und einfach nur zu wenig Wasser trinken können Entzündungen verursachen, die den Rocket-Waschbär-Teint bewirken. Fangen Sie gleich an, Ihren Körper aufzufüllen: Schneiden Sie einige Zitrusfrüchte (Rinde inklusive) in ein Gefäß und lassen Sie sie in einem Krug mit Eiswasser einweichen. Jetzt reichlich trinken. Die Zitrusfrüchte verbessern nicht nur den Geschmack, sondern auch die Rinde enthält eine starke entzündungshemmende Verbindung namens De-Limonen, die der Leber zufolge Giftstoffe aus dem Körper spült, so die Weltgesundheitsorganisation. Tatsächlich fanden wir die 14 besten Entgiftungswässer, die aufgebläht werden.

5. Mageres Rindfleisch für starke, glänzende Nägel

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Wöchentliche Maniküren halten Ihre Nägel in einer Top-Form, aber auch das beste runde Abendessen am Sonntag. Forschern zufolge ist eine protein-, eisen- und zinkreiche Ernährung der Schlüssel zu langen, kräftigen, schönen Nägeln. Sie erhalten eine gesunde Portion aller drei Nährstoffe aus einer kleinen Portion magerem rotem Fleisch. Eine kürzlich in der Zeitschrift der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venereologie durchgeführte Studie, die sich mit dem Nagelwachstum in den letzten 70 Jahren befasste, ergab, dass Nahrungsprotein der Unterschied zwischen Schüben und Verzögerungen beim Nagelwachstum ist. Es ist vielleicht kein Wunder, wenn man bedenkt, dass Nägel aus Eiweiß bestehen, insbesondere aus Keratin. Nageln Sie es mit einer kleinen Portion von 3-4 Unzen Top Round oder Lendenstück, die die magersten Stücke rotes Fleisch sind, ein- bis zweimal pro Woche. Finden Sie die 5 besten Rindfleischstücke für die Gewichtsabnahme heraus.

6. Mandelbutter, um Ihre Schlösser zu verdicken

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Nein, Sie reiben es nicht wie Rogaine in Ihre Kopfhaut. Mandelbutter ist jedoch eine Nahrung, die eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, darunter Eiweiß, gesunde Fette und bestimmte Vitamine, die alle mit der Gesundheit des Haares in Verbindung stehen. Laut den Forschern ist der Vitamin-E-Gehalt in den Nüssen besonders gut, um Ihre Locken dicht und glänzend zu halten. Eine achtmonatige Studie ergab, dass Männer, die täglich Vitamin E erhielten, einen Anstieg des Haarwuchses um bis zu 42 Prozent verzeichneten. Ein Esslöffel Mandeln liefert fast zwei Drittel Ihrer empfohlenen Tagesdosis für fettlösliches Vitamin E. Entdecken Sie die 20 vollfettigen Nahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen können, dünn zu bleiben.

7. Tomaten gegen Sonnenschäden

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Neue Forschungen haben ergeben, dass die Melanomrate in Regionen wie dem Mittelmeerraum so niedrig ist, wo das Hinaufgehen am Strand zum Sommervergnügen gehört, mit der Mittelmeerdiät zu tun hat. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, insbesondere tief gefärbte Früchte und Gemüse, können helfen, die oxidierende Wirkung von UV-Strahlen zu bekämpfen. Eine Studie im British Journal of Dermatology fand heraus, dass Teilnehmer, die täglich fünf Esslöffel Tomatenpaste (eine hochkonzentrierte Form von frischen Tomaten) aßen, 33 Prozent mehr Schutz vor Sonnenbrand aufwiesen als eine Kontrollgruppe. Und Tomaten wirken doppelt, um die Schönheit zu steigern: Während die Carotinoide und Antioxidantien dem Körper dabei helfen, die Oxidation zu bekämpfen, die die Hautzellen altern lässt, stärken sie auch das Kollagen - ein Molekül, das der Haut ihre gelehrte, jugendliche Struktur verleiht. Tomaten sind auch eines der 8 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten.

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Tipp Der Redaktion

42 Lebensmittel, um Bauch aufzublähen

Stellen Sie sich den Kugelfisch vor - oder Blowfish, wie manche sie nennen. In einer Minute sind sie normal große Fische und in der nächsten Minute sind sie wie Luftballons aufgebläht! Obwohl Kugelfische sich mit Wasser und Luft in die Luft sprengen, um sich vor Raubtieren zu schützen, fühlen sich viele von uns wie Kugelfische, wenn unser Bauch gegen unseren Willen aufbläst. Es i