7 Lebensmittel, die Ihre Haut zerknittern

Während wir alle gerne in dieser Frage leugnen würden, sind Altern - und Falten - leider ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass zu viel Sonne ein primärer Alterungsbeschleuniger ist, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass bestimmte Nahrungsmittel (auch scheinbar harmlose) den gleichen Effekt haben können.

Es ist zwar nicht möglich, die Uhr zurückzudrehen oder die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen (zumindest natürlich), es ist jedoch möglich, die Dinge vom Teller und vom Becher fernzuhalten, was den Prozess beschleunigt. Schauen Sie sich die 7 Lebensmittel und Getränke an, die die Haut altern lassen, so dass Sie deren Wirkung minimieren oder ganz ausschneiden können. Möchten Sie, dass Ihr Stoffwechsel auch im Alter mitbrummt? Verpassen Sie nicht diese 20 Nahrungsmittel, die Ihre metabolische Uhr zurückdrehen.

Aromatisierter Joghurt

Wenn es um unsere tägliche Zuckerdosis geht, kommt weniger davon von Lebensmitteln wie Keksen und Donuts, als Sie denken. Ein Großteil davon versteckt sich an weniger bekannten Orten wie Brot, Truthahn und Yup, Sie haben es erraten, Joghurt! Die Yoplait Original Joghurtlinie mit Geschmack hat beispielsweise mehr als 25 Gramm Zucker in jedem 6-Unzen-Behälter. Das ist mehr Zucker als in einer ganzen Tüte Erdbeer-M & MíS mit dunkler Schokolade zu finden wäre! Wenn wir das süße Zeug konsumieren, verbindet es sich mit den Aminosäuren in Kollagen und Elastin (den Proteinen, die die Haut straff, geschmeidig und jung aussehen lassen), und zerlegt sie. Das Ergebnis: Die Haut wird weniger elastisch und beginnt zu sacken. Brauchen Sie noch einen Grund, um sich zu reduzieren? Laut einer Studie von Clinics in Dermatology aus dem Jahr 2010 verstärkt Zucker die UV-Alterungseffekte der Sonne! Yikes!

Eiskaffee

Ein koffeinhaltiges Getränk aus einem Strohhalm zu trinken - wie die meisten von uns in unserem täglichen Eiskaffee - ist ein zweifelhafter Doppelschlag. Tagsüber sind wir Hautstressoren wie UV-Strahlen ausgesetzt, aber während wir schlafen, reparieren sich unsere Zellen. Zu viel Koffein kann die Schlafqualität beeinträchtigen, die Verjüngungszeit verkürzen und die Haut vorzeitig altern lassen. Darüber hinaus erklären Forscher in einem Artikel der Acta Clinica Croatica 2010, wie repetitive Gesichtsbewegungen, wie das Schlucken eines Strohhalms, feine Linien und Falten verursachen können. Anstatt einen Eiskaffee zu saugen, trinken Sie heißen grünen oder schwarzen Tee, der Falten bekämpfen kann, indem er Entzündungen entgegenwirkt und die Elastizität der Haut verbessert.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten, Pampelmusen und Orangen sorgen für einen erfrischenden, gesunden Snack oder einen leckeren Drink - besonders an heißen Tagen. Aber Achtung: Wenn Säfte aus diesen erfrischenden Früchten auf Ihre Haut tropfen, während Sie sie vorbereiten oder kauen, können sie als topische Photosensibilisatoren wirken und zu schrecklichen, hautalterenden Sonnenbränden führen, so eine Studie des Journal of Travel Medicine aus dem Jahr 2012. Ein schwerer Sonnenbrand kann nicht nur Leberflecken und -falten verursachen, diese Art der Verbrennung kann auch schmerzhaftes Prickeln und Brennen verursachen. Autsch!

Speck

Schlechte Nachrichten, Speckliebhaber: Dieses beliebte Frühstück kann Ihre Haut schlaff machen. Achtundsechzig Prozent der Kalorien des Bacons stammen von Fett, wobei fast die Hälfte davon die gesättigte Sorte ist. Gesättigte Fette können nicht nur zur Gewichtszunahme beitragen und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen, sondern auch Entzündungen verursachen, die die Hautalterung beschleunigen. Speck und anderes verarbeitetes Fleisch enthalten auch Natriumnitrat, das laut einer im Jahr 2013 in der Zeitschrift European Cytokine Network veröffentlichten Studie oxidativen Stress verstärkt. Oxidativer Stress kann zu strukturellen Veränderungen in Kollagen und Elastin (den Proteinen, die die Haut jung wirken lassen) führen, was zu vorzeitigen Falten führt, erklärt die Forscher des St. Petersburg Institute of Bioregulation und der Gerontologie. Glücklicherweise müssen Sie den Speck nicht ganz aufgeben, um Ihre Haut glatt zu halten. Wechseln Sie einfach zu einer nitratfreien Sorte mit weniger als 2 Gramm Fett und nicht mehr als 1 Gramm arterienverstopfendem gesättigtem Fett (wie Applegate Natural Good Morning Bacon) und schneiden Sie sich nach zwei Scheiben ab.

Cocktails, Bier und Wein

Haben Sie jemals gemerkt, wie trocken Sie nach einer Nacht in der Bar sind? Ihre Geschmacksknospen verlangen nicht nur nach Feuchtigkeit, sondern auch Ihre Haut. Durch die Dehydratisierung werden feine Linien vorübergehend stärker wahrgenommen, und mit der Zeit verliert die Haut an Elastizität und Falten. Laut einer in der Fachzeitschrift „ Nutrients“ veröffentlichten Übersicht kann Alkohol den Vitamin-A-Spiegel sowohl bei chronischen als auch bei sozialen Alkoholtrinkern negativ beeinflussen. Da das Vitamin der Haut hilft, Kollagen zu produzieren und die Zellen zu regenerieren, können Mangelzustände dazu führen, dass die Haut schlaff wird.

Margarine

Butteralternativen wie Margarine werden oft mit teilweise hydrierten Ölen hergestellt, einem der häufigsten Transfette. Sie haben vielleicht gehört, dass diese Art von Fett mit einer Herzerkrankung zusammenhängt, aber die meisten Menschen wissen nicht, dass sie auch den Alterungsprozess der Haut beschleunigen kann. Wie? Laut einer Tierstudie aus dem Jahr 2014, die in der Fachzeitschrift Food and Chemical Toxicology veröffentlicht wurde, ist die Haut durch Transfettsäuren anfälliger für ultraviolette Strahlung, wodurch Elastin und Kollagen der Haut geschädigt werden. Andere Studien haben gezeigt, dass Margarine eine chronische Entzündung verursachen kann, die auch die Faltenbildung beschleunigen kann.

Gefrorene Abendessen und Pizzas

Eine innovative Studie aus dem Jahr 2013 fand einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Hautalterung. Verglichen mit ihren älter aussehenden Kollegen hatten auch weibliche Studienteilnehmer mit weniger Falten einen niedrigeren Blutdruck. Obwohl der Grund für die Verbindung unklar ist, schadet es nicht, Natrium einzusparen. Dies ist einer der größten Faktoren, die zu hohem Blutdruck beitragen. Es gibt Tonnen von mit Salz gefüllten Lebensmitteln, die jedoch häufig in überhöhten Mengen in gefrorenen Speisen und Pizzas vorkommen. Die US-Richtlinien fordern weniger als 2300 Milligramm Natrium pro Tag, aber gefrorene Ablässe wie DiGiorno's Cheese Stuffed Crust Drei Meat Personal Pizza verteilen 65 Prozent des Salzes des Tages in nur einer Mahlzeit. Yikes!

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Tipp Der Redaktion

Bananenbrot

Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein