7 gesunde, hausgemachte Limonaden



Pop. Fizz Schluck. Ah! Es gibt nichts Schöneres als den süßen Ton einer Getränkedose und den Geschmack der ersten kühlen Tropfen. Colas süchtig machende Köstlichkeit ist schwer zu ignorieren - und noch schwieriger aufzugeben -, obwohl die meisten von uns wissen, dass das sprudelnde Getränk einige ernsthafte Gesundheitsrisiken birgt. Von verminderter Knochendichte und Nierenproblemen bis hin zu Muskelabbau und Gewichtszunahme (ja, selbst die Diätvarianten können die Taille vergrößern), Soda kann Verwüstungen an den gesündesten Körpern anrichten. Aber keine Angst, Soda-Liebhaber, wir sind hier, um Ihnen zu helfen, die Gewohnheit zu treten! Nein, wir fragen nicht, dass Sie den kalten Truthahn gehen. Anstatt Ihre Lieblingsflasche aus dem Supermarkt nach Hause zu schleppen, wählen Sie eines dieser Rezepte, die Sie zu Hause mischen können. Der Wechsel zu hausgemachten Sorten ist ein guter erster Schritt, um die Gewohnheit endgültig zu übertreffen - und außerdem eine hervorragende Möglichkeit, um beängstigende Chemikalien und Zusatzstoffe aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

Scrollen Sie nach unten, um unsere Lieblings-Soda-Rezepte zu entdecken, die von klassischen bis hin zu kreativen neuen Wendungen reichen. Egal, ob Sie nach etwas Süßem suchen, etwas Sprudelndes oder etwas Koffeinhaltiges (oder alle drei), wir haben es geschafft.

Ginger Ale

Pro eine Tasse Portion: 36 Kalorien, 9, 2 g Zucker (Rezept ergibt drei Gallonen)

Dieses kohlensäurehaltige Getränk wird aus Wasser, Ingwerwurzel, Zitronenschale und einer Kombination aus braunem und weißem Zucker hergestellt. Super einfach, kalorienarm und herrlich erfrischend!

Holen Sie sich das Rezept von The Homemade Soda Expert.

Cola trinken

Pro eine Tasse Portion: 35 Kalorien, 8, 7 g Zucker (Berechnung basiert auf drei Gallonen kohlensäurehaltigem Wasser)

Obwohl dieses Rezept vielleicht nicht genau nach Coca-Cola oder Pepsi schmeckt, kommt es ziemlich nah heran! Mit nur 35 Kalorien pro Portion lohnt es sich auf jeden Fall, es auszuprobieren.

Holen Sie sich das Rezept von Not Quite Nigella.

Funkelnder Granatapfel-Tee

Pro 1.2 Tasse Portion: 68 Kalorien, 16, 8 g Zucker

Dieses Rezept bietet sowohl Blasen als auch Kickein! Es ist nicht viel besser als das für Soda-Liebhaber, die versuchen, die im Laden gekaufte Gewohnheit zu treten.

Holen Sie sich das Rezept von Skinny Ms.

Rosmarin Soda

Pro Esslöffel Rosmarinsirup: 9 Kalorien, 2, 3 g Zucker

Durch das Mischen von getrocknetem Rosmarin mit Zucker und Sodawasser entsteht eine krautarme, kalorienarme Sodamischung, die Sie nicht in den Regalen des Supermarkts finden.

Holen Sie sich das Rezept von My Name is Yeh.

Mango-Melone Agua Fresca

Pro Portion (Rezept dient 4): 50-108 Kalorien, 11-22, 2 g Zucker

Aguas fresca ist ein ultra-erfrischendes Getränk aus H20, Kräutern und Früchten. Betrachten Sie es als eine gesündere, nährstoffreichere Alternative zu Limonade und fruchtigem Soda. Die hier gezeigten Mango- und Wassermelonen-Sorten enthalten zwischen 50 und 108 Kalorien pro Tasse und machen sie so zu hüftfreundlichen Picks.

Holen Sie sich das Rezept wie süß es ist.

Hausgemachte Orangensoda

Pro 1, 3 Tasse Portion: 93 Kalorien, 14, 3 g Zucker (berechnet mit 2 Esslöffeln einfachem Sirup)

Es ist eine bekannte Tatsache: Kinder können nicht genug von Orangensoda bekommen! Mit ihrem süßen, spritzigen Geschmack und dem hellen Farbton können wir nicht sagen, dass wir sie beschuldigen - es ist ziemlich lecker. Aber es ist auch voll mit Zucker und Kalorien. Da dieses Rezept ausschließlich aus Orangen, einfachem Sirup und sprudelndem Wasser besteht, schmeckt es nicht genau wie die abgefüllte Sorte, aber Sie sparen 15, 7 Gramm Süßes pro Portion! Wenn dein Mini-Me auf die wählerische Seite fällt, soll er dir helfen, das Getränk zuzubereiten. Das macht es umso ansprechender.

Holen Sie sich das Rezept von Momables.

Einfache Grapefruit-Soda

Pro eine Tasse Portion: 88 Kalorien, 5, 3 g Zucker (berechnet mit 2 Esslöffeln einfachem Sirup)

Obwohl Sie Grapefruit-Soda vorher noch nicht probiert haben, empfehlen wir Ihnen dringend, eine Portion dieses Pops aufzuschlagen. Der herbe rosa Grapefruitsaft vermischt sich gut mit Selterswasser und ergibt ein erfrischendes hausgemachtes Getränk.

Holen Sie sich das Rezept von Back to Her Roots.

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Tipp Der Redaktion

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Sie haben also fleißig Kalorien gezählt, ein paar Tage in der Woche im Fitnessstudio trainiert und Ihre 64 Unzen Wasser pro Tag getrunken. Warum bewegt sich die Waage nicht? Sie könnten sich selbst sabotieren, ohne es zu merken. Selbst einige „gesunde“ Gewohnheiten, die Sie in Ihre Gewichtsabnahme integriert haben, können die Waage zum Stillstand bringen - oder, schlimmer noch, steigen. Was gi