Ein Scan des Lebensmittelgeschäfts und es ist klar: Unsere Kultur ist von Protein besessen. Von Pudding und Pancake-Mix bis hin zu Milch und Joghurt wurde fast alles mit einer zusätzlichen Dosis des Nährstoffs gepumpt.

Protein unterstützt das Muskelwachstum, wirkt dem Hunger ab und hilft beim Abnehmen, sodass diese kulinarische Revolution wie eine gute Sache erscheinen mag. Obwohl wir den Makronährstoff lieben, kann zu viel Konsum schwerwiegende Folgen für Ihre Taille und Gesundheit haben.

Laut Aussage des australischen Standorts Perth Now ist der 25-jährige Meegan Hefford im Juni 2017 Berichten zufolge an einer Proteinüberdosis gestorben. Die Ärzte entdeckten schließlich, dass die Kombination von Überdosierungen auf Protein- und Bodybuilding-Präparaten zusammen mit der Diagnose einer seltenen genetischen Störung (Harnstoffzyklus) (UCD), die den Körper des Bodybuilders daran hinderte, das überschüssige Protein abzubauen, die Todesursache war.

Während nur einer von 8.000 Menschen an UCD leidet, kann jeder negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wenn er zu viel Protein zu sich nimmt. Was ist zu viel Nun, die Faustregel besagt, dass Sie etwa 0, 45 Gramm Protein pro Pfund für Männer und 0, 35 Gramm Protein pro Pfund für Frauen benötigen. Wenn Sie also eine 150-Pfund-Frau sind, sollten Sie pro Tag nicht mehr als 52, 5 Gramm Protein zu sich nehmen. Nicht sicher, wie das aussieht? Werfen Sie einen Blick auf unsere Liste mit 26 Nahrungsmitteln mit mehr Eiweiß als einem Ei, um eine bessere Vorstellung zu erhalten. Lesen Sie jetzt weiter, um die seltsamen und beängstigenden Dinge zu entdecken, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie zu viel Protein essen!

Sie könnten Ihre Nieren zerstören

Wenn Sie ein Steak, eine Hühnerbrust oder eine andere Quelle des Muscle Builders verwenden, nehmen Sie auch Stickstoff auf, der natürlich in den Aminosäuren der Proteine ​​vorkommt. Wenn Sie eine normale Proteinmenge zu sich nehmen, scheiden Sie den Stickstoff aus - kein Schaden, kein Foul. Aber wenn Sie eine Menge davon essen, müssen Ihre Nieren in den Overdrive gehen, um den zusätzlichen Stickstoff loszuwerden, erklärt Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. "Kurzfristig ist dies für die meisten Menschen nicht schädlich. Wenn Sie jedoch einen langjährigen eiweißreichen Diätetiker haben, könnten Sie das Risiko für Nierenschäden erhöhen", warnt sie.

Du wirst ausgetrocknet sein

Sie wissen alles über den zusätzlichen Stickstoff, von dem wir Ihnen gerade erzählt haben? Es kann nicht nur Verwüstungen an Ihren Nieren verursachen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich trocken fühlen. Der Grund: "Hohe Mengen an Stickstoff sind giftig. Um sicher zu gehen, verwendet der Körper Flüssigkeiten und Wasser, um ihn auszuspülen, wodurch Durst entstehen kann", erklärt Bjork. Eine Erhöhung der Wasseraufnahme kann den Auswirkungen entgegenwirken. Wenn Sie wegen des Wassergewichts gestresst sind, verpassen Sie diese 17 Dinge, die Sie über das Wassergewicht wissen sollten!

Dein Atem riecht

Viele Leute, die viel Eiweiß schälen, tun dies, weil sie Kohlenhydrate einsparen. Und wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, wandelt sich der Körper aus gespeichertem Fett für Energie. Obwohl dies eine gute Sache für Ihre Bauchmuskeln sein kann (zumindest zu Beginn), ist es für Ihren Atem nicht so gut. "Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, verbrennt der Körper Fett und Eiweiß als Brennstoff. Dies geschieht durch ein Verfahren, das als Ketose bezeichnet wird. Leider haben Ketone einen fürchterlichen Geruch, der nicht durch Bürsten oder Zahnseide maskiert werden kann", sagt die registrierte Diätassistentin Isabel Smith . Durch die Reduzierung der täglichen Proteindosis und die Erhöhung der Kohlenhydrate kann das Problem behoben werden, ebenso wie die Verdoppelung der Wasseraufnahme.

Du wirst an Gewicht zunehmen

Eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät kann dazu beitragen, dass Ihr überflüssiges Gewicht anfänglich abfliegt, aber tatsächlich kann es langfristig zu einer Gewichtszunahme führen, so eine aktuelle spanische Studie. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, baten Forscher mehr als 7.000 Studienteilnehmer, Fragebögen zu ihren Essgewohnheiten im Laufe von sechs Jahren auszufüllen. Nach der Analyse der Daten auf Gemeinsamkeiten stellten sie fest, dass diejenigen, die eine proteinreiche Diät einnahmen, ein um 90 Prozent höheres Risiko hatten, mehr zuzunehmen als diejenigen, die weniger davon zu sich nahmen. Wie viel mehr Gewicht? Zehn Prozent ihres Körpergewichts oder etwa 15 Pfund für eine 150-Pfund-Frau. Whoa!

Du wirst auf Flab packen

Sie werden nicht nur an Gewicht zunehmen - der Großteil des Gewichts wird in Form von Flab sein. Weißt du, diese abs, an denen du so hart gearbeitet hast? Küss die Abschiede. Wenn Sie mehr Eiweiß aufnehmen, als Ihr Körper benötigt - viele Experten sagen, dass 30 Gramm die maximale Menge ist, die Ihr Körper pro Mahlzeit verarbeiten kann -, wird das zusätzliche Eiweiß wahrscheinlich als Fett gespeichert, während die überschüssigen Aminosäuren einfach ausgeschieden werden. Unser Tipp: Reduzieren Sie das Protein und füllen Sie einige dieser 30 Nahrungsmittel auf, die Ihre Abs für weniger als 1 US-Dollar aufdecken.

Sie könnten früher sterben

Laut einer Studie, die Tausende von Erwachsenen für fast 20 Jahre verfolgt hat, sterben Menschen, die eine an tierischem Eiweiß reiche Diät essen, viermal häufiger an Krebs als Menschen, die eine proteinarme Diät einhalten. Und andere Erkenntnisse stützen den Befund: In einer anderen Studie mit Tausenden von Menschen fanden Forscher heraus, dass proteinreiche Diätetiker während des Untersuchungszeitraums ein um 66 Prozent höheres Todesrisiko hatten als diejenigen, die weniger Eiweiß zu sich nahmen. Also, machen Sie sich mit dem Durchschnitt zufrieden. Ernst!

Sie fühlen sich Übelkeit - die ganze Zeit

Wenn Sie zu viele Hühnerbrüste, Eiweißshakes und Eier hinlegen, können Ihre Verdauungsenzyme nicht mit dem gesamten Protein, das Sie aufnehmen, mithalten, sagt Bjork. "Dies kann zu Verdauungsstörungen und Übelkeit führen. Wenn Sie Ihre Eiweißzufuhr erleichtern, sollte Ihr Magen wacklig werden", fügt sie hinzu. Sie sind sich nicht sicher, womit Sie Ihre eiweißreichen Speisen ersetzen können? Diese 25 besten Kohlenhydrate, die Ihre Bauchdecken freigeben, sind allesamt gesunde Picks.