7 Möglichkeiten, Ihre Pantry zu reorganisieren, um Gewicht zu verlieren



Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass das Abwerfen der letzten paar lästigen Pfunde so einfach sein kann wie ein wenig Frühjahrsputz? Nun, es ist wahr - die richtige Organisation Ihrer Speisekammer kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, weitere Gewichtsabnahme-Gewinne zu erzielen. Egal, ob Sie strategisch Superstar-Gegenstände an der Front platzieren oder altes Zeug rausschmeißen, um wertvollen Vorratsraum zu räumen, wenn Sie diese Änderungen vornehmen, können Sie Ihre Umgebung verbessern… und Pfund abschmelzen! Versuchen Sie sich bei diesen hilfreichen Tricks und füllen Sie Ihren Lagerraum mit diesen 14 Healthiest Foods For Your Pantry für ein ultimatives Küchen-Makeover.

Platzieren Sie diese Front & Center

Haben Sie vor kurzem ein paar Linsen, Kichererbsenpasta und biologisch geschnittenen Hafer gekauft? Legen Sie sie vorne und mittig in Ihre Speisekammer! Was auch immer Ihr Auge zuerst anspricht, ist wahrscheinlich der Gegenstand, nach dem Sie suchen. Hoffentlich schnappen Sie sich das Gute und nicht die Leckereien, die dahinter lauern.

Halten Sie Snacks außer Sicht

Wenn Sie eine Tüte Chips oder eine Packung Schokoladenkekse kaufen müssen (Sie wissen, für den gelegentlichen Gast…), sollten Sie sie unbedingt auf das schwer erreichbare oberste Regal Ihrer Pantry legen, um einen nicht so einfachen Zugang zu erhalten. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT und Functional Nutritionist von Carillon Miami Beach empfiehlt, Snacks in einem geschlossenen Raum aufzubewahren und nicht im Freien zu lassen. „Drinnen lassen Sie Gegenstände, von denen Sie glauben, dass sie schmackhaft und ziemlich gesund sind, aber solche, die keinen„ Snackangriff “auslösen und Sie außer Kontrolle geraten lassen. Aus dem Auge, aus dem Sinn. Wenn Sie wissen, dass es sich um ein Auslöserfutter handelt, bevor Sie es kaufen, lassen Sie es einige Zeit im Laden bleiben, bevor Sie es wieder in Ihrer Küche vermieten! “

Erstellen Sie eine Kaffeezone

"Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, erstellen Sie eine" Kaffeezone ", in der alle Ihre Vorräte in Reichweite sind", empfiehlt Jennifer Marcus, Inhaberin von D'Clutter Design. „Verwenden Sie Haken unter einem Schrank, um Ihre Tassen direkt neben Ihrer Kaffeemaschine aufzuhängen, fügen Sie Ihrem Lieblingssüßstoff einen dekorativen Behälter neben dem Hersteller hinzu.“ Wenn Sie einen speziellen Raum für Ihre Java-Vorräte schaffen, können Sie einige der erstaunlichen Dinge des Kaffees ernten für Ihren Körper, wie den Stoffwechsel ankurbeln, so viel schneller!

Verwenden Sie Clear Container

„Nehmen Sie Lebensmittel aus den Schachteln und legen Sie sie in einzelne, durchsichtige Behälter gleicher Größe. Dadurch gewinnen Sie nicht nur Platz, sondern auch durch die Verwendung klarer Container. Sie wissen, wann Sie zur Neige gehen, und müssen Ihren Bestand auffüllen “, schlägt Marcus vor. Zu beachten, wenn Sie an gesunden Lebensmitteln zu wenig haben, kann es Ihnen schwer fallen, sich weniger hungrigen Entscheidungen zu stellen, wenn Sie hungrig sind. Noch ein Tipp: Wenn Sie nicht vergessen möchten, was sich in den durchsichtigen Behältern befindet, schneiden Sie das Etikett von der Schachtel ab und kleben Sie es auf die neuen Gefäße. Dies hilft Ihnen auch, sich an die Portionsgröße zu halten und verhindert, dass zweite Portionen entstehen!

Schminken Sie Ihr Gewürzregal

Wenn Sie Ihren Kleiderschrank schon einmal farbcodiert haben, wissen Sie bereits, wie hilfreich diese einfache Methode ist, wenn Sie dieses tiefviolette Oberteil finden. Warum also nicht auch die Gewürze in Ihrer Speisekammer farblich kennzeichnen oder alphabetisieren? „Es hilft wirklich! Wir haben uns definitiv mehr als einmal schwer getan, das richtige Gewürz zu finden und am Ende etwas zu kaufen, was wir bereits haben “, gestehen die Gründer von Tone It Up, Karena Dawn und Katrina Hodgson, zu. „Organisieren Sie Ihre Gewürzschublade für einen einfachen Zugriff auf alle Geschmacksrichtungen, die Ihre Speisen benötigen - und haben Sie auch Spaß damit. Sie können lustige Gläser wählen und mit Etiketten kreativ werden. “Sie üben nicht nur Ihre organisatorischen Fähigkeiten, sondern Sie neigen auch dazu, den Geschmacksfaktor Ihrer Gerichte mit gesunden Gewürzen zu erhöhen, anstatt die Mahlzeiten mit kalorischen Gewürzen zu übergießen.

Teil Dinge heraus

Anstatt einen Ziplock-Kistenturm in Ihrer Speisekammer zu schaffen, sollten Sie die Plastikbeutel gut gebrauchen, indem Sie Ihre Snacks portionieren, um zu verhindern, dass der Boden des Spänesacks berührt wird. Forscher der Cornell University fanden heraus, dass Menschen, die einen Sack mit 100 Wheat Thins erhielten, 20 Prozent mehr aßen als diejenigen, die vier kleinere Tüten mit nur 25 Crackern erhielten. Umgehen Sie also einen potenziellen Knaller, indem Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihre Snacks perfekt zu portionieren.

Wenn Sie es nicht brauchen, horten Sie es nicht

Erinnern Sie sich an die festlichen Ausstecher, die Sie vor drei Weihnachtsmärkten schworen? Oder die befleckte Tischdecke der Oma? Sie loswerden! „Einfachheit ist die höchste Form von Raffinesse. Halten Sie also alles sauber, frisch, modern und neu “, sagt Lisa Avellino, Fitness Director von NY Health and Wellness. „Wenn Sie sich für eine neue Farbpalette begeistern, treffen Sie in der Küche wahrscheinlich bessere gesunde Entscheidungen. Wenn wir gestresst oder überstimuliert sind, neigen wir dazu, alles zu packen. Also verlangsamen Sie sich, seien Sie scharfsinnig und buchstäblich ein sauberes Haus. “

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 17 Fettfallen auf Kreuzfahrtschiffen

    17 Fettfallen auf Kreuzfahrtschiffen

    Früher dachte ich an Kreuzfahrtschiffe als riesige schwimmende Buffets und hielt gelegentlich an, um Sie bei Touristenfallen, sogenannten "Hafenstädten", zu werfen. Als meine Mutter vorschlug, zusammen auf eine Kreuzfahrt zu gehen, war ich völlig skeptisch. Werden sie mich dazu bringen, die Macarena zu machen und in einer Conga-Linie zu tanzen? (
  • Gewichtsverlust: 55 Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu verbessern

    55 Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu verbessern

    Stoffwechsel. Es ist der Satz lebenserhaltender chemischer Umwandlungen in den Zellen lebender Organismen. Es ist ein so großes Konzept, dass es verständlich ist, als würde es außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Nicht wahr! Es gibt eine Reihe schneller und einfacher Diät- und Lebensstil-Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Ihren Körper effizienter zu betreiben und Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele schneller zu erreichen. Folgen
  • Gewichtsverlust: 10 weitere Gewohnheiten, die dich fett machen

    10 weitere Gewohnheiten, die dich fett machen

    Wir dachten, Fett sei der Feind, während Unternehmen fettfreie Lebensmittel mit Zucker und Salz an ihre Stelle pumpten. Wir mieden Kartoffeln und Nudeln, als würde ein Biss unser Gewicht in die Höhe schießen lassen. In der Zwischenzeit hat Google immer mehr Ergebnisse erzielt, als Sie nach einfachen Slim-Down-Ratschlägen suchten. Um
  • Gewichtsverlust: 10 Möglichkeiten, Ihr Abnehmplateau zu beenden

    10 Möglichkeiten, Ihr Abnehmplateau zu beenden

    Die Waage, einst ein Podest, auf dem Sie Ihre wöchentlichen Wiegesiege feiern würden, hörte plötzlich auf zu knospen. Sie haben Ihre Cheat-Day-Kekse abgelassen, Ihre wöchentliche Routine um ein zusätzliches Training erweitert und auf gesunde Nahrungsmittel verzichtet, bei denen es sich nicht handelt, aber nichts bringt die Waage zu Ihrem Vorteil. Pfui
  • Gewichtsverlust: Dies ist, wie viel Wasser Sie für den Gewichtsverlust trinken müssen

    Dies ist, wie viel Wasser Sie für den Gewichtsverlust trinken müssen

    Abnehmen erfordert ein konsequentes Bekenntnis zu mehreren Lebensstiloptionen: Gesünder essen, mehr Sport treiben, 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und viel Wasser trinken. Die Auswahl von Wasser gegenüber kalorienhaltigen und zuckerhaltigen Getränken spart nicht nur Kalorien, sondern auch Wasser ist für die Funktion des Gehirns, die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Organe und die Erholung von körperlicher Aktivität unerlässlich - um nur einige wichtige Gründe zu nennen. Und wenn
  • Gewichtsverlust: Zweites Frühstück besser als gar nichts, sagt Wissenschaft

    Zweites Frühstück besser als gar nichts, sagt Wissenschaft

    Das Frühstück ist wie das goldene Kind aller Mahlzeiten - die Leute schwärmen immer davon und bewundern das Frühstück, weil es für den Rest des Tages großartig ist. Wir hatten es fest in unser Leben eingenommen, dass es jeden Tag gegessen werden sollte, um gesund zu sein. ("Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages."
  • Gewichtsverlust: Ändern Sie diese 20 nächtlichen Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren

    Ändern Sie diese 20 nächtlichen Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren

    Was Sie am Ende Ihres Tages tun, wirkt sich genauso stark auf Ihr Gewicht aus, wie nicht nur auf den Rest des Tages. Die Nacht kann für Menschen, die anfällig für Essstörungen sind, schrecklich sein, während sie ihre Lieblingsfernsehsendungen im Bett ansehen. Machen Sie also den Wechsel zu diesen gesunden Gewohnheiten, stattdessen Ihren Körper in Topform zu halten. Such
  • Gewichtsverlust: Ihr 10-Tage-Plan zum schnellen Abnehmen, erstellt von Diätetikern

    Ihr 10-Tage-Plan zum schnellen Abnehmen, erstellt von Diätetikern

    Keto. Flexitarian Paleo Ganzes 30. Vegan. Es gibt so viele Diäten, wie es gefährliche Gewichtsabnahme-Mythen gibt. Welchen Essstil solltest du wählen, wenn du dich schnell fit machst und nur 10 Tage hast? Es hat sich herausgestellt, dass zahlreiche Studien herausgefunden haben, dass es im Wesentlichen egal ist, welchen Plan Sie zum schnellen Abnehmen befolgen, sei es kohlenhydratarm oder fettarm, solange Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. D
  • Gewichtsverlust: 4 Gewichtsverlust Mantras Khloé Kardashian schwört auf

    4 Gewichtsverlust Mantras Khloé Kardashian schwört auf

    Jeder, der mit den Kardashians auf dem Laufenden ist, weiß inzwischen, dass die Nixing-Molkerei und das ständige Schlagen des Fitnessstudios Wunder für den ehemals 40 Pfund schweren Reality-Star bewirkt haben. Jeder, der jemals versucht hat abzunehmen, weiß, dass es leichter gesagt als getan ist, den Körper zu bekommen, von dem Sie immer geträumt haben. Sich

Tipp Der Redaktion

Wie ein Ernährungswissenschaftler mein Rätsel aufgebläht hat

Ich bin eine Yogalehrerin (und verheiratet mit einem Gesundheits- und Fitness-Redakteur), daher kenne ich mich mit einer gesunden Ernährung aus. Ich kann Zutaten überprüfen, gesunde Fette essen, und mir ist schmerzhaft bewusst, welche Auswirkungen der Zusatz von Zucker auf mein allgemeines Wohlbefinden hat. T