Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass das Abwerfen der letzten paar lästigen Pfunde so einfach sein kann wie ein wenig Frühjahrsputz? Nun, es ist wahr - die richtige Organisation Ihrer Speisekammer kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, weitere Gewichtsabnahme-Gewinne zu erzielen. Egal, ob Sie strategisch Superstar-Gegenstände an der Front platzieren oder altes Zeug rausschmeißen, um wertvollen Vorratsraum zu räumen, wenn Sie diese Änderungen vornehmen, können Sie Ihre Umgebung verbessern… und Pfund abschmelzen! Versuchen Sie sich bei diesen hilfreichen Tricks und füllen Sie Ihren Lagerraum mit diesen 14 Healthiest Foods For Your Pantry für ein ultimatives Küchen-Makeover.

Platzieren Sie diese Front & Center

Haben Sie vor kurzem ein paar Linsen, Kichererbsenpasta und biologisch geschnittenen Hafer gekauft? Legen Sie sie vorne und mittig in Ihre Speisekammer! Was auch immer Ihr Auge zuerst anspricht, ist wahrscheinlich der Gegenstand, nach dem Sie suchen. Hoffentlich schnappen Sie sich das Gute und nicht die Leckereien, die dahinter lauern.

Halten Sie Snacks außer Sicht

Wenn Sie eine Tüte Chips oder eine Packung Schokoladenkekse kaufen müssen (Sie wissen, für den gelegentlichen Gast…), sollten Sie sie unbedingt auf das schwer erreichbare oberste Regal Ihrer Pantry legen, um einen nicht so einfachen Zugang zu erhalten. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT und Functional Nutritionist von Carillon Miami Beach empfiehlt, Snacks in einem geschlossenen Raum aufzubewahren und nicht im Freien zu lassen. „Drinnen lassen Sie Gegenstände, von denen Sie glauben, dass sie schmackhaft und ziemlich gesund sind, aber solche, die keinen„ Snackangriff “auslösen und Sie außer Kontrolle geraten lassen. Aus dem Auge, aus dem Sinn. Wenn Sie wissen, dass es sich um ein Auslöserfutter handelt, bevor Sie es kaufen, lassen Sie es einige Zeit im Laden bleiben, bevor Sie es wieder in Ihrer Küche vermieten! “

Erstellen Sie eine Kaffeezone

"Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, erstellen Sie eine" Kaffeezone ", in der alle Ihre Vorräte in Reichweite sind", empfiehlt Jennifer Marcus, Inhaberin von D'Clutter Design. „Verwenden Sie Haken unter einem Schrank, um Ihre Tassen direkt neben Ihrer Kaffeemaschine aufzuhängen, fügen Sie Ihrem Lieblingssüßstoff einen dekorativen Behälter neben dem Hersteller hinzu.“ Wenn Sie einen speziellen Raum für Ihre Java-Vorräte schaffen, können Sie einige der erstaunlichen Dinge des Kaffees ernten für Ihren Körper, wie den Stoffwechsel ankurbeln, so viel schneller!

Verwenden Sie Clear Container

„Nehmen Sie Lebensmittel aus den Schachteln und legen Sie sie in einzelne, durchsichtige Behälter gleicher Größe. Dadurch gewinnen Sie nicht nur Platz, sondern auch durch die Verwendung klarer Container. Sie wissen, wann Sie zur Neige gehen, und müssen Ihren Bestand auffüllen “, schlägt Marcus vor. Zu beachten, wenn Sie an gesunden Lebensmitteln zu wenig haben, kann es Ihnen schwer fallen, sich weniger hungrigen Entscheidungen zu stellen, wenn Sie hungrig sind. Noch ein Tipp: Wenn Sie nicht vergessen möchten, was sich in den durchsichtigen Behältern befindet, schneiden Sie das Etikett von der Schachtel ab und kleben Sie es auf die neuen Gefäße. Dies hilft Ihnen auch, sich an die Portionsgröße zu halten und verhindert, dass zweite Portionen entstehen!

Schminken Sie Ihr Gewürzregal

Wenn Sie Ihren Kleiderschrank schon einmal farbcodiert haben, wissen Sie bereits, wie hilfreich diese einfache Methode ist, wenn Sie dieses tiefviolette Oberteil finden. Warum also nicht auch die Gewürze in Ihrer Speisekammer farblich kennzeichnen oder alphabetisieren? „Es hilft wirklich! Wir haben uns definitiv mehr als einmal schwer getan, das richtige Gewürz zu finden und am Ende etwas zu kaufen, was wir bereits haben “, gestehen die Gründer von Tone It Up, Karena Dawn und Katrina Hodgson, zu. „Organisieren Sie Ihre Gewürzschublade für einen einfachen Zugriff auf alle Geschmacksrichtungen, die Ihre Speisen benötigen - und haben Sie auch Spaß damit. Sie können lustige Gläser wählen und mit Etiketten kreativ werden. “Sie üben nicht nur Ihre organisatorischen Fähigkeiten, sondern Sie neigen auch dazu, den Geschmacksfaktor Ihrer Gerichte mit gesunden Gewürzen zu erhöhen, anstatt die Mahlzeiten mit kalorischen Gewürzen zu übergießen.

Teil Dinge heraus

Anstatt einen Ziplock-Kistenturm in Ihrer Speisekammer zu schaffen, sollten Sie die Plastikbeutel gut gebrauchen, indem Sie Ihre Snacks portionieren, um zu verhindern, dass der Boden des Spänesacks berührt wird. Forscher der Cornell University fanden heraus, dass Menschen, die einen Sack mit 100 Wheat Thins erhielten, 20 Prozent mehr aßen als diejenigen, die vier kleinere Tüten mit nur 25 Crackern erhielten. Umgehen Sie also einen potenziellen Knaller, indem Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihre Snacks perfekt zu portionieren.

Wenn Sie es nicht brauchen, horten Sie es nicht

Erinnern Sie sich an die festlichen Ausstecher, die Sie vor drei Weihnachtsmärkten schworen? Oder die befleckte Tischdecke der Oma? Sie loswerden! „Einfachheit ist die höchste Form von Raffinesse. Halten Sie also alles sauber, frisch, modern und neu “, sagt Lisa Avellino, Fitness Director von NY Health and Wellness. „Wenn Sie sich für eine neue Farbpalette begeistern, treffen Sie in der Küche wahrscheinlich bessere gesunde Entscheidungen. Wenn wir gestresst oder überstimuliert sind, neigen wir dazu, alles zu packen. Also verlangsamen Sie sich, seien Sie scharfsinnig und buchstäblich ein sauberes Haus. “