"Ich esse heute gesund", sagte mein Freund Corrine neulich. Sie warf einen Salat und goß etwas Französisch Dressing über den Grünkohl.

"Das ist nicht gesund", sagte ich. „Das ist Quote-unquote-gesund. Du hast gerade hochfructosehaltigen Maissirup und Pflanzenöl auf ein ansonsten perfektes Mittagessen gegossen! "

Armer Corrine Sie hatte in ihrem örtlichen Bioladen eingekauft, aber ein tiefes, dunkles Geheimnis entdeckt: Tonnenweise Fett, Zucker und Natrium. Diese herrlichen Gemüse an der Salatbar sind in Butter getränkt, Ihre Müsliriegel werden mit weniger als schmackhaften Süßstoffen zusammengehalten, und dieser Bio-Keks ist doch nur ein Keks. Hier sind die Forscher von Eat This, Not That! entdecken Sie die 75 "gesunden" Nahrungsmittel, die nicht sind.

Granola

Granolas Ruf als Reformkost ist nicht gerade verdient. Viele Granolas in Ihrem Supermarkt werden aus Butter, Pflanzenöl und Weißzucker hergestellt. Nur ein Becher Natur-Hafer-N-Honig-Protein-Granola enthält 6 Gramm Fett aus Rapsöl sowie 13 Gramm Weißzucker, Honig und Melasse. Abhängig von der Marke, die Sie kaufen, verbrauchen Sie möglicherweise viel mehr Kalorien, als Sie erwarten würden. Viele Granolas haben mehr als 400 Kalorien pro Tasse, bevor sie Milch hinzufügen.

Fettarmer Salatdressing

Fettarme Nahrungsmittel galten früher als gewichtsreduzierend, obwohl sie oft genauso schlecht, wenn nicht sogar schlechter sind als ihre vollfetten Gegenstücke. Leicht fetthaltige Salatdressings können den Mangel an befriedigendem Fett oft dadurch kompensieren, dass sie stattdessen Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Salz und unheimliche Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe zum Rezept hinzufügen. Eine 2-Esslöffel-Portion Ken's fettfreie, sonnengetrocknete Tomaten-Vinaigrette hat schockierende 12 Gramm Zucker - das sind 3 Gramm mehr, als Sie in einer tollen M & Ms-Tasche bekommen würden.

Glutenfreie Snacks

Glutenfrei zu sein, kann für Menschen, die an Zöliakie oder Glutensensibilität leiden, lebensrettend sein. Glutenfreie Leckereien in Ihrem Supermarkt sind jedoch nicht immer ein Schnäppchen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Viele glutenfreie Leckereien enthalten genauso viel Zucker, wenn nicht mehr, als ihre mit Gluten gefüllten Gegenstücke, und die Mehle anstelle von Weizen sind oft wesentlich kalorienärmer und nicht kohlenhydratarm.

Weizenvollkornbrot

Dieses Vollkornbrot ist wahrscheinlich nicht das gesunde Nahrungsmittel, auf das Sie gehofft haben. Ein Stück vollwertiges Vollkornbrot enthält sowohl Maissirup mit hohem Fructosegehalt als auch Melasse und ist daher eine schlechte Wahl für alle, die versuchen, gesunde Ernährung zu einer Priorität zu machen.

Gemüsechips

Wenn es in Chipform kommt, sind die Chancen groß, dass es nicht gut für Sie ist. Ähnlich wie bei ihren Kartoffeln sind viele Gemüsechips frittiert und stark gesalzen. Leider sind diese ultradünnen Stücke von Gemüse, mit denen die Chips knusprig gemacht werden, auch kaum genug, um Ihre Ernährung mit den Nährstoffen zu versorgen, die Sie von einem Snack auf Gemüsebasis erwarten würden. Veggie-Chips sind nicht das Einzige, was Sie von Ihrer Diät abschrecken sollten - schauen Sie sich einfach die 30 schlechtesten Sommerlebensmittel für Ihren Bauch an!

Dosensuppe

Das Aufbrechen einer Dose Suppe ist vielleicht der erste Schritt in Richtung eines weniger gesunden Körpers. Während viele Suppenmarken eine gute Wahl für Gewichtsbewusste sind, sind sie oft mit Salz und Zucker beladen. Eine 11 Unze Campbell's Creamy Tomato Soup enthält satte 22 Gramm Zucker, die mit hohem Fruktose-Maissirup sowie 27 Prozent der Natrium-RDA pro Tasse hergestellt wird. Schlimmer noch, eine Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, hat die BPA, die häufig Dosen abdeckt, mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Insulinresistenz verbunden.

Truthahnspeck

Denken Sie, dass Truthahnspeck eine gesunde Alternative zu der Schweinsorte ist? Denk nochmal. Bei der Auswahl von Truthahnspeck können Sie sich ein paar Kalorien von den Mahlzeiten abnehmen, doch er enthält häufig künstliche Farbstoffe, Natrium, gesättigte Fette und Nitrate, die Forscher des Affiliated Hospital der Nanjing University Medical School und des ersten angeschlossenen Krankenhauses der Nanjing Medical University miteinander verbunden haben zu einem erhöhten Risiko für Verdauungskrebs.

Grüner Saft

Anhänger von grünem Saft können einen Zuckerschock erwarten. Dieser gepresste Saft in Ihrem Bioladen enthält zwar viele Gemüse, aber alle Früchte, die er zu Süßigkeiten verwendet hat, laden ihn auch mit Zucker auf. Im Gegensatz zu einem Smoothie enthält Ihr Saft leider nur eine kleine Menge Ballaststoffe, was bedeutet, dass Sie wieder hungrig sind, bevor Sie ihn kennen.

Würziger Thunfisch Brötchen

Während bestimmte Sushi-Arten Ihre Diät mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren belasten können, belastet diese würzige Thunfischrolle sie auch mit gesättigtem Fett. Die Sauce auf Mayo-Basis, die verwendet wird, um dem würzigen Thunfisch seine Wärme zu verleihen, fügt dem Rezept eine beträchtliche Menge Fett hinzu und macht es fast doppelt so kalorienhaltig wie eine traditionelle Thunfischrolle. Wenn Sie das nächste Mal auswärts essen, wählen Sie stattdessen 25 Restaurants unter 500 Kalorien.

Proteinriegel

Protein kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Muskeln mit Energie zu versorgen, aber die meisten Proteinriegel sind kaum gesund. Zwischen aufgeblähtem Soja, Natrium, künstlichen Farbstoffen, Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt sind die meisten Proteinriegel potenzielle Saboteure für Ihr Wohlbefinden. Diese zuckerfreien oder kohlenhydratarmen Proteinriegel sind nicht besser. Forschungsergebnisse, die im Yale Journal of Biology and Medicine veröffentlicht wurden, verknüpfen die künstlichen Süßstoffe, die zum Aromatisieren vieler zuckerarmer Lebensmittel verwendet werden, mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme und Verlangen nach Zucker.

Reiskuchen

Reiskuchen sind im Allgemeinen kalorienarm, aber ihre Toppings können sie sofort zu Müll machen. Neben einem hohen Natriumgehalt in würzigen Aromen wie Cheddar und Ranch enthält ein einzelner Quaker Caramel Corn-Reiskuchen dank einer Kombination aus Zucker, Fruktose und Maltodextrin 3 Gramm Zucker.

Kokosnusswasser

Legen Sie das Kokosnusswasser und die Feuchtigkeit mit Wasser für eine bessere Gesundheit ab. Eine einzige Flasche ONE-Kokoswasser mit Mango-Geschmack enthält 29 Gramm Zucker - das sind nur 2 Gramm weniger als bei einer Milchstraße.

Joghurt

Während Joghurt als Superfood für Gewichtsabnahme und Darmgesundheit angepriesen werden kann, ist dies nicht die Heilung - alles, was Sie sich vorstellen können. Aromatisierter Joghurt ist mit potenziell krebserregenden künstlichen Farben, Aromen und Mengen an Zucker beladen. Die Forschung legt nahe, dass Milchprodukte tatsächlich zu Osteoporose beitragen können.

Aromatisiertes Hafermehl

Stellen Sie sicher, dass eine Schüssel Haferflocken Ihren Tag nicht mit einer Schiffsladung Zucker beginnt. Nur eine Packung Quaker Maple und Brown Sugar Oatmeal enthält 12 Gramm Zucker. Dies macht ihn zu einer schlechten Wahl für alle, die sich an eine gesunde Ernährung halten. Beginnen Sie Ihren Tag statt mit zuckerhaltigem Hafermehl mit den 50 Overnight Oats Recipes For Weight Loss!

Açai-Schüsseln

Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit Açai-Schüsseln - es könnte sein, dass Sie nicht das gesunde Nahrungsmittel sind, auf das Sie gehofft haben. Viele Açai-Schüsseln sind reich an Kalorien, und manche verwenden sogar zuckerhaltigen, bauchaufgeblähten gefrorenen Joghurt als Basis anstelle von ganzen Frucht-Smoothies.

Trockenobst

Trockenfrüchte, an denen Sie gegessen haben, könnten Ihrer Ernährung Tonnen von Zucker hinzufügen. Viele kommerziell hergestellte Trockenfrüchte werden mit Zuckerzusatz überzogen und mit Sulfiten konserviert, einem der häufigsten Nahrungsmittelallergene.

Chia-Samen

Chiasamen tauchen heutzutage in allem auf, von Smoothies bis zu Salaten, aber nicht alles an diesen kleinen Samen ist so gesund, wie man es erwarten könnte. Das Essen zu vieler Chiasamen kann den Verdauungstrakt reizen, kann zu unangenehmen Wechselwirkungen mit Ihrem Blutzucker oder Herzmedikamenten führen und kann laut Carolinas HealthCare System sogar aufgrund der Fähigkeit, große Mengen aufzunehmen, ein Erstickungsrisiko darstellen Flüssigkeitsmengen.

Müsliriegel

Ähnlich wie Müsli an sich sind Müsliriegel kaum Reformhaus. Im Gegensatz zu Müsli haben Müsliriegel jedoch häufig Schokoladenstückchen und sogar Zuckerguss. Wenn Sie abnehmen oder gesund werden möchten, sollten Sie diese unbedingt aus Ihrem Warenkorb entfernen.

Pflanzenöl

Leider ist nicht alles, was aus einem Gemüse kommt, ein Reformkost. Partiell gehärtetes Pflanzenöl ist eine der Hauptquellen für Transfette, die das Cholesterin erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können, so die Mayo Clinic.

Proteinshakes

Dieser Eiweißshake kann mit einem Milchshake mehr gemein haben, als Sie möchten. Viele Eiweißshakes sind mit Zucker und bauchaufgeblähter Molkerei beladen, und die zuckerfreien sind dank ihrer potenziell gewichtszunehmenden künstlichen Süßstoffe nicht viel besser. Steigern Sie Ihre Proteinzufuhr auf gesunde Weise, indem Sie das Eat This, Not That! Stattdessen zugelassen 23 beste Protein-Shake-Rezepte für die Gewichtsabnahme.

Low Carb Snacks

Nur weil etwas als „Low Carb“ bezeichnet wird, heißt das nicht, dass es gesund ist. Ein typisches Beispiel: zuckerfreie Kekse, Schweineschwarte, doppelte Cheeseburger ohne Brötchen usw. Am Ende des Tages ist Junk Food immer noch Junk Food, egal ob es mit Kohlenhydraten beladen ist oder nicht.

Popcorn

Popcorn kann manchmal kalorienarm sein, aber vieles, was Sie in den Regalen Ihres Supermarktes finden, ist nicht so gesund. Viele Popcornsorten sind mit Transfetten und Salz beladen; Ein Beutel Orville Redenbachers Ultimate Butter Popcorn enthält 30 Gramm Fett und 688 Milligramm Natrium.

Soja Milch

Ihre bevorzugte aromatisierte Sojamilch kann für Sie sogar noch schlimmer sein als die Molkereisorte. Sojamilch ist nicht nur ein endokriner Disruptor, er kann auch Personen mit hormonellen Problemen in Mitleidenschaft ziehen, sondern wird oft stark gesüßt. Eine Tasse Seidenschokoladen-Sojamilch enthält 17 Gramm Zucker, und die ursprüngliche Sorte enthält 6 Gramm Süßes.

Parfait

Obst mag für Sie gut sein, aber die anderen Zutaten in Parfait überwiegen sicherlich die Vorteile. Zuckerhaltiges Müsli, knochenschwächender Joghurt und Schlagsahne sind definitiv keine vom Arzt zugelassenen Lebensmittel. Denken Sie, dass das Parfait schlecht ist? Die 25 ungesundesten Kohlenhydrate auf dem Planeten werden Sie schockieren!

Vegetarische Burger

Wenn Sie diese vegetarischen Burger auf den Grill werfen, kann dies auf lange Sicht nicht viel für Ihre Gesundheit tun. Zusätzlich zu aufgeblähtem Soja enthalten viele vegetarische Burger Salz, Fett und Konservierungsstoffe, die sie zu einer schlechten Wahl für alle machen, die sich gesünder ernähren wollen.

Gefrorener Joghurt

Der Ruf von gefrorenem Joghurt als gesunde Alternative zu Eiscreme ist möglicherweise unverdient. Gefrorener Joghurt ist nicht nur oft so reich an Zucker wie Eiscreme, die Forschung legt nahe, dass Milchprodukte tatsächlich die Demineralisierung der Knochen beschleunigen und das Risiko einer Osteoporose erhöhen, anstatt sie zu senken.

Flaschen Smoothies

Diese abgefüllten Smoothies könnten Ihrer Ernährung ernsten Zucker und Kalorien hinzufügen. Nur ein 28-Unzen-Jamba-Saft Orange Dream Machine-Smoothie enthält 590 Kalorien und 120 Gramm Zucker. Für eine bessere Wette mischen Sie Ihre Lieblingsfrüchte mit etwas Eis und vermeiden Sie die 10 Smoothies, die schlimmer sind als ein Big Mac!

Bio-Snacks

Bio ist eines der Schlagworte aus der Lebensmittelindustrie, die möglicherweise nicht ganz das bedeuten, was Sie denken. Was es definitiv nicht vermittelt, ist die Gesundheit eines Lebensmittels; Ein Bio-Käse-Puff oder ein Schokoriegel tragen ebenso wahrscheinlich zur Gewichtszunahme bei wie ein Nicht-Bio-Körper.

Eiersatz

Wenn Sie Eiersatzstoffe essen, verpassen Sie eine Menge Nährstoffe. Eiersatzstoffe sind meistens Eiweiß, was bedeutet, dass Sie nicht die Fülle an Vitaminen, die in Eigelb enthalten sind, einschließlich Vitamin D erhalten. Diese im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Forschungsergebnisse stehen im Zusammenhang mit niedrigeren Fettleibigkeitsraten und vermindertem Bauchfett.

Studentenfutter

Wenn wir ehrlich mit uns selbst sind, ist der Trail-Mix oft nur eine Ausrede, um Schokoladenchips und zuckerhaltige Trockenfrüchte von Handvoll zu essen. Wenn Sie sich für eine Handvoll roher Nüsse entscheiden, können Sie ohne zusätzliche Kalorien und Zucker satt bleiben.

Magermilch

Magermilch hat nicht nur weniger Geschmack als Vollfett, sondern ist im Allgemeinen auch weniger gut für Sie. Forschungsergebnisse, die in Circulation veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Vollfettmilchprodukte mit niedrigeren Diabetesraten in Zusammenhang stehen, und Forscher der Harvard University, des Brigham & Women's Hospital und des Schwedischen Instituts für Umweltmedizin haben den Konsum von Vollfettmilchprodukten mit der Verringerung der Fettleibigkeit verknüpft. Legen Sie die Magermilch ab und machen Sie heute schlank, indem Sie die 25 Best-Ever Fat-Burning Foods zu Ihrem Menü machen!

Vegetarische Pizza

Vegetarische Pizza hat vielleicht mehr Farbe als ein durchschnittliches Stück, aber ihre Vorteile hören mehr oder weniger auf. Dieselbe weiße Mehlkruste und Tonnen von Käse machen die meisten vegetarischen Pizzen genauso kalorienreich und fettreich wie eine normale Scheibe. Machen Sie Ihre Lieblingsspirituosen gesünder, indem Sie die 20 besten & schlechtesten Backmischungen heute entdecken!

Margarine

Margarine wurde einst als gesunde Alternative zu Butter angekündigt, ist aber für Sie schlimmer. Ein Esslöffel Margarine kann bis zu 2 Gramm Transfett enthalten, was das Risiko für Herzerkrankungen und hohen Cholesterinspiegel erhöht.

Pita-Chips

Gehen Sie nicht davon aus, dass die Entscheidung für Pita-Chips anstelle von Kartoffeln oder Tortilla-Chips Ihrer Gesundheit schaden wird. Pita-Chips sind zwar nicht frittiert, aber in der Regel wenig mehr als weißes Mehl mit Butter, Zucker und Gewürzen. Eine 1 Unze Portion Stacy Parmesan Knoblauch & Kräuter Pita Chips hat 140 Kalorien, etwa die gleiche Anzahl, die Sie von einer entsprechenden Portion Doritos erhalten würden.

Mit Joghurt überzogene Rosinen

Verderben Sie nicht die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Rosinen, indem Sie ihnen zuckerhaltigen Joghurt hinzufügen. Eine 1-Unze-Portion Joghurt-bedeckte Rosinen bringt 19 Gramm Zucker und 140 Kalorien ein - das ist ein Sprung um 30 Prozent von der Kalorienzahl der regulären Rosinen. Finden Sie heraus, welche anderen ungesunden Snacks Sie von Ihrer Diät abschrecken, indem Sie die 150 schlechtesten verpackten Lebensmittel in Amerika meiden!

Fettarme Erdnussbutter

Versuchen Sie nicht, Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie für das leichtere Zeug Vollfett-Erdnussbutter verwenden. Viele Marken entschädigen für den Geschmack, den sie aus Ihrem PB mit Tonnen von zusätzlichem Zucker und Salz gewonnen haben, und reduzieren gleichzeitig die Menge an Herzgesundheit förderndem einfach ungesättigten Fett.

Sportgetränke

Selbst wenn Sie in den Playoffs wie LeBron schwitzen, gibt es praktisch keinen guten Grund für die meisten Leute, Sportgetränke zu trinken. Die meisten Energy-Drinks enthalten neben potenziell krebserregenden künstlichen Farbstoffen ähnliche Mengen an Zucker wie Soda. Schneiden Sie die Sportgetränke von Ihrer Diät ab und hydrieren Sie auf gesunde Weise mit den 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme!

Ahornsirup

Schlechte Nachrichten, Liebhaber von Ahornsirup: Der süße Sirup ist genauso zuckerhaltig wie der Tafelzucker. Leider ist es mit 52 Kalorien pro Esslöffel sogar noch mehr Kalorien als bei Weißzucker 48.

Wraps

Sie könnten überrascht sein zu hören, dass Wraps im Vergleich zu geschnittenem Brot nicht wirklich viele Kalorien sparen. Ein Toufayan Organic Sprouted Whole Wheat Wrap hat 160 Kalorien, genau so viele, wie Sie es in zwei Scheiben Vollkornbrot bekommen würden. Mit den 25 Food Swaps, die 2.500 Kalorien pro Woche reduzieren, können Sie auf einfache Weise Kalorien aus Ihrer Ernährung abbauen!

Aromatisierter Eistee

Aromatisierte Eistees sind kein Freund Ihrer Taille. Während viele Tees mit entzündungshemmenden Antioxidantien beladen sind, können die enthaltenen Süßstoffe - wie 43 Gramm Zucker in einer 16-Unzen-Zitronen-Nestea - den Blutdruck erhöhen, Insulinspitzen verursachen und das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen. Für eine gesündere Alternative, die genauso schmackhaft ist, drücken Sie stattdessen etwas Zitrone in einen ungesüßten Tee.

Türkei Burger

Ein Truthahnburger statt Rindfleisch zu bestellen, kann für Ihre Gesundheit möglicherweise nicht so viel tun, wie Sie denken. Das dunkle Fleisch von Truthahn ist nicht nur fast so fett- und kalorienreich wie Rindfleisch, viele Restaurants geben Salz, Butter und andere Öle zu ihrem leichten Truthahn, um sie feucht zu halten, was sie genauso fetthaltig macht wie ein gewöhnlicher Hamburger. Anstelle eines Masttruthahnburger mit 29 Best-Ever Proteins For Weight Loss!

Brezeln

Die Kalorien sind zwar niedriger als bei anderen Gerichten wie Hühnerfingern und Pommes Frites, aber Brezeln sind nicht gerade ein gesunder Snack. Eine Portion gesalzene Brezeln enthält mehr als 300 mg Natrium und 110 Kalorien, die meisten davon in Form von weißem Mehl. Bekämpfen Sie die Auswirkungen Ihrer vergangenen Brezelvergehen mit den 20 Nahrungsmitteln, die den Blutdruck senken!

Eiweiße Omeletts

Wenn Sie sich für Eier ohne Eigelb entscheiden, verpassen Sie nicht nur etwas Fett, sondern auch die Einnahme von energiespendendem B12, Vitamin D zur Gewichtsreduktion und ein Mittel zur Steigerung Ihres guten Cholesterins. Glücklicherweise sagt die Wissenschaft, dass Sie sich verwöhnen lassen sollten: Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sie bis zu 3 ganze Eier pro Tag ohne Nebenwirkungen sicher verzehren können.

Spinat und Artischoken Dip

Es kann zwei verschiedene Gemüse enthalten, aber Spinat- und Artischockendip ist kein Reformhaus. Eine Bestellung von Applebees Spinat- und Artischockendip hat 960 Kalorien und andere Rezepte erfordern so viel wie ein Glas Alfredo-Sauce. Ick.

Vollkorn-Getreide

Vollkornprodukte können eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, da sie mit Ballaststoffen gefüllt sind, die die Darmmuskulatur fördern, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Vollkorngetreide gesund ist. Getreide ist nicht der einzige zuckerhaltige Saboteur in Ihrem Regal - entdecken Sie einfach die 14 "Health" -Nahrungsmittel, die schlimmer sind als ein Donut.

Diät-Soda

Ihre Diät-Soda-Gewohnheit könnte der Grund für Ihre unterdurchschnittliche Gesundheit sein. Diät-Limonaden enthalten neben ihren obesogenen künstlichen Süßungsmitteln potenziell krebserregende Farben und Aromen und Zusätze, die den Zahnschmelz erodieren.

Fruchtsalsa

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten, indem Sie sich für Salsa entscheiden, das scharf und nicht süß ist. Fruchtsalsa mag eine gute Wahl sein, aber zusätzlich zu dem natürlichen Zucker aus der Frucht wird er oft mit Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt gesüßt und enthält weniger des Stoffwechsels, das Capsaicin enthält, das Sie von schärferen Versionen erhalten würden.

Bananenbrot

Nur weil es eine Frucht im Namen hat, heißt das nicht, dass Bananenbrot ein gesundes Lebensmittel ist. Zucker, Butter und weißes Mehl sind auch Hauptbestandteile dieses süßen Genusses.

Deli Türkei

Sie wissen wahrscheinlich, dass verarbeitetes Fleisch wie Salami und Bologna keine Reformkost sind, aber der angeblich gesunde Deli-Truthahn könnte genauso schlecht sein. Deli-Truthahn ist häufig mit Natrium und künstlichen Aromen sowie Nitraten beladen, die mit Krebs im Verdauungstrakt in Verbindung gebracht wurden. Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr und Ihre Gesundheit mit den 15 besten Egg Combos, die Ihren Gewichtsverlust verdoppeln!

Kleiemuffins

Dieses Kleiemuffin kann ein dunkles Geheimnis verbergen, nämlich den überraschenden Mangel an Ballaststoffen. Ein Dunkin 'Donuts Honey Bran Muffin enthält fast doppelt so viele Kalorien wie ein glasierter Donut und enthält 39 Gramm Zucker, aber nur 5 Gramm Ballaststoffe.

Lachs zubereitet

Der Omega-3-Gehalt von Salmon macht die weniger gesunden Soßen, die diesen fetthaltigen Fisch ergänzen, kaum wieder wett. Vom zuckerhaltigen Grillen bis zur einfachen Butter wird der Lachs regelmäßig mit Toppings überzogen, die keinen Platz in einer gesunden Mahlzeit haben.

Weißwein

Nicht alle Weine sind gleich, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Während im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Untersuchungen darauf schließen lassen, dass Wein einen blutdrucksenkenden Effekt haben kann, zeigen im BMJ veröffentlichte Untersuchungen, dass der gesamte Zucker in Ihrem Glas Riesling oder weißem Zinfandel tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben kann Risiko für Bluthochdruck und Gewichtszunahme.

Fruchtcocktail

Obst kann eine große Bereicherung für Ihre Ernährung sein - solange Sie es nicht zuerst in Sirup einweichen. Neben dem BPA, das viele Fruchtcocktaildosen auskleidet, kann eine einzelne Tasse Fruchtcocktail in Sirup 37 Gramm Zucker enthalten, mehr als in einer entsprechenden Menge Soda.

Veggie-Strohhalme

Veggie-Sticks haben für ihren guten Ruf als Reformkost eine ganze Menge gutes Marketing zu verdanken. In der Tat sind die meisten Gemüsestäbchen wenig mehr als Kartoffeln, Öl und Salz mit etwas pflanzlicher Farbe. Ein 7-Unzen-Beutel Veggie Stix mit Meersalz enthält 200 Milligramm Natrium und kein Gramm Faser. Probleme beim Abnehmen? Die 26 schlechtesten Nahrungsmittel in Amerika könnten daran schuld sein.

Honig geröstete Nüsse

Während Honig ein wirksames antimikrobielles Mittel sein kann, sind diese mit Honig gerösteten Nüsse für Ihre Gesundheit nicht von Vorteil. Der angebliche Honigüberzug ist oft wenig mehr als eine Mischung aus braunem Zucker und Butter. Dies macht diesen hochkalorischen Snack so, dass Sie unbedingt aufgeben sollten.

Gebackenen Kartoffeln

Gebackene Kartoffeln sind für Sie vielleicht nicht ganz so schlimm wie Pommes Frites, aber das bedeutet nicht, dass sie immer eine gesunde Wahl sind. Die meisten der gebackenen Kartoffeln, die man in Restaurants bekommt, sind stark gesalzen und mit Butter bestrichen worden, um ihnen ein knuspriges Äußeres zu verleihen, das sie fast so kalorienhaltig macht wie ihre frittierten Gegenstücke.

Energy-Drinks

Die Reduzierung von Energiegetränken könnte nur der erste Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit sein. Eine 12-Unzen-Dose Red Bull enthält 37 Gramm Zucker - nur ein Gramm weniger als die gleiche Sprite-Menge - sowie 140 Milligramm Natrium und eine Menge Koffein, die für einige empfindliche Personen gefährlich sein kann.

Tomatensauce

Das Gemüse, das Sie aus Tomatensauce bekommen, wiegt kaum den Schaden auf, den seine anderen Zutaten verursachen können. Nur eine halbe Tasse Prego-Tomatensauce enthält fast ein Drittel Ihres täglichen Natriums und 10 Gramm Zucker. Dies macht sie bei weitem nicht so gesund, wie Sie vielleicht denken. Wenn Sie Lust darauf haben, Ihrer Pasta etwas Geschmack zu verleihen, können Sie Ihre eigene Sauce zu Hause zubereiten oder stattdessen mit etwas Olivenöl und frischen Kräutern würzen.

Kokosnussöl

Kokosnussöl wird oft als das Beste seit geschnittenem Brot angekündigt, aber nicht alle Behauptungen über dieses angeblich magische, einfach ungesättigte Fett sind wahr. Während Kokosnussöl nachweislich lichtschützende und antibakterielle Eigenschaften aufweist, enthält ein einzelner Esslöffel immer noch mehr als 115 Kalorien und 12 Gramm gesättigtes Fett. Dies macht es zu einer Nahrung, die dem gelegentlichen Genuss besser überlassen wird. Wünschen Sie einen echten medizinischen Rat? Wenden Sie sich an die 16 Snacks Doctors Eat, um Gewicht zu verlieren.

Fruchtsnacks

Nur weil Fruchtsnacks das Wort Frucht im Namen haben, bedeutet das nicht, dass sie mehr sind als eine verklärte Süßigkeit. In einem 80-Kalorien-Beutel mit Welchs Fruchtsnacks werden 11 Gramm Zucker in Form von Maissirup, Zucker und Saft verpackt, wobei kein Gramm Füllfaser (oder viel Obst) enthalten ist.

Vegetarische Pasta

Pflanzliche Nudeln sind für Sie nicht viel besser als das schlichte weiße Pendant. Die meisten Markenhersteller behaupten zwar, Gemüse darin zu haben, färben ihre Nudeln jedoch nur mit Pigmenten oder Fruchtsäften und geben dem Rezept wenig Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralien.

Gewürzter Reis

Lassen Sie keine gewürzten Reismischungen Ihren Gewichtsverlust sabotieren. Eine Tasse Parmesan & Butter-Reis von Onkel Ben enthält satte 510 Milligramm bauchaufgeblähtes Natrium, während der herkömmliche braune Reis keinen enthält. Für eine gesündere Convenience-Mahlzeit wenden Sie sich an die 46 besten Tiefkühlkost in Amerika!

Fast Food-Salate

Fast-Food-Ketten versuchen, gesundheitsbewusste Verbraucher mit ihren Salaten zu vermarkten, aber vieles, was auf der Salatkarte steht, ist genauso schlecht wie ihre Burger. The Keep Calm & Caesar Auf dem Salat von McDonald's sind satte 730 Kalorien und 53 Gramm Fett zu finden, mehr als Sie in einem Big Mac bekommen würden.

Zuckerersatzstoffe

Diese Zuckerersatzstoffe können kalorienfrei sein, aber das macht sie nicht zu gesundem Essen. Untersuchungen an der Yale University haben gezeigt, dass künstliche Süßstoffe die Gesamtkalorienzufuhr erhöhen können, dass Sie sich nach echtem Zucker sehnen, und dass Sie ein Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit haben können, genau wie das echte Zeug.

Sautiertes Gemüse

Es ist schön, sich vorzustellen, dass das sautierte Gemüse in Ihrem Lieblingsrestaurant nur leicht mit Olivenöl beträufelt und mit Kräutern gewürzt wird. Dies ist jedoch nicht der Fall. Viele sautierte Gemüse können bis zu einer halben Tasse Butter getränkt werden, bevor sie Ihren Teller erreichen, der sich als gesundes Gericht ausgibt. Nimm die fetthaltigen Gemüse zu Gunsten der 20 Früchte und Gemüse, die dich auffüllen!

Agavennektar

Suchen Sie nicht nach Agaven-Nektar, um eine gesunde Lösung für Ihr Verlangen nach Zucker zu finden. Agavennektar ist ziemlich reines Fruktose, was signifikant mit Fettleibigkeit und Insulinresistenz zusammenhängt.

Grießbrei

Wenn Sie Ihren Tag mit Weizencreme beginnen, beginnen Sie mit dem falschen Fuß. Nur eine Packung Weizenbrei enthält 13 Gramm Zucker und nur ein Gramm Ballaststoffe. Schlimmer noch, aromatisierte Sorten werden mit Zucker und Salz beladen, was sie definitiv zu einem aufgeblähten Bauch und Gewichtszunahme beiträgt.

Gebackene Bohnen

Während Bohnen allein eine gesunde Wahl sein können, sind gebackene Bohnen alles andere als. Eine Tasse Bush's Baked Beans hat nur 140 Kalorien, aber 550 Milligramm Natrium, 12 Gramm Zucker - mehr als in einer Erdnussbutter-Tasse von Reese - und nur 5 Gramm Ballaststoffe.

Mandelmilch

Ein wenig Mandelmilch in Ihrem Kaffee oder Müsli kann eine gesunde Alternative zu Milchprodukten sein, aber nicht alle Mandelmilch sind gleichwertig. Viele Nichtmilchmilch sind mit Zucker, künstlichen Aromen und bauchaufgeblähtem Carrageen beladen, was sie zu einem Rezept für eine spritzige Mitte macht. Schlage heute deinen Bauch auf und entdecke die 24 Möglichkeiten, deinen Bauch in 24 Stunden zu verkleinern!

Fischtacos

Obwohl Fisch-Tacos oft weniger Fett enthalten als ihre Gegenstücke aus Rindfleisch, sind sie nicht immer eine gesunde Alternative. Tilapia, der am häufigsten in Fisch-Tacos verwendete Fisch, hat ein hohes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, was ihn zu einer potenziellen Gewichtszunahme und Entzündungsreaktion macht, und das ist nur für Tacos der gebackenen Sorte. Wenn Ihr Fisch paniert und frittiert ist, fügen Sie Ihrer Mahlzeit auch Tonnen entzündlichen Weizens und gesättigtes Fett hinzu.

Couscous

Während viele Leute annehmen, dass Couscous ein Korn ist, sind es eigentlich nur kleine Grießbällchen. Das ist richtig: Es ist nur weiße Pasta mit etwas wirklich gutem Marketing.

Gebackene Chips

Gebackene Chips haben zwar weniger Fett als ihre frittierten Gegenstücke, aber für Ihre Gesundheit sind sie kaum ein Schnäppchen. Es wurde festgestellt, dass gebackene Chips mehr Acrylamid haben, ein bekanntes Karzinogen, als gebratene Chips. Da sie als gesündere Option vermarktet werden, können Sie sich einfach davon überzeugen, dass es keine große Sache ist, mehr davon zu essen.

Edamame

Edamame kann Ihrer Diät etwas Protein und Ballaststoffe hinzufügen, aber passen Sie auf: Es ist oft ein Hauptverursacher, wenn es zu Blähungen und Wassereinlagerungen kommt. Edamame wird häufig mit Blutdruckspikesalz übergossen, und seine pflanzlichen Östrogene machen es möglicherweise zu einer schlechten Wahl für Menschen mit bestimmten hormonellen Ungleichgewichten.

Tiefkühlkost

Das gefrorene Diät-Dinner ist so traurig wie schlecht für Sie. Um kalorienarme Tiefkühlgerichte zu erhalten, werden sie in der Regel mit Zucker und Salz versetzt. Womp Womp

Sonnenblumenkerne

Lassen Sie sich nicht von Sonnenblumenkernen täuschen: Sie sind kein Schnäppchen, wenn es um Fett, Kalorien oder Natrium geht. Eine Tasse Davids Ranch Sonnenblumenkerne hat 760 Kalorien, 60 g Fett und 720 g bauchaufgeblähtes Natrium. Vermeiden Sie diese salzigen Sonnenblumenkerne und werden Sie mit den 30 besten entzündungshemmenden Lebensmitteln in kürzester Zeit gesünder!