8 beste Fast-Food-Sandwiches zum Abnehmen



Nun, es ist wirklich ein Treffer. Während einige U-Boote genug Fett, Kalorien und Natrium enthalten, um sinken zu können, sind eine ganze Reihe von ihnen intelligente Picks, die beim Abnehmen helfen können. Der Trick besteht darin, einen Sandwich-Freund vom Feind zu identifizieren - und hier kommen wir ins Spiel. Essen Sie, nicht das! scannte alle Nährwertdaten der besten Fast-Food-Gelenke der USA, um die besten Sandwiches für Ihre Taille zu finden. Auf diese Weise müssen Sie sich nur zurücklehnen, Ihre Mahlzeit genießen und zusehen, wie die Pfunde abschmelzen.

Alle unsere leckeren Funde sind in weniger als 360 Kalorien enthalten und haben weniger als 15 Gramm Fett und 970 Milligramm Natrium - was Sie ablenken wird und außerdem Blähungen und Bluthochdruck in Schach hält. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was genau Sie bestellen sollten und warum.

Arby's Roastbeef-Klassiker

360 Kalorien, 14 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 970 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 23 g Protein

Mit nur 360 Kalorien ist Arby's Roast Beef Classic einer der besten Pony für Ihre Ernährung. Verglichen mit den anderen Menüpunkten der Kette ist es relativ kalorien- und fettarm. Es liefert auch 23 Gramm Protein, einen Nährstoff, der das Muskelwachstum fördert und den Stoffwechsel am Laufen hält. Um den Geschmack zu steigern, ohne viele Kalorien hinzuzufügen, fragen Sie zwischen den Brötchen nach Salat, Tomaten und Zwiebeln.

Tim Hortons BLT

350 Kalorien, 12 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 840 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 15 g Protein

Tim Hortons ist nur 350 Kalorien wert und beweist, dass es möglich ist, ein mit Speck gefülltes Sandwich zu essen, selbst wenn Sie eine Diät machen. Das Sandwich liefert nicht nur diesen leicht salzigen Geschmack und befriedigenden Crunch, sondern auch 25 Prozent des Tagesbügeleisens - ein essentieller Nährstoff (es hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren), von dem viele Frauen nicht genug bekommen.

Burger King Tendergrill Chicken Sandwich ohne Mayo

320 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 750 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 31 g Protein

Mit über 7.000 Standorten im ganzen Land hat Burger King eines der am leichtesten zu findenden Sandwiches auf unserer Liste - betrachten Sie es als sichere Wahl für lange Reisen. Während Sie mit einem weißen Hühnerbrustfilet mit Gemüse theoretisch nichts falsch machen können, schmiert das Burgergelenk 11 Gramm Fett in Form von Mayo auf das Brötchen. Axt den Aufstrich, um Fett und 90 überschüssige Kalorien von Ihrer Mahlzeit zu schneiden. Fügen Sie etwas Ketchup oder Senf hinzu, wenn das Brötchen etwas trocken scheint.

Cosi Feuerzeug Side Tandoori Chicken Sandwich

349 Kalorien, 2, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 828 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 29 g Protein

Wenn Sie sich für Cosi's abgespecktes Tandoori Chicken Sandwich entscheiden, sparen Sie 151 Kalorien und 19 Gramm arterienverstopfendes, die Taille erweiterndes Fett. Wie machen Sie das? Durch den Austausch von Vollfett-Vinaigrette gegen eine fettfreie Sorte. Normalerweise schlagen wir vor, Gemüse und Brötchen mit Standard-Dressings zu belegen (das Fett hilft dem Körper, die Nährstoffe des Gemüses zu absorbieren). Hier lohnt es sich jedoch nicht, die Kalorien zu verwenden.

Chick-Fil-A gegrilltes Hühnersandwich

320 Kalorien, 5 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 800 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 30 g Protein

Wenn Sie sich für dieses proteinhaltige, kalorienarme Sandwich für die Chicken Salad-Variante der Kette entscheiden, sparen Sie 180 Kalorien und 15 Gramm Fett. So bleibt genügend Platz für ein gesundes Dessert, wenn Sie noch Hunger haben. Wir empfehlen Ihnen, einen 50-Kalorien-Fruchtbecher zu sich zu nehmen, um Ihren Bauch aufzufüllen und Ihrer Mahlzeit etwas Vitamin C hinzuzufügen.

Quiznos Kleines Honig Bourbon Huhn Gegrilltes Fladenbrot

290 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 880 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 17 g Protein

Gefüllt mit Hühnchen, Gemüse, Tomaten, Zwiebeln und zwei verschiedenen pikanten Saucen ist es kaum zu glauben, dass dieses Sandwich unter der 300-Kalorien-Marke steht. Mit Blick auf Geschmack und Ernährung ist dies eines der besten Sandwiches, die Sie von Quiznos bekommen können. Einige der anderen Menüpunkte der Kette tragen dreimal mehr Kalorien, Fett und Natrium!

U-Bahn 6 ”9-Korn Weizen Putenbrust und Schinken mit Honig-Senf, ohne Käse

238 Kalorien, 4 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 850 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 18 g Protein

Geschnittene Putenbrust, Schwarzwälder Schinken, Tomaten und rote Zwiebeln vereinen zwischen frischem Weizenbrot ein 238-Kalorien-Sub, das Sie sicher genießen werden. Halten Sie den Käse, um überschüssiges Natrium in Schach zu halten und hunderte Kalorien von Ihrem Teller zu nehmen.

Arbys jr. Türkei und Käse-Sandwich

220 Kalorien, 6 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 670 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 17 g Protein

Sowohl auf der Speisekarte für Kinder als auch für Erwachsene ist dieses Putenbraten- und Cheddar-Sandwich eine kluge Wahl, egal wie Sie es schneiden. Es ist nicht nur das niedrigste Sandwich auf unserer Liste, sondern auch die geringste Menge an Natrium - eine seltene Kombination in der Fast-Food-Welt.

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Bild: Chick-fil-A

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