Die Wahrheit ist, dass Sie sich nicht mit einem Entgiftungsprogramm umbringen müssen, um abzunehmen und Ihren Körper von dem Schaden zu reinigen, den Sie am vergangenen Wochenende angerichtet haben. Oder letzte Nacht… Wenn Sie gerade eine besonders starke Tasse Kaffee in Ihrer Kabine trinken, werden wir es nicht sagen. Eine gute Nachricht ist, dass Ihre Leber und Ihre Nieren eine mächtige Arbeit leisten, ohne Säfte, Fasten oder seltsame Gebräue. Es wird besser. Es gibt eine Handvoll Nahrungsmittel - köstliche - mit beeindruckenden entgiftenden und abnehmenden Eigenschaften. Halten Sie also den Essig und den Cayennepfeffer und heben Sie sich ab oder reinigen Sie die Pfunde ohne Folter.

Der Leber-Fixierer: Mandeln

Diese Winter-Cocktails runterzuziehen macht Sie mehr als fett und hungrig. Die Fettdepots, die sich nach wochenlangem Überessen und Trinken um Ihre Leber ansammeln, erhöhen das Risiko für Leberkrebs. Aber nur ein paar kleine Handvoll Mandeln mit Vitaminen könnten helfen, die Ablagerungen zu reinigen, so eine kürzlich veröffentlichte Studie des Journal des National Cancer Institute . Die Forscher fanden eine klare inverse Reaktion zwischen Vitamin E-Zufuhr und Leberkrebsrisiko; Diejenigen, die am meisten konsumierten - etwa 16 mg oder etwa 15 Mandeln - zeigten ein um 40 Prozent niedrigeres Leberkrebsrisiko als diejenigen, die weniger konsumierten.

Der Bauchfettblocker: Weißer Tee

Jeder Tee hilft, Ihre Nerven zu beruhigen, aber weißer Tee ist mit einem Doppelsitz versehen, der Bauchfett angreifen kann. Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie zeigte, dass weißer Tee gleichzeitig die Lipolyse (den Abbau von Fett) steigern und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) blockieren kann. Die Kombination von Koffein und Epigallocatechin-3-gallat (EGCG) des Tees scheint die Fettzellen für die Niederlage zu rüsten.

Der Bauchsiedler: Guacamole

Stellen Sie sich Guacamole als einen bestimmten Treiber für Ihr Verdauungssystem vor. Eine Studie im Journal of Agricultural Food Chemistry analysierte die Auswirkungen der Fütterung von 22 verschiedenen Früchten an eine Gruppe von Ratten mit Leberschäden, die durch Galactosamin, ein Lebertoxin, verursacht wurden. Die Frucht, die sich am meisten bewährt hat? Sie haben es erraten: die Avocado. Cilantro, das wohlschmeckende Kraut, das Guac seinen unverwechselbaren Geschmack verleiht, enthält eine einzigartige Mischung aus Ölen, die eine "heruntergekommene" Nachricht an einen Magenverstimmung senden. Tatsächlich sind diese beiden Öle (speziell Linalool und Geranylacetat) so stark, dass sie sich nachweislich positiv auf das Reizdarmsyndrom (IBS) auswirken, so eine Studie, die in der Fachzeitschrift Digestive Diseases and Science veröffentlicht wurde . (Es gibt auch einfache Möglichkeiten, um es auf der Flucht zu genießen. Schauen Sie sich die 100-Kalorien-Packungen von Wholly Guacamole und den Rest unserer Liste der 50 besten Snacks für Gewichtsabnahme an.)

Der Schmerzmittel: Kurkuma

Sie können einen Eisbeutel auf Ihren pochenden Kopf legen, aber um die gleiche entzündungshemmende Wirkung im gesamten Körper zu erzielen, bestellen Sie das Curry. Curcumin, eine Verbindung aus dem hellorangen Gewürz Kurkuma, wirkt als starkes entzündungshemmendes Mittel in der Leber, wie Untersuchungen zeigen. Eine Studie in der Fachzeitschrift Gut fand, dass die Einnahme von Curcumin die Blockierung der Gallenwege und die Narbenbildung (Fibrose) durch Eingriffe in chemische Reaktionen, die am Entzündungsprozess beteiligt sind, signifikant reduziert.

Die Katerheilung: Spargel

Wenn Sie sich auf einem Teller mit fettigem Essen zusammengekauert haben und die Hangover Gods um Vergebung bitten, fragen Sie den Kellner nach einer Seite mit gedünstetem Spargel. Laut einer Studie im Journal of Food Science können die im Spargel gefundenen Aminosäuren und Mineralien Katerprobleme lindern und die Leberzellen vor Toxinen schützen. Die Gemüsespeere sind auch ein natürliches Diuretikum, das die überschüssigen Toxine aus Ihrem System spülen wird.

Der Cholesterin-Buster: Collard Greens

Collard Greens, ein Grundnahrungsmittel der südlichen Küche, haben eine unglaubliche Fähigkeit, Ihr System von überschüssigem Cholesterin zu reinigen, besonders wenn es gedämpft ist. Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Nutrition Research veröffentlichte Studie verglich die Gallensäurebindungskapazität von gedämpften Kohlgrüns mit Cholestyramin, einem Cholesterinsenker. Unglaublich, die Collards verbesserten den Cholesterin-Blockierungsprozess des Körpers um 13 Prozent mehr als das Medikament! Halten Sie einfach das Arterienverstopfen gebratenes Hähnchen. ("Aber was ist mit Grünkohl?" Fragen Sie sich vielleicht. Das robuste Salat-Grundnahrungsmittel ist ein wunderbares Essen, aber wir haben 10 Grüns gesünder als Grünkohl gefunden, also sollten Sie sich nicht auf dieses grüne Blatt beschränken.)

Der Detoxifier: Zitronenwasser

Beginnen Sie jeden Tag mit einem großen Krug mit "Spa" -Wasser, das mit ganzen Zitronenscheiben gefüllt ist, und nehmen Sie sich vor dem Zubettgehen einen Schluck durch mindestens 8 Gläser. Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen De-Limonen, einem wirksamen Wirkstoff, der in der Schale gefunden wird und Leberenzyme stimuliert, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und trägen Darmträgern einen Tritt zu geben, so die Weltgesundheitsorganisation.

Der Arterie-Klempner: Wilder Lachs

Wenn das Aufhören mit dem Rauchen ein Neujahrsvorsatz ist, fügen Sie eine Seite Lachs hinzu. Forscher sagen, eine gesunde Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren ist, kann dann dazu beitragen, die arterielle Steifheit umzukehren - eine häufige Nebenwirkung des Rauchens, die wie ein geknickter Schlauch den Fluss von Reinigungsblut durch die Arterien und zu lebenswichtigen Organen hemmt . In einer dreiwöchigen Studie im International Journal of Cardiology wurde festgestellt, dass Raucher, die täglich nur 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren zugesetzt wurden - was Sie in einer 4-Unzen-Portion Lachs finden - eine deutliche Verbesserung der Elastizität der Arterien zeigten. für einen gesunden Blutfluss. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie wilde Versionen kaufen. In unserem exklusiven Bericht über die 8 Gründe, warum Sie den Lachs niemals bestellen sollten, finden Sie heraus, warum.)