8 einfache Strategien für schnellen Gewichtsverlust



Dies sind einfache und nachhaltige Methoden, um den Stoffwechsel zu verbessern und Gas zu geben, um zu einem flacheren Magen zu gelangen und Sie zu verdünnen. Auf dieser Liste finden Sie keine wahnsinnigen Schweißsitzungen, keine Zitronensaft-Cayennepfeffer-Zubereitungen, sondern nur einfache Strategien, die Sie anwenden können, um maximale Ergebnisse zu erzielen:

Finden Sie einen neuen Go-to-Snack


"Anstelle von Eiscreme oder Speiseresten probieren Sie ein Vollkorn-Müsli mit höherem Faseranteil mit fettarmer Milch oder gebackene Chips mit sehr scharfer Salsa", sagt Kristin McGee, Trainerin und Pilates-Ausbilderin aus New York City. 2

Trinke mehr Wasser


Ihr Körper hat Schwierigkeiten, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Dehydriert kann Sie dazu bringen, nach einem Snack zu greifen, den Sie nicht wirklich brauchen. Den ganzen Tag über Wasser trinken, vor allem bevor sich eine Mahlzeit in den Magen füllt, tanken Sie Energie und verlangsamen den Drang nach Snacks. Normales Wasser langweilig finden? Machen Sie einen Krug mit Blähwasser. Schneiden Sie ganze Zitronen und Orangen in Scheiben und geben Sie sie in Ihr Wasser. Ein Antioxidans in der Schale, d-Limonen, gibt trägen Darm einen Tritt und stimuliert Leberenzyme, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wechseln Sie die Dinge mit ungesüßtem grünem Tee, der EGCC enthält, ein Antioxidans, das dem Körper hilft, Fett schneller zu verbrennen. Oder probieren Sie einen dieser 4 Tees, die schnell fett werden. 3

Folgen Sie den Mahlzeiten mit Minze


Greifen Sie nach natürlichem Minzgummi (vermeiden Sie Sorbit, wodurch Sie aufgebläht werden), oder putzen Sie Ihre Zähne sogar mit Zahnpasta mit Minzgeschmack. Die Minz-Aromen senden Signale an Ihr Gehirn, dass es an der Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören. Sie verfeinern auch Ihre Geschmacksknospen, so dass zweite Portionen und Desserts nicht so lecker sind. Bonus: Eine im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden nach Pfefferminz schnupften, durchschnittlich 5 Pfund pro Monat verloren! 4

Tun Sie jeden Morgen Liegestütze


"Es wird Ihnen helfen, den Tag mit einem Gefühl des Erfolgs zu beginnen, und es wird in ein zusätzliches Oberkörpertraining versetzt", sagt McGee. Versuchen Sie, die Anzahl, die Sie jeden Tag ausführen, zu erhöhen, selbst wenn Sie mit einem modifizierten Push-Up auf den Knien beginnen müssen. Wenn Sie ein Plateau treffen, wechseln Sie zu einem härteren Pushup-Stil. 5

Versuchen Sie eine Entgiftung oder Reinigung


Bevor Sie Ihre Gabel nach uns werfen, hören Sie uns heraus: Es ist absolut nicht nötig, sich mit einer flüssigen Diät abzufinden, um Ihren Körper zu entgiften und Ihrem trägen System einen belebenden Schub zu geben. Testen Sie unseren 24-Stunden-Aufzug mit dem ultimativen Ein-Tages-Detox. Wenn Sie einfach auf natürliche Weise entgiftende Lebensmittel in Ihre Ernährung einarbeiten möchten, füllen Sie die 8 Best Foods for Instant Detox in Ihren Einkaufswagen. 6

Scharfe Sauce neu entdecken


Verwenden Sie es, und Sie werden langsamer und weniger essen. Einige Studien sagen, dass Sie Ihren Stoffwechsel sogar durch Verbindungen in den Chilis beschleunigen können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Hitze hoch einstellen müssen. Milde Paprikaschoten (einschließlich Paprikaschoten, Piment und süße Bananenpaprika) haben die gleichen Verbindungen wie ihre würzigeren Cousins. 7

Nehmen Sie Yoga auf


Oder jede Aktivität, die Stress reduziert. "Je niedriger der Stress, desto niedriger der Cortisolspiegel", sagt Fred DeVito von Exhale Spa. Das bedeutet, dass Ihr Körper weniger Kalorien als Fett speichert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie für Ihr Yoga nicht sicher sind, können Sie in unserem Bericht über die 7 überraschenden Gründe, warum Sie Yoga jetzt tun sollten, alle erstaunlichen Dinge außer Stressreduktion für Ihren Körper überprüfen. 8

Bestimmen Sie einen Essbereich


Schluss mit dem sinnlosen Munching vor dem Fernseher. Bestimmte Ergebnisse zeigen nicht nur, dass Sie zu viel essen - Actionfilme und Kochshows, wir sehen Sie an -, aber Sie sind sich auch weniger der inneren Sättigungsgefühle bewusst, weshalb es so einfach ist, den ganzen Chip-Bag vorher zu entfernen erkennen, wie viel Sie gegessen haben. "Essen Sie nur am Esstisch oder in der Küche", sagt McGee.

Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness

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