So sehr wir gerne denken würden, dass es jeden Tag machbar ist, selbst gekochte Mahlzeiten aufzutreiben, wissen wir besser. Manchmal steht das Leben im Weg und das Essen von Fast Food ist unvermeidlich, muss aber Ihre Ernährung nicht entgleisen - und Sie werden es nicht wissen, wenn Sie wissen, was Sie bestellen sollen. Um Ihnen zu helfen, haben wir dieses Eat This, Not That! Exklusivführer. Die acht Mahlzeiten sind alle weniger als 500 Kalorien und enthalten eine angemessene Menge an Fett, Natrium und Zucker. Sehen Sie sich diese Liste beim nächsten Mal wieder an, wenn Sie Ihr Mittagessen durch den Mund eines Clowns bestellen oder Ihr Abendessen von der rothaarigen Wendy namens bekommen (wissen Sie, die mit den Zöpfen).

ISS das!

Flamme gebratener Hamburger + Apfelscheiben + Brunnenwasser

Burger King

Ob Sie es glauben oder nicht, sich für einen klassischen Burger - nicht für einen Salat - zu entscheiden, ist der beste Weg bei BK. Es ist relativ niedrig und bietet einen ordentlichen Protein-Treffer. Um das Essen abzurunden, entscheiden Sie sich für die frischen Apfelscheiben. Zusammen macht dieses Duo eine gute Mahlzeit, wenn Sie speisen und baden müssen. Hinweis: Obwohl die Kette keine Ballaststoffinformationen zu ihren Lebensmitteln liefert, können Sie davon ausgehen, dass Sie durch die Frucht einen kleinen Schub des Nährstoffs erhalten.

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Gegrillter Marktsalat und fettfreier Honig-Senf-Dressing + Mittlere Fruchtschale mit Blaubeeren + Brunnenwasser

Küken-Fil-A

Grüne, Nüsse, frisches Obst und gegrilltes Hühnchen fügen sich zu Chick-Fil-As köstlichen, kalorienarmen Salat zusammen. Die Zuckerwerte für diese Mahlzeit sehen zwar etwas besorgniserregend aus, aber die meiste Zeit ist die natürlich vorkommende Sorte, die von der vitaminreichen Seite der Frucht stammt. Es gibt also keinen Grund zur Sorge. Diese Mahlzeit für unterwegs ist insgesamt Eat This! Das hält Sie sicher auf dem Weg zu Ihren Sommerzielen.

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Kentucky gegrillte Hühnerbrust mit Maiskolben + Chocolate Chip Cookie + Brunnenwasser

KFC

Wenn Sie sich für eine gegrillte Hühnchenbrust aus Kentucky anstelle der gebratenen Originalrezeptsorte entscheiden, sparen Sie 100 Kalorien und sieben Gramm arterienverstopfendes Fett! Um Ihre Mahlzeit abzurunden, bestellen Sie einen Maiskolben und einen Keks. Ja, das hast du richtig gelesen - ein Keks! Sicherlich würden Sie 135 Kalorien aus Ihrer Mahlzeit ziehen, indem Sie sich für grüne Bohnen entscheiden, aber die Seite ist so voll mit Natrium, dass sie die Einsparungen nicht wert ist.

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Hamburger + Apfelscheiben + McCafé Kaffee

McDonalds

Im Allgemeinen ist es eine große Leistung, eine volle Mahlzeit zu finden, die etwa 250 Kalorien enthält. Einen bei einem Fast Food-Joint finden? Fast unmöglich, aber McDonald's zieht mit dieser Paarung durch. Der Burger serviert 15 Prozent des Tages Eisen - ein Nährstoff, der die Energie steigert - und eine feste Dosis Muskelprotein. Wenn Sie sich mit diesem Golden Arches-Essen verspeisen, werden Sie stundenlang Hunger und Anfälle von Müdigkeit abwehren, wodurch Ihre Gewichtsabnahme-Reise um einiges einfacher wird.

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Broccoli Beef + Chicken Potstickers + Brunnenwasser

Panda Express

Eine chinesische Mahlzeit, die die Kalorien- oder Zuckerbank nicht bricht? Diese Mahlzeit ist ein Beweis dafür, dass es möglich ist! Abgesehen von den 15 Gramm Hunger-Busting-Protein verleiht der Brokkoli dieser Mahlzeit einen starken Hit aus Vitamin A und Folsäure (ein Vitamin, das dem Körper dabei hilft, abzubauen, neue Proteine ​​zu verwenden und neue Proteine ​​herzustellen) - Nährstoffe, die es nicht sind häufig in Fast Food gefunden.

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Einzelne Steakburger + Kleiner Gartensalat + Reduzierte Fettbeere Balsamico-Vinaigrette (zwei Esslöffel) Kleiner ungesüßter Eistee

Steak 'N Shake

Das Single Steakburger wird normalerweise mit 240 Pillen serviert, was Ihrer Taille keinen Gefallen tun wird. Vergewissern Sie sich, dass Sie bei der Bestellung keine angeben möchten. Sie werden zu verlockend sein, um zu widerstehen, wenn sie vor Ihnen sitzen, während Sie auf Ihrer Seite Salat essen.

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Crunchy Taco (2) + Seite mit schwarzen Bohnen + Brunnenwasser

Taco Bell

Taco Bell füllte Rindfleisch, zerkleinerten Salat und würzigen Pico de Gallo in eine knusprige Mais-Taco-Schale, um diese kühle, aber köstliche Kreation zu kreieren. Bauen Sie die bauchfüllende, herzgesunde Faser Ihrer Mahlzeit auf, indem Sie nach einer Seite mit schwarzen Bohnen fragen. Werfen Sie sie in Ihren Taco, wenn Sie es eilig haben.

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Asiatischer Cashew-Hühnersalat in voller Größe mit leicht würziger asiatischer Chili-Vinaigrette (½ Packung) + Apfelscheiben + klein gebrühter ungesüßter Eistee

Wendy ist

Um diesen nährstoffreichen Salat zu kreieren, warf Wendy's mit Eiern gefüllte, feuergeröstete Edamame, würzige Cashewnüsse und gegrilltes Hühnchen auf ein grünes Bett. Das Ergebnis ist eine kalorienarme, füllende Mahlzeit, die Sie bis zum Abendessen zufrieden stellen wird, ohne Ihren Gaumen zu langweilen. Fügen Sie Ihrem Teller eine Seite Äpfel hinzu, um Ihre Faser noch stärker zu machen. Neben der Senkung des Cholesterinspiegels trägt der Nährstoff dazu bei, die Ernährung entgleisende Spitzen im Blutzucker zu kontrollieren.