8 lahmeste Gesundheitsideen von Promis - und was stattdessen zu tun ist



Wir geben es ihnen: Promis geben häufig einen hervorragenden Rat zur Gewichtsabnahme weiter: Nehmen Sie Jennifer Aniston, die mit 8-Pfund-Gewichten reist, damit sie beim Fernsehen Locken machen kann. Genius. Oder Jessica Alba, die dafür bekannt ist, ihren Tag mit gesunden Smoothies zu beginnen. (Sie können auch mit diesen 25 besten Smoothie-Rezepten!)

Aber Promis sind nur Sterbliche und sie sind nicht immun gegen Gewichtsverlustsünden. Der Unterschied zwischen uns und ihnen? Niemand außer unserem College-Mitbewohner weiß von diesem bizarren Gewichtsabnahme-Trick, den wir abwesend für eine Millisekunde geschworen haben. Wenn wir hören, dass ein A-Lister etwas Cray fördert - etwa eine Diät, bei der nur Kekse oder Verfechter von Nikotin in irgendeiner Form konsumiert werden - werden wir eine Unterbrechung im Kanye-Stil durchführen. Dies sind einige der schlimmsten Gesundheitstipps, die Prominente jemals angeboten haben, im Gegenzug mit einigen Expertentipps von Superstar-Ernährungsexperten. Und für ein paar Ratschläge aus Hollywood, denen wir tatsächlich zustimmen können, sehen Sie sich diese 26 Breakfast Celebrities Love an!

Die Cookie-Diät

Die Diät: Der ehemalige Jersey Shore- Reality-Star Snooki soll nach einer Cookie-Diät an Gewicht verloren haben. Die Idee: Essen Sie sechs Kekse pro Tag plus ein kleines Abendessen für eine kalorienarme Diät mit niedrigem glykämischen Index. Kim Kardashian war ebenfalls mit der Diät verbunden, aber sie ging zu Twitter, um sie zu bestreiten.

Was stattdessen zu tun ist: "Eine gesündere Art, mehr niedrig glykämische Lebensmittel zu sich zu nehmen, besteht darin, sich auf eine ballaststoffreiche Ernährung zu konzentrieren", sagt Sarah Koszyk, MA, RDN und Gründerin von Family. Essen. Fiesta "Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen füllen uns und kontrollieren unseren Hunger." Die Verwendung von ballaststoffreichen Lebensmitteln mit etwas Protein ist eine perfekte Kombination, um die Nährstoffe, die Sie benötigen, auf ausgewogene Weise zu erhalten, sagt Koszyk. "Einige meiner liebsten ballaststoffreichen Lebensmittel sind Beeren, Quinoa, Chiasamen oder Hanfsamen und die meisten Gemüse." Folgendes passiert, wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe essen.

Der kalte Dusche-Trick

Der Trick beim Abnehmen: Eines unserer Lieblingsbilder aus den Neunzigern, Liv Tyler, hörte von einem befreundeten Friseur, dass eine kalte Dusche gut für Ihr Haar ist. Sicher, vielleicht schätzen Ihre Haarschuppen eine Erkältung. Aber Tyler sagte auch, dass sie denkt, dass die kalte Dusche sie etwas dünner macht.

Was Sie stattdessen tun sollten: Zittern Sie nicht unter der Dusche. Der beste Trick am Morgen, um abzunehmen, ist das Essen eines reichhaltigen, proteinreichen Frühstücks innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen (vorausgesetzt, Sie trainieren morgens nicht), sagt Koszyk. "Untersuchungen haben gezeigt, dass das Frühstück zu einer erhöhten Stoffwechselrate führt, sodass wir die Lebensmittel schneller verwenden können", sagt sie. "Die Kombination von Kohlenhydraten mit Eiweiß erhöht auch den Stoffwechsel." Beginnen Sie den Tag mit einem fantastischen Frühstück wie einem griechischen Joghurt-Smoothie mit Heidelbeeren und Chiasamen, schlägt Koszyk vor. Das Frühstück ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß und bietet Ihnen den ganzen Tag über nachhaltige Energie. Wir lieben auch diese 25 über Nacht Hafer, die Ihren Stoffwechsel am Morgen steigern.

Zigaretten zur Kontrolle von Heißhunger

Der Trick beim Abnehmen: Full House- Liebling Mary-Kate Olsen hat in der Vergangenheit gesagt, dass sie Zigaretten raucht, um das Verlangen zu kontrollieren. 2015 machte sie Schlagzeilen, als sie auf ihrer Hochzeit Zigarettenschüsseln ausstellte.

Was Sie stattdessen tun sollten: Überspringen Sie die Zigaretten. Ein gesunder Weg, um Heißhunger zu kontrollieren, sorgt dafür, dass Sie mit den richtigen Lebensmitteln versorgt werden. So einfach ist das. "Viele Menschen bekommen nachmittags Zuckerweh, weil sie körperlich hungrig, müde oder gestresst sind. Wenn Sie einen gesunden Nachmittagssnack wie einen Joghurt mit Müsli oder Obst mit Nüssen haben, werden Sie begeistert sein, wie sehr Ihr Verlangen nachlässt und Sie wieder da sind -aktiviert. " Stress erhöht das Verlangen - und kann sogar Ihre Bemühungen um gesundes Essen zunichte machen. Darum lohnt es sich absolut, eine Go-to-Bewegung (das ist keine Zigarette!) Zu finden, wenn Sie sich beruhigen müssen. Versuchen Sie eine dieser 10 Möglichkeiten, um gesunde Ernährung zu unterdrücken.

Die Diät für Babynahrung

Die Diät: Essen Sie zum Frühstück und Mittagessen gestoßene Babynahrung, gefolgt von einem kalorienarmen Abendessen. Es wurde vermutet, dass Stars wie Lady Gaga auf der Diät waren.

Was tun stattdessen: Schlafen wie ein Baby? Großartige Idee. Essen wie einer? Nicht so viel. Der Ruf der Berühmtheit der Diät lautete, dass sie dabei hilft, Giftstoffe zu beseitigen. Forscher von Berkeley Wellness an der University of California sagen jedoch, dass der Körper sich auf natürliche Weise von Giftstoffen befreit und die Ernährung als kurzfristige Crash-Diät entlarvt, die nicht nur kalorienarm, sondern auch nährstoffarm ist. Geben Sie die pürierten Karotten weiter (Sie spucken sie schon als Kind aus). Kochen Sie stattdessen Ihre Karotten. Eine Studie des International Food Research Journal ergab, dass die Kochtechnik Ihrem Körper hilft, auf diese Weise viel mehr Beta-Carotin zu extrahieren. Das berühmte Karotinoid der Karotte ist ein Segen für Ihre Immunität, Ihr Sehvermögen und Ihren Teint.

Taillentrainer

Der Body-Shaping-Trick: Wenn es um Kurven und Konturen geht, richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Kardashians. Die berühmten Schwestern haben sich für das Taillen-Training eingesetzt (lesen Sie: Verwenden eines stählernen Korsetts, um eine Sanduhrfigur zu konstruieren). Äh, autsch.

Was Sie stattdessen tun sollten: Sorry, so einfach ist das nicht. Es gibt wirklich keine Möglichkeit, die Taille zu trainieren oder zu verkleinern, sagt Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Autorin von Younger Next Week . Sie können bestimmte Übungen machen, um Ihren Kern zu trainieren, aber der beste Weg, um eine schlankere, straffere Taille zu erhalten, ist, weniger Kalorien zu essen, aber trotzdem genügend Protein und Kohlenhydrate in der Ernährung zu haben, um die Nährstoffbedürfnisse zu decken, zellt. "Es ist besonders wichtig, genügend Protein zu erhalten, vor allem, wenn Kalorien geschnitten werden, um die Muskelmasse zu erhalten", sagt sie. "Wenn Sie Diät halten oder Kalorien reduzieren, verlieren Sie sowohl Körperfett als auch Muskelmasse - und Sie möchten keine Muskelmasse verlieren, weil dies Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringt." Kombinieren Sie diese gesunde Essgewohnheit mit Übungen, die Ihre Herzfrequenz und Ihr Widerstandstraining beschleunigen, und Sie werden in kürzester Zeit einen flachen Bauch wiegen! Wenn Sie normalerweise einen flachen Bauch haben, aber von den falschen Nahrungsmitteln aufgebläht sind, dann versuchen Sie diese 42 Nahrungsmittel, um Ihren Bauch aufzublähen.

Die Diät-Cola-Diät

Der Trick beim Abnehmen: Es wird gemunkelt, dass Rihanna getrunken wurde, indem er Diet Coke getrunken und mit Bier abgewaschen hat.

Was stattdessen zu tun ist: Wir beschränken uns hier auf das Diät-Soda. Obwohl die Getränke kalorienfrei sind, können Sie sie dennoch als Risiko für Ihre Ernährung betrachten. Studien haben gezeigt, dass Insulin freigesetzt wird, weil ihre künstlichen Süßstoffe Zucker imitieren, und die kohlensäurehaltigen Getränke mit Chemikalien beladen sind. Wenn Sie sich nach Koffein sehnen, entscheiden Sie sich für einen Kaffee oder einen anderen dieser 37 Getränke, die sich hervorragend für den Gewichtsverlust eignen.

Der Schwangerschaftshormon-Trick

Der Trick beim Abnehmen: Die hCG-Diät hat etwas an Wärme verloren, die FDA nennt sie betrügerisch und gefährlich. Die Idee: Trick Deinen Körper dazu zu denken, dass er schwanger ist, indem Sie menschliche Choriongonadotropin-Injektionen (oder hCG-Injektionen) einnehmen, das gleiche Hormon, das von schwangeren Frauen produziert wird. Es ist mit einer sehr kalorienarmen Diät gekoppelt. Laura Prepon (Sie kennen sie als Alex bei Orange ist die neue Schwarze ) gibt zu, dass sie die Injektionen genommen hat, um ihren Stoffwechsel zurückzusetzen. Nun legt sie es in die Kategorie der verrückten Crash-Diät.

Was stattdessen zu tun ist: "Ein guter Weg, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, besteht darin, den ganzen Tag nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass eiweißreiche Lebensmittel nur in geringen Mengen, wenn nicht sogar in allen Mahlzeiten, konsumiert werden", sagt Zied . Aus Hülsenfrüchten wie Bohnen und Erbsen, Nüssen und Samen, Milchprodukten, Eiern und magerem Rind- oder Geflügelfleisch sowie Fisch und sogar Sojaprodukten ist es wichtig, ausreichend Eiweiß in der Ernährung zu erhalten, denn sie geben Energie und unterstützen die Proteinspeicher in Ihrem Körper Körper und kann Ihnen beim Muskelaufbau helfen (wenn Sie trainieren). "Es ist auch ratsam, die meisten Ihrer täglichen Kalorien zu sich zu nehmen, während Sie am aktivsten sind, um Ihr Gehirn und Ihren Körper mit Nährstoffen und Energie zu versorgen", sagt sie.

Ein Löffel Kokosnussöl

Der Trick beim Abnehmen: Model Miranda Kerr sagte, dass sie jeden Tag einen Löffel unraffiniertes Kokosnussöl zu sich nimmt, um zu helfen, den Bauch aufzublähen.

Was Sie stattdessen tun sollten: Wir lieben Kokosnussöl, aber es ist tatsächlich eines der 17 Superfoods, die Sie fett machen können, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Plus, es gibt viel bessere Möglichkeiten, um Bauch aufzublasen. Marisa Moore, MBA, RDN, LD und nationale Mediensprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, bietet mehrere Ideen. Zum einen sagt sie, kleinere Mahlzeiten zu essen. "Das mag offensichtlich klingen, aber ein paar zu viele Bissen auf einmal zu essen, ist oft der Grund dafür, dass der Bauch aufgebläht wird", sagt sie. Sie sollten auch Wasser trinken und wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Salatgrün und Gurke essen. "Belly aufgebläht kann das Ergebnis einer Verstopfung sein. Wenn Sie ausreichend Wasser bekommen, hält es Sie nicht nur hydratisiert, sondern es hilft auch, alles in Bewegung zu halten." Und erleichtern Sie sich den Weg in diese ballaststoffreiche Diät, sagt Moore. "Lebensmittel wie Bohnen und Kreuzblütler wie Rosenkohl und Brokkoli sind gut für Sie, aber zu viel auf einmal kann zu einem kleinen Aufblähen führen. Fangen Sie also langsam an." Lernen Sie die 35 Dinge kennen, die Sie aufblähen, so dass Sie dieses Problem gar nicht erst haben!

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