Im letzten Winter hatte ich die Gelegenheit, mit einer Gruppe von neun anderen Studenten der Ohio University nach España zu reisen. Es war ein Medienstudienprogramm, und so wollten wir Interviews mit den Einheimischen in Sevilla für unsere Dokumentarfilme suchen und gleichzeitig in eine andere Welt eintauchen, im Wesentlichen. Leider war mein Gesundheitszustand auf dieser Reise aufgrund eines sich entwickelnden Asthmas nicht die beste. Trotzdem war ich immer noch aufmerksam oder ehrfürchtig von der Schönheit, die mich fast 30 Tage umgab.

Ich entdeckte, dass der Klischee-Satz darüber stimmt, dass, wenn Sie nach Übersee reisen, „Sie kommen als eine andere Person zurück.“ Ich würde nicht sagen, dass ich mich magisch in ein völlig anderes Wesen verwandelt habe, aber es verstärkte das, worüber ich bereits spekuliert hatte in diese Reise gehen; Europäer sehen besser aus als Amerikaner, hauptsächlich wegen der Nahrung, die sie essen. Ich bin nicht einer, der sich in oberflächlicher Erhabenheit binden lässt. Wenn ich also sage, dass sie „besser aussehen“, meine ich, dass sie gesünder aussehen. Die einzigen übergewichtigen Menschen, die ich in Spanien sah, waren amerikanische Touristen. das sagt jetzt etwas! Unten habe ich die wichtigsten Dinge dargestellt, die ich als Europäer anders als Amerikaner gesehen habe. Wer weiß? Vielleicht finden Sie ihre Lebensweise als die besten Tipps zum Abnehmen, die Sie je gehört haben.

Sie sagen Mañana zu stressigen Dingen

In Spanien scheint es keinen Stress zu geben. Die Menschen sehen jünger aus und sind insgesamt gesünder, weil sie sich durch das Leben bewegen, ohne dass Ängste und Stress durch äußere Faktoren sie konsumieren. In Amerika sind alle in einer Frist und eilen, um die Dinge zu erledigen, bevor die Zeit abläuft. Sicher, wir produzieren mit dieser Methode schnell und effizient, aber unsere geistige und körperliche Gesundheit läuft dadurch schneller ab.

Sie sehen nicht nur jünger aus, wenn Sie weniger gestresst sind, Sie haben auch weniger Bauchfett, insbesondere im Unterleib. Warum? Wenn Sie ständig gestresst sind, sammelt das Hormon Cortisol gerne Fettzellen und plumpst sie direkt auf Ihre Sixpacks. Schon mal was von dem Hündchen gehört? Ja, Sie können Cortisol teilweise dafür verantwortlich machen. Wenn Sie gestresst sind, gehen Sie in den Kampf- oder Flugmodus, in dem Glukokortikoide freigesetzt werden, oder Hormone, die das Verlangen nach Zucker auslösen und die Fettspeicher erhöhen. Yuck! Lesen Sie mehr über diese Hormone und Nahrungsmittel, die den Stress in den 22 besten und schlechtesten Nahrungsmitteln für Stress nur verschlimmern.

Sie gehen überall hin

Mein bester Freund und Partner für unseren Dokumentarfilm über die andalusische Küche hatte ein Fitbit, und sie zeichnete jeden Tag auf, wie viele Schritte wir unternommen haben. Die Anzahl der Schritte ist für mich irrelevant, da ich als Läufer mein Lauftraining so trainiere, dass ich die Entfernung, die ich zurücklegte, auswertet. Nachdem sie also ein paar Knöpfe gedrückt hatte, erklärte sie gerne, dass wir jeden Tag zwischen 4 und 15 Meilen laufen würden! Es ist kein Wunder, dass unsere Füße am Ende des Tages in äußerster Qual waren. Zugegeben, wir haben an Exkursionen wie Touren in der ganzen Stadt vom Unterricht aus mitgemacht, aber auch Eingeborene können viel zu Fuß bezeugen.

Ähnlich wie in New York City ist das Arbeiten mit dem Auto nicht so einfach wie das Benutzen der Metro oder des Gehens. Ganz zu schweigen davon, dass das Wetter bei durchschnittlichen Wintertemperaturen zwischen 50 und 60 Grad Fahrenheit hervorragend ist. Das Wichtigste dabei ist: Gehen ist eine der besten Übungen für Sie, da Ihre Gelenke geschont werden und keine Ausrüstung erforderlich ist, um sie auszuführen. Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Sie am wahrscheinlichsten verbrennen (lassen Sie uns wirklich Menschen sein; jeder Körper steht auf einer anderen Agenda), multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht in Pfund um 0, 57. So verbrennt eine 140-Pfund-Frau wie ich wahrscheinlich 79, 8 Kalorien, nachdem sie eine Meile gegangen ist. Wenn ich an einem dieser Tage acht Meilen zurückgelegt hätte, hätte ich 638, 4 Kalorien verbrannt. Nicht zu schäbig; das entspricht dem, was ich mit einem Lauf von 6 Meilen verbrennen würde!

Sie essen Tapas

Tapas sind kleine Vorspeisengerichte, die sich wunderbar zum Teilen eignen. Diese eignen sich hervorragend für späte, leichte Mahlzeiten, die gut zu einem Glas Wein oder einem Glas Bier passen. Sie dienen auch als nette kleine Häppchen, um mittags zu fressen, wenn sie durch die geschichtsträchtigen Straßen spazieren. Möchten Sie wissen, wie Sie Blähungen loswerden? Essen Sie nicht so große Mahlzeiten. Meine Lieblings-Tapas waren Oliven (ein Erbe, das vor langer Zeit von Arabern nach Spanien gebracht wurde) und Käsestücke. Ich glaube nicht, dass ich Oliven so würzig schmecken und Käse so cremig und rein wie diese mundgerechten Splitter. Ich würde nur für diese kleinen Köstlichkeiten eine Reise machen.

Sie spalten große Mahlzeiten

Sie teilen den Scheck möglicherweise nicht auf, teilen jedoch die Mahlzeiten auf. Ein traditionelles Gericht der Paella ist ein klassisches Gericht, das die Leute unter sich spalten, da die Portionen in Restaurants ziemlich groß sein können. Kurz gesagt, ein Paella-Teller beginnt mit einem gehäuften Reishügel, der in einer Reihe von warmen Kräutern gewürzt und mit Meeresfrüchten aller Art bestreut wird, vor allem Muscheln und Garnelen. Es ist ein unglaublich sättigendes Gericht, aber auch ein geschmackvoller. Randbemerkung: Wenn das Wort "Garnele" auffällt, sollten Sie die 25 gesunden, proteinreichen Shrimps-Rezepte beachten!

Sie stürzen sich nicht durch Mahlzeiten

Dies war wahrscheinlich mein Lieblingsteil in Spanien. Während der Mahlzeiten haben die Spanier eine größere Faszination für das Gespräch mit den Menschen in ihrer Umgebung als für das Essen, das direkt vor ihnen sitzt. Mahlzeiten können manchmal bis zu zwei Stunden dauern, weil sie in zahlreichen kleineren Gängen serviert werden können oder weil Sie so lange brauchen, um zwischen den einzelnen Gesprächen ein einziges Gericht zu essen.

Ich habe diese Qualität aus zwei Gründen bewundert. Erstens legt es mehr Wert auf die Idee, eine Verbindung zu den Menschen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten, für die Sie sich die Zeit nehmen, um den Tag zu sehen. Zweitens können Sie jeden Bissen voll und tief genießen. Gibt es eine bessere Möglichkeit, achtsam zu essen, als Ihr Essen in einem moderaten Tempo zu genießen und jeden Biss verdauen zu lassen, bevor Sie mehr davon in den Mund stopfen? Es ist genial, aber ich vermute, die Spanier würden über uns lachen und sie für etwas loben, das sie Routine nennen.

Sie trinken Alkohol lieber als jucken

Amerikaner haben in Spanien aus verschiedenen Gründen etwas schlechte Repräsentanz, aber eine, die sicherlich nicht hilft, ist, wenn College-Kinder aus den USA vorbeikommen und sich betrunken fühlen, wenn sie zu Besuch kommen. Ich erinnere mich, dass uns der Regisseur unseres Programms von einer früheren Zeit erzählte, als sich eine Amerikanerin beim Abendessen setzte und ein kleines Glas Wein in einem Zug zurückwarf, als wäre es Tequila Tuesday. Der Ausdruck auf seinem Gesicht sagte alles; er sah völlig erstaunt aus. Er konnte nicht glauben, wie schnell sie das getrunken hatte und es blieb bei ihm. Können Sie sich vorstellen, wie viele Kalorien die Spanier pro Jahr in Alkohol sparen? Ganz zu schweigen von all dem Essen, das Sie essen, wenn Sie betrunken sind. Die Moral dieser Klapperei? Passen Sie den Spanischunterricht an und trinken Sie Ihren Wein.

Sie essen Vollfettnahrungsmittel

Sieht aus, als würde eine schöne Version von Ihnen Ihre Betrügermahlzeiten in Betracht ziehen, sî? Abgesehen von nichts ist ein Schummelmahlzeit - zumindest für die Menschen in Spanien nicht. Wenn Sie jemals das Buch gelesen haben, französische Frauen werden nicht dick, klingt das, was ich sagen möchte, nicht als verrückt. Die Menschen in Europa essen alles mit Vollfett und sind dadurch dünner; Dies liegt daran, dass die gesunden Fette aus Käse und Fleisch in dieser Pizza zum Beispiel länger gefüllt bleiben und nicht dazu neigen, den ganzen Tag über zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen.

Da das Mittagessen in Spanien zwischen 13.00 und 16.00 Uhr stattfindet und das Abendessen nicht vor 21.00 oder 22.00 Uhr stattfindet, sollten Sie am besten etwas essen, das Sie zufrieden stellen wird. Das kann ich auch persönlich bezeugen. Ich erinnere mich, dass ich danach mit meinem BFF durch die Stadt gelaufen bin, weil wir so unglaublich voll waren. Aber mein Gott, es war himmlisch!

Sie tanzen bis zum Sonnenaufgang

Wenn die Spanier an den Wochenenden ausgehen, beginnen sie um Mitternacht und treffen gegen 1 oder 2 Uhr morgens auf den Verein. Einige werden an diesem Morgen bereits um 6 oder 7 Uhr draußen bleiben. Was machen sie? Neben ein paar Drinks und dem Genuss der Gesellschaft des anderen tanzen sie jede Menge Tapas, Pizza und Chocolate Con Churros ab. Noch wichtiger ist, dass sie ein Leben führen, da es mit minimalem Stress, gutem Essen und guten Menschen leben sollte. Zu sappy für dich? Gehen Sie für sich selbst dorthin und Sie bekommen alle Gefühle. vertraue mir Und Sie verlieren wahrscheinlich ein paar Kilo, wenn Sie Ihre schlechten Gewohnheiten ablegen, die Sie auch fett machen!