8 Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verändern, lässt Sie 10 Jahre jünger aussehen



Zwar gibt es derzeit keine Möglichkeit, der Physik zu trotzen und die Zeit zurückzudrehen, aber die Uhr zurückzuschalten, ist völlig machbar. Wenn Sie das Klischee glauben, "Sie sind, was Sie essen", dann muss auch die Tatsache, dass sich Ihre Ernährung auf Ihr Gesicht auswirkt, wahr sein.

In der Tat können Vollnahrungsmittel, die sich an bestimmte Zutaten halten und Ihre Ernährung auf Reiniger abzielen, Wunder auf Ihre Jugendlichkeit ausüben - von der Beseitigung lästiger feiner Linien bis hin zu einem sofortigen gesunden Leuchten. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Ernährung um ein Jahrzehnt umstellen können, und verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht 20 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel im Alter zu steigern.

Sie verhindern Sonnenschäden

Shutterstock

Wenn Sie zu lange im Freien sitzen und die Sommersonne verehren, möchten Sie möglicherweise Lebensmittel mit viel Lycopin - denken Sie: Tomaten, Papaya und Grapefruit - zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass das starke Antioxidans, das in Tomatenpaste enthalten ist, die Haut vor starker Lichtschädigung schützt, was zu einer unebenen Hautstruktur und Altersflecken führen kann.

Sie verbessern die Hautelastizität

Shutterstock

Werfen Sie eine Handvoll zerdrückte Walnüsse über Ihren morgendlichen Hafer oder den Mittagsnachmittagssalat, um mehr zu tun, als nur die Magengeräusche zu unterdrücken. Sie können auch die Produktion von Kollagen steigern - das reichlichste Protein in unserem Körper, das die Haut prall, elastisch und jugendlich hält - Dank des hohen Omega-3-Gehalts. Weitere Möglichkeiten, dieses wichtige Makro in Ihre Ernährung zu integrieren, finden Sie in diesen 35 Collagen-Rezepten, die die Uhr zurückdrehen.

Sie umgehen das vorzeitige Altern

Shutterstock

"Etwa 75 Prozent des Fettes in Olivenöl sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die eine Rolle bei der Steigerung der Jugend spielen können", erklärt Dr. Marie Jhin, zertifizierter Dermatologe und Autor von Asian Beauty Secrets, in 22 Foods Dermatologists Say to Eat for Bessere Haut. „Die antioxidativen Polyphenole in Olivenöl können auch schädliche freie Radikale löschen.“ Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig, um die Haut von innen feucht zu halten, halten Sie also Lachs, Hering und Sardinen in Ihrer wöchentlichen Rotation .

Ihre Zits werden wegzapfen

Shutterstock

Vitamin A (der gleiche Inhaltsstoff, der in der lokalen Behandlung mit Retin-A enthalten ist) mit Lebensmitteln wie Grünkohl und Karotten ist ein hervorragender Weg, um den Hautzellumsatz zu fördern. Dies ist der Schlüssel zur Verhinderung von Falten und zur Bekämpfung von Akne. Möchten Sie Ihre Bemühungen um Zit-Zapping verdoppeln? Beginnen Sie mit dem Auffüllen dieser 18 besten probiotischen Produkte für die Darmgesundheit. Laut einer Studie in der Zeitschrift Beneficial Microbes wurde festgestellt, dass der spezifische probiotische Stamm Lactobacilicus rhamnosus das Erscheinungsbild der Akne bei Erwachsenen verbessert.

Sie verringern die Entzündung

Shutterstock

Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, können auch hinterlistige Symptome auf Ihrer Haut auftreten. Entzündungsbedingte Probleme wie Rötungen, Ekzeme und Schuppenflechte können deutlich reduziert werden, indem einfach Insulin-Spike-verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und zuckerhaltiges Getreide beseitigt werden. Ein weiterer hilfreicher Hinweis: „Es gibt kein topisches Produkt, das Entzündungen in der Dermis reduzieren kann, aber die Ernährung hat gezeigt, dass Entzündungen reduziert werden, insbesondere wenn Fischöl und Polyphenole zugesetzt werden, um diese Ziele zu erreichen“, sagt Dr. Barry Sears, Gründer von The Zone Diet. in 50 eigenen Tipps des Doktors für bessere Haut.

Sie glätten Falten

Shutterstock

Es ist kein Geheimnis, dass Krähenfüße und Lachfalten Ihrem Gesicht Jahre hinzufügen. Es gibt jedoch eine todsichere Methode, unansehnliche Falten zu bekämpfen, die keinen teuren Besuch bei einem plastischen Chirurgen erfordert. "Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Eiweiß und Gemüse und vermeiden Sie Zucker", schlägt Dr. Fred Pescatore, ein Arzt für Naturheilkunde, in 50 eigenen Anti-Aging-Tipps vor. "Schlechte Diäten mit hohem Zuckergehalt wurden mit fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) in Verbindung gebracht, die Falten und den Verlust von Kollagen und Elastin verursachen."

Es wird Ihre Haut flockenfrei halten

Shutterstock

Kalte Wintermonate können Ihre Haut in Form unangenehmer Flocken und Schuppen stark beeinträchtigen. Ein einfacher Weg, um die Flocken zu bekämpfen, ist das Aufladen von Vitamin C. Die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Vitamin C-reiche Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen, weniger Falten und weniger altersbedingte trockene Haut haben als diejenigen, die dies tun nicht Nicht zu vergessen, Vitamin C hilft beim Aufbau von hautliebendem Kollagen. Das nächste Mal, wenn Sie nachmittags ein Pick-me-up brauchen, schälen Sie eine Orange oder heben Sie Ihren üblichen Salat auf, indem Sie Erdbeeren, rote Paprika und Grapefruit einwerfen.

Du wirst von innen leuchten

Shutterstock

Wir alle wissen, dass schädliche ultraviolette Strahlen unserer Haut Schaden zufügen können. Aber es gibt ein sonniges Futter: Sie können den Schein ohne Schäden durch den Verzehr von Beta-Carotin-reichen Lebensmitteln wie Karotten, Spinat und Süßkartoffeln bekommen. "Sie geben Ihnen ein gesundes, warmes Glühen und helfen, einem blassen Teint durch Krankheit, Erkältung, Grippe oder Winterlaune entgegenzuwirken", sagt Dr. Cynthia Bailey, Dermatologin und Gründerin von DrBaileySkinCare.com in 50 Doctors Own Tips for Better Haut.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 50 schlechteste Lebensmittel für Diabetes

    50 schlechteste Lebensmittel für Diabetes

    Um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu bringen, müssen Sie die Lebensgewohnheiten sorgfältig abwägen. Dazu gehören das richtige Essen, das Trainieren und die Einnahme der richtigen Medikamente. Es kann jedoch schwierig sein, durch die richtige Ernährung zu navigieren, vor allem bei Lebensmitteln, die gesund klingen, jedoch den Blutzucker und die Gesundheit insgesamt schädigen können. In de
  • bessere Gesundheit: Diese Küchenstapel ist eine überraschende Quelle der Lebensmittelvergiftung

    Diese Küchenstapel ist eine überraschende Quelle der Lebensmittelvergiftung

    Sie wischen Ihre Hände darauf, wischen den Esszimmertisch ab, glänzen Utensilien und Teller und hängen sie zum Trocknen über den Ofengriff oder den Wandhaken. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie viel Bakterien Ihre Geschirrtücher nach all dem alltäglichen Verschleiß beherbergen? Die Forscher der Universität von Mauritius haben die kleinen Kerle untersucht, die sich in diesem Küchenartikel verstecken, und haben kürzlich auf ihrer jährlichen Tagung der American Society for Microbiology eine Studie über ihre Forschung vorgestellt. Die Studium
  • bessere Gesundheit: 39 Nahrungsmittel Frauen über 40 sollten wie die Pest vermeiden

    39 Nahrungsmittel Frauen über 40 sollten wie die Pest vermeiden

    Sobald Sie das große 4: 0 erreicht haben, ist es nicht nur die Anzahl der Kerzen auf Ihrer Torte, die bedeutet, dass Sie alt werden, sondern auch das unangenehme Gefühl in Ihren Gelenken und die Unfähigkeit, die letzten fünf Pfund aus Ihrem Rahmen zu schlagen. Während das Altern in umgekehrter Richtung ein Wunder ist, an dem wir alle gerne teilnehmen würden, gibt es einige Verbesserungen, die Sie an Ihrer Diät vornehmen können, um den Prozess zu verlangsamen, z. B. das
  • bessere Gesundheit: 15 Lebensmittel, die dich stauen können

    15 Lebensmittel, die dich stauen können

    Gefühl, gestopft? Und wir sprechen nicht über das stickige Gefühl, das man bekommt, wenn man Burger und Pommes frisst. Wir sprechen über die stickige, frustrierende Erfahrung, wenn Sie nicht bequem durch die Nase atmen können oder wenn der Hals sich anfühlt, als ob eine dicke Schicht von etwas vorhanden ist, das Sie nicht abwaschen können. Siche
  • bessere Gesundheit: Die Nr. 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

    Die Nr. 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

    Wenn Sie das nächste Mal einen schwer zu ignorierenden Angriff mit süßen Zähnen haben, verwenden Sie diesen einfachen Trick, um Ihr Verlangen zu zähmen - schnell!
  • bessere Gesundheit: Dies ist der schnellste Weg, um eine Flasche Champagner zu kühlen

    Dies ist der schnellste Weg, um eine Flasche Champagner zu kühlen

    Nichts sagt, es ist Partyzeit wie Champagner knallen. Leider bringt nichts eine Veranstaltung wie eine Raumtemperaturflasche zum Absturz. Also, was macht ein Typ oder ein Mädchen, wenn die letzte Flasche im Spirituosenladen sich auf einer heißen Platte befindet? Wenn Sie sich auf eine große Nacht vorbereiten, Ihre Flasche aber immer noch lauwarm ist, machen Sie sich keine Sorgen: Es gibt immer noch eine Möglichkeit, Ihren Champagner rechtzeitig abzukühlen. Zac
  • bessere Gesundheit: Was ich aus der täglichen Verfolgung meiner Nahrungsaufnahme gelernt habe

    Was ich aus der täglichen Verfolgung meiner Nahrungsaufnahme gelernt habe

    Hast du jemals aufgehört zu denken, was du isst? Ich meine, denke wirklich darüber nach, was du isst: Warum hast du das Hühnchengericht gewählt? Haben Sie gerade den ersten Menüpunkt bestellt, der sich gut anhört? Es ist leicht, jede Mahlzeit geistlos zu essen. Wir haben so viel anderes in unserem Leben, dass es eine zusätzliche Verantwortung ist, wenn wir die Zeit verbringen, um zu verstehen, wie viel oder zu welchem ​​Zeitpunkt wir essen, was wir gerade nicht brauchen. Ich gebe
  • bessere Gesundheit: 15 Nahrungsmittel, die dich verstopfen lassen

    15 Nahrungsmittel, die dich verstopfen lassen

    Wir leben vielleicht in einer Welt, in der Sekundenschnelle von Snapchat-Updates als normal angesehen werden, aber trotz der in unserer Gesellschaft stattfindenden Überbeteiligung scheint es niemandem angenehm zu sein, über Kacke zu reden. Zugegeben, was im Bad passiert, soll privat bleiben. Aber es ist schwer zu wissen, was zu tun ist, wenn die Dinge laufen - wie sollen wir das sagen?
  • bessere Gesundheit: 10 Giftstoffe sind schlimmer als Maissirup mit hohem Fruchtanteil

    10 Giftstoffe sind schlimmer als Maissirup mit hohem Fruchtanteil

    Lassen Sie uns für eine Minute ehrlich mit uns sein. HFCS ist eine Ernährungskatastrophe mit schlimmen Folgen. Das Konsumieren des Stoffes ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und hohe Triglyceridspiegel verbunden, die allesamt Vorläufer einer Herzerkrankung sind. Abe

Tipp Der Redaktion

6 Nahrungsmittel, die die Ausdauer des Trainings steigern

Quercetin gehört? Nein, Quinoa hat keinen angesagten Cousin in kleinen Mengen. Nein, es sind nicht einige trendige Proteinmischungen, die für Fitness-Ratten anstehen. Die Nährstoffzusammensetzung ist dunkel und wird oft übersehen, aber es ist erwähnenswert. „Quercetin ist ein Flavonoid, das in vielen Früchten und Gemüse, grünem Tee und Rotwein zu finden ist. Es ist v