8 Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verändern, lässt Sie 10 Jahre jünger aussehen



Zwar gibt es derzeit keine Möglichkeit, der Physik zu trotzen und die Zeit zurückzudrehen, aber die Uhr zurückzuschalten, ist völlig machbar. Wenn Sie das Klischee glauben, "Sie sind, was Sie essen", dann muss auch die Tatsache, dass sich Ihre Ernährung auf Ihr Gesicht auswirkt, wahr sein.

In der Tat können Vollnahrungsmittel, die sich an bestimmte Zutaten halten und Ihre Ernährung auf Reiniger abzielen, Wunder auf Ihre Jugendlichkeit ausüben - von der Beseitigung lästiger feiner Linien bis hin zu einem sofortigen gesunden Leuchten. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Ernährung um ein Jahrzehnt umstellen können, und verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht 20 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel im Alter zu steigern.

Sie verhindern Sonnenschäden

Shutterstock

Wenn Sie zu lange im Freien sitzen und die Sommersonne verehren, möchten Sie möglicherweise Lebensmittel mit viel Lycopin - denken Sie: Tomaten, Papaya und Grapefruit - zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass das starke Antioxidans, das in Tomatenpaste enthalten ist, die Haut vor starker Lichtschädigung schützt, was zu einer unebenen Hautstruktur und Altersflecken führen kann.

Sie verbessern die Hautelastizität

Shutterstock

Werfen Sie eine Handvoll zerdrückte Walnüsse über Ihren morgendlichen Hafer oder den Mittagsnachmittagssalat, um mehr zu tun, als nur die Magengeräusche zu unterdrücken. Sie können auch die Produktion von Kollagen steigern - das reichlichste Protein in unserem Körper, das die Haut prall, elastisch und jugendlich hält - Dank des hohen Omega-3-Gehalts. Weitere Möglichkeiten, dieses wichtige Makro in Ihre Ernährung zu integrieren, finden Sie in diesen 35 Collagen-Rezepten, die die Uhr zurückdrehen.

Sie umgehen das vorzeitige Altern

Shutterstock

"Etwa 75 Prozent des Fettes in Olivenöl sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die eine Rolle bei der Steigerung der Jugend spielen können", erklärt Dr. Marie Jhin, zertifizierter Dermatologe und Autor von Asian Beauty Secrets, in 22 Foods Dermatologists Say to Eat for Bessere Haut. „Die antioxidativen Polyphenole in Olivenöl können auch schädliche freie Radikale löschen.“ Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig, um die Haut von innen feucht zu halten, halten Sie also Lachs, Hering und Sardinen in Ihrer wöchentlichen Rotation .

Ihre Zits werden wegzapfen

Shutterstock

Vitamin A (der gleiche Inhaltsstoff, der in der lokalen Behandlung mit Retin-A enthalten ist) mit Lebensmitteln wie Grünkohl und Karotten ist ein hervorragender Weg, um den Hautzellumsatz zu fördern. Dies ist der Schlüssel zur Verhinderung von Falten und zur Bekämpfung von Akne. Möchten Sie Ihre Bemühungen um Zit-Zapping verdoppeln? Beginnen Sie mit dem Auffüllen dieser 18 besten probiotischen Produkte für die Darmgesundheit. Laut einer Studie in der Zeitschrift Beneficial Microbes wurde festgestellt, dass der spezifische probiotische Stamm Lactobacilicus rhamnosus das Erscheinungsbild der Akne bei Erwachsenen verbessert.

Sie verringern die Entzündung

Shutterstock

Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, können auch hinterlistige Symptome auf Ihrer Haut auftreten. Entzündungsbedingte Probleme wie Rötungen, Ekzeme und Schuppenflechte können deutlich reduziert werden, indem einfach Insulin-Spike-verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und zuckerhaltiges Getreide beseitigt werden. Ein weiterer hilfreicher Hinweis: „Es gibt kein topisches Produkt, das Entzündungen in der Dermis reduzieren kann, aber die Ernährung hat gezeigt, dass Entzündungen reduziert werden, insbesondere wenn Fischöl und Polyphenole zugesetzt werden, um diese Ziele zu erreichen“, sagt Dr. Barry Sears, Gründer von The Zone Diet. in 50 eigenen Tipps des Doktors für bessere Haut.

Sie glätten Falten

Shutterstock

Es ist kein Geheimnis, dass Krähenfüße und Lachfalten Ihrem Gesicht Jahre hinzufügen. Es gibt jedoch eine todsichere Methode, unansehnliche Falten zu bekämpfen, die keinen teuren Besuch bei einem plastischen Chirurgen erfordert. "Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Eiweiß und Gemüse und vermeiden Sie Zucker", schlägt Dr. Fred Pescatore, ein Arzt für Naturheilkunde, in 50 eigenen Anti-Aging-Tipps vor. "Schlechte Diäten mit hohem Zuckergehalt wurden mit fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) in Verbindung gebracht, die Falten und den Verlust von Kollagen und Elastin verursachen."

Es wird Ihre Haut flockenfrei halten

Shutterstock

Kalte Wintermonate können Ihre Haut in Form unangenehmer Flocken und Schuppen stark beeinträchtigen. Ein einfacher Weg, um die Flocken zu bekämpfen, ist das Aufladen von Vitamin C. Die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Vitamin C-reiche Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen, weniger Falten und weniger altersbedingte trockene Haut haben als diejenigen, die dies tun nicht Nicht zu vergessen, Vitamin C hilft beim Aufbau von hautliebendem Kollagen. Das nächste Mal, wenn Sie nachmittags ein Pick-me-up brauchen, schälen Sie eine Orange oder heben Sie Ihren üblichen Salat auf, indem Sie Erdbeeren, rote Paprika und Grapefruit einwerfen.

Du wirst von innen leuchten

Shutterstock

Wir alle wissen, dass schädliche ultraviolette Strahlen unserer Haut Schaden zufügen können. Aber es gibt ein sonniges Futter: Sie können den Schein ohne Schäden durch den Verzehr von Beta-Carotin-reichen Lebensmitteln wie Karotten, Spinat und Süßkartoffeln bekommen. "Sie geben Ihnen ein gesundes, warmes Glühen und helfen, einem blassen Teint durch Krankheit, Erkältung, Grippe oder Winterlaune entgegenzuwirken", sagt Dr. Cynthia Bailey, Dermatologin und Gründerin von DrBaileySkinCare.com in 50 Doctors Own Tips for Better Haut.

Empfohlen
  • Restaurants: 20 Food Splurges Restaurantköche sagen, es lohnt sich

    20 Food Splurges Restaurantköche sagen, es lohnt sich

    Als Erwachsener ist das Budget am schwierigsten - vor allem, wenn es darum geht, in Restaurants zu essen. Bei so vielen verschiedenen Optionen stehen selbsternannten Foodies der Welt große Schwierigkeiten bevor: Wenn Sie nur so viel Geld haben, das Sie ausgeben möchten, müssen Sie aus jedem Cent das Beste herausholen - und Wer könnte Sie besser auf die Gerichte aufmerksam machen, die es wert sind, sich zu waschen, als die All-Stars, die sie herstellen? Ge
  • Restaurants: Das beste Burger Restaurant in jedem Bundesstaat

    Das beste Burger Restaurant in jedem Bundesstaat

    Wenn ein einziges Lebensmittel alle 50 Staaten verkörpern könnte, muss es der klassische Hamburger sein. Die rein amerikanische Basis aus Rinderhackfleisch und geschmolzenem Käse, die zwischen einem flaumigen Brötchen eingelegt sind, ist schon lange vor dem Debüt von Fast Food auf dem Markt. Unabhängig davon, wer den ersten Bissen aus dem allerersten Burger gebissen hat, haben wir uns zusammengetan, was in unserer Heimat die Oberste ist. Von
  • Restaurants: Sushi-Bestellungen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt

    Sushi-Bestellungen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt

    Die Rohfischbar hat aber auch so viele potenzielle Fallstricke wie ein Frogger-Spiel. Die Menüs lassen sich leicht beschreiben, so dass gebratene Teigwaren, Junky-Kohlenhydrate, Mayo-Saucen und sogar irreführend hochauflösende Salatsaucen ihren Weg auf den Teller finden können - und sie schmecken auch nicht nachsichtig. Wi
  • Restaurants: 10 Beste und schlechteste Menüelemente bei Panera

    10 Beste und schlechteste Menüelemente bei Panera

    Mit null künstlichen Konservierungsmitteln, Süßungsmitteln und Farben können Sie sich leicht davon überzeugen, dass jede Wahl eine gute Wahl ist, wenn es um das Panera Bread-Menü geht. Sie waren eine der ersten Ketten, die Transfett aus ihren Nahrungsmitteln entfernten, und sie begannen kürzlich, die zugesetzten Zucker in jedem Getränk zu kennzeichnen, das sie verkaufen. Aber o
  • Restaurants: 10 Smoothies sind schlimmer als ein Big Mac

    10 Smoothies sind schlimmer als ein Big Mac

    "Nichts für mich zu essen", sagte meine Freundin Elise letzte Woche. „Ich bin auf der Flucht. Ich besorge mir nur einen Smoothie. “Wir fuhren zu einem Meeting, und der nächste Biss war bei Mickey D's. Sie bestellte den gesund klingenden Blaubeergranatapfel-Smoothie - den großen. Ich habe den Big Mac bestellt, ein schuldiges Vergnügen. "
  • Restaurants: 20 gesündeste Fast Food-Artikel von 2017

    20 gesündeste Fast Food-Artikel von 2017

    Sicher, die Wörter "gesund" und "Fast Food" erscheinen normalerweise nicht zusammen. Aber 2017 führte eine Reihe von besseren Optionen für einige der beliebtesten Ketten der Nation. Natürlich ist Fast Food immer noch Fast Food - keine dieser Optionen ist für Sie so gut wie eine Schüssel mit Grünkohl. Wenn
  • Restaurants: Jeder Gegenstand bei Chick-fil-A - bewertet

    Jeder Gegenstand bei Chick-fil-A - bewertet

    Ordnung falsch, und Sie spielen mit Ihrer Gesundheit Huhn. Hier ist das Beste und das Schlechteste - Jeder Menüpunkt bei Chick-fil-A wird bewertet. Und wenn Sie unser Ranking lieben, verpassen Sie nicht diese 23 Restaurant Foods mit verrückt hohen Zuckermengen! Sandwiches… Zuerst das Schlimmste 7 Chick-fil-A Spicy Chicken Sandwich Deluxe 570 Kalorien, 27 g Fett (8 g gesättigt), 1750 mg Natrium, 7 g Zucker, 35 g Protein Treffen Sie das schlechteste Sandwich bei Chick-fil-A. All
  • Restaurants: Der köstlichste Taco in jedem Bundesstaat

    Der köstlichste Taco in jedem Bundesstaat

    Ah, Tacos. Die mexikanische Grundnahrungsmittel sind zu einer weltweiten Sensation geworden. Zahlreiche gastronomische Iterationen haben allein in unseren 50 Bundesstaaten stattgefunden. Um die besten Tacos in unserem Land zu finden, haben wir unsere Freunde bei Yelp konsultiert. Yelp identifizierte Unternehmen in der Restaurant- und Lebensmittelkategorie mit einer bedeutenden Anzahl von Bewertungen, in denen das Keyword "Taco" genannt wurde, und ordnete diese Stellen anschließend anhand einer Reihe von Faktoren, einschließlich des Gesamtvolumens und der Bewertungen der Bewertungen, i
  • Restaurants: 23 Lebensmittel, die Datum Nacht ruinieren

    23 Lebensmittel, die Datum Nacht ruinieren

    Nichts ruiniert sich in der Nacht so sehr wie stinkender Atem, gewaltige Blähungen oder dass man zur Toilette rennen muss. Wir haben uns mit Ernährungswissenschaftlern beraten, um ihre besten Tipps zu Lebensmitteln zu erhalten, die die Nachtstimmung bei Nacht schneller zerstören als das Streichen nach links oder rechts. H

Tipp Der Redaktion

Die seltsame Art, wie sich der Klimawandel mit Ihrer Diät vermischt

Als Menschen ist Essen mehr als nur unsere Lieblingsbeschäftigung bei Instagram oder bei der Arbeit von Profiköchen, die im Fernsehen kochen. Es ist auch das, was uns antreibt und gesund hält. Aber während die globale Durchschnittstemperatur weiter steigt, wird sich die Nahrungslandschaft, wie wir sie derzeit kennen, ändern - und nicht zum Besseren. Ein