8 Möglichkeiten, Ihr Verlangen jetzt zu stoppen!



Von Melissa Milne

Es ist wahr: Wie Sie in meinem neuen Buch The Naughty Diet erfahren, befindet sich in Ihrem Verdauungstrakt ein Gehirn, das die Antworten auf das Timing der Mahlzeiten und die Kontrolle der Portionen enthält. Es wird das enterische Nervensystem (ENS) genannt. Wenn Sie Ihre ENS kennenlernen, ist jede Mahlzeit wie das Essen und Trinken mit Ihrem persönlichen Ernährungsberater. Sie wissen, was und wie viel Sie essen sollen und wann genau Sie es sich leisten können, sich erneut zu verwöhnen - ohne eine Unze zu bekommen. Und wenn Sie zu viel essen, dann schuld.

Weil es nicht ganz deine Schuld ist. In dir steckt ein unersättliches wildes Kind, eine hungrige, wilde Intelligenz, die sich nicht an die „Regeln“ eines anderen hält. Ohne zu wissenschaftlich zu sein, ist die ENS ein komplexes Netzwerk von 100 Millionen Neuronen und Chemikalien, die in Ihrem Verdauungstrakt leben - es ist was Sie könnten Ihr „Bauchhirn“ nennen. Es erfasst und steuert Verdauungsereignisse, indem es Nachrichten an den Kopfhirn sendet - Dinge wie „Ich würde gerne ein Stück Brot essen“ oder „Das ist genug Brot für mich, danke“ Eine Autobahn heißt Vagusnerv. Noch faszinierender ist, dass Studien zeigen, dass in der Partnerschaft zwischen den beiden Körperteilen Ihr Bauch tatsächlich mehr Botschaften an Ihr Gehirn sendet, als Ihr Gehirn zurückschickt. Es ist, als wäre dein Bauch Simon und dein Kopf ist Garfunkel.

Um das Wissen Ihres herrlichen, allwissenden Bauchhirns zu nutzen, müssen Sie sich selbst trainieren, um zuzuhören. Hier sind einige klare Signale, dass Ihr Bauch Ihnen Komplimente von The Naughty Diet sendet.

Belly-Brain Message # 1


Sie verlangen nach etwas Cremigem

Übersetzung: Du brauchst eine warme Umarmung, keine warme Tasse.
Wiederkehrendes Verlangen nach bestimmten Arten von Lebensmitteln kann ein Zeichen für nicht körperlichen Hunger sein. Ein Verlangen nach Eis oder heißer Schokolade kann wirklich ein emotionales Verlangen nach Komfort und Beruhigung sein.

Belly-Brain Message # 2


Sie können Ihre Schlüssel nicht finden

Übersetzung: Sie brauchen einen schönen Teller Pasta.
Ihr Kopf-Gehirn ist wie ein wählerischer Fünfjähriger. Es will einfache Zucker, und wenn es sie nicht bekommt, wird es launisch und undiszipliniert. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn mit Glukose versorgt wird, die Ihr Bauchhirn an ihn sendet. Eine Studie ergab, dass nur 28 Tage bei einer kohlenhydratarmen, kalorienarmen Diät das Gedächtnis der Probanden negativ beeinflussten.

Belly-Brain Message # 3


Sie haben gerade gegessen und sind wieder hungrig

Übersetzung: Du brauchst einen Bissen dunkle Schokolade.
Eine ausgewogene Mahlzeit sollte alle vier Grundgeschmacksrichtungen abdecken: süß, sauer, salzig und bitter. Dieses letzte, bittere, löst das Hormon Ghrelin aus, das „Bauch voll“ -Hormon. Aus diesem Grund können wir einen vollen Ärmel Pringles essen und sind trotzdem sehr aufgeschlossen. Blattgrüns tragen bittere Aromen, ebenso wie Kaffee und dunkle Schokolade.

Belly-Brain Message # 4


Du bist sauer und willst jetzt eine Snickers-Bar

Übersetzung: Sie gehen zu lange zwischen den Mahlzeiten.
Untersuchungen zeigen, dass „Hanger-Angriffe“ - die unangenehme Kombination von Hunger und Wut - nicht durch Hunger an sich hervorgerufen werden, sondern durch niedrigen Blutzucker. Ein Mangel an Blutzucker macht das Gehirn anfälliger für Frustration und kann Impulse nicht mehr kontrollieren. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Menschen aufgrund des niedrigen Blutzuckerspiegels die Wahrscheinlichkeit haben, Nadeln in Voodoo-Puppen stecken zu lassen, die ihren romantischen Partnern ähneln.2

Belly-Brain Message # 5


Sie haben Ihre Pommes beendet und jetzt haben Sie mit seiner begonnen. . .

Übersetzung: Sie sind süchtig, aber es ist keine Liebe.
In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Forscher an der University of Michigan herausgefunden, dass Pommes Frites die Nummer 1 sind, die am schwierigsten zu stoppen ist, wenn Sie erst einmal angefangen haben. Zum Teil liegt das an ihrer süchtig machenden Kombination von Fett, Salz und Kohlenhydraten. Das liegt aber auch daran, dass sperrige Speisen wie Pommes Frites und Nudeln das Gefühl der Einsamkeit lindern. Sie "füllen buchstäblich die Leere", sagt Dr. Nina. Wenn Sie beim Abendessen ständig Kohlenhydrate zu viel essen, benötigen Sie möglicherweise einen neuen Begleiter.

Bauchhirn-Nachricht # 6


Du bist mittags oder nachmittags hungrig

Übersetzung: Du bist wahrscheinlich durstig.
Eine Studie in der Fachzeitschrift Physiology & Behavior legt nahe, dass 60 Prozent der Fälle, in denen wir auf Durst reagieren, durch das Essen statt durch Trinken verursacht werden.4 Wenn Sie nach einer langen Nacht oder nach mehreren Stunden im Büro kein Wasser getrunken haben Entwässerung holt dich wahrscheinlich ein. Schnelltest: Ist deine Pisse gelb? Getränk.

Belly-Brain Message # 7


Dein Bauch rumpelt

Übersetzung: Stört mich nicht, alles ist gut.
Ein knurrender Magen ist nichts weiter als ein Schluckauf unter dem Bauchnabel. Es kann zu jeder Zeit (normalerweise in einer wichtigen Besprechung oder zu einem ersten Datum!) Auf leerem oder vollem Magen auftreten. Nein, Sie müssen nicht antworten.

Belly-Brain Message # 8


Du kannst nicht schlafen

Übersetzung: Lassen Sie uns Eier zum Frühstück haben.
Egal, ob Sie gestresst sind oder nur einen Jetlag haben, Schlafstörungen können Ihren zirkadianen Rhythmus bestimmen. Forscher sagen, dass Protein zum Frühstück - gefolgt von Kohlenhydraten am Abend - dazu beitragen kann, eine verrückte biologische Uhr zu jagen.

„Der Frech-Diät-Spot reduziert die größte Problemzone jeder Frau: Schuld. Es wirkt Wunder für Körper und Geist. ”- Dr. Jennifer Ashton, Chief Health Korrespondent der ABC News

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