Late-Night-Tube-Sessions lassen aus verschiedenen Gründen einen Snack zu sich kommen: Gewohnheit, Langeweile, Ablenkung und all die lecker aussehenden Essensanzeigen. Treffen Sie Ihre Wahl. Ungeachtet des Grunds haben sie alle das Potenzial, Ihren hart erarbeiteten Gewichtsabnahme-Erfolg zu untergraben. "Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen überhitzen, speichert Ihr Körper diese Kalorien viel eher als Fett", sagt der Ernährungswissenschaftler Manuel Villacorta, RD, ein Sprecher der American Dietetic Association.

Sie können noch etwas essen, sagt er. Es muss nur der richtige Snack sein. Ein paar Regeln: Halten Sie sich an weniger als 300 Kalorien - alles andere ist eine Mahlzeit. Und essen Sie es mindestens eine Stunde, bevor Sie den Sack schlagen.

Erdbeer Shake

Anstatt nach dem Joghurt zu greifen, sollten Sie Kefir kennenlernen. Es ist ein bisschen wie ein spritziger, trinkbarer Joghurt, der wie Joghurt Laktase enthält, ein Enzym, das Laktose abbaut, den dominierenden Zucker in der Milch, der vielen Menschen Bauchprobleme bereiten kann. Übersetzung: Du wirst mit einem schlankeren Bauch aufwachen. Für einen Erdbeer-Shake sollten Sie genau das Richtige tun, während Sie eine kräftige Portion Protein, Kefir, Erdbeeren und einen Teelöffel Honig mischen.

Gefrorene Blaubeeren

Das Einfrieren von Früchten wie Beeren und Bananen verändert seine Textur in eine Art Eis oder Sorbet, eine Veränderung, die Ihren süßen Zahn sicherlich lieben wird. Gib das Pint weiter und greife nach einer Tasse dieser Beeren. Sie sind voll mit Vitaminen, Antioxidantien und mehr als 4 Gramm Ballaststoffen. Für eine reichhaltigere Zwischenmahlzeit garnieren Sie sie mit etwas Schlagsahne.

Mehrkornbrezeln

Obwohl wir keine großen Befürworter von Brezeln sind, treffen sie sofort, wenn ein zwingender Drang zuschlägt, und nix das Fett, das Sie bekommen würden, wenn Sie in einen Chipsack tauchen. Eine Unze - etwa eine Handvoll - trägt knapp über 100 Kalorien. Wir mögen Newman's Own Organics Dinkelbrezeln, eine Auswahl an Snack-Gängen, die unsere Liste der 50 besten Snacks zum Abnehmen gemacht hat.

Cracker

Probieren Sie für einen nussigen Snack Blue Diamond Cracker (aus gemahlenen Mandeln hergestellt), Wasa-Cracker mit mehreren Körnern oder fettarme Roggen-Mini-Toasts. Verteilen Sie sich auf etwas Hummus mit Olivenöl für einen ausgewogenen Biss, der Sie nicht zu spät in der Nacht bereuen wird.

Käse-Quesadilla

Wenn Sie in der Nacht zum Imbiss neigen, achten Sie darauf, das Haus nur mit 3-5 Gramm Fett pro Unze mit hochwertigem Käse zu bestücken. Für diesen käsigen, wohlschmeckenden Snack ist dies praktisch: Spritzen Sie geriebenen fettarmen Käse zwischen ein paar faserreichen Tortillas und geben Sie dann beide Seiten auf einer gusseisernen Pfanne.

Popcorn

Pop-Pop mit einer Pop-Pop-Schüssel, um sich mit Ihrer Lieblings-Talkshow abzustimmen. Überspringe die Butter. Fügen Sie einen Esslöffel Parmesankäse mit Gewürzen hinzu oder streuen Sie ihn darüber. Es ist ein Diät-gesunder Snack. In der Küche gefordert? Wir sind auch große Fans von Quinn Popcorn. Es ist eines der wenigen mikrowellenfähigen Popcorns, das frei von Chemikalien ist und keine Verwüstungen an der Taille verursacht. Was auch immer Sie tun, greifen Sie nicht einfach nach einer alten Marke aus den Supermarktregalen. Mikrowellen-Popcorn ist unsere Liste der 75 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Griechischer Joghurt

"Es ist proteinreich, zuckerarm und kann Sie wirklich satt machen", sagt Villacorta. Wenn Sie nach etwas mehr Substanz suchen, mischen Sie in frisch geschnittenem Obst oder einem Esslöffel Mini-Zartbitterschokolade.

Dunkle Schokolade

Suchen Sie nach einer Schokolade, die zu mindestens 72% aus Kakao besteht. Sie erhalten mehr Antioxidantien, eine überraschende Menge Ballaststoffe und weniger Zucker als der milchige Cousin.

Getrocknete Feigen

Beschränken Sie sich auf drei oder vier dieser zähen, süßigkeitenähnlichen Früchte. Sie sind mit Ballaststoffen verpackt, die weitere Snacks abwehren. Immer noch hungrig? Kombinieren Sie sie mit einem leichten Stück Käse.

Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness