9 Beste Joghurt zum Abnehmen



Joghurt ist vollgepackt mit Eiweiß, mit Kalzium vollgestopft und spritzt mit Probiotika.

Treten Sie aber vorsichtig in den Gang der fermentierten Milchprodukte; Hersteller haben ein Händchen dafür, so viel Zucker und künstliche Zutaten in Joghurtbecher zu stopfen wie Schokoriegel, als wir herausfanden, dass sie für Eat This, Not That! . Wenn Sie sich das nächste Mal in der Molkerei-Abteilung unwohl fühlen, finden Sie in dieser praktischen Anleitung Informationen zum Einlagern und zum Abnehmen.

Wenn Sie Vanillesorten mögen

1a

Essen Sie dies: Siggis isländischer, angespannter, nicht fetthaltiger Joghurt, Vanille

5, 3 oz: 100 Kalorien, 0 g Fett, 9 g Zucker, 14 g Protein 1b

Nicht das: Yoplait dicker und cremiger Joghurt, Vanille

6 oz: 180 Kalorien, 2, 5 g Fett, 28 g Zucker, 7 g Eiweiß

Siggi ist nicht nur gut schmeckend, sondern einer der niedrigsten Joghurt mit Zucker Vanille auf dem Markt. Der isländische Joghurt wird wie griechische Sorten belastet, was auch den Proteingehalt erhöht. Yoplaits Vanillejoghurt enthält jedoch viermal so viel Zucker wie Eiweiß. Mit 28 Gramm pro Behälter sehen Sie mehr Zucker als in sieben Dunkin 'Donuts Sugar Raised Donuts!

Wenn Sie ein peachy Parfait bevorzugen

2a

Essen Sie dies: Kalona Super Natural Organic 2% Joghurt, Pfirsich

6 oz: 107 Kalorien, 2, 5 g Fett, 8 g Zucker, 6 g Protein 2b

Nicht das: Dannon Fruit on the Bottom Joghurt, Pfirsich

6 oz: 150 Kalorien, 1, 5 g Fett, 27 g Zucker, 6 g Eiweiß

Kalona wird aus allen natürlichen Zutaten und aus biologischem, nicht mit dem Gras gefütterten, nicht homogenisierten Milch hergestellt. Es ist ebenso ein Genuss für Ihren Gaumen wie für Ihre Gesundheit! „Fruit on the Bottom“ bedeutet jedoch oft „Zucker auf der Oberseite“. Diese Sorte enthält 27 Gramm Süßes - mehr Zucker als in zwei McDonalds-Apfelkuchen!

Wenn Sie nach einem verwöhnenden Mix-In suchen

3a

Essen Sie dies: Yo Crunch Joghurt mit niedrigem Fettgehalt, Vanille mit Chips Ahoy® Cookie Pieces

4 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 16 g Zucker, 4 g Protein 3b

Nicht das: Chobani Griechischer Joghurt Flip, Mandel Coco Loco

5, 3 oz: 240 Kalorien, 10 g Fett, 21 g Zucker, 12 g Eiweiß

Dieser Joghurt ist beeindruckend niedrig für eine Keks-Leckerei. Es hat zwar etwas mehr Zucker, als wir es im Idealfall gerne gesehen hätten, wenn es mit der Konkurrenz verglichen wird. Sparen Sie 120 Kalorien und 5 Gramm Zucker, indem Sie YoCrunch über Chobani auswählen. Während der Großteil der zusätzlichen Kalorien und Fette in Chobanis Frühstücks-Leckerbissen aus den Mandeln stammt, werden die mit Schokolade und Kokosnuss aromatisierten Joghurt mit Zucker beladen. Egal für welche Option Sie sich letztendlich entscheiden, diese mit Schokolade und Süßigkeiten gefüllten Joghurts sollten nur einmal und eine Weile behandelt werden - nicht tägliche Gerichte.

Wenn Sie Schokoladensorten mögen

4a

Essen Sie dies: Chobani Griechischer Joghurt, Schokoladenstaub

2 oz: 60 Kalorien, 1, 5 g Fett, 6 g Zucker, 5 g Eiweiß

4b

Nicht das: Yoplait Whips !, Schokoladenmousse

4 oz: 160 Kalorien, 4 g Fett, 22 g Zucker, 5 g Eiweiß

Wenn es um Ablässe geht, geht es um die Kontrolle der Portionen. Chobani trifft mit dieser chocolaty-Kurve in Kindergröße den Nagel auf den Kopf. Sie könnten mehr als drei dieser 2-Unzen-Behälter Joghurt essen, bevor Sie das Zuckeräquivalent von Yoplaits ähnlicher Sorte zu sich nehmen. Wie Yoplait so viele Kalorien und Zucker in einen kleinen Behälter packt, wissen wir vielleicht nie. Eine halbe Tasse Schokoladen-Aufschlag hat eigentlich weniger Zucker als dieser Joghurt, und möchten Sie das nicht lieber haben? Wir wissen, dass wir würden.

Wenn Sie etwas Pikantes wollen

5a

Essen Sie dies: Blue Hill All Natural Joghurt, Butternut-Kürbis

6 oz: 100 Kalorien, 2, 5 g Fett, 6 g Zucker, 4 g Eiweiß

5b

Nicht das: Chobani Griechischer Joghurt, Kürbisgewürz

5, 3 oz: 130 Kalorien, 3 g Fett, 12 g Zucker, 12 g Eiweiß

Die meisten aromatisierten Joghurts verwenden Früchte und Desserts als Inspiration, aber wohlschmeckende Joghurts beginnen die Essensszene aufzurütteln. Blue Hill nimmt den Trend wahr und hält Zucker und Kalorien in Schach. Chobanis wohlschmeckender Joghurt ist zwar nicht zu schrecklich, hat jedoch die doppelte Menge an Zucker von Blue Hill, weshalb wir ihn auf die Seite "Not That" unserer Liste setzen.

Wenn Sie einen Hauch von Honig wünschen

6a

Essen Sie dies: Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey

5, 3 oz: 120 Kalorien, 0 g Fett, 17 g Zucker, 12 g Protein 6b

Nicht das: Fage Total 0% Griechischer Joghurt, Honig

5, 3 oz: 170 Kalorien, 0 g Fett, 29 g Zucker, 13 g Protein

Ein dickes Lob an Oikos für die Verwendung von Honig, um daraus ein leicht gesüßtes Vergnügen zu machen, ohne dass es zu einem zuckerreichen Frühstücksfehler wird. Außerdem sprudelt es mit 13 Gramm hungernden Proteinen, und wir lieben das total! Aber Biss für Biss Fage, hat Honig gesüßter Joghurt mehr Kalorien und Zucker als Oikos '. Außerdem ist es das Zuckeräquivalent von 11 Hershey Kisses, was es zu einem definitiven „Not That!“ Macht.

Wenn Sie einen laktosefreien Joghurt benötigen

7a

Essen Sie dieses: Lebensfreier fettarmer Kefir, Kirsche

8 oz: 140 Kalorien, 2 g Fett, 20 g Zucker, 11 g Protein 7b

Nicht das: Yoplait laktosefrei, Kirsche

6 oz: 170 Kalorien, 1, 5 g Fett, 26 g Zucker, 5 g Eiweiß

Kefer ist zu 99 Prozent laktosefrei und somit eine gute Alternative zu Joghurt für die meisten intoleranten Personen. Außerdem ist es einfach zu essen, mit 11 Gramm Eiweiß beladen und enthält mehr probiotische Bakterien als traditionelle Joghurts. Wir übersehen die etwas hohe Zuckermenge, weil das Getränk kalorienarm ist und so viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet. Andererseits fehlt Yoplait Lactose Free das Laktat, das den Magen stört, aber es bringt keine weiteren Vorteile für die Ernährung. Dieser mit mehr Zucker und weniger als der Hälfte des Proteins in Lifeway's Smoothie verpackte Behälter wird besser in den Supermarktregalen gelassen.

Wenn Sie Dinge einfach Jane bevorzugen

8a

Essen Sie dies: Fage Total 2% Griechischer Joghurt, Einfarbig

7 oz: 150 Kalorien, 4 g Fett, 8 g Zucker, 20 g Protein 8b

Nicht das: Griechische Götter Nicht-Fett Griechischer Joghurt, Einfarbig

6 oz: 100 Kalorien, 0 g Fett, 14 g Zucker, 9 g Eiweiß

Nicht nur cremiger und köstlicher als die fettfreie Sorte, das etwas Milchfett in 2% Fage ermöglicht Ihrem Körper, die fettlöslichen Vitamine im Joghurt aufzunehmen. Außerdem erhalten Sie keine reinere Zutatenliste als diese: Milch, Sahne und Kulturen (oh mein!). Griechische Götter dagegen? Ein einfacher, ungesüßter griechischer Joghurt mit mehr Zucker als Eiweiß? Nein danke.

Wenn Sie Fett abbauen

9a

ISS das! Chobani Simply 100 Griechischer Joghurt, Blaubeere

5, 3 oz: 100 Kalorien, 0 g Fett, 8 g Zucker, 12 g Protein 9b

Nicht das: Dannon Light & Fit Joghurt, Erdbeer-Käsekuchen

6 oz: 80 Kalorien, 0 g Fett, 9 g Zucker, 5 g Eiweiß

Es gibt selten Joghurt mit Fruchtgeschmack, der mehr Protein als Zucker enthält. Dies ist auch glutenfrei, koscher und frei von künstlichen Inhaltsstoffen. Dannon Light & Fit enthält jedoch zweimal Fructose auf der Zutatenliste sowie Sucralose, Aspartam und künstliche Farbstoffe. Wenn Sie auf dem Etikett eines Fruchtjoghurts nach einer Angabe der tatsächlichen Früchte suchen müssen, lassen Sie sie im Regal!

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