9 Von Diät-Experten genehmigte Bestellungen bei Wendy's



Da waren die schokoladenliebende Lucy, Lizzie Borden (wir werden einfach nicht dorthin gehen) und Emma Stone, die in den Medien ständig zu dünne Behauptungen hat. Und dann ist da noch Wendy. Aber sie bekommt einen schlechten Ruf. Obwohl es einfach ist, sie mit von Kindern anerkannten Plektren wie Pigtails und Frosties in Verbindung zu bringen, gibt es für gesunde Erwachsene auch eine Menge zu lieben. Hier essen 8 Ernährungswissenschaftler, was sie gerne essen - oder was sie bestellen würden -, wenn ein kurzer Stopp im Restaurant des Rothaarigen notwendig ist. Folgen Sie ihrer Führung!

Asiatischer Cashew-Hühnersalat

„Ich würde mit dem asiatischen Cashew-Hühnersalat gehen. Mit knapp 400 Kalorien und viel Gemüse ist dieser Salat eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe (6 Gramm) und Eiweiß. Ein Wort zur Vorsicht: Sie werfen oft ein paar Packungen Salatdressing mit. Überspringen Sie die zweite. Behalten Sie Ihren Verband nicht mehr als ein Päckchen. “- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

„Normalerweise gehen wir nur auf Roadtrips zu Wendy. Und wenn wir unterwegs sind, suchen wir in der Regel verzweifelt nach Gemüse, also nehmen wir den asiatischen Cashew-Hühnersalat (in voller Größe) und eine Seite mit Apfelscheiben. Diese Salate sind eine gute Möglichkeit, Gemüse zusammen mit etwas Protein zu sich zu nehmen, und sie haben 380 Kalorien und 13 Gramm Fett. Da wir gerne ein reichhaltigeres Mittag- und Abendessen haben möchten, fügen wir der Mahlzeit Apfelscheiben hinzu. ”- Willow Jarosh MS, RD, und Stephanie Clarke, MS, RD, Mitinhaber von C & J Nutrition und Mitautoren der Das kommende Buch " The Healthy, Happy Schwangerschaftskochbuch"

Ultimativer Hühnergrill

„Ich würde für das Ultimate Chicken Grill Sandwich gehen. Mit nur 370 Kalorien und satte 34 Gramm Eiweiß füllt es sich ordentlich ab und das frische Gemüse oben sorgt für ein bisschen Gesundheit. Der Honig-Senf-Dressing macht es auch überraschend gut! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily über Nutrition

Gegrilltes Hühnchen-Wrap und Beilagensalat

„Wir mögen die gegrillte Hühnchen-Packung mit zusätzlichem Salat, Tomaten, roten Zwiebeln und ohne Ranch-Dressing sowie einen Gartensalat. Diese Mahlzeit wird zusammen mit Eiweiß vom Huhn in Gemüse verpackt. Es ist befriedigend - mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett und Ballaststoffen -, aber wir fühlen uns nicht belastet, wenn wir dies auf einer Roadtrip essen (oder auch wenn Sie es nicht sind und einfach nur Energie bekommen wollen) Rest des Tages!) ”- Willow Jarosh MS, RD und Stephanie Clarke, MS, RD, Miteigentümer von C & J Nutrition und Mitautoren des kommenden Buches The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

»Ich würde wahrscheinlich die gegrillte Hühnchen-Packung (Honigsenf oder Mayo auf der Seite, und ich würde wenig davon verwenden) und einen Gartensalat mit Tomaten und Gurken - Caesar-Dressing an der Seite - bestellen. Ich würde meine Gabel in das Dressing tauchen, um es sparsam einzusetzen. Die Mahlzeit enthält Eiweiß vom Huhn, etwas Kalzium (und etwas mehr Eiweiß) aus dem Cheddar-Käse, Fett für den Geschmack im Mayo- und Caesar-Dressing sowie immer wichtige Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe aus Gemüse wie Salat, Tomaten und Gurken. “- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Ernährungsberaterin und Autorin von Younger Next Week

Ofenkartoffel und Chili

„Die Baked Potato mit Broccoli und fettreduzierter Sauerrahm (wir überspringen die Käsesoße) und ein kleines reichhaltiges und fleischiges Chili sind eine der nahrhafteren Fast-Food-Mahlzeiten, die wir je gefunden haben. Die Kartoffel in dieser Mahlzeit ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, wodurch ein Teil des Natriums im Chili ausgeglichen wird. In Fast-Food-Restaurants kann es schwierig sein, weniger raffinierte Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, und eine gebackene Kartoffel ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Der Chili ist eine gute Proteinquelle und Ballaststoffe - ein weiterer Nährstoff, der in Fast-Food-Mahlzeiten eher schwer zu finden ist. Die Mahlzeit besteht aus einem hohen Anteil an ballaststoffreichen Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett und Gemüse, was wichtig ist, um sie zufriedenstellend zu machen, und insgesamt 500 Kalorien mit nur 8, 5 Gramm Fett. ”- Willow Jarosh MS, RD, und Stephanie Clarke, MS, RD, Miteigentümer von C & J Nutrition und Mitautoren des kommenden Buches The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Eisig

„Wir würden uns zusätzlich zu einem gesünderen Menüpunkt einen Junior (Kindergröße) Frostie als Leckerbissen schnappen. Das wäre nicht unbedingt unsere "gesunde" Wahl ... aber es wäre ein ausgewogenes Verhältnis von Genuss und gesünder. "- Willow Jarosh MS, RD und Stephanie Clarke, MS, RD, Miteigentümer von C & J Nutrition und Co -autoren des kommenden Buches, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Chili und Pommes Frites

"Meine Bestellung bei Wendy's wäre ein kleiner, reichhaltiger und fleischiger Chili und ein natürlicher Frieschip für Kinder. Auf diese Weise würde meine Gesamtmahlzeit nur 390 Kalorien betragen und 7 Gramm Ballaststoffe, 18 Gramm Protein und weniger als 5 Gramm gesättigt liefern Fett. In Anbetracht dessen, dass ich Pommes genießen kann, bin ich mit diesen Zahlen zufrieden! " - Keri Gans, RDN, Autor von The Small Change Diet

Junior Hamburger und Beilagensalat

"Wir würden uns für einen Junior Hamburger mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Senf oder Ketchup sowie für einen Gartensalat mit Granatapfel-Vinaigrette und würzigen Cashewnüssen und Apfelscheiben entscheiden, was insgesamt bei 460 Kalorien reichte. Das gefällt uns Mahlzeit, weil es immer noch ein Burger ist, aber das Hinzufügen von Salat und Äpfeln rundet die Ernährung ab und liefert mehr Ballaststoffe und eine Mahlzeit, die weniger Natrium enthält als die meisten Fast-Food-Mahlzeiten. " - Willow Jarosh MS, RD und Stephanie Clarke, MS, RD, Miteigentümer von C & J Nutrition und Mitautoren des kommenden Buches " The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook"

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