Dann kamen das Internet, die Große Rezession und Kürbisgewürz-Lattes. In ein lokales Café zu gehen, gehört heute zum Alltag. Und für einige von uns, die wieder zur Schule gegangen sind, von zu Hause aus arbeiten oder entlassen wurden, ist dies eher eine ganztägige Angelegenheit. Dies macht die Auswahl der gesündesten Coffeeshop-Gerichte von größter Bedeutung - insbesondere, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen, haben wir diesen zuverlässigen, gesunden Coffee-Shop-Führer zusammengestellt. Von Starbucks und Dunkin 'bis hin zu Ihrem Geschäft in der Nachbarschaft, werden Sie sicher auf dem richtigen Weg bleiben, egal wo Sie sich naschen und naschen.

Ei und Käse

Ein Ei-Käse-Sandwich wird in der Regel unter 400 Kalorien enthalten, egal wo Sie sich befinden. Außerdem hilft der Protein-Hit, Ihren Appetit im Laufe des Tages zu beruhigen. 2

Gehen Sie kalt gebraut

Wenn normal gebrühter Kaffee gekühlt und gelagert wird, passieren zwei Dinge: Erstens verliert er jeden Geschmack, den er einmal besaß; Zweitens verliert es die Polyphenole, die dem Kaffee gesundheitliche Vorteile verleihen. Der beste Eiskaffee wird kalt gebrüht; Die Herstellung dauert länger, also wird es teurer, aber Sie werden den Unterschied schmecken. Vor allem ist es weniger bitter, was bedeutet, dass Sie weniger Zucker hinzufügen müssen. Und weniger Zucker = weniger Kalorien. 3

Lass den Scone alleine

Der großartige butterartige, flockige Geschmack, der ein Scone so ansprechend macht, kommt von Butter, Mehl und Zucker. Mit bis zu 500 Kalorien pro Minute lässt man dieses Gebäck besser hinter dem Glas zurück. 4

Hören Sie auf den Grind

Wenn Sie es jeden Tag trinken, können Sie ebenso die gesundheitsfördernden Vorteile aus Ihrer Tasse herausholen, wie Sie können. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun: Geben Sie Ihre Bestellung bald nach dem Mahlen und Brauen der Bohnen auf. Kaffee ist bei den meisten Amerikanern die wichtigste Quelle für Polyphenole - die gewichtsreduzierenden Mikronährstoffe, die die Mittelmeerdiät so effektiv machen. 5

Espresso selbst

Wenn Sie normalerweise einen aromatisierten Latte bestellen, müssen Sie sich langsam von den süßen Sachen befreien, indem Sie nach weniger Aromapumpen fragen und weniger Zuckerpakete in Ihre Tasse geben. Schließlich können Sie zu einfachen Lattes oder einem Americano springen, bei dem es sich hauptsächlich um einen mit Wasser gemischten Espresso handelt. Das Getränk schmeckt ähnlich wie eine normale Tasse Kaffee, jedoch mit noch größeren gesundheitlichen Vorteilen, da es bei Polyphenolen höher ist als beim normalen Aufguss. 6

Halten Sie die Peitsche

Verwenden Sie diesen Satz immer dann, wenn Sie ein "schickes" Getränk (wie einen Café-Mokka oder einen Frapp) bestellen, von dem Sie annehmen, dass es die geringste Möglichkeit gibt, mit dem fett- und zuckerhaltigen Zusatz zu kommen. Je nachdem, welche Größe Sie erhalten, sparen Sie zwischen 50 und 110 Kalorien. 7

Ban Bran Muffins

Kleie-Muffins sind eine der großen Imbissbuden, die einfach dazu dienen, Cupcakes zum Frühstück zu essen. Jeder kann etwa 440 Kalorien liefern, wobei fast ein Viertel davon aus Fett stammt. Kombinieren Sie ihn mit einem Cappuccino und Sie haben bis zum Mittag ein Viertel der Kalorien des Tages durchgeblasen. 8

Betrachten Sie kein Croissant

Sie sehen unschuldig aus, aber je nach Sorte - Schokolade, Mandel oder gute alte Vanille - kann diese flauschige, butterartige, halbmondförmige Leckerei Sie zwischen 260 und 380 Kalorien und die Hälfte des Tagesfetts kosten. Überspringen Sie es und entscheiden Sie sich für eine abgespeckte Alternative wie eine Marshmallow-Bar oder eine Tasse warmes Haferbrei. 9

Nebenbei den Frischkäse

Coffee-Shops schmieren in ihren Bagels mehr Frischkäse als zu Hause, was ein nahrhaftes, aber nicht diätetisches 300-Kalorien-Frühstück zu einer 500-Kalorien-Monstrosität mit 20 Gramm Fett macht. Wenn Sie einen Bagel brauchen, fragen Sie nach etwas Frischkäse an der Seite und streichen Sie ihn dünn und dünn auf, oder besser noch, lassen Sie den Frischkäse alle zusammen.

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