Wenn Sie ohne Ihre tägliche BLT nicht leben können oder sich für einen großen Liebhaber der Thunfischschmelzerei halten, haben wir einige schlechte Nachrichten. Ihre tägliche Besessenheit in der Mittagspause könnte genau das sein, was Sie daran hindert, Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen. So sagt zumindest ein umfangreiches Journal of Public Health . Ein bisschen ausgeflippt? Nehmen Sie ein paar Atemzüge und lesen Sie weiter - denn in Sandwich-Ville sind das nicht alles schlechte Nachrichten.

Zunächst einmal Folgendes, was Sie wissen müssen: Die Studie, in der Umfragedaten von 25.075 amerikanischen Erwachsenen über einen Zeitraum von neun Jahren untersucht wurden, ergab, dass die Menschen an den Tagen, an denen sie ein Sandwich verschlingen, im Vergleich zu den Tagen, an denen sie ein Sandwich verschlingen, zusätzlich 100 Kalorien zu sich nehmen. t verwöhnen. Sie nehmen außerdem 7 zusätzliche Gramm Fett und fast 300 zusätzliche Milligramm Natrium auf (ein Nährstoff, der mit der Gewichtszunahme in Verbindung steht). Wie ist das überhaupt möglich? Dem Bericht zufolge machen Sandwiches nicht nur 25 Prozent der täglichen Kalorien der Sandwichliebhaber aus, ihre Hoagies dienen auch bis zu einem Drittel der täglich empfohlenen Fette, gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natriumzufuhr. Diese Zahlen klingen vielleicht nicht so schlecht, aber denken Sie daran: Das ist nur ein Tag Schaden. Wenn Sie ein Jahr lang jeden Tag ein Sandwich essen, verbrauchen Sie 36.400 zusätzliche Kalorien pro Jahr, was 10, 4 Pfund Fett ergibt!

Wir sagen nicht für immer Ban-Sandwiches aus Ihrem Leben, denn A) Sie sind fantastisch und lecker. B) Es gibt gesündere Alternativen zu der traditionell zubereiteten Deli-Fleisch-Weißbrot-Kombination. Zum Beispiel hat Ezekiel 4: 9 Brot mit niedrigem Natriumgehalt nur 80 Kalorien pro Stück und absolut kein Salz! Nicht zu vergessen, es ist auch mit Ballaststoffen und gesunden alten Körnern gefüllt. Um das Salz weiter zu schneiden, ersetzen Sie Ihr Go-to-Deli-Fleisch durch gegrilltes Bio-Hähnchen. Um der Gleichung zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Kreation mit einer Handvoll Spinat und anderen leckeren Gemüse wie Gurken, Tomaten und Zwiebeln zu überlagern. Streichen Sie einen Esslöffel Hummus oder etwas Dijon-Senf auf Ihr Brot und treten Sie diesen fettigen Mayo an den Bordstein. Durch diese einfachen Tauschvorgänge reduzieren Sie die Menge an Natrium und Fett auf Ihrem Teller und tanken Ihren Körper mit den gesunden Nährstoffen, die er sich wünscht - und das alles, während Sie Ihre Lieblings-Mittagszeit essen. Das nennen wir gerne Win-Win!