Leider befinden sich zwei der größten Freizeitbeschäftigungen Amerikas, Burger zu essen und unser Gewicht zu beobachten, schon lange auf demselben Kollisionskurs. Bis jetzt.

Als ich meinen neuen Diätplan zur Gewichtsabnahme aufbaute, der jetzt erhältlich ist, wusste ich, dass der einzige Weg, die Menschen wirklich begeistert zu fühlen, darin bestand, ihnen eine Auswahl der Nahrungsmittel zu geben, die sie liebten. Und das bedeutete Burger. Aber natürlich ist nicht jeder Durchschneider oder Cheese-Chain-Restaurant eine gute Wahl. Bei Ruby Tuesday's zum Beispiel gibt es keinen einzigen Burger für weniger als 1.200 Kalorien - fast so viel, wie Sie an einem ganzen Tag essen würden, wenn Sie an Zero Belly-Speisen schlemmen!

Also habe ich die Zero Belly Burger Matrix entwickelt, eine Methode, mit der Sie Burger so oft essen können, wie Sie möchten, und trotzdem Gewicht verlieren. Mein geheimer Plan hat funktioniert:

"Wir haben die Burger geliebt!", Sagte einer der Testteilnehmer, Kyle Cambridge, 28, der in 14 Tagen 15 Pfund abnahm. „Meine Frau und ich beschlossen, zu jeder Mahlzeit einen Salat hinzuzufügen. die Pfunde begannen zu schmelzen! "

Woher wissen Sie, ob der Burger auf Ihrem Teller einer ist, dem Sie vertrauen sollten?

Erinnern Sie sich einfach an drei wichtige Zero Belly Fragen:

Wo ist mein Protein?

Das ist natürlich ganz einfach: Alle Burger sind proteingepackt.

Wo ist meine Faser?

Typische Hamburger-Brötchen bieten nicht viel an, ebenso wenig die milden Tomaten oder Salate, die darüber hinausgehen. Wählen Sie für einen maximalen Zero Belly-Vorteil ein ballaststoffreiches, glutenfreies Brötchen aus gesundem Getreide wie braunem Reis, Hirse oder Buchweizen. (Ich mag die Marken Canyon GF und Food for Life.)

Wo ist mein gesundes Fett?

Wenn Sie Rindfleisch mit Gras fressen, erhalten Sie fast so viel Fett bekämpfende Omega-3-Fettsäuren wie von manchen Fischen. (Sie sind das, was Sie essen, und Ihre Kuh ist es auch.) Aus diesem Grund sind mit Gras gefüttertes Rindfleisch und Fisch großartige Burger-Optionen.

So verwenden Sie die Matrix, um den Zero Belly Burger Ihrer Träume zu erstellen:

DER STERN!

Wählen Sie ein Burgerpastetchen

Truthahn, Brathuhn, Rinderhackfleisch, Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust

DAS FAHRZEUG!

Wähle ein Brötchen

Glutenfreies Burgerbrötchen, Glutenfreies englisches Muffin, Glutenfreier Toast, Portobello-Mützen, Salatblätter (Romaine, Bibb)

DIE UNTERSTÜTZENDEN SPIELER!

Wählen Sie eine beliebige Kombination von vegetarischen Toppings

Salat, Rucola, Gurke, Avocado, Kräuter, Tomaten, rote Zwiebel, geröstete rote Paprikaschoten, Jalapenos, karamellisierte Zwiebeln, sautierte Pilze

DIE EXTRAS!

Wählen Sie eine beliebige Kombination von Gewürzen

Ketchup, Senf, Guacamole, Salsa, glutenfreie Gurken, Mayo

Das Zero Belly Test Panel - mehr als 500 Männer und Frauen, die in den ersten zwei Wochen bis zu 16 Pfund verloren haben - hat für mich viele Rezepte mitgenommen. Hier ist ein Burgerrezept, das sie wirklich geliebt haben:

Türkei Burger, im Gras

Bedient 4
1, 5 Pfund magerer Truthahn 94% -99%
1/2 rote Paprika, gesät und fein gehackt
1 Schalotte, nur weißer Teil, gehackt
1, 5 t Olivenöl
4 große romaine Blätter
½ Avocado
Senf (optional)
Salz und Pfeffer

Truthahn, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel mischen. Paprika, Thymian, Frühlingszwiebeln und Öl hinzufügen und gut mischen. Aus 8 Pasteten formen. Bis zur Verwendung kühlen.

Erhitzen Sie eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze. Kochen Sie Burger, drehen Sie sie einmal um, bis sie in der Mitte nicht mehr rosa ist, etwa 5 Minuten pro Seite. Auf knusprigen Römersalatblättern anstelle von Brötchen mit Senf (optional) und geschnittener Avocado servieren.

256 Kalorien, 12 g Fett, 28 g Protein, 2 g Ballaststoffe

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