Der beste Burger zum Abnehmen



Das einzige Problem: Sie sind auf einer Diät und möchten nicht mit Ihrem fettigen Burger blasen. Mit unserer Hilfe müssen Sie nicht! Obwohl einige BBQ-Grundnahrungsmittel schwerer zu befriedigen sind als andere (wie Kartoffelchips), gehören diese Sommerzeitnahrungsmittel nicht dazu. Mit ein paar schnellen und einfachen Anpassungen an Ihrem Originalrezept können Sie einen Hamburger zum Entgleisen von Speisen in eine Mahlzeit verwandeln, die Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Hier ist was Sie kaufen müssen, um eine aufzubauen:

DAS FLEISCH

Drei-Unzen-Grass-Fed 95% Mageres Rindfleisch-Patty: Mit 95% Mageranteil von über 85% sparen Sie nicht nur sechseinhalb Gramm Fett, sondern auch das gesättigte Fett in zwei Hälften und halten 50 Kalorien von Ihrem Teller . Verhindern Sie das Austrocknen des Fleisches, indem Sie es mit gehackten Champignons und Zwiebeln mischen. Verwenden Sie für jede Tasse Fleisch ein Viertel Tasse Gemüse - dies gewährleistet, dass Sie die richtige Menge an Feuchtigkeit erhalten, ohne die Textur zu verändern. Lieber einen gefrorenen Burger? Wir empfehlen Bubba Burger Grass oder Feders Angus Burger.

DAS BUN

Martin's 100% Whole Wheat Potato Rolls: Diese Kartoffelröllchen sind das perfekte Gefäß für Ihren Gewichtsverlustburger. Der Vollkornbrot fügt einen kraftvollen Ballaststoff hinzu, um Sie satt zu halten, und seine sieben Gramm Protein unterstützen Ihre hart verdiente Muskelmasse.

DER KÄSE

Kraft Singles 2% Milk Sharp Cheddar: Es gibt vielleicht ein paar leichtere Käsesorten, aber sie schmecken nicht nach Käse. Wenn Sie nach einem Allzweck-Burger-Topper suchen, verwenden Sie diesen - halten Sie einfach bei einem Stück an, um die Kalorien in Schach zu halten.

DIE BEDINGUNGEN

Annies Naturals Organic Ketchup: Es kostet vielleicht ein oder zwei Dollar mehr, aber es lohnt sich für Organic. Bio-Tomaten tragen doppelt so viel krebsbekämpfendes Lycopin wie konventionelle Gegenstücke, und diese Version des klassischen Gewürzs ist frei von Maissirup mit hohem Fructoseanteil, einem Zusatzstoff, der nachweislich den Appetit erhöht.

Gray Poupon Classic Dijon: Dieser Senf mit niedrigem Kaloriengehalt wird hauptsächlich aus Senfsamen hergestellt, die mit Omega-3-Fettsäuren beladen sind. Fügen Sie einen oder zwei Teelöffel hinzu.

Mittlere, natriumarme Essiggurke : Essiggurken sind schwach kalorienarm, haben einen Hauch von guter Faser und sind mit Fett- und Kohlenhydratverbrennungsessig überzogen. Stellen Sie sicher, dass Sie die natriumarme Sorte verwenden, um Blähungen und hohen Blutdruck in Schach zu halten.

DER GESAMTE SCHADEN

320 Kalorien, 9, 8 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 702 mg Natrium, 25, 5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, knapp 10 g Zucker, 33 g Protein

Nicht schlecht im Vergleich zu einem normalen Fast-Food-Burger, der doppelt so viel Kalorien und Fett enthalten kann.

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