Die besten fetten brennenden Nahrungsmittel - Früchte für fetten Verlust und einfachen Gewichtverlust

Und sie teilen sich ein visuelles Stichwort: Sie haben alle verschiedene Rottöne! Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass im Bereich der Fettverbrennung die an Flavonoiden genannten Früchte, die als Anthocyane bezeichnet werden - Verbindungen, die den Früchten ihre rote oder violette Farbe verleihen - besondere "Zero-Belly" -Eigenschaften aufweisen, was sie zu einem der wenigen Tricks macht, die Sie beim Abnehmen brauchen gerne jeden tag verwenden. Hier sind sechs von ihnen zur Auswahl:

Rubinrote Pampelmuse

Eine in der Fachzeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie fand heraus, dass das Essen einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten dazu beitragen kann, das Bauchfett (Bauchfett) zu reduzieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Die Teilnehmer der sechswöchigen Studie, die zu jeder Mahlzeit Grapefruit aß, sahen, wie ihre Taille um einen Zentimeter schrumpfte! Die Forscher führen die Auswirkungen von fettverbrennenden Lebensmitteln auf eine Kombination von sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C in der Pampelmuse zurück. Erwägen Sie, eine halbe Grapefruit vor Ihrem Haferbrei am Morgen zu haben, und schneiden Sie ein paar Segmente zu einem Vorspeise-Salat.

Torte Kirschen

In einer Studie mit übergewichtigen Ratten wurde gezeigt, dass herbe Kirschen die Herzgesundheit sowie das Körpergewicht verbessern. Eine 12-wöchige Studie der University of Michigan ergab, dass Ratten, die mit Antioxidationsmittel angereicherte Sauerkirschen gefüttert wurden, eine 9-prozentige Bauchfettreduktion gegenüber Ratten aufwiesen, die mit einer „westlichen Diät“ gefüttert wurden. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass der Kirschkonsum eine tiefgreifende Fähigkeit hatte, die Wirkung zu verändern Expression von Fettgenen.

Beeren

Beeren - Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren - sind voll mit Polyphenolen, starken natürlichen Chemikalien, die beim Abnehmen helfen können und sogar die Bildung von Fett verhindern! In einer kürzlich durchgeführten Studie der Texas Woman's University fanden Forscher heraus, dass die Fütterung von Mäusen mit drei täglichen Portionen dieser fettverbrennenden Nahrungsmittel die Bildung von Fettzellen um bis zu 73 Prozent verringerte! Eine Studie der University of Michigan zeigte ähnliche Ergebnisse. Ratten, denen Blaubeerpulver in die Mahlzeiten eingemischt wurde, hatten am Ende der 90-Tage-Studie weniger Bauchfett als Ratten mit einer beerenfreien Diät.

Pink Lady Äpfel

Äpfel sind eine der besten Fruchtquellen für Ballaststoffe. Diese Studien haben sich als wesentlich für die Reduzierung von viszeralem Fett erwiesen. Eine kürzlich im Wake Forest Baptist Medical Center durchgeführte Studie fand heraus, dass das viszerale Fett pro 10 Gramm mehr pro Tag verzehrten löslichen Ballaststoffen innerhalb von fünf Jahren um 3, 7 Prozent reduziert wurde. Darüber hinaus führte eine erhöhte moderate Aktivität (30 Schwitzen, zwei bis vier Mal pro Woche) zu einer Abnahme der Rate der Ansammlung von viszeralem Fett im selben Zeitraum um 7, 4 Prozent.

ISS DAS! Eine an der University of Western Australia durchgeführte Studie ergab, dass die Sorte Pink Lady die höchsten antioxidativen Flavonoide aufwies.

Wassermelone

Wassermelonen bekommen manchmal einen schlechten Ruf, weil sie reich an Zucker sind, aber die Frucht hat einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Untersuchungen an der University of Kentucky haben gezeigt, dass das Essen von Wassermelonen die Lipidprofile verbessern und die Fettansammlung verringern kann. Besser noch, eine Studie von Sportlern der Universidad Politécnica de Cartagena in Spanien ergab, dass Wassermelonensaft dazu beiträgt, den Muskelkater zu reduzieren - das sind großartige Neuigkeiten für alle Eat This, Not That! Krieger arbeiten an diesem Sixpack! (Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Genuss ist, warten Sie, bis Sie unsere Liste der fetthaltigen Nahrungsmittel durchgesehen haben, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden.

Nektarinen, Pfirsiche und Pflaumen

Neue Studien von Texas AgriLife Research legen nahe, dass Pfirsiche, Pflaumen und Nektarinen dabei helfen können, das metabolische Syndrom abzuwehren - ein Name für eine Gruppe von Risikofaktoren, von denen Bauchfett eine maßgebliche Determinante ist, die das Risiko für durch Adipositas bedingte Erkrankungen, einschließlich Diabetes, erhöhen. Die bauch-guten Eigenschaften von Steinfrüchten kommen von starken phenolischen Verbindungen, die die Fettgenexpression modulieren können. Noch besser: Früchte mit Gruben gehören zu den niedrigsten in Fruchtzucker oder Fruchtzucker.

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Tipp Der Redaktion

Bananenbrot

Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein