Beste Lebensmittel für Ihren Strandkörper



Sicher, der Sommer ist voller verlockender Klassiker, wie Burger und Eis, aber Sie haben hart gearbeitet, um abzunehmen und einen flachen Bauch am Strand zu verdienen. Lassen Sie Ihre Taille nicht mit all den zuckerhaltigen Margaritas und kalorienreichen Kartoffelsalaten vergeuden. Bleiben Sie stattdessen bei Ihrem nächsten Grillabend oder beim Beisammensein am Strand, und Sie werden sich sicher fühlen, bevor Sie den Strand erreichen. (Und bewahren Sie diese Ablässe für einen anderen Tag auf - es geht nur um das Gleichgewicht.)

Bananen


Kaliumreiche Lebensmittel sind ideal, um sich in diesem Badeanzug schlank zu fühlen und schlank zu fühlen. Denken Sie also nach und packen Sie eine in Ihre Strandtasche, bevor Sie zu einem geselligen Tag aufbrechen. Wie die Gründerin der New York Nutrition Group, Lisa Moskovitz, RD, CDN, erklärt, wird eine tägliche Kaliumdosis aufblähend bleiben. „Kaliumreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Karotten, Orangen und Bananen laden Sie ein, um aufgebläht zu wirken und Schwellungen zu lindern, damit Sie sich leichter fühlen und schwimmen können.“ Umgekehrt werden typische BBQ-Lebensmittel wie Kartoffelchips und Gurken verpackt mit Natrium und kann Ihren Körper dazu zwingen, Wasser zu halten, wodurch Sie anschwellen können. 2

Laktosefreie Mandelmilch


Einer der Hauptverursacher von unnötigem Aufblähen in unserer Ernährung ist die Molkerei. Milch, sagt Moskovitz, wird dir nicht helfen, dich am besten zu fühlen. „Lebensmittel wie Milch sind während des Verdauungsprozesses von Natur aus schwieriger zu verdauen und zersetzen als andere. Infolgedessen kann viel Luft und Gas in Ihrem Magen stecken, was zu Unwohlsein und Blähungen führt. “Aber anstatt den erfrischenden Eiskaffee zu verbieten, fragen Sie nach einem Café mit Mandelmilch. 3

Bio-Huhn


Wenn Sie Zweifel haben, gehen Sie zu mageren Proteinen wie Huhn oder mit Gras gefütterten Burgern über. "Eine Kombination aus Eiweiß und Gemüse verhindert, dass Sie auf anderen, weniger gesunden Grillnahrungsmitteln wie mit Nitrat verpackten Hot Dogs weiden", sagt Carolyn Brown, MS, RD bei Foodtrainers aus New York. Ein gutes Stück BBQ-Geflügel wird Sie mit weitaus weniger Kalorien füllen als andere Gegenstände, die Sie möglicherweise treffen, und es wird Ihnen nicht das überfüllte Gefühl hinterlassen, das wir alle kennen und hassen. 4

Sauerkraut


Wenn Sie sich für Ihren Hauptgang entschieden haben, müssen Sie noch in der Belagsleiste navigieren - und dazu gibt es eine Kunst. "Was Toppings betrifft, sollten Sie sich für Salsas, Sauerkrauts und Pickles entscheiden", schlägt Brown vor und fügt hinzu: "Sauerkraut wird fermentiert, was bei der Verdauung hilft und deshalb den ganzen Nachmittag lang helfen wird, sich zu lösen und sich sexy zu fühlen." Kimchi und eingelegter Mais genießen den gleichen Schlankheitseffekt. 5

Wasser


Sie haben es schon hundertmal gehört, aber wir werden es noch einmal sagen: Seien Sie sicher, dass Sie hydrieren! Wenn Sie genug Agua tuckern, werden Sie nicht nur hydratisiert, während Sie unter der heißen Sommersonne backen, sondern Sie können auch Ihr System entlüften und die Dinge reibungslos laufen lassen. Noch wichtiger ist es, mindestens 8 Unzen Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk, das Sie konsumieren, zu trinken, sagt Moskovitz. „Versuchen Sie, so wenig wie möglich zu trinken, um diese Zuckerkalorien zu nixen und um Blasen zu vermeiden. Verfolgen Sie jedes alkoholische Getränk mit einem Glas Wasser, um sich auf dem Tempo zu bewegen und sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben “, schlägt sie vor. Für einen noch besseren Kick gibt es Detox-Wasser mit Zitronenscheiben. Ein Antioxidationsmittel in der Zitronenschale hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, tretenden Darmtritten einen Kick zu geben und Ihren Bauch straff und straff zu halten. 6

Löwenzahntee


Es ist zwar wichtig, sich den ganzen Tag, vor allem im Sommer, mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber es ist nicht immer so einfach, wie es klingt. Wenn das Wasser einfach zu langweilig ist, um auf dem Stammtisch zu schlucken, sollten Sie sich für seine etwas süßere Schwester entscheiden. „Löwenzahntee ist ein kraftvolles, aber natürliches Diuretikum, das den Bauch flach und das Selbstvertrauen hoch halten kann“, schwärmt Moskovitz. Ungesüßter Eistee ist eine weitere gute Wahl - vermeiden Sie sprudelnde Getränke, bei denen Sie sich innerhalb von Sekunden nach der Kohlensäure geschwollen fühlen. Wenn Sie kein Fan dieses Tees sind, machen Sie sich keine Sorgen. Wir haben viel mehr Möglichkeiten gefunden, um Blähungen zu vermeiden. 7

Vollkorn


Es ist selten, ein Vollkornbrötchen-Brötchen beim Cookout Ihres Nachbarn zu finden, aber wenn Sie jemals auf eines stoßen, dann versuchen Sie es. Es ist wichtig, Ihre einfachen Kohlenhydrate (sprich: Weißbrot) einzuschränken und, wenn möglich, auf die gesünderen Optionen zu achten. „Denken Sie bei der Auswahl Ihrer Kohlenhydrate an Ballaststoffe, da diese die Verdauung regulieren und das Energieniveau stabil halten“, sagt Moskovitz. Fiber sorgt dafür, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos läuft und hält Ihren Hunger stundenlang in Schach, so dass Sie die Willenskraft haben, die Sie benötigen, um die Eiscreme-Eisbecher-Bar auf der anderen Seite des Hofs zu meiden. (Wenn Sie jedoch wirklich einen süßen Leckerbissen benötigen, stellen Sie sicher, dass die Basis Ihres Eisbechers aus unserer Liste gesunder Eiscremeoptionen zum Abnehmen stammt.) 8

Lachsburger


Wenn Sie den Grill bemannen, erhalten Sie mit Ihrem Protein etwas Kreativität. "Denken Sie nicht immer, dass ein Burger Rindfleisch bedeutet", rät Moskovitz. "Fetthaltige und Omega-3-reiche Fische wie Lachs helfen dabei, Entzündungen zu bekämpfen, während der Gehalt an hochwertigem, magerem Eiweiß der Ansammlung von Fett entgegenwirkt." Helfen Sie Ihrer Haut, sich nach einem heißen Tag unter diesen UV-Strahlen wieder zu erholen. „Ein Lachs-Burger hält nicht nur Ihren gesunden Körper und Ihre Taille zurück, sondern Ihre Haut glüht von Kopf bis Fuß aus allen gesunden Fetten“, fährt sie fort Wenn Sie selbst kochen möchten, verwenden Sie einige unserer gesunden Burgerrezepte, um gut zu essen und abzuspecken

Kefir-Joghurt


Der Schlüssel, um Ihren Bauch den ganzen Sommer über glücklich zu halten, ist, dass Sie einen guten Anteil an guten Bakterien erhalten, die als Probiotika bekannt sind. Moskovitz erklärt: "Dieser Joghurt ist großartig mit süßen, an Antioxidantien reichen Beeren und faserreichen Mandeln. Er ist auch eine der führenden Quellen für Probiotika, was dazu beitragen kann, dass der Bauch flach bleibt und geschmeidig wird. Außerdem wird Kefir wie Sauerkraut fermentiert. Dies hilft Ihrem Körper, alles, was Sie aufnehmen, zu verarbeiten und sich regelmäßig zu fühlen. 10

Gegrilltes Gemüse


Die Chancen stehen gut, dass der Grillmeister neben diesen Burgern und Hunden auch ein paar Zwiebeln, Paprika und anderes Gemüse zu sich nimmt. Steig ein und schnapp dir ein paar! Brown sagt: „Die beste Seite, die man haben kann, ist definitiv gegrilltes Gemüse oder Beilagensalat. Beide haben tonnenweise Ballaststoffe und sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, ohne eine Kalorienbombe zu sein. “Laut einer in Diabetologia veröffentlichten Studie gilt: Je höher die Ballaststoffzufuhr, desto niedriger der BMI und die Wahrscheinlichkeit von Typ-II-Diabetes. Müssen wir noch mehr sagen?

Verlieren Sie sich innerhalb von 14 Tagen mit Diet auf 16 Pfund - das meistverkaufte Buch der New York Times von Eat This, Not That! Autor David Zinczenko. Klicken Sie hier, um mehr zu entdecken!

Empfohlen
  • Lebensmittel: 30 Möglichkeiten, im Supermarkt zu sparen - ohne Gutscheine!

    30 Möglichkeiten, im Supermarkt zu sparen - ohne Gutscheine!

    Gutscheine sind eine großartige Möglichkeit, um im Supermarkt Geld zu sparen - aber meine Güte, der Prozess, sie zu finden und zu organisieren, ist für viele von uns etwas zu ärgerlich. Wer hat Zeit, einen Gutschein zu finden, der zu jedem Artikel auf Ihrer Liste passt, ganz zu schweigen von allen Beschränkungen, Doppelangeboten, Ablaufdaten und mehr? Wenn
  • Lebensmittel: Wir haben 11 Pastasaucen getestet und dies ist das Beste!

    Wir haben 11 Pastasaucen getestet und dies ist das Beste!

    Pasta Sauce ist eine gewöhnliche Speisekammer, die so vielseitig ist wie die Rezepte, die es verlangen. Das Problem ist, dass Marinara mehr ist als nur Tomaten. Und eine gute Sorte kann schwierig sein, vor allem, wenn jeder Supermarkt unzählige Angebote einzukaufen scheint. Aus diesem Grund haben wir Ihnen das Rätselraten erspart, indem Sie eine Scheibe frisch gekeimten Toasts (über Ciabatta, weil Gesundheit) in elf beliebte Pastasaucen getaucht und dann anhand von Ernährung, Inhaltsstoffen, Aussehen und Konsistenz sowie natürlich Geschmack sortiert wurden . Ja,
  • Lebensmittel: 20 Lebensmittel, auf die Sie sich immer einlassen sollten

    20 Lebensmittel, auf die Sie sich immer einlassen sollten

    Wenn Sie über die neuesten Finanzratschläge nachdenken, die Sie erhalten haben, klingt dies wahrscheinlich in etwa so: Hören Sie auf, Lattes zu kaufen! Kabel abbrechen! Schwöre Namensmarken! Oh, und schlaf in deinem Mantel! Sicher, diese Praktiken sparen auf lange Sicht Geld, aber etwas für den billigsten Preis zu bekommen, ist nicht immer die intelligenteste Kaufgewohnheit. Obw
  • Lebensmittel: 5 gesunde Snacks vom Automaten

    5 gesunde Snacks vom Automaten

    Es ist 16 Uhr und Ihr Magen knurrt. Seit dem Mittagessen sind einige Stunden vergangen, aber es ist noch nicht genug Zeit für das Abendessen. Sie stürzen sich also zum Automaten, um dringend benötigte Nahrung zu erhalten. Vor Ihnen liegt eine Reihe von salzigen und süßen Optionen, die Ihren Hunger stillen würden, aber einige von ihnen verursachen mehr Verwüstung an der Taille und die allgemeine Gesundheit als andere. Aus P
  • Lebensmittel: 14 Möglichkeiten bei Costco zu sparen, direkt von den Mitarbeitern

    14 Möglichkeiten bei Costco zu sparen, direkt von den Mitarbeitern

    Mitglied bei Costco zu sein, ist wie ein Marathonlauf: Sie müssen Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben (entweder 55 oder 110 USD, je nachdem, welches Niveau Sie wählen), und die Preise sind normalerweise höher, weil Sie in größeren Mengen einkaufen. Mit der Zeit kann ein aktives Mitglied bei Costco Ihnen jedoch einiges an Geld ersparen, sowohl beim Einsparen von Geld als auch bei den zusätzlichen Vergünstigungen, die mit dieser kleinen Mitgliedskarte einhergehen. Natürl
  • Lebensmittel: 50 frischsten Lebensmittel bei Amazon

    50 frischsten Lebensmittel bei Amazon

    Mit Amazon Fresh - dem revolutionären Lebensmittel-Lieferservice des E-Commerce-Unternehmens - können Mitglieder tausende von Küchengeräten auf dem Gelände einkaufen, einen Liefertermin vereinbaren und die Bestellung direkt vor Ihrer Haustür liefern lassen. Willkommen in der Zukunft, in der wir keine endlosen Gänge mehr suchen müssen und die Kassen anstoßen müssen. Da wir a
  • Lebensmittel: Diese Proteinriegel sind so lecker, dass Sie nicht glauben, dass sie Keto sind

    Diese Proteinriegel sind so lecker, dass Sie nicht glauben, dass sie Keto sind

    Es ist nicht leicht, Sayonara zu Ihren Lieblings-Snacks zu sagen, wenn Sie ketogene Diät einhalten. Auf Wiedersehen Müsli, Au Revoir Toast, Adios Cracker. Niemand weiß, wie schwierig es sein kann, wie Mark Sisson, Gründer von Primal Kitchen und Autor von The Keto Reset Diet . Aus diesem Grund hat er eine neue Reihe von Proteinriegeln entwickelt, die nur für Keto-Anhänger geeignet sind. Die
  • Lebensmittel: Dies ist der Unterschied zwischen Club Soda, Seltzer und Sprudelwasser

    Dies ist der Unterschied zwischen Club Soda, Seltzer und Sprudelwasser

    LaCroix, Spindrift, Schweppes, Kanada Dry, Polar - die Liste der Vorgänge geht weiter und weiter. Was haben sie alle gemeinsam? Jede Marke stellt Getränke her, die sprudelnd sind und Wasser enthalten. Warum werden dann einige als sprudelndes Wasser und andere als Seltzer oder Club-Soda bezeichnet? Während diese drei Namen für kohlensäurehaltige Wässer oft austauschbar verwendet werden, implizieren sie jeweils einen Unterschied (wenn auch einen trivialen). Was
  • Lebensmittel: Diese 'schmutzigen Dutzend' Nahrungsmittel haben die meisten Pestizide

    Diese 'schmutzigen Dutzend' Nahrungsmittel haben die meisten Pestizide

    Wenn Sie die Empfehlungen des USDA befolgen und die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse füllen, empfehlen wir Ihnen, dass Sie sich für einen Weg zur besseren Gesundheit entschieden haben. Die meisten von uns sind jedoch nicht der Meinung, dass die Fütterung in Romine uns mit E. Coli infizieren kann und das Essen von Erdbeeren unseren Körper potentiell toxischen chemischen und biologischen Stoffen - Pestiziden - aussetzen kann, selbst nachdem er sie sauber schrubbt. Nach

Tipp Der Redaktion

26 schlechteste in Flaschen abgefüllte Teeprodukte

Versteht uns nicht falsch Wissenschaftler haben eine Menge Forschungsarbeiten angehäuft, die zeigen, dass Tees erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Gebraute Tees enthalten Antioxidantien wie Polyphenole, Epigallocatechingallat (EGCG) und Catechine, von denen festgestellt wurde, dass sie den Stoffwechsel verbessern, die Bildung neuer Fettzellen blockieren, Krankheiten abwehren und sogar Zellschäden, Alterung und Schlaganfall minimieren .