Das beste Proteinpulver für jedes Ziel



Wenn Sie dieses einfache Pulver mit einem Shake, Smoothie oder sogar mit Pfannkuchen mischen, können Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen.

Aber hier ist die Sache: Wenn Sie in ein Reformhaus gehen, kann die Wand aus Proteinpulvern unüberwindbar erscheinen. Die zur Verfügung stehenden Sorten haben sich radikal von Molke zu Rindfleisch und Ei an einem Ende des Spektrums ausgeweitet, und Pflanzen haben den Wert eines Gartens an anderen: Erbsen, Hanf und Reis, um nur einige zu nennen.

Erstens, wissen Sie Folgendes: Verschiedene Sorten haben Eigenschaften, die sie je nach Lebensstilbedürfnissen zur besten Wahl machen. Wir haben hier ein paar davon niedergeschlagen - verwenden Sie eines, um 56 Smoothies zum Abnehmen zu machen!

Abnehmen

Garten des Lebens Rohmahlzeit
1 Messlöffel (36 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Diese organische Proteinmischung wird aus bauchstrahlendem braunem Reis, Quinoa und Bohnen sowie Tee- und Zimtextrakt gewonnen. Mit 20 Gramm Eiweiß und 7 Gramm Ballaststoffe pro Portion mit vernünftigen 120 Kalorien. Wenn Sie vor dem Training eines davon zu Mittag essen, werden Sie sich voll und energiegeladen fühlen und gleichzeitig Ihre Muskeln erhalten.

37, 99 $ (1, 35 $ pro Portion) bei Amazon.com.

Ihre Diät ergänzen

Vega One All-In-One-Shake
1 Messlöffel (42 g): 160 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Eiweißpulver sind kein Ersatz für ein gutes Essen, aber dieses kann gelegentlich mit Nahrung versorgt werden. Erbsenprotein ist reich an Aminosäuren und leicht verdaulich. Diese Varietät von Vega enthält außerdem 50 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus Supernahrungsmitteln wie Brokkoli, Grünkohl, Spirulina und Erdbeeren sowie nützliche Nährstoffe wie entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Antioxidantien.

47, 49 USD (2, 37 USD pro Portion) bei Amazon.com.

So schalten Sie Ihren Smoothie ein

Nutiva Organic Hanf Protein
3 EL (30 g): 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 15 g Protein

Wichse den Woody Harrelson-Witz: Hanfprotein wird aus den weniger spaßigen Teilen der Hanfpflanze gewonnen und bietet eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen (hier 8 Gramm), die leicht zu verdauen sind. Mit 15 Gramm Protein pro Portion ist diese Bio-Option ein idealer Mix-In für Haferflocken oder Smoothies (oder Brownies, falls das Ihre Sache ist); Mit der Faser fühlen Sie sich länger voller und enthält acht essentielle Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen.

10, 73 USD (0, 71 USD pro Portion) bei Amazon.com.

Um den 3-PM-Slump zu besiegen

Sunwarrior Warrior Blend Rohes Veganes Protein
1 Messlöffel (25 g): 90 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 16 g Protein

Mit 16 Gramm Eiweiß und 90 Kalorien pro Portion wird dieses organische Protein aus Erbsen, Cranberry und Hanf gewonnen, ohne Zucker, Gluten oder künstliche Süßstoffe, die einen störenden Metabolismus verursachen. Aber es ist lecker genug, um es alleine zu nehmen. Wenn Sie sich vor dem Training niedergeschlagen haben, können die verzweigtkettigen Aminosäuren Ihrem Fitnessstudio einen Schub verleihen.

22, 73 $ (1, 51 $ pro Portion) bei Amazon.com.

Um spätes Nachtessen zu stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 gehäufter Messlöffel (34 g): 120 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 24 g Protein

Wenn Sie unter Bauchmilch nicht aus Milchprotein leiden, pflücken Sie Kasein vor der Molke - das frühere verdaut langsamer (es ist das gleiche Prinzip wie bei langsamen Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index) und bleibt länger in Ihrem System, um die Muskeln zu ernähren. Dies macht es zu einer guten Option, wenn Sie an den Trainingstagen einen nächtlichen Snack benötigen: Es hilft, die Regeneration zu beginnen und den Fettverbrennungsmuskel aufzubauen. Diese Option enthält 24 Gramm Eiweiß und nur ein Gramm Fett pro Portion. (Wenn Sie Molke trinken möchten, tun Sie dies in der PM: Eine 2014 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass aktive Männer, die nachts Molke konsumierten, ihren Stoffwechsel am nächsten Morgen erhöht haben.)

50, 36 $ (0, 96 $ pro Portion) bei Amazon.com.

Muskeln gewinnen

Garden of Life SPORT-zertifizierte Grass-Whey
1 Messlöffel (33 g): 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 24 g Protein

Probieren Sie das mit Gras gefütterte Molkeprotein von Garden of Life aus, einer Marke, deren erster Einstieg in tierisches Proteinpulver ein Homerun ist. Diese Option enthält 24 Gramm hormon-, antibiotika- und gentechnikfreies Protein pro Portion. Zusätzlich zu Molkeproteinisolat fügt Garden of Life etwas Milchprotein hinzu, um einige der vorteilhaften Komponenten bereitzustellen, die nur in der Vollmilch vorkommen, wie Immunglobuline und vorteilhafte Wachstumsfaktoren. Dieses Pulver wird Sie mit allen essentiellen Aminosäuren füllen, die für die Muskelreparatur und den Muskelaufbau wichtig sind.

36, 55 $ (1, 82 $ pro Portion) bei Amazon.com.

Wenn Sie nach dem perfekten Shake für Ihr Lieblingsproteinpulver suchen, verpassen Sie nicht dieses einfache und unglaubliche Videorezept, ein Kompliment der Diät!

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Wie man emotionales Essen aufhört

    Wie man emotionales Essen aufhört

    Außer, dass es nicht nur ein Geschmack ist. Nach zehn Minuten und 1.000 Kalorien haben Sie den gesamten Karton abgerissen - und das auch nicht, weil Sie hungrig sind. Du bist nur gelangweilt. Hört sich nach einem bekannten Szenario an? Schäme dich nicht; Wir waren alle schon einmal dort. Wenn das gedankenlose Munching zur Gewohnheit wird, kann dies die Bemühungen beim Abnehmen behindern - und wir helfen Ihnen dabei, das zu vermeiden. Um
  • Gewichtsverlust: So verlieren Sie bei alltäglichen Aufgaben Gewicht

    So verlieren Sie bei alltäglichen Aufgaben Gewicht

    Das Trainieren ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme, aber manchmal sind wir nicht in der Lage, eine einstündige Fitness-Einheit in unseren Alltag zu integrieren. Das Vermeiden von Bewegung, nur weil Sie zu beschäftigt sind, kann an Ihrer Taille Unheil anrichten. Versuchen Sie, einige einfache Trainingsroutinen in Ihren Zeitplan einzufügen. S
  • Gewichtsverlust: 5 Möglichkeiten, wie Schokolade beim Abnehmen helfen kann

    5 Möglichkeiten, wie Schokolade beim Abnehmen helfen kann

    Zartbitterschokolade ist Ihr stressstrotzender, taillenhackender Retter. Es lohnt sich jedoch, in Bezug auf Ihre Bar wählerisch zu sein. Überspringen Sie die cappuccino-farbigen Milchsorten und gehen Sie direkt dorthin, wo sie die kräftigen dunklen Balken ablegen. Leichtere Sorten sind mit Zucker beladen und es fehlt ihnen wirklich an Kakaobohnen - der einzigartige Bestandteil, der alle gesundheitlichen Vorteile bietet. „
  • Gewichtsverlust: Der schockierende Grund, warum dein Schlaf dich fett macht

    Der schockierende Grund, warum dein Schlaf dich fett macht

    Kann ein Mangel an Zzzs Ihre Bemühungen beim Abnehmen wirklich unterminieren? Die kurze Antwort: ja. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Umfassende Untersuchungen legen nahe, dass Sie, wenn Sie auf diese Menge verzichten, einer erweiterten Taille zum Opfer fallen können.
  • Gewichtsverlust: Die zwei Nahrungsmittel Jillian Michaels weigert sich zu essen

    Die zwei Nahrungsmittel Jillian Michaels weigert sich zu essen

    Sie hat mehrere Bestseller der New York Times veröffentlicht , versprach schnellen Gewichtsverlust mit ihren Trainings-DVDs und brachte die Biggest Loser- Teilnehmer mit ihrer harten Liebeshaltung in Form. Also, wie macht der Fitnessexperte und seine Mutter das alles unter Beibehaltung der Todesursache?
  • Gewichtsverlust: 5 erstaunliche Möglichkeiten zum Abnehmen mit Ihrem iPhone

    5 erstaunliche Möglichkeiten zum Abnehmen mit Ihrem iPhone

    Laut einer neuen Studie in der Fachzeitschrift Circulation sind Menschen, die Diät- und Fitness-Telefonanwendungen verwenden, beim Abnehmen erfolgreicher als diejenigen, die es alleine tun . Forscher der American Heart Association untersuchten die Daten von 69 Studien, die über einen Zeitraum von 10 Jahren gesammelt wurden, und fanden heraus, dass diejenigen, die Apps in Verbindung mit ihrem Gewichtsabnahme-Plan verwendeten, mehr Pfund abnahmen und regelmäßiger trainierten als diejenigen, die alleine waren. Me
  • Gewichtsverlust: Ich habe eine Tee-Reinigung für 7 Tage versucht und das ist, was passiert ist

    Ich habe eine Tee-Reinigung für 7 Tage versucht und das ist, was passiert ist

    Kurz nach meiner Geburt bekam meine Mutter Diabetes. Es liegt in unserer Familie. Ich habe einen Onkel durch die Krankheit verloren, und ich habe andere Verwandte, die damit zu kämpfen haben. Ich erinnere mich an den Tag, an dem ich mit ihr zusammen saß, nachdem die Ärzte ihr die Einschränkungen der westlichen Medizin bei Diabetes aufgezeigt hatten. Ic
  • Gewichtsverlust: Wissenschaft findet einen super einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren

    Wissenschaft findet einen super einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren

    Selbst wenn Sie scheinbar gesunde Gerichte bestellen, wirkt sich dies wahrscheinlich auf Ihre Gewichtsabnahme aus. Es war ein langer Tag, du bist müde, und das Letzte, was du tun willst, ist zum Supermarkt und zum Sklaven über den Herd zu trödeln, um das Abendessen zuzubereiten. Aber halt! Sagen Sie Ihrem Mann nicht, Sie noch in Ihrem Lieblingsrestaurant zu treffen - vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. L
  • Gewichtsverlust: Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?

    Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?

    Auch wenn spätabends die Feinschmecker die Gaumen befriedigen, fühlen sie sich oft schuldig. Das Mitternachtsnaschen macht es schließlich unmöglich, Gewicht zu verlieren - zumindest glauben viele von uns. Aber ein Video von Picture Fit, einem YouTube-Kanal, der alles erklärt, was mit der Ernährung zu tun hat, fordert neue Forschungen auf, um die lange gehegte Annahme zu entlarven, dass das Nasen vor dem Schlafengehen Gewichtszunahme verursacht. Dem

Tipp Der Redaktion

Wie schlecht ist Kokosnussöl für Ihre Gesundheit?

Wenn Sie wie Gwyneth Paltrow sind und Ihre Beine gerne mit dem Zeug besudeln, dann geht es Ihnen gut. Wenn Sie jedoch Kokosnussöl verwenden, um Ihre Eier zu braten oder zu verhindern, dass Ihre Brownies an der Pfanne kleben, kann dies zu einem unhöflichen Erwachen führen. Ein kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichtes Advisory der American Heart Association verkündete, dass gesättigtes Fett ersetzt werden muss - 82% der Fette in Kokosnussöl! - Mit