Das beste Proteinpulver für jedes Ziel

Wenn Sie dieses einfache Pulver mit einem Shake, Smoothie oder sogar mit Pfannkuchen mischen, können Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen.

Aber hier ist die Sache: Wenn Sie in ein Reformhaus gehen, kann die Wand aus Proteinpulvern unüberwindbar erscheinen. Die zur Verfügung stehenden Sorten haben sich radikal von Molke zu Rindfleisch und Ei an einem Ende des Spektrums ausgeweitet, und Pflanzen haben den Wert eines Gartens an anderen: Erbsen, Hanf und Reis, um nur einige zu nennen.

Erstens, wissen Sie Folgendes: Verschiedene Sorten haben Eigenschaften, die sie je nach Lebensstilbedürfnissen zur besten Wahl machen. Wir haben hier ein paar davon niedergeschlagen - verwenden Sie eines, um 56 Smoothies zum Abnehmen zu machen!

Abnehmen

Garten des Lebens Rohmahlzeit
1 Messlöffel (36 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Diese organische Proteinmischung wird aus bauchstrahlendem braunem Reis, Quinoa und Bohnen sowie Tee- und Zimtextrakt gewonnen. Mit 20 Gramm Eiweiß und 7 Gramm Ballaststoffe pro Portion mit vernünftigen 120 Kalorien. Wenn Sie vor dem Training eines davon zu Mittag essen, werden Sie sich voll und energiegeladen fühlen und gleichzeitig Ihre Muskeln erhalten.

37, 99 $ (1, 35 $ pro Portion) bei Amazon.com.

Ihre Diät ergänzen

Vega One All-In-One-Shake
1 Messlöffel (42 g): 160 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Eiweißpulver sind kein Ersatz für ein gutes Essen, aber dieses kann gelegentlich mit Nahrung versorgt werden. Erbsenprotein ist reich an Aminosäuren und leicht verdaulich. Diese Varietät von Vega enthält außerdem 50 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus Supernahrungsmitteln wie Brokkoli, Grünkohl, Spirulina und Erdbeeren sowie nützliche Nährstoffe wie entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Antioxidantien.

47, 49 USD (2, 37 USD pro Portion) bei Amazon.com.

So schalten Sie Ihren Smoothie ein

Nutiva Organic Hanf Protein
3 EL (30 g): 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 15 g Protein

Wichse den Woody Harrelson-Witz: Hanfprotein wird aus den weniger spaßigen Teilen der Hanfpflanze gewonnen und bietet eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen (hier 8 Gramm), die leicht zu verdauen sind. Mit 15 Gramm Protein pro Portion ist diese Bio-Option ein idealer Mix-In für Haferflocken oder Smoothies (oder Brownies, falls das Ihre Sache ist); Mit der Faser fühlen Sie sich länger voller und enthält acht essentielle Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen.

10, 73 USD (0, 71 USD pro Portion) bei Amazon.com.

Um den 3-PM-Slump zu besiegen

Sunwarrior Warrior Blend Rohes Veganes Protein
1 Messlöffel (25 g): 90 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 16 g Protein

Mit 16 Gramm Eiweiß und 90 Kalorien pro Portion wird dieses organische Protein aus Erbsen, Cranberry und Hanf gewonnen, ohne Zucker, Gluten oder künstliche Süßstoffe, die einen störenden Metabolismus verursachen. Aber es ist lecker genug, um es alleine zu nehmen. Wenn Sie sich vor dem Training niedergeschlagen haben, können die verzweigtkettigen Aminosäuren Ihrem Fitnessstudio einen Schub verleihen.

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Um spätes Nachtessen zu stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 gehäufter Messlöffel (34 g): 120 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 24 g Protein

Wenn Sie unter Bauchmilch nicht aus Milchprotein leiden, pflücken Sie Kasein vor der Molke - das frühere verdaut langsamer (es ist das gleiche Prinzip wie bei langsamen Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index) und bleibt länger in Ihrem System, um die Muskeln zu ernähren. Dies macht es zu einer guten Option, wenn Sie an den Trainingstagen einen nächtlichen Snack benötigen: Es hilft, die Regeneration zu beginnen und den Fettverbrennungsmuskel aufzubauen. Diese Option enthält 24 Gramm Eiweiß und nur ein Gramm Fett pro Portion. (Wenn Sie Molke trinken möchten, tun Sie dies in der PM: Eine 2014 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass aktive Männer, die nachts Molke konsumierten, ihren Stoffwechsel am nächsten Morgen erhöht haben.)

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Muskeln gewinnen

Garden of Life SPORT-zertifizierte Grass-Whey
1 Messlöffel (33 g): 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 24 g Protein

Probieren Sie das mit Gras gefütterte Molkeprotein von Garden of Life aus, einer Marke, deren erster Einstieg in tierisches Proteinpulver ein Homerun ist. Diese Option enthält 24 Gramm hormon-, antibiotika- und gentechnikfreies Protein pro Portion. Zusätzlich zu Molkeproteinisolat fügt Garden of Life etwas Milchprotein hinzu, um einige der vorteilhaften Komponenten bereitzustellen, die nur in der Vollmilch vorkommen, wie Immunglobuline und vorteilhafte Wachstumsfaktoren. Dieses Pulver wird Sie mit allen essentiellen Aminosäuren füllen, die für die Muskelreparatur und den Muskelaufbau wichtig sind.

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Wenn Sie nach dem perfekten Shake für Ihr Lieblingsproteinpulver suchen, verpassen Sie nicht dieses einfache und unglaubliche Videorezept, ein Kompliment der Diät!

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Tipp Der Redaktion

Bananenbrot

Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein