Die besten veganen Proteinpulver für Ihren Muskelaufbau



Ob Sie nun vegan oder hauptsächlich pflanzlich sind, ein Missverständnis ist, dass es schwierig sein kann, genügend Protein in Ihre Ernährung zu bekommen. Geben Sie ein: vegane Proteinpulver. Mit braunem Reis, Quinoa, Hanf, Erbsenprotein, Soja oder einer Mischung aus Pflanzenproteinen hergestellt, liefern die neuesten veganen Pulver zwischen 14 und 22 Gramm des muskelbildenden Makronährstoffs pro Portion. Wenn Sie sich für eine vegane Proteinpulver-Mischung entscheiden, haben sie eher ein vollständigeres Aminosäureprofil.

Zum Vergleich: Das durchschnittliche Proteinpulver auf Tierbasis enthält 20 bis 25 Gramm Protein pro Messlöffel. Auch wenn Sie nicht vegan sind, sollten Sie dennoch in Betracht ziehen, Molke für Pflanzeneiweißpulver in Ihrer Ernährung herzustellen. Proteinpulver auf pflanzlicher Basis sind mit Ballaststoffen verpackt. Das Verdauen des Körpers dauert länger, sodass Sie länger satt bleiben. Im Gegensatz zu Pulvern aus Kasein, Molke und Eiern können vegane Proteinpulver für manche Menschen leichter zu verdauen sein. Darüber hinaus liefert ein Teil des Materials auf pflanzlicher Basis wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Eisen, Kalzium und Kalium.

So finden Sie das richtige vegane Proteinpulver

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Um Ihnen die Auswahl der besten Wanne im Regal zu erleichtern, haben wir die besten veganen Proteinpulver-Marken zusammengestellt, die Sie im Lebensmittelgeschäft oder dem nächsten Bioladen finden können. Eine gute Wette ist, einen zu finden, der organisch ist, weil Sie wissen, dass er auch kein GVO ist.

Frances Largeman-Roth, RDN, Ernährungsexperte und Autor von Eating in Color, sagt: „Da wir über Pflanzenprotein sprechen, müssen Sie sich keine Gedanken über synthetische Hormone machen, aber Sie möchten trotzdem wissen, dass die Zutat ( Soja, Hanf, Reis usw.) wurde auch nicht mit einer Reihe chemischer Pestizide und Düngemittel angebaut. “

Largeman-Roth sagt auch, dass einige Proteinpulver eine Wäscheliste mit Inhaltsstoffen haben. Gehen Sie also zu einem Produkt, dessen Inhaltsstoffe Sie kennen und verstehen. „Wenn Sie mit künstlichen Süßstoffen oder Stevia oder Mönchfrüchten in Ordnung sind, ist das in Ordnung, aber viele Leute möchten dies vermeiden. Suchen Sie in diesem Fall einen mit weniger als 10 Gramm Zuckerzusatz pro Portion “, erklärt Largeman-Roth.

Bob's Red Mill Hanfprotein

Proteinquelle: Hanfprotein
Proteinauszahlung: 14 g pro Portion

Während die Anzahl der Proteine ​​für Hanfsamen viel niedriger ist als für andere Quellen auf pflanzlicher Basis, enthalten sie 20 Aminosäuren, darunter alle neun der essentiellen. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und herzliebende Omega-3-Fettsäuren. Mit 14 Gramm Protein und acht Gramm Ballaststoffen pro Portion hat Bob's Red Mills Pulver ein mildes Aroma, das Sie leicht in Smoothies, Energiebälle und Backwaren nach dem Training mischen können.

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Aloha pflanzliches Proteinpulver

Proteinquelle: Erbsenprotein, Hanfsamenprotein, Kürbiskernprotein
Proteinauszahlung: 18 g pro Portion

Zertifiziertes USDA-Bio, nicht GVO und Soja-frei, Aloha ist eines der saubersten veganen Proteinpulver auf dem Markt. Dank der kraftvollen Mischung aus Erbsenprotein, Hanfsamen und Kürbiskern erhalten Sie 18 Gramm Muskelbausteine ​​zusammen mit sechs Gramm Ballaststoffen und einer großzügigen Dosis Magnesium und Eisen. Aloha versüßt sein Pulver mit Kokoszucker- und Mönchfrucht-Extrakt und fügt rosa Meersalz, Vanilleschote und Madagaskar-Zimt hinzu - für einen kräftigen Vanille-Geschmack, der gut zu Haferflocken und Pfannkuchen über Nacht passt.

29, 99 $ bei Amazon

Optimum Nutrition Gold Standard 100% pflanzliches Proteinpulver

Proteinquelle: Erbsenprotein, braunes Reisprotein, Sacha Inchi-Protein, Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hirse, Chia
Proteinauszahlung: 24 g pro Portion

Das pflanzliche Proteinpulver von Optimum Nutrition enthält eine der höchsten Proteinmengen und liefert alle neun essentiellen Aminosäuren pro Portion. Es enthält auch vier Gramm natürlich vorkommende BCAAs, verzweigtkettige Aminosäuren, die dazu beitragen, den Muskelabbau nach dem Training zu reduzieren. Zusätzlich bietet jede Portion mit zwei Messlöffeln Vitamin B12, eine großzügige Dosis faserreicher, alter Körner und Rübenpulver zur Regeneration an.

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Erstaunliches Grasprotein Superfood Protein Pulver

Proteinquelle: Erdnussmehl, Erbsenprotein, Hanfprotein, Chia, Quinoa
Proteinauszahlung: 20 g pro Portion

Wenn Sie auf der Suche nach Effizienz sind, suchen Sie nach Amazing Grass 'Proteinpulver, das Grüns wie Spinat, Spirulina, Broccoli und Weizengras mit Erbsenprotein, Hanfprotein, Chia und Quinoa kombiniert. Es hat auch eine Fruchtmischung aus Acai, Banane, Goji, Süßkartoffel, Ananas und Himbeere. Backen Sie mit diesem Proteinpulver, um Grüns in Ihre Frühstücksmuffins zu schleichen.

21, 99 $ bei Amazon

Ora Superfood Proteinpulver

Proteinquelle: Erbsenprotein, Reisprotein, Hanfprotein, Sacha Inchi, Amaranth, gekeimte Quinoa
Proteinauszahlung: 21 g pro Portion

Neben seinem hervorragenden Proteinprofil liefert Ora Superfood Proteinpulver auch eine Vielzahl von entzündungshemmenden Lebensmitteln, darunter Brombeeren, Blaubeeren, Broccoli, Grünkohl und Kurkuma. Es enthält auch einige präbiotische Vorteile mit Topinambur. Und wie könnte man mit Aromen wie Vanille, Schokolade und Vanille-Chai widerstehen?

$ 54.99 auf The Vitamin Shoppe

Plnt

Proteinquelle: Erbsenproteinisolat, Preiselbeersamen, Chiasamen und Sacha Inchi-Samen
Proteinauszahlung: 19 g pro Portion

Mit einem vollständigen Aminosäureprofil können Sie mit Vitamin Shoppe's Plnt-Proteinpulver, das in Vanille und Schokolade enthalten ist, nichts falsch machen. Frei von GVO, Soja, Nüssen und künstlichen Konservierungsmitteln, Farbstoffen, Aromen oder Süßungsmitteln gibt eine Schaufel 5 Gramm Eisen, 40 Gramm Kalium und 40 Gramm Kalzium aus.

17, 99 $ für The Vitamin Shoppe

Vega One Bio-All-In-One-Shake

Proteinquelle: Erbsenprotein, Quinoasprossen, Sonnenblumenkernprotein, Chiasamenpulver, Kürbiskernprotein, Spirulina, Sacha Inchi-Pulver,
Proteinauszahlung: 20 g pro Portion

Drei Worte: Alle. Im. Ein. Mit diesem Proteinpulver erhalten Sie 20 Gramm pflanzliches Protein plus 50 Prozent Ihres täglichen Wertes von acht verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht zu vergessen, es enthält auch gut aufsteigende Probiotika und Omega-3-Fettsäuren. Entscheiden Sie sich für die einfache, ungesüßte Vielfalt, wenn Sie etwas Schlichtes wollen oder befriedigen Sie Ihre süßen Begierden mit Schokoladenminze, Schokolade, französischer Vanille, Kokosnussmandel, Mokka und Beere.

49, 99 $ bei Amazon

Garden of Life Pflanzenproteinpulver

Proteinquelle: Erbsenprotein, gekeimtes braunes Reisprotein, Amaranthsprößling, Buchweizenkeimling, Hirsekeimling, Buchweizenkeimling, Garbanzo-Sprossling, Quinoa-Sprossling, Chiasamen-Spross, Linsensprossen, Adzuki-Sojabohnensprossen, Linsensprössling, Leinsamensprößling, Sonnenblumensaat Sprössling, Kürbiskernsprößling, Sesamsprößling
Proteinauszahlung: 22 g pro Portion

Mit 13 gekeimten Proteinen und einem vollständigen Profil aller essentiellen Aminosäuren wird das rohe organische Pulver von Garden of Life Ihnen dabei helfen, alle Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Es enthält auch Probiotika zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und der Vitamine A, D, E und K. Von Vanille über Schokoladenkakao bis zu Vanille-Gewürz-Chai lassen diese Smoothies Ihre Smoothies singen.

32, 89 $ bei Amazon

Espira von AVON Plant Power Protein Powder

Proteinquelle: Erbsenproteinisolat, Artischockenprotein, Amaranthpulver, Quinoapulver
Proteinauszahlung: 21 g pro Portion

Espira by Avons neu eingeführte Nicht-GVO-Pflanzenproteinpulver für Frauen wurde mit 4.500 Milligramm BCAAs entwickelt, um Ihre Muskeln nach dem Training zu erholen. Es enthält auch eine Enzymmischung, die Bromelain enthält, wodurch Schwellungen und Muskelkater beim Training reduziert werden.

36, 94 $ bei Amazon

JETZT Foods organisches pflanzliches Proteinpulver


Proteinquelle: Erbsenprotein, brauner Reis und Quinoa
Proteinauszahlung: 22 g pro Portion

Nach der Keto-Diät wollen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum reduzieren? Eine Portion NOW Foods Bio-Pflanzenproteinpulver enthält nur drei Gramm Kohlenhydrate (und nur ein Gramm Netto-Kohlenhydrate) und keinen Zucker. Mischen Sie etwas in einen Avocado-Smoothie, um sicherzustellen, dass Sie reichlich gesundes Fett erhalten, um die Ketose aufrechtzuerhalten.

34, 99 $ bei Now-2-U.com

Echtes, fermentiertes veganes Protein

Proteinquelle: Fermentiertes Erbsenproteinisolat, braunes Reisprotein, Hanfsamenproteinkonzentrat, Quinoa-Sprossen, Alfalfa-Kräuter-Top-Protein, Spirulina und Mungbohnensprossen
Proteinauszahlung: 15 g pro Portion

Während einige Proteinpulver Blähungen und Verdauungsprobleme verursachen können, erleichtert die hochwertige Mischung fermentierter Pflanzenproteine ​​in diesem Pulver den Abbau und die Aufnahme der Nährstoffe. Das Beste ist, dass es auch alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die helfen, Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Fügen Sie eine Portion Vanille, Schokolade oder nicht aromatisierte Puder zu einem köstlichen Frühstücks-Pop hinzu, um gefrorene Leckereien zu erhalten!

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SunWarrior Protein Classic Plus

Proteinquelle: Erbsenprotein, brauner Reis, Quinoa, Chiasamen, Amaranth
Proteinauszahlung: 18 g pro Portion

Die Powerhouse-Proteinmischung aus Erbsen, braunem Reis, Quinoa, Chiasamen und Amaranth in diesem Pulver wird Sie dazu bringen, Ihren Tag lange nach Ihrer Schweißausgabe zu genießen. Darüber hinaus verfügt es über ein vollständiges Aminosäureprofil, BCAAs und MCTs, die Ihrem Körper helfen, sich nach einigen Muskelverbrennungserhöhungen zu erholen. Und wenn Sie Zucker abschwören, dann haben Sie Glück, denn Sie finden nichts von den weißen Blutzuckerspitzen.

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Manitoba Harvest Hanf Ja! Pflanzeneiweißmischung

Proteinquelle: Hanf- und Erbsenprotein
Proteinauszahlung: 20 g pro Portion

Manitoba Harvest hat uns vom Hanfaufsatz über Bisse bis hin zu Eiweißpulver einen hohen Stellenwert bei Hanf gebracht - und wir meinen nicht die psychedelische Sorte. Mit zwei Gramm Omega-3 und 6 und drei Gramm Ballaststoffen pro Portion ist dieses Hanf-Yeah! Das Pulver wird Ihre Energie nach dem Lauf wiederherstellen und Sie fühlen sich zufriedener, nachdem Sie einen grünen Smoothie getrunken haben. Es lässt sich gut mit jedem Gericht kombinieren, zu dem Sie es hinzufügen, und es ist auch zertifiziert biologisch, nicht gentechnisch verändert und koscherfreundlich. Das ist ziemlich hemptastisch!

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Nutiva Hanf Protein

Proteinquelle: Hanfprotein
Proteinauszahlung: 15 g pro Portion

Ihr Zucchini-Brot, Smoothies, Haferflocken und Pfannkuchen erhalten durch die Zugabe dieses Hanfproteinpulvers sofort ein Upgrade der Ernährung. Neben dem Aufgießen von 15 Gramm Protein, das den Hunger bekämpft, enthält es 8 Gramm Taille, die Ballaststoffe sowie Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Magnesium und Zink enthält.

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Mondsaftpilz Adaptogenes Proteinpulver

Proteinquelle: braunes Reisprotein
Proteinauszahlung: 20 g pro Portion

Im Gegensatz zu anderen Proteinpulvern auf dieser Liste bietet Moon Juice eine starke Dosis an Adaptogenen, Heilkräutern und Pilzen, die Ihrem Körper helfen, mit Stress umzugehen und das Immunsystem zu stärken. Cordyceps-Pilze, Reishi und Ashwagandha können zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen und Entzündungen durch hohe Cortisolspiegel abwehren. Bereiten Sie einen erfrischenden Latte mit einer Kugel Pulver zu, um Ihnen die geistige Ausdauer zu verleihen, die Sie an Ihrem Tag einnehmen müssen.

55 US-Dollar bei Amazon

Naturade VeganSmart All-In-One-Nahrungsshake

Proteinquelle: Erbsenprotein-Isolat, Quinoa-Protein, Chia-Protein, Kartoffelprotein, Chlorella-Protein
Proteinauszahlung: 23 g pro Portion

Sie erhalten nicht eine, sondern zwei Messlöffel dieses mit Geschmacksstoffen verpackten Proteinpulvers in einer Portion. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie Ihrem morgendlichen Smoothie ein Doppel der heißbegierigen Schokolade hinzufügen. Sie erhalten außerdem sechs Gramm Ballaststoffe und eine Fülle weiterer wichtiger Vitamine und Nährstoffe wie die Vitamine A, C, D und K sowie Mangan, Selen und Zink.

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PlantFusion komplettes Proteinpulver

Proteinquelle: Erbsenproteinisolat, Artischockenpulver, Amaranthpulver, Quinoapulver, Ganzalgenprotein
Proteinauszahlung: 25 g pro Portion

PlantFusion ist für die Auswahl hochwertiger Zutaten bekannt und legt Wert auf Reinheit in seinen Produkten, damit Sie wissen, dass Sie das Beste erhalten, was es gibt. Ihr Vanilleproteinpulver stammt beispielsweise aus Vanilleschoten in Madagaskar und ihre gelben Erbsen wurden in den Hügeln Nordfrankreichs geerntet. Darüber hinaus wurden Lucuma-Früchte aus Peru, Mönchfrucht und Yacon-Wurzeln hinzugefügt, um einen Hauch Süße zu erhalten, während der Zuckerabsturz mit Rohrzucker vermieden wird.

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