Der beste Weg, um ein Ei für den Gewichtsverlust zu kochen



Sonnig, leicht, gebacken und gekocht: Es gibt fast ein Dutzend verschiedene Möglichkeiten, ein Ei zu kochen. Aber wussten Sie, dass die Methode, die Sie für die Herstellung dieses Proteins wählen, Ihren Zielen beim Abnehmen helfen oder schaden kann?

Um das neue Buch Zero Belly Breakfast zu recherchieren, haben wir in unzähligen Studien nachgeforscht, dass bestimmte Kochtechniken tatsächlich den Gesundheitswert des mächtigen Eies maximieren können. Und obwohl dieses äußerst vielseitige Nahrungsmittel eine der billigsten Proteinquellen ist, die Sie kaufen können, können Sie genauso gut versuchen, so viel Geld für Ihr Geld zu bekommen, wenn Sie täglich Superfood essen.

Nach unseren Erkenntnissen haben wir die beste Methode, ein Ei zu kochen, weich gekocht. Bei dieser Methode wird das ganze Schalenei in einen Topf mit kochendem Wasser getropft und ungefähr sechs Minuten gekocht. Genug Zeit, um das Weiße zu festigen und das Eigelb flüssig zu bleiben. Sobald Sie das Ei in kaltem Wasser geschockt haben, können Sie die Schale abziehen und Ihr goldenes Ei zusammen mit einem Stück Avocado-Toast essen.

Was ist also genau das, was diese Methode im Hinblick auf die Verbesserung Ihrer Abstriche überlegen macht? Es kommt auf Protein, Mikronährstoffe und Kalorien an.

Im Vergleich zum Wildern eines Eies behalten Sie mehr Ei und verbrauchen mehr Eiweiß: Ein Makronährstoff, den ein Journal im Vergleich zu anderen tierischen Proteinen für unser Wachstum effizienter nutzt. Und wenn Sie mageres Protein aufnehmen können, können Sie Muskelmasse aufbauen, den Stoffwechsel ankurbeln und Fett effektiver verdrängen.

Als nächstes kommen Mikronährstoffe. In einem weich gekochten Ei bleibt das Eigelb flüssig, was der Schlüssel ist. Im Gegensatz zu hartgekochten Eiern oder Rühreiern enthält ein flüssiges Eigelb mehr wärmeempfindliche Nährstoffe wie Bauchfett bekämpfendes Cholin, metabolisch regulierendes Selen, stimmungs- und immunitätsregulierendes Vitamin D und Energie fördernde Eigenschaften Vitamin B2 (Riboflavin) und B12. Eine Studie des Journal of Agricultural Food Chemistry ergab außerdem, dass Sie bis zu 18 Prozent des Gehalts an freien Radikalen bekämpfenden Antioxidantien eines Eies verlieren könnten, wenn Sie das Eigelb kochen.

Und zum Schluss: Kalorien. Wenn es um Gewichtsabnahme geht, zählen Kalorien. Bestimmte Garmethoden erfordern Fett wie Öl oder Butter. Nur ein Esslöffel Butter kann Ihrer Morgenmahlzeit weitere 100 Kalorien hinzufügen. Das weiche Kochen Ihrer Eier ist eine kalorienfreie Methode, die dazu beiträgt, zusätzliche Kalorien von Ihrem Teller zu halten und den Rahmen zu belasten.

Das ist alles, Eigelb! Wir hoffen, dass Sie diesen eizelligen Rat befolgen, um Ihre Ziele zu erreichen, und dann die über 100 Rezepte und Ernährungsgeheimnisse in Zero Belly Breakfast entdecken. Testteilnehmer verloren in 14 Tagen bis zu 16 Pfund.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Die Top 32 Soda - bewertet

    Die Top 32 Soda - bewertet

    Zumindest möchte Coca-Cola, dass Sie denken. Um Sie davon zu überzeugen, hat sich die Ärztin dafür eingesetzt, dass sie aufgehört hat, schlechte Dinge über ihre Produkte zu sagen - wie die Tatsache, dass Sodakonsum mit Gewichtszunahme, Diabetes und Herzinfarkten zusammenhängt. Laut einem kürzlich in der New York Times veröffentlichten Bericht investiert das Unternehmen Dutzende Millionen in medizinische Konferenzen und Forschung. In eine
  • Gewichtsverlust: 20 Gründe, warum Sie diese letzten 5 Pfund nicht verlieren können

    20 Gründe, warum Sie diese letzten 5 Pfund nicht verlieren können

    Sie haben zermürbende Schweißsitzungen durchgemacht, Ihre Kalorien religiös nachverfolgt und Ihre Lieblings-Schummelmahlzeit aufgegeben - aber die letzten paar lästigen Pfunde scheinen nicht wegzurutschen. Was gibt? Unbekannt für viele können bestimmte scheinbar wirksame Gewohnheiten die Schuld sein, wenn Sie sich nach außen lehnen möchten. Entdec
  • Gewichtsverlust: 20 besten und schlechtesten Tipps zum Abnehmen aus Filmen

    20 besten und schlechtesten Tipps zum Abnehmen aus Filmen

    "Wenn es ums Essen geht, bin ich so eine Sally", sagte mir mein Freund neulich in einem Feinkostgeschäft. Ich fragte sie, was sie meinte, zögernd, denn wer erinnert sich nicht an diese berühmte Szene zwischen Meg Ryan und Billy Crystal. "Nein, nicht deshalb dumm!" Sie sagte. Es stellte sich jedoch heraus, dass sie an einen schnellen Gewichtsverlust dachte. &
  • Gewichtsverlust: 8 Beste Fettverbrennende Lebensmittel

    8 Beste Fettverbrennende Lebensmittel

    Ob es nun darum geht, Fettgene auszuschalten, den Stoffwechsel und die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, zu beschleunigen oder Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen und weniger Kalorien zu sich zu nehmen, diese Nahrungsmittel zeigen nachweislich eine erhöhte Geschwindigkeit des Fettabbaus. Mandeln Eine Handvoll Mandeln enthält einen schweren Fettverbrennungs-Punsch: Eine Studie mit übergewichtigen Erwachsenen ergab, dass das Essen eines Viertelglases Mandeln für 6 Monate zu einer um 62% höheren Gewichts- und BMI-Reduktion führte. Eine tä
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in Gesundheit: 26. April

    Ihr Tag in Gesundheit: 26. April

    Evening Standard: Sie können jetzt kalorienarme 'Skinny' Prosecco kaufen "Der Skinny-Bio-Prosecco aus Soligo in der italienischen Provinz Treviso behauptet, nur sieben Gramm Zucker pro Liter und 67 Kalorien pro Glas zu enthalten. Der Start erfolgt, da die jüngsten Zahlen zeigen, dass der Verkauf von Champagner zu Boden gefallen ist und Trinker wahrscheinlicher sind sich für eine Flasche Prosecco als für einen Premium-Fizz entscheiden. De
  • Gewichtsverlust: 20 Köstliche Joghurt-Rezepte für Gewichtsabnahme

    20 Köstliche Joghurt-Rezepte für Gewichtsabnahme

    Unter den besten Joghurtmarken finden Sie Sorten, die bis zu 20 g Protein für weniger als 150 Kalorien bieten. Und abgesehen von Proteinen, enthält es Probiotika, die die Verdauung unterstützen, sowie Calcium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit unerlässlich sind. Aber es gibt keinen Grund, den glorreichen Haufen allein zu essen. Wir
  • Gewichtsverlust: 6 Flat-Belly-Superfoods, die Sie zum Essen vergessen haben

    6 Flat-Belly-Superfoods, die Sie zum Essen vergessen haben

    Können Sie sich die Beatles ohne George Harrison vorstellen? Fleetwood Mac ohne den Mac? Wenn man ein unterbewertetes Element in eine Gewinnermischung einrührt, kann es großartig werden. Wie bei der Popkultur ist es auch bei der Zubereitung einer Zero Belly Mahlzeit. Inzwischen haben Sie natürlich Ihre besten Gewürze zum Abnehmen und Ihre Fette, die Sie dünn machen. Sie
  • Gewichtsverlust: 15 Tipps zum Abnehmen von echten Menschen, die über 50 Pfund verloren haben

    15 Tipps zum Abnehmen von echten Menschen, die über 50 Pfund verloren haben

    Heutzutage ist es schwierig, jemanden zu finden, der keine starke Meinung zu einer Diät hat. Ihr Nachbar macht Keto, Ihr Kollege ist bei Atkins und Ihr Bruder kann nicht aufhören, von Paleo zu schwärmen. Nun ist es an Ihnen, eine Entscheidung zu treffen. Sie möchten abnehmen, wissen aber nicht genau, wo Sie anfangen sollen. Na
  • Gewichtsverlust: 20 besten Tipps zum Abnehmen von Richard Simmons

    20 besten Tipps zum Abnehmen von Richard Simmons

    Obwohl sich der Richard Simmons aus dem Rampenlicht zurückgezogen hat, stellt sich heraus, dass er nicht vermisst wird, nur um eine Pause von den Augen der Öffentlichkeit zu nehmen. Seine Energie und sein Mitgefühl haben dazu beigetragen, dass die Menschen in den letzten 30 Jahren Millionen Pfund verloren haben. M

Tipp Der Redaktion

Das ist genau, wie lange Sie Danksagungsreste halten sollten

Nach tagelangen Vorbereitungen und Planungen, stundenlangem Kochen in der Küche und nur wenigen Minuten, um ein festliches Mahl zu verschlingen, kann Thanksgiving uns mehr als nur ein Essenskoma hinterlassen. Aber selbst wenn Sie den Esstisch für Sekunden (und vielleicht sogar ein Drittel) erneut besucht haben, gibt es normalerweise immer genug Reste, um die Familie am nächsten Tag zum Mittagessen zu füttern - und möglicherweise noch einige Tage danach, je nachdem, wie viele Personen Sie sind Hosting. Wir