Beste & schlechteste Frühstück Sandwiches



Je mehr Sie über das Frühstückssandwich nachdenken, desto herrlicher wird es. Das weiche, kissenartige Ei; das knusprige, salzige Fleisch; dieser klebrige, schmelzende Käse; alles perfekt eingebettet zwischen der teigigen Güte des gerösteten Brotes. Es lässt Sie glauben, dass mit der Welt alles in Ordnung ist. Und wenn Sie anfangen zu sezieren, was eigentlich in den meisten Frühstücksbrötchen ist - (gruselige Zusatzstoffe), eine Schiffsladung Salz und genug Cholesterin, um eine Arterie vor Angst zu versteifen -, beginnen Sie sich zu fragen, wo der Morgen schief ging.

Ein Frühstückssandwich sollte ein Kinderspiel sein: Studien belegen, dass das Auftanken mit einer gesunden Kombination aus Eiweiß und Vollkorn den Hunger stumpfen und die Gewichtszunahme verhindern kann. Wenn Sie also das nächste Mal den Drang verspüren, Ihre Hände um ein tragbares Frühstücksangebot zu wickeln, bleiben Sie bei diesen von Eat This, Not That! Empfohlenen Optionen in Ihren Lieblingsrestaurants.

McDonalds

Die gelben Schaumblöcke, die wir oft in Frühstückssandwiches wie dem Steak Egg & Cheese Bagel von McDonalds finden, sind keine echten Eier, aber dieses gruselige Ding namens Egg Blend enthält eine Zutatenliste, die sich wie eine Haarsprayflasche liest und oft enthält Propylenglykol, ein Lösungsmittel auch in (Frostschutzmittel). Die gute Nachricht ist, dass Sie oft ein echtes Ei bestellen können, indem Sie nur danach fragen! Fragen Sie bei McDonalds bei Ihrer Bestellung nach einem "runden Ei". Das echte Ei für Dennys Server ist "auf dem Grill geknackt". Das Codewort bei IHOP? Schaleneier. Sie müssen Ihr Glück in anderen Einrichtungen versuchen, aber es ist einen Versuch wert.

PS Wenn Sie ein Fladenbrot oder ein englisches Muffin anstelle von Brötchen oder Bagel bestellen, können Sie Ihre tragbaren Köstlichkeiten um bis zu 50 Prozent kürzen.

ISS das

Ei McMuffin

Kalorien

300

Fett

12 g

Kohlenhydrate

31 g

Natrium

820 mg

Eiweiß

18 g

Nicht das!

Steak-Ei-Käse-Bagel

Kalorien

680

Fett

35 g

Kohlenhydrate

57 g

Natrium

1520 mg

Eiweiß

33 g

U-Bahn

Wenn Sie weniger gesättigte Fettsäuren einnehmen und Ihrem Morgen etwas zusätzliche Nahrung hinzufügen möchten, dann lassen Sie den Käse in den Eiern und Käse fallen und stapeln Sie stattdessen auf das Gemüse. Sie fügen Aroma, Farbe und Knusprigkeit sowie eine Menge Vitamine und Mineralien hinzu. Und obwohl Sie denken könnten, dass Eiweiß im Steak, Eiweiß und Käse wie eine gesunde Auswahl klingt, sollten Sie noch einmal darüber nachdenken. Dieser Menüpunkt ist noch schlimmer für Sie als das Eiersandwich mit Speck (ja, wirklich). Der Fettgehalt unterscheidet sich in keiner Weise von unserer besten Wahl, aber dieses Sandwich ist in allem anderen viel höher - in Kalorien, Natrium und Kohlenhydraten. Nein danke.

ISS das

Ei & Käse

Kalorien

360

Fett

15 g

Gesättigte Fettsäuren

5 g

Kohlenhydrate

44 g

Natrium

860 mg

Eiweiß

19 g

Nicht das!

Steak, Eiweiß & Käse

Kalorien

430

Fett

15 g

Gesättigte Fettsäuren

5 g

Kohlenhydrate

47 g

Natrium

1, 190 mg

Eiweiß

28 g

Panera

"Weizenbrot", "Mehrkornbrot", "Vollkornbrot" - sie alle versprechen Vollkorngüte, aber oft ist die Realität so viel weniger als das, was beworben wird. Am besten halten Sie sich an Brote, die als "Vollkornbrot" oder "Vollkornbrot" bezeichnet werden. "Ganzes" ist das Schlüsselwort.

ISS das

Frühstücks-Energie-Sandwich auf ganzem Korn

Kalorien

340

Fett

15 g

Kohlenhydrate

31 g

Natrium

920 mg

Eiweiß

16 g

Nicht das!

Wurst, Ei und Käse auf Ciabatta

Kalorien

550

Fett

29 g

Kohlenhydrate

44 g

Natrium

1040 mg

Eiweiß

27 g

Sonic

Es ist keine Überraschung, aber die verkleinerte Version des klassischen Frühstücks-Burritos dieser Kette ist bei weitem die beste Wahl, vor allem wegen der angemessenen Portionsgröße. Wenn Sie glauben, dass dieser Mini-Morgen-Burrito Hunger verspüren wird, sollten Sie, anstatt beim Drive-thru nach Seiten oder Extras zu greifen, ein Stück frisches Obst in Ihre Tasche werfen, während Sie aus der Tür gehen - etwas, das leicht zu transportieren ist unterwegs essen, wie ein Apfel oder eine Banane, ist eine Wahl, die ebenso einfach ist, wenn Sie unter Zeitdruck stehen, aber viel besser für Sie. Nehmen Sie sich auch beim Frühstück etwas Wasser. Sie haben zwar die Portion verkleinert, aber der kleinere Burrito ist immer noch schwer im Natrium.

ISS das

Jr. Frühstück Burrito

Kalorien

280

Fett

15 g

Gesättigte Fettsäuren

7 g

Kohlenhydrate

23 g

Natrium

830 mg

Eiweiß

13 g

Nicht das!

Ultimatives Burrito-Frühstück mit Fleisch und Käse

Kalorien

800

Fett

56 g

Gesättigte Fettsäuren

16 g

Kohlenhydrate

46 g

Natrium

2.140 mg

Eiweiß

29 g

Springteufel

Auf der Frühstückskarte dieser Fast-Food-Kette passiert nicht viel, aber das Frühstück können Sie hier bestellen, ohne sich danach selbst zu hassen. Dieses grundlegende Sandwich hat nicht viel Nährwert - kein Gemüse ist in Sicht -, aber es hat weniger Kalorien und weniger Fett und Natrium als alles andere auf der AM-Speisekarte, insbesondere das Grande Sausage Breakfast Burrito.

ISS das

Frühstück Jack

Kalorien

283

Fett

11 g

Gesättigte Fettsäuren

4 g

Kohlenhydrate

30 g

Natrium

780 mg

Eiweiß

16 g

Nicht das!

Grande Wurst Frühstück Burrito

Kalorien

1.044

Fett

70 g

Gesättigte Fettsäuren

20 g

Kohlenhydrate

68 g

Natrium

2, 131 mg

Eiweiß

36 g

Dunkin Donuts

Wenn Sie ein butterartiges Croissant gegen ein englisches Muffin als "Träger" (wie von Dunkin Donuts bezeichnet) eintauschen, kann dies der unbedenkliche Kalorienschoner sein. Aber auch verarbeitetes Fleisch kann Ihrer Bestellung beträchtliches Natrium und Fett hinzufügen. Fleisch wie Speck und Wurst werden normalerweise mit einem krebserregenden Bestandteil hergestellt, der als Natriumnitrit bekannt ist. Es ist ein Farbfixierer, der Fleisch seine helle Farbe verleiht, damit es frisch aussieht. Wenn es in hohen Dosen konsumiert wird, ist es mit Krebs verbunden. Eine Studie der Universität von Hawaii ergab, dass verarbeitetes Fleisch das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs um 67 Prozent erhöht. Wenn du kannst, geh Schinken!

ISS das

Schinken, Ei und Käse auf englischem Muffin

Kalorien

280

Fett

8 g

Kohlenhydrate

34 g

Natrium

770 mg

Eiweiß

17 g

Nicht das!

Wurst, Ei und Käsehörnchen

Kalorien

650

Fett

43 g

Kohlenhydrate

41 g

Natrium

1250 mg

Eiweiß

24 g

Wendy ist

Dieser Tausch mag etwas unerwartet erscheinen, aber Hühnchen ist nicht immer das bessere Fleisch. Gerade bei einem Schnellimbiss wie Wendy's wird Hühnchen oft gebraten, was viel Kalorien, Natrium und Fett bedeutet. Sie sollten lieber ohne Fleisch gehen oder einen Menüpunkt mit einem ungebratenen Protein auswählen, wie zum Beispiel diesen Frühstücks-Burrito, in dem die Wurst eine Zutat ist, die sparsam verwendet wird, um etwas Geschmack hinzuzufügen, ist aber nicht die Hauptkomponente.

Empfohlen
  • Restaurants: 20 Food Splurges Restaurantköche sagen, es lohnt sich

    20 Food Splurges Restaurantköche sagen, es lohnt sich

    Als Erwachsener ist das Budget am schwierigsten - vor allem, wenn es darum geht, in Restaurants zu essen. Bei so vielen verschiedenen Optionen stehen selbsternannten Foodies der Welt große Schwierigkeiten bevor: Wenn Sie nur so viel Geld haben, das Sie ausgeben möchten, müssen Sie aus jedem Cent das Beste herausholen - und Wer könnte Sie besser auf die Gerichte aufmerksam machen, die es wert sind, sich zu waschen, als die All-Stars, die sie herstellen? Ge
  • Restaurants: Das beste Burger Restaurant in jedem Bundesstaat

    Das beste Burger Restaurant in jedem Bundesstaat

    Wenn ein einziges Lebensmittel alle 50 Staaten verkörpern könnte, muss es der klassische Hamburger sein. Die rein amerikanische Basis aus Rinderhackfleisch und geschmolzenem Käse, die zwischen einem flaumigen Brötchen eingelegt sind, ist schon lange vor dem Debüt von Fast Food auf dem Markt. Unabhängig davon, wer den ersten Bissen aus dem allerersten Burger gebissen hat, haben wir uns zusammengetan, was in unserer Heimat die Oberste ist. Von
  • Restaurants: Sushi-Bestellungen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt

    Sushi-Bestellungen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt

    Die Rohfischbar hat aber auch so viele potenzielle Fallstricke wie ein Frogger-Spiel. Die Menüs lassen sich leicht beschreiben, so dass gebratene Teigwaren, Junky-Kohlenhydrate, Mayo-Saucen und sogar irreführend hochauflösende Salatsaucen ihren Weg auf den Teller finden können - und sie schmecken auch nicht nachsichtig. Wi
  • Restaurants: 10 Beste und schlechteste Menüelemente bei Panera

    10 Beste und schlechteste Menüelemente bei Panera

    Mit null künstlichen Konservierungsmitteln, Süßungsmitteln und Farben können Sie sich leicht davon überzeugen, dass jede Wahl eine gute Wahl ist, wenn es um das Panera Bread-Menü geht. Sie waren eine der ersten Ketten, die Transfett aus ihren Nahrungsmitteln entfernten, und sie begannen kürzlich, die zugesetzten Zucker in jedem Getränk zu kennzeichnen, das sie verkaufen. Aber o
  • Restaurants: 10 Smoothies sind schlimmer als ein Big Mac

    10 Smoothies sind schlimmer als ein Big Mac

    "Nichts für mich zu essen", sagte meine Freundin Elise letzte Woche. „Ich bin auf der Flucht. Ich besorge mir nur einen Smoothie. “Wir fuhren zu einem Meeting, und der nächste Biss war bei Mickey D's. Sie bestellte den gesund klingenden Blaubeergranatapfel-Smoothie - den großen. Ich habe den Big Mac bestellt, ein schuldiges Vergnügen. "
  • Restaurants: 20 gesündeste Fast Food-Artikel von 2017

    20 gesündeste Fast Food-Artikel von 2017

    Sicher, die Wörter "gesund" und "Fast Food" erscheinen normalerweise nicht zusammen. Aber 2017 führte eine Reihe von besseren Optionen für einige der beliebtesten Ketten der Nation. Natürlich ist Fast Food immer noch Fast Food - keine dieser Optionen ist für Sie so gut wie eine Schüssel mit Grünkohl. Wenn
  • Restaurants: Jeder Gegenstand bei Chick-fil-A - bewertet

    Jeder Gegenstand bei Chick-fil-A - bewertet

    Ordnung falsch, und Sie spielen mit Ihrer Gesundheit Huhn. Hier ist das Beste und das Schlechteste - Jeder Menüpunkt bei Chick-fil-A wird bewertet. Und wenn Sie unser Ranking lieben, verpassen Sie nicht diese 23 Restaurant Foods mit verrückt hohen Zuckermengen! Sandwiches… Zuerst das Schlimmste 7 Chick-fil-A Spicy Chicken Sandwich Deluxe 570 Kalorien, 27 g Fett (8 g gesättigt), 1750 mg Natrium, 7 g Zucker, 35 g Protein Treffen Sie das schlechteste Sandwich bei Chick-fil-A. All
  • Restaurants: Der köstlichste Taco in jedem Bundesstaat

    Der köstlichste Taco in jedem Bundesstaat

    Ah, Tacos. Die mexikanische Grundnahrungsmittel sind zu einer weltweiten Sensation geworden. Zahlreiche gastronomische Iterationen haben allein in unseren 50 Bundesstaaten stattgefunden. Um die besten Tacos in unserem Land zu finden, haben wir unsere Freunde bei Yelp konsultiert. Yelp identifizierte Unternehmen in der Restaurant- und Lebensmittelkategorie mit einer bedeutenden Anzahl von Bewertungen, in denen das Keyword "Taco" genannt wurde, und ordnete diese Stellen anschließend anhand einer Reihe von Faktoren, einschließlich des Gesamtvolumens und der Bewertungen der Bewertungen, i
  • Restaurants: 23 Lebensmittel, die Datum Nacht ruinieren

    23 Lebensmittel, die Datum Nacht ruinieren

    Nichts ruiniert sich in der Nacht so sehr wie stinkender Atem, gewaltige Blähungen oder dass man zur Toilette rennen muss. Wir haben uns mit Ernährungswissenschaftlern beraten, um ihre besten Tipps zu Lebensmitteln zu erhalten, die die Nachtstimmung bei Nacht schneller zerstören als das Streichen nach links oder rechts. H

Tipp Der Redaktion

Die seltsame Art, wie sich der Klimawandel mit Ihrer Diät vermischt

Als Menschen ist Essen mehr als nur unsere Lieblingsbeschäftigung bei Instagram oder bei der Arbeit von Profiköchen, die im Fernsehen kochen. Es ist auch das, was uns antreibt und gesund hält. Aber während die globale Durchschnittstemperatur weiter steigt, wird sich die Nahrungslandschaft, wie wir sie derzeit kennen, ändern - und nicht zum Besseren. Ein