Mit einem Ziel im Kopf und Meilen vor Ihnen bietet ein kurzer Boxenstopp beim nächsten Fast Food Drive-Thru nicht nur Erleichterung bei stundenlangen Eintönungen, sondern auch Kraftstoff für die Reise. Der Durchfahrtszugang macht es auch viel einfacher, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn Sie nur unterwegs sind. Aber Achtung: Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann das Fahren in der Schnellstraße dazu führen, dass Sie eine Mahlzeit mit mehr als 2.000 Kalorien bestellen, ganz zu schweigen von himmelhohen Mengen an Natrium, Zucker und gesättigtem Fett. Die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, eine gesunde Mahlzeit zu wählen, solange Sie wissen, wonach Sie auf der Speisekarte suchen müssen.

Gesunde Drive-Thru-Bestellhinweise

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Ein paar Dinge, die Sie bei der Auswahl Ihres Gerichts beachten sollten: „Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit auf magere Proteinoptionen wie Hähnchen, Fisch oder Bohnen zu konzentrieren, die gebacken oder gegrillt werden“, sagt Kristen Smith, RD, Sprecherin der Academy of Nutrition und Koordinator für Diätetik und bariatrische Chirurgie bei Piedmont Healthcare. „Viele Fast-Food-Ketten bieten jetzt Obst anstelle von Pommes Frites an. Wenn Sie sich für Pommes Frites entscheiden, versuchen Sie, bei einer kleinen Größe zu bleiben oder mit jemandem zu teilen. "

Außerdem sind nicht alle Artikel, die tatsächlich gesund klingen, (z. B. Joghurtparfaits oder Truthahnburger). Das gleiche gilt für gefrorene Getränke, die oft eine Menge Kalorien und hinterhältige Zuckerbomben haben, sagt Smith. Damit Sie auf der Straße eine klügere Auswahl treffen können, haben wir die besten und schlechtesten Mahlzeiten an beliebten Durchgangsstellen im ganzen Land zusammengetragen. Also reinschauen, ohne den gesunden Pfad zu verlassen. Und wenn Sie schon dabei sind, sehen Sie sich 25 Möglichkeiten an, wie Sie Fast Food bestellen können.

Best & Worst bei Taco Bell

Essen Sie dies: Weicher Hühnchen-Taco

170 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 450 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 10 g Protein

Mit weniger als 200 Kalorien sind weiche Hühnchen-Tacos eine viel gesündere Alternative zu den XXL-Burritos und Doritos Locos-Tacos. Dieser für Sie bessere Biss bietet füllendes Protein mit viel weniger Fett, Natrium und Kohlenhydraten. Wenn Sie es mit Guac und Pico de Gallo beladen, erhalten Sie eine Freske, und Sie erhalten eine ausgewogene Mahlzeit.

Nicht das !: XXL Beef gegrillter Stuft Burrito

870 Kalorien 40 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 2140 mg Natrium, 97 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 32 g Protein

Lass dich nicht von "gegrillt" im Namen täuschen! Dieses übergroße Burrito enthält gewürztes Rindfleisch, eine Mischung aus drei Käsesorten, Reis, Bohnen, eine Avocado-Ranch-Sauce, etwas Guac und fettreduzierte saure Sahne. Sicher, Sie erhalten Ballaststoffe und Eiweiß, aber das Natrium und die Kalorien? Ist es nicht wert. Ganz zu schweigen davon, dass es viel gesättigtes Fett und ein Gramm Transfette stopft.

Am besten und schlimmsten bei Wendy

Essen Sie dieses: Gegrilltes Hühnchen-Wrap

270 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 640 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 20 g Protein

Knackiger Salat, Cheddar-Käse und gegrillte Hühnerbrust werden Ihnen helfen, sich mit muskelaufbauendem Protein zu füllen, abzüglich der hohen Fett- und Kohlenhydratmenge. Sie verbrauchen mit dem Wrap auch fast ein Viertel der Kalorien im Vergleich zum Burger.

Nicht das !: Daves Triple

1.090 Kalorien, 72 g Fett (30 g gesättigtes Fett, 4 g Transfett), 1.650 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 71 g Protein

Das Dreifache der Rinderpasteten bedeutet am Ende des Tages das Dreifache Ihrer Hose. Wenn Sie also eine Verdreifachung Ihrer Taille vermeiden möchten, vermeiden Sie diese Kalorien- und Natriumbombe. Studien haben auch gezeigt, dass eine proteinreiche Diät das Risiko für Herz-Kreislaufversagen erhöhen kann.

Best & Worst bei McDonald's

Essen Sie dies: Gegrillter Hähnchensalat aus Südwesten

350 Kalorien, 11 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 1070 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 37 g Protein

Anstelle eines Burgers beißen Sie in eine Schüssel mit herrlichen Grüns. Dieser südwestliche Salat enthält eine Mischung aus Römersalat, Babyspinat und Grünkohl sowie eine kräftige Portion Mais, Bohnen, geröstete Tomaten und Poblano-Pfeffer. Wenn Sie auf Cornflakes mit hohem Fructosegehalt verzichten möchten, sollten Sie den Koriander-Kalk-Dressing sparsam einsetzen. Das relativ zuckerarme Dressing (4 Gramm pro Portion) verströmt ein pikantes Flair, aber neben Wasser sind es meistens Maissirup-Feststoffe und Maissirup mit hohem Fructosegehalt.

Nicht das !: Doppelviertelpfünder mit Käse

770 Kalorien, 45 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 1.290 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 51 g Protein

Dieses Riesenbrot eines Burgers besteht aus zwei viertel Pfund Rinderpasteten und zwei Scheiben Käse, Zwiebeln und Gurken auf einem Sesambrötchen. Sie müssen nicht alle Makros aus einer Mahlzeit pusten, und Sie brauchen vor allem nicht so viel Zucker von einem Burger.

Am besten und am schlechtesten bei Arby

Essen Sie dies: Gebratener Truthahnbrusthackfleisch

230 Kalorien, 13 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 22 g Protein

Geschredderter Eisbergsalat, gehackte Tomaten, Speckwürfel, gemischtes Gemüse, gebratener Truthahn und geriebener Cheddar-Käse geben Ihnen bei jedem Bissen etwas Neues. Es erhöht auch Ihre tägliche Aufnahme von Vitaminen und Antioxidantien.

Nicht das !: Half Pound French Dip & Swiss

740 Kalorien, 35 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 3, 400 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 55 g Protein

Dicke Schichten von Roastbeef auf einem herzhaften italienischen Brötchen sowie französische Au Jus-Sauce können sich wie zwei Mahlzeiten in einer fühlen, und das liegt daran, dass dies möglich ist. Mit 3.400 mg Natrium in einer Portion haben Sie laut American Heart Association die empfohlene Tagesdosis von 1.500 mg pro Tag bereits weit überschritten.

Best & Worst bei Burger King

Essen Sie dies: Morningstar Veggie Burger

390 Kalorien, 17 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 980 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 21 g Protein

Sie müssen kein Vegetarier oder Veganer sein, um einen pflanzlichen Pastetchen zu schätzen, vor allem, wenn Sie etwa 1.000 Kalorien einsparen (verglichen mit der Frühstücksplatte). Sie erhalten immer noch eine hohe Proteinzahl und viel Ballaststoffe, um Sie satt zu halten. Weitere gesunde Optionen im Whopper Central finden Sie im Every Burger King-Menüelement - Rangliste!

Nicht das !: BK Ultimate Breakfast Platter

1.230 Kalorien, 70 g Fett (23 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 2.550 mg Natrium, 122 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 33 g Zucker), 29 g Protein

Es gibt nichts günstigeres als ein Frühstück auf der Straße, aber die sättigende Kalorienzahl dieser Morgenplatte ist fast vier Whopper Jr.-Sandwiches wert. Mit Wursthaufen, Rösti, Keksen, Pfannkuchen und Eiern ist die bessere Wahl, immer zu teilen.

Best & Worst bei Sonic

Essen Sie dies: Jumbo Popcorn Chicken, Medium Size

490 Kalorien, 28 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.640 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 23 g Protein

Neben den dekadenten Burgern und Milchshakes ist Sonic vor allem für ihre fleischigen Jumbo-Popcorn-Hühner bekannt. Überspringen Sie einfach die Dipsaucen, die viel Zucker enthalten.

Nicht das !: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger mit Mayo

1.030 Kalorien, 65 g Fett (23 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.880 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 58 g Protein

Doppelte Cheeseburger (rechts neben den Tripeln) sollten an allen Fast-Food-Spots verboten sein. Dieser packt auch Speckstreifen, als ob die astronomischen Fett- und Natriumwerte der Pastetchen nicht ausreichen.

Am besten und am schlechtesten im White Castle

Essen Sie das: Der ursprüngliche Slider

140 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigt, 0, 5 g Transfette), 360 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

Halten Sie die Portionen mit diesem Mini-Burger in Schach, der sich dennoch nachgiebig und befriedigend anfühlt, jedoch mit einer Größe, die vernünftige Nährstoffwerte bietet. Wünschen Sie mehr gesunde Fast-Food-Picks? Abonniere das Eat This, Not That! lernen Sie heute andere gesunde Fast-Food-Alternativen, leckere und gesunde Rezepte kennen und vieles mehr!

Nicht das !: Surf & Turf

540 Kalorien, 38 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 990 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 22 g Protein

Kalorienmäßig sehen diese Zahlen nicht schlecht aus, aber der Fett-, Natrium- und Kohlenhydratgehalt kann sich leicht addieren, wenn Sie mehr als einen Schieberegler haben.