Wenn Sie sich nach einer leckeren und befriedigenden Käsepizza sehnen, kann man mit Sicherheit sagen, dass ein Besuch in Pizza Hut definitiv in Ordnung sein kann. Auch wenn das Essen in der ikonischen Pizza-Kette und die Beachtung einer gesunden Ernährung recht widersprüchlich erscheinen mögen, sagen Experten, dass in Pizza Hut gegessen werden kann - aber Sie wollen natürlich klug sein, was Sie von der Pizza Hut-Speisekarte bestellen .

Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Pizza-Lust mit einer Nacht im Pizza Hut befriedigen, müssen Sie sich nicht sorgen, ob Sie das Pizza Hut-Menü kennenlernen. Wir sprachen mit einigen erfahrenen Diätetikern über die besten und schlechtesten Speisen auf der Speisekarte. Von Pizza über Wings bis hin zu Desserts, dies sind die Pizza-Hut-Menüwahl-Diätetiker, die im Auge behalten und die Sie vergessen sollten.

Pizza

Am besten: Veggie Lovers Pizza mit dünner und knuspriger Kruste

Pizza Hut / Facebook 230 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 10 g Eiweiß

Bei der Auswahl gesünderer Optionen für Pizza sagt Jenn Fillenworth MS, RD, die Diätetikerin, dass sie mit Belägen beginnt, letztendlich aber von der Art der Kruste abhängt. In diesem Sinne erklärt sie, dass die Pizza des Veggie Lovers die beste Pizza-Option auf der Pizza Hut-Karte ist, da sie reich an Gemüse und Gemüse ist. "Dies hilft, den Fett- und Natriumgehalt niedriger zu halten als jede andere Pizza", schlägt Fillenworth vor. "Wenn Sie keine rein pflanzliche Pizza sind, wäre die Auswahl von Hühnchen eine gute Wahl, da sie weniger Fett und Natrium enthält als Peperoni oder Wurst."

Am besten: Käse nur mit dünner und knuspriger Kruste

Pizza Hut / Facebook Pro große Scheibe: 250 Kalorien, 10 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Eiweiß

Obwohl diese Pizza immer noch reich an Kalorien pro Stück ist, sagt die registrierte Diätassistentin Katey Davidson, MSc, RD, dass sie nicht viel verarbeitetes Fleisch enthält, was zu vielen Kalorien, Fett und Natrium führt.

Am schlimmsten: Fleischliebhaber Pizza mit Original Pan Crust

@ PizzaHut / Twitter Pro großes Stück: 470 Kalorien, 28 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 1.000 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 19 g Protein

"Die Fleischliebhaber-Pizza wird mit Peperoni, Wurst, Schinken, Speck, Schweinefleisch und Rindfleisch gekrönt", sagt Fillenworth. Alle diese Zutaten sind in der Regel mit überschüssigem Natrium und gesättigtem Fett gefüllt, erklärt sie. Es ist also keine Überraschung, dass nur ein Teil dieser Pizza die Hälfte Ihres gesättigten Fetts und Natrium für den ganzen Tag enthält. Ein Stück Pizza lohnt sich definitiv nicht, fügt sie hinzu.

Am schlimmsten: Super Supreme Pizza Large Original Pan Slice

Pizza Hut / Facebook Pro große Scheibe: 410 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 16 g Protein

"Wenn Sie jemand sind, der alles auf Pizza liebt, sollten Sie sich zwei Mal überlegen, bevor Sie sich von dieser geladenen Zahl etwas essen", schlägt Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT und die Nutrition Twins vor. Ein Super Supreme Pan Slice hat 470 Kalorien und 1020 Milligramm Natrium, was fast die Hälfte eines Tages der maximalen Zuteilung (2.400 mg) ist, erklären sie.

Flügel

Am besten: Traditionelle Knochenflügel mit Knoblauch-Parmesansauce

Pizza Hut / Facebook Pro Flügel: 140 Kalorien, 11 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, <1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 10 g Eiweiß

Wenn Sie Flügel bestellen, schlägt Davidson vor, Panierungen zu vermeiden, wann immer dies möglich ist. „Durch das Panieren werden den Flügeln erheblich Kalorien hinzugefügt, vor allem, wenn Sie mehrere haben“, sagt sie. Stattdessen empfiehlt sie, die Traditional Wings mit Knoblauch-Parmesansauce zu bestellen, da sie im Vergleich zu anderen Gerichten viel weniger Kalorien und Natrium enthalten.

Am schlimmsten: Traditionelle Honey BBQ-Bone-in-Flügel

Pizza Hut / Facebook Pro Flügel: 110 Kalorien, 4, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 9 g Eiweiß

„Für einen einzigen traditionellen Flügel mit Honiggrill-Knochen sind es fünf Gramm Zucker“, sagt Fillenworth. Während ein Flügel vielleicht nicht so schlimm aussieht, erklärt sie, dass die meisten Menschen im Durchschnitt mindestens sechs Flügel essen, was 30 Gramm zusätzlichen Zucker ergibt.

Seiten

Am besten: Breadsticks

Pizza Hut / Facebook 1 Stick: 140 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Eiweiß

Fillenworth weist darauf hin, dass diese Breadsticks eine geeignete Seite sind, da sie kalorien- und fettärmer sind als alle anderen Beilagen auf der Speisekarte. "Es ist auch ein Plus, dass dies kein frittierter, sondern ein gebackener Artikel ist", fügt sie hinzu.

Am schlimmsten: Bacon Cheddar Fries mit Ranch Dipping Cup

@ PizzaHutZW / Twitter 1.420 Kalorien, 99 g Fett (25 g gesättigtes Fett), 3, 750 mg Natrium, 104 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 29 g Protein

"Wenn Sie nicht von dem Spruch" Herzinfarkt auf einem Teller "gehört haben, erklärt dieses Gericht es", schlagen Lyssie und Tammy vor. Mit 99 Gramm Fett (Männer sollten weniger als 75 Gramm pro Tag erhalten), 25 Gramm gesättigtes Fett (mehr als ein Tag der 20 Gramm arterienverstopfenden Fettfrauen sollten täglich und fast 30 Gramm Männer jeweils erhalten Tag) und 3.750 Milligramm Natrium (Sie sollten maximal 2.400 pro Tag erhalten), deuten sie darauf hin, dass diese Seite absolut zu überspringen ist.

Pasta

Am besten: Cavatini Veggie Lovers mit Knoblauchbrot

@ PizzaHut / Twitter 630 Kalorien, 10 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 730 mg Natrium, 113 g Gesamtkohlenhydrat (7 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 21 g Protein

Fillenworth sagt, diese Veggie-Pasta-Option ist eine großartige Mahlzeit, da sie die Hälfte der Kalorien wie jede andere Option ist und außerdem viel weniger Natrium enthält. "Es enthält auch sieben Gramm Ballaststoffe und 21 Gramm Protein, damit Sie sich länger voller fühlen können", schlägt sie vor.

Am schlimmsten: Spaghetti mit Fleischsauce und Fleischbällchen und Knoblauchbrot

@ PizzaHut / Twitter 1.350 Kalorien, 66 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 2.910 mg Natrium, 128 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 59 g Eiweiß

"Dieses individualisierte Pastagericht ist eher eine Art" Pasta-Pasta-Art ", die auf Kalorien, Fett und Natrium basiert, " schlägt Fillenworth vor. Die 2.910 Milligramm Natrium sind eine alarmierende Menge, die weit über dem empfohlenen Tageswert liegt, stellt sie fest. Sie stellt jedoch auch fest, dass die 26 Gramm Zucker in diesem Gericht gleichermaßen alarmierend sind, zumal der Zuckerzusatz fast sieben Teelöffel wert ist.

Nachspeisen

Bester Nachtisch: Zimtstange

Pizza Hut / Facebook 1 Stick: 80 Kalorien, 2, 5 g gesättigtes Fett (0 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 2 g Protein

"Diese Zimtstangen sind das perfekte Dessert, weil sie nur 80 Kalorien pro Stange haben und vier Gramm Zucker haben", stellt Fillenworth fest. Sie empfiehlt jedoch, vorsichtig mit dem Eintauchen zu umgehen, das mit dieser Bestellung aus dem Pizza Hut-Menü geliefert wird, da Sie dadurch zusätzliche 38 Gramm Zucker erhalten können.

Am schlimmsten: New York Style Käsekuchen mit Apfelmus

Shutterstock 1 Scheibe mit Sauce: 990 Kalorien, 57 g Fett (32 g Fett), 290 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 86 g Zucker), 14 g Protein

"Käsekuchen ist immer eine schwierige Dessertoption, da die Basis des Desserts im Wesentlichen aus Fett und Zucker besteht", sagt Fillenworth. Dieser Käsekuchen ist keine Ausnahme, schlägt sie vor, da er die empfohlene Menge an gesättigtem Fett für einen Tag fast verdoppelt.