Die besten und schlechtesten Pizza Toppings zum Abnehmen



Es gibt ein paar Dinge, die einfach zusammenpassen: Sonntags Brunch, Samstagnacht für Mädchen, und an faulen Freitagabenden Pizza. Einer der Gründe, warum Pizza so ein Hit unter allen ist, wie, jeder ist, weil es für eine leckere Mahlzeit sorgt, die die Bank nicht bricht. Es muss aber auch nicht den Gürtel brechen. Wenn die Pizza auf die richtige Art und Weise hergestellt wird, kann sie ein essenzielles Mittagessen sein und nicht das Laster, das für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

Bevor Sie zu Ihrer lokalen Pizzeria fahren, sollten Sie sich über die besten und schlechtesten Beläge der Welt informieren. Und wenn Sie gesunde Rezepte, Supermarkt-Einkaufsführer und wichtige Ernährungstipps zur Hand haben möchten, abonnieren Sie das neue Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!

Zuerst das Schlimmste

1

Peperoni

Mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock

Pepperoni ist einer der beliebtesten Pizzabeläge im Land, aber es sollte nicht derjenige sein, den Sie selbst bestellen möchten. Pepperoni ist extrem natriumreich, mit zwei mittleren Scheiben von Dominos Ultimate Pepperoni-Pizza, die bei 1.300 Milligramm liegt! Die Centers for Disease Control und Prevention (CDC) besagen, dass die meisten Amerikaner viel zu viel Natrium zu sich nehmen - fast tausend Milligramm mehr als empfohlen - und es ist nicht schwer zu sehen, wie. Sie haben nicht nur überschüssiges Natrium aufgebläht, eine Studie hat auch gezeigt, dass sie auch Hunger auslösen kann. Lassen Sie die Pepperoni-Pizza auf den Teller fallen und gönnen Sie sich einen Kuchen, der besser für Sie ist.

Bbq Hühnchen

Shutterstock

Alles kann ungesund sein, wenn es in Sauce ertränkt wird, insbesondere in Barbecue-Sauce. Nehmen Sie zum Beispiel Pizza Hut's BBQ Chicken Pizza. Die erste Zutat in ihrer Barbecue-Sauce ist Maissirup mit hohem Fructoseanteil - ein zusätzlicher Zucker, der bekannt dafür ist, Gewichtszunahme zu bewirken - und verleiht einem großen Original Pan Slice satte 7 Gramm Zucker. Sie möchten das Süße reduzieren, ohne zu viele Opfer zu bringen? Schauen Sie sich jetzt die 14-tägige No Sugar Diet an !

Ananas

Shutterstock

Es gibt eine große Debatte darüber, ob Ananas überhaupt zu Pizza gehört, und das ist unserer Meinung nach nicht der Fall - aber nicht aus den Gründen, die Sie vielleicht denken. Ananas mag wie ein frischer, gesunder Belag aussehen, aber die Realität ist, dass die meisten Geschäfte - wie Dominos und Papa John's - ihre Früchte mit Zuckerzusatz konservieren. Eine ganze Dole Dole Ananas Leckerbissen enthält fast 70 Gramm Zucker, stellen Sie sich also vor, was auf Ihrer Pizza passiert. Wenn Sie sich immer noch nach etwas Süßem sehnen, bleiben Sie als Nachspeise-Dessert in frischer Ananas.

Alfredo Sauce

Shutterstock

Alfredo-Sauce ist reich an Natrium und reich an Fett. Wenn Sie also die Grundlage für Ihre Pizza bestellen, wird die Kalorienzahl Ihrer Torte im Nu steigen. Bei Domino's zählt nur ein halber Esslöffel der Alfredo-Sauce 25 Kalorien, während rote Pizzasauce nur 10 Kalorien pro fast einen vollen Esslöffel hat. Vermeiden Sie Alfredo im Pizza-Laden, vermeiden Sie diese 15 ungesunden Saucen im Lebensmittelgeschäft.

Tiefer Teller

Shutterstock

Wie Ihre Pizza zubereitet wird, ist genauso wichtig wie das, was Sie darauf legen, und eine tiefe Gerichtspizza ist ein Sprung vom tiefen Ende, wenn es um Ihre Ernährung geht. Deep Dish Pizza fügt mehr Schichten von Belägen in der Pizza hinzu, und wenn diese Beläge bereits ungesund sind, sind sie noch schlimmer unter einem Stapel von mehr Käse und Fett. Vermeiden Sie die Zugabe von Fett und leeren Kohlenhydraten, und bestellen Sie die dünne Pizza mit dünner Kruste.

Nun… das Beste

1

Hähnchen

Shutterstock

Hühnerfleisch kann gesund sein, wenn es nicht mit zuckerhaltiger Soße bedeckt ist. Es ist reich an Eiweiß, was Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, was Ihren Gewichtsverlust beschleunigt. Kombinieren Sie das magere Protein mit einer der anderen Zutaten, um eine ausgewogene und köstliche Mahlzeit zu erhalten.

Gemüse

Shutterstock

Eines der besten Dinge, die Sie Ihrer Pizza hinzufügen können, ist frisches Gemüse, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie sowieso nicht genug davon essen. Laut CDC essen weniger als 10 Prozent der Erwachsenen die empfohlene Menge an Gemüse. Ganz gleich, ob es sich um unlösliche, faserreiche Spargeln, mit Kalzium gefüllten Brokkoli oder Paprika voller Antioxidantien handelt, Sie können wirklich nichts falsch machen, wenn Sie diese auf Ihre Pizza geben. Warum werfen Sie nicht eine Handvoll Rucola über Ihren Kuchen für eine gesunde Dosis Vitamin K? Besser noch, bauen Sie Ihre Basis mit Blumenkohlkruste für noch mehr Vorteile.

Tomatenscheiben

Shutterstock

Tomaten sind eine großartige Möglichkeit, mehr Nährstoffe auf Ihre Pizza zu bringen. Sie sind reich an Antioxidantien, darunter Lycopin sowie Vitamin B und Kalium, was nachweislich das Risiko für Bluthochdruck und den Cholesterinspiegel senkt. Sie sind auch eines der besten Sommergerichte, um beim Abnehmen zu helfen.

Würzige Nahrungsmittel

Mike Petrucci / Unsplash

Wenn Sie Ihre Pizza mit Jalapenos, Chilis oder Serranos bestreuen, wird dies nicht nur Würze in Ihr Leben bringen, sondern auch Ihren Stoffwechsel anzünden! Heiße Paprikaschoten enthalten Capsaicin, das ihnen die Wärme gibt, um Fett wegzuschmelzen. Eine Studie zeigt, dass Capsaicin tatsächlich dazu beitragen kann, Fettleibigkeit, die durch eine fettreiche Ernährung verursacht wird, zu verhindern, indem gespeichertes Fett verbrannt wird. Melde dich bei uns an!

Käse

Shutterstock

Käse hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass Ihr Körper ihn langsamer verdaut und Sie länger satt hält. Und wenn Sie andere Toppings mit niedrigem GI-Wert hinzufügen, wie z. B. Pilze oder Paprika, werden Sie noch länger satt! Wenn Sie Ihre Pizza zu Hause zubereiten, bedenken Sie, dass nicht alle Käse gleich sind. Für gesunde und leckere Ideen, die Ihre Taille in kürzester Zeit abnehmen können, erhalten Sie eine Kopie von The Super Metabolism Diet .

Empfohlen
  • Videos: Ingwer-Mann-Smoothie

    Ingwer-Mann-Smoothie

    Ingwer enthält ein hohes Maß an gesundheitsfördernden Phytonährstoffen. Aber verwenden Sie frischen Ingwer: Wahrscheinlich haben Sie diesen pulverisierten Ingwer vor drei Jahren in Ihrem Schrank gekauft, als Sie einen Kürbiskuchen gemacht haben, und seitdem hat er an Potenz verloren. Um frischen Ingwer zur Hand zu haben, zerkleinern Sie ihn in kleine Stücke und frieren Sie ihn ein. Lass
  • Videos: Unboxing der schlechtesten Burger in Amerika

    Unboxing der schlechtesten Burger in Amerika

    Kelly Choi holt unsere Wahl für den schlechtesten Burger nieder: Der Portabella Crispy Onion Brezel Cheeseburger von Ruby Tuesday, der fast 1.700 Kalorien und 95 Gramm Fett enthält!
  • Videos: 10 Genius-Tipps, um 10 Pfund zu verlieren

    10 Genius-Tipps, um 10 Pfund zu verlieren

    Halten Sie sich dieses Jahr mit den besten Tipps und Tricks für das Sprengen von Fett an die Nr. 1! # EatThisin2016 und mühelos und köstlich für das gesündeste und glücklichste abnehmen. PLUS: Verwenden Sie das Hashtag # EatThisin2016 und teilen Sie diesen Link auf Facebook, Twitter, Instagram oder Pinterest, um ein iPad Mini 4 zu gewinnen!
  • Videos: Bananen-Split-Smoothie

    Bananen-Split-Smoothie

    Wie der Valentinstag in einem Glas. Unterschätzen Sie nicht die Heilkräfte von dunkler Schokolade - es ist nicht als Spielerei da. Wenn Sie Obst- und Zartbitterschokolade (mindestens 70 Prozent Kakao) kombinieren, beschleunigen Sie die Freisetzung von Butyrat, einer Verbindung, die in Ihrem Dickdarm hergestellt wird und Ihren Fettspeichergenen zum Abkühlen verhilft. E
  • Videos: Die Fette, die dich dünn machen

    Die Fette, die dich dünn machen

    David Zinczenko, der Schöpfer von Eat This, Not That!, Teilt die gesunden Fette, die Sie für eine schlankere Mitte essen sollten, und schneidet Sie!
  • Videos: Wie man CocoChia Energy Balls macht

    Wie man CocoChia Energy Balls macht

    Mit diesen köstlichen Energiebällen, die Sie im Handumdrehen machen können, können Sie sich einschalten! Portionen: 24 Ernährung (pro Ball): 116 Kalorien, 7, 3 g Gesamtfett (2, 5 g gesättigtes Fett), 38 mg Natrium, 10, 6 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 5, 6 g Zucker, 3, 1 g Protein Was du brauchen wirst: 1 Tasse Haferflocken 2/3 Tasse Kokosnussflocken 3/4 Tasse Erdnussbutter 1/2 Tasse gemahlene Leinsamen 1/2 Tasse halbsüße Schokoladenstückchen 1/3 Tasse Agavennektar 1 EL Chiasamen 1 TL Vanilleextrakt
  • Videos: Wie man einen Matcha Latte macht

    Wie man einen Matcha Latte macht

    Watch isst dies, nicht das! Mitwirkender Kelly Choi zeigt, wie man zu Hause eine gesunde und köstliche Matcha-Latte zubereitet!
  • Videos: Wie Kokosnussöl Ihnen helfen kann, Fett zu verbrennen

    Wie Kokosnussöl Ihnen helfen kann, Fett zu verbrennen

    Früher war „gutes Fett“ das größte Nahrungsmitteloxymoron seit der Riesengarnele. Die Dinge sind jetzt viel anders als damals, als der Großvater im Regen zehn Kilometer zur Schule ging und Kinder ohne iPhones geboren wurden. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass bestimmte Fette tatsächlich dazu beitragen können, abzunehmen, und Kokosnussöl ist eines der besten. Eine Stud
  • Videos: Wie man den Stoffwechsel mit einem Rooibos-Tee-Smoothie steigert

    Wie man den Stoffwechsel mit einem Rooibos-Tee-Smoothie steigert

    Rooibos-Tee ist von Natur aus süß und ist eine Pflanze, die die Bildung neuer Fettzellen stört. Niemand will neue Fettzellen! Testen Sie die Testteilnehmer für mein Bestseller-Buch The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse , das durch den Einsatz der erstaunlichen Vorzüge des Tees, der in Smoothies zu verwenden ist, bis zu 4 Zoll aus der Taille ging. Mis

Tipp Der Redaktion

IHOP hat gerade seinen Namen in IHOb geändert - hier ist der Grund

Das Internationale Haus der Pfannkuchen will nicht mehr nur für seine berühmten Flapjacks bekannt sein. Am 4. Juni 2018 verwandelte IHOP das 60-jährige „p“ in ein „b“ und änderte seinen Namen vorübergehend in IHOb - und nun wissen wir endlich, warum. Sehr geehrte Damen und Herren, wir verkürzen Ihre Situation. Mal sehen, w