Die besten und schlechtesten Pizza Toppings zum Abnehmen



Es gibt ein paar Dinge, die einfach zusammenpassen: Sonntags Brunch, Samstagnacht für Mädchen, und an faulen Freitagabenden Pizza. Einer der Gründe, warum Pizza so ein Hit unter allen ist, wie, jeder ist, weil es für eine leckere Mahlzeit sorgt, die die Bank nicht bricht. Es muss aber auch nicht den Gürtel brechen. Wenn die Pizza auf die richtige Art und Weise hergestellt wird, kann sie ein essenzielles Mittagessen sein und nicht das Laster, das für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

Bevor Sie zu Ihrer lokalen Pizzeria fahren, sollten Sie sich über die besten und schlechtesten Beläge der Welt informieren. Und wenn Sie gesunde Rezepte, Supermarkt-Einkaufsführer und wichtige Ernährungstipps zur Hand haben möchten, abonnieren Sie das neue Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!

Zuerst das Schlimmste

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Peperoni

Mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock

Pepperoni ist einer der beliebtesten Pizzabeläge im Land, aber es sollte nicht derjenige sein, den Sie selbst bestellen möchten. Pepperoni ist extrem natriumreich, mit zwei mittleren Scheiben von Dominos Ultimate Pepperoni-Pizza, die bei 1.300 Milligramm liegt! Die Centers for Disease Control und Prevention (CDC) besagen, dass die meisten Amerikaner viel zu viel Natrium zu sich nehmen - fast tausend Milligramm mehr als empfohlen - und es ist nicht schwer zu sehen, wie. Sie haben nicht nur überschüssiges Natrium aufgebläht, eine Studie hat auch gezeigt, dass sie auch Hunger auslösen kann. Lassen Sie die Pepperoni-Pizza auf den Teller fallen und gönnen Sie sich einen Kuchen, der besser für Sie ist.

Bbq Hühnchen

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Alles kann ungesund sein, wenn es in Sauce ertränkt wird, insbesondere in Barbecue-Sauce. Nehmen Sie zum Beispiel Pizza Hut's BBQ Chicken Pizza. Die erste Zutat in ihrer Barbecue-Sauce ist Maissirup mit hohem Fructoseanteil - ein zusätzlicher Zucker, der bekannt dafür ist, Gewichtszunahme zu bewirken - und verleiht einem großen Original Pan Slice satte 7 Gramm Zucker. Sie möchten das Süße reduzieren, ohne zu viele Opfer zu bringen? Schauen Sie sich jetzt die 14-tägige No Sugar Diet an !

Ananas

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Es gibt eine große Debatte darüber, ob Ananas überhaupt zu Pizza gehört, und das ist unserer Meinung nach nicht der Fall - aber nicht aus den Gründen, die Sie vielleicht denken. Ananas mag wie ein frischer, gesunder Belag aussehen, aber die Realität ist, dass die meisten Geschäfte - wie Dominos und Papa John's - ihre Früchte mit Zuckerzusatz konservieren. Eine ganze Dole Dole Ananas Leckerbissen enthält fast 70 Gramm Zucker, stellen Sie sich also vor, was auf Ihrer Pizza passiert. Wenn Sie sich immer noch nach etwas Süßem sehnen, bleiben Sie als Nachspeise-Dessert in frischer Ananas.

Alfredo Sauce

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Alfredo-Sauce ist reich an Natrium und reich an Fett. Wenn Sie also die Grundlage für Ihre Pizza bestellen, wird die Kalorienzahl Ihrer Torte im Nu steigen. Bei Domino's zählt nur ein halber Esslöffel der Alfredo-Sauce 25 Kalorien, während rote Pizzasauce nur 10 Kalorien pro fast einen vollen Esslöffel hat. Vermeiden Sie Alfredo im Pizza-Laden, vermeiden Sie diese 15 ungesunden Saucen im Lebensmittelgeschäft.

Tiefer Teller

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Wie Ihre Pizza zubereitet wird, ist genauso wichtig wie das, was Sie darauf legen, und eine tiefe Gerichtspizza ist ein Sprung vom tiefen Ende, wenn es um Ihre Ernährung geht. Deep Dish Pizza fügt mehr Schichten von Belägen in der Pizza hinzu, und wenn diese Beläge bereits ungesund sind, sind sie noch schlimmer unter einem Stapel von mehr Käse und Fett. Vermeiden Sie die Zugabe von Fett und leeren Kohlenhydraten, und bestellen Sie die dünne Pizza mit dünner Kruste.

Nun… das Beste

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Hähnchen

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Hühnerfleisch kann gesund sein, wenn es nicht mit zuckerhaltiger Soße bedeckt ist. Es ist reich an Eiweiß, was Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, was Ihren Gewichtsverlust beschleunigt. Kombinieren Sie das magere Protein mit einer der anderen Zutaten, um eine ausgewogene und köstliche Mahlzeit zu erhalten.

Gemüse

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Eines der besten Dinge, die Sie Ihrer Pizza hinzufügen können, ist frisches Gemüse, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie sowieso nicht genug davon essen. Laut CDC essen weniger als 10 Prozent der Erwachsenen die empfohlene Menge an Gemüse. Ganz gleich, ob es sich um unlösliche, faserreiche Spargeln, mit Kalzium gefüllten Brokkoli oder Paprika voller Antioxidantien handelt, Sie können wirklich nichts falsch machen, wenn Sie diese auf Ihre Pizza geben. Warum werfen Sie nicht eine Handvoll Rucola über Ihren Kuchen für eine gesunde Dosis Vitamin K? Besser noch, bauen Sie Ihre Basis mit Blumenkohlkruste für noch mehr Vorteile.

Tomatenscheiben

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Tomaten sind eine großartige Möglichkeit, mehr Nährstoffe auf Ihre Pizza zu bringen. Sie sind reich an Antioxidantien, darunter Lycopin sowie Vitamin B und Kalium, was nachweislich das Risiko für Bluthochdruck und den Cholesterinspiegel senkt. Sie sind auch eines der besten Sommergerichte, um beim Abnehmen zu helfen.

Würzige Nahrungsmittel

Mike Petrucci / Unsplash

Wenn Sie Ihre Pizza mit Jalapenos, Chilis oder Serranos bestreuen, wird dies nicht nur Würze in Ihr Leben bringen, sondern auch Ihren Stoffwechsel anzünden! Heiße Paprikaschoten enthalten Capsaicin, das ihnen die Wärme gibt, um Fett wegzuschmelzen. Eine Studie zeigt, dass Capsaicin tatsächlich dazu beitragen kann, Fettleibigkeit, die durch eine fettreiche Ernährung verursacht wird, zu verhindern, indem gespeichertes Fett verbrannt wird. Melde dich bei uns an!

Käse

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Käse hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass Ihr Körper ihn langsamer verdaut und Sie länger satt hält. Und wenn Sie andere Toppings mit niedrigem GI-Wert hinzufügen, wie z. B. Pilze oder Paprika, werden Sie noch länger satt! Wenn Sie Ihre Pizza zu Hause zubereiten, bedenken Sie, dass nicht alle Käse gleich sind. Für gesunde und leckere Ideen, die Ihre Taille in kürzester Zeit abnehmen können, erhalten Sie eine Kopie von The Super Metabolism Diet .

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