Die besten und schlechtesten beliebten Supermarkt-Cracker



Cracker können so unschuldig wirken. Sie zerbröseln sie in Suppe, knabbern sie mit Ginger Ale an, wenn Sie krank sind, und übergießen Sie sie mit Käse, wenn Sie eine kleine Vino trinken. Aber wenn es um gesunde Inhaltsstoffe und vernünftige Nährwertinformationen geht, die Ihre Taille nicht erweitern, können die dünnen Splitter, die Sie aus dem Snackgang wählen, ein Treffer sein. Deshalb haben wir uns das Essen gegessen, nicht das! Auswahl an beliebten Supermarkt-Crackern, mit freundlicher Genehmigung unseres brandneuen Buches Eat This, Not That! Wenn Sie erwarten Und obwohl Sie einige der absolut besten gesunden Cracker-Lösungen der Branche (wie Mary's Gone Crackers) nicht sehen werden, weil sie nicht so Mainstream sind, wird diese Liste Ihnen dabei helfen zu verstehen, unter welchen der größten Spieler Sie sich entscheiden typisches Lebensmittelgeschäft.

Zuerst das Beste


Essen Sie dies: Nabisco Triscuit Baked Whole Grain Wheat Original

Portionsgröße: (6 Cracker, 28 g)
Ernährung: 120 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 160 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

Sie können die Reinheit dieses Rezepts nicht übertreffen: Vollkornbrot, Öl und Salz. Zeitraum. Kaufe es jetzt!

Essen Sie dies: Kelloggs Special K Sea Salt Cracker Chips

Portionsgröße: (28 Cracker, 30 g)
Ernährung: 120 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 220 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

Kartoffelstärke wird verwendet, um den Fasergehalt dieses Cracker-Chips zu verstärken. Jetzt kaufen!

Verwandte: 30 High Fiber Foods, die in Ihrer Ernährung sein sollten

Essen Sie dies: Spezielle K-Multi-Korn-Cracker

Portionsgröße: (24 Cracker, 30 g)
Ernährung: 120 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 170 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

Dies sind so wenige Kalorien, wie Sie in einer Portion Vollkorn-Cracker vernünftigerweise erwarten können. Kaufe es jetzt!

Essen Sie dies: Wasa Knäckebrotfaser

Portionsgröße: (2 Knäckebrot, 20 g)
Ernährung: 60 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 90 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe

Der Weizenkeim, die Kleie und der Vollkornroggen in diesen Crackern verstärken hier wirklich den Fasergehalt. Kaufe es jetzt!

Essen Sie dies: Annies Cheddar Squares

Portionsgröße: (27 Stück, 30 g)
Ernährung: 150 Kalorien, 7 g Fett (0, 5 g gesättigt), 250 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe

Ein Hauch von Faser und echter Käse retten diesen Cracker. Kaufe es jetzt!

Essen Sie dies: Carr's Table Water Crackers

Portionsgröße: (4 Cracker, 14 g)
Ernährung: 60 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 80 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe

Weiße Cracker haben zwar nicht viel Nährwert, aber schreckliche Cracker sind für viele Frauen, die morgens krank sind, ein Lebensretter - und diese haben nur die Hälfte des Fettes der Keebler Club Cracker. Kaufe es jetzt!

Essen Sie dies: Back to Nature Spinat & geröstete Knoblauchknacker

Portionsgröße: (20 Cracker, 30 g)
Ernährung: 130 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 190 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe

Die ersten beiden Zutaten sind ungebleichtes Weizenmehl und Vollkornweizenmehl. Außerdem gibt es hier tatsächlich getrockneten Spinat, der den Eisengehalt erhöht. Kaufe es jetzt!

Apropos, verpassen Sie nicht die besten eisenhaltigen Nahrungsmittel - und warum Sie sie brauchen!

Nun das schlechteste


Nicht das! Keebler Club Cracker, Original

Portionsgröße: (13 Stück, 30 g)
Ernährung: 130 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigt), 230 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

Auf jeden Fall einfach, aber nicht so toll.

Nicht das! Ritz geröstetes Gemüse

Portionsgröße: (5 Cracker, 16 g)
Ernährung: 80 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 150 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe

Wie der Name schon sagt, enthält diese Schachtel eine Handvoll Trockengemüse. Das Problem ist, der Hauptbestandteil ist immer noch raffiniertes Mehl, und es ist mit hydrierten Ölen und fruchtzuckerfreiem Maissirup, einem der 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten, festgefahren.

Nicht das! Nabisco Ritz Bits Sandwiches Käse

Portionsgröße: (13 Stück, 31 g)
Ernährung: 160 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigt), 160 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe

Mit Zucker und teilweise gehärtetem Baumwollsamenöl verschmutzt.

Nicht das! Sonnenschein Cheez-It Original

Portionsgröße: (27 Cracker, 30 g)
Ernährung: 150 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigt), 230 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe

Cheez-Its 'Mangel an Ballaststoffen verhindert, dass diese Cracker einen bedeutenden Einfluss auf den Hunger haben. Wenn Sie zum Imbiss gehen möchten, tun Sie dies schlau.

Nicht das! Keebler Club Cracker, Multigrain

Portionsgröße: (4 Cracker, 14 g)
Ernährung: 70 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 130 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe

Wenn Sie nach einem einfachen Cracker suchen, um Ihren Bauch zu beruhigen, können Sie einen mit viel weniger Fett als diesem finden! (Und psst! Hüte dich vor diesen 14 hinterhältigen Arten von Lebensmitteln mit Bogus-Serving-Größen!)

Nicht das! Keebler Town House Fladenbrotchips Meersalz & Olivenöl

Portionsgröße: (16 Cracker, 30 g)
Ernährung: 140 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 280 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe

Die 4 Gramm Fett stammen hier aus Sojaöl.

Nicht das! Nabisco Weizen verdünnt das Original

Portionsgröße: (16 Cracker, 31 g)
Ernährung: 140 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigt

Weizenverdünnungen hängen stark von raffinierten Körnern ab, was in jeder Portion weniger Eiweiß und Ballaststoffe bedeutet.

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Tipp Der Redaktion

Wie ein Ernährungswissenschaftler mein Rätsel aufgebläht hat

Ich bin eine Yogalehrerin (und verheiratet mit einem Gesundheits- und Fitness-Redakteur), daher kenne ich mich mit einer gesunden Ernährung aus. Ich kann Zutaten überprüfen, gesunde Fette essen, und mir ist schmerzhaft bewusst, welche Auswirkungen der Zusatz von Zucker auf mein allgemeines Wohlbefinden hat. T