Das beste und schlechteste Training für Ihren Penis



Mit „besser“ meinen wir einen, der Ihnen hilft, sich im Bett sicherer zu fühlen. Sex ist jedoch mehr als Eitelkeit: Sie möchten auch Ihren Partner erfreuen und Ihr Bestes geben. Unglücklicherweise kann das gleiche Training, das Ihnen helfen kann, fit zu werden, zu Fehlfunktionen Ihrer Männlichkeit führen - das Laufen ist laut einer neuen Studie ein hervorragendes Beispiel.

Wenn Sie zu viel Zeit auf dem Laufband verbringen, könnte Ihr T-Level einen großen Schlag bedeuten. Läuft man 40 Meilen oder mehr - oder knapp 6 Meilen pro Tag - kann der Testosteronspiegel (ein Hormon, das für den Sexualtrieb und starke Erektionen entscheidend ist) um satte 17 Prozent sinken, so die Ergebnisse der University of British Columbia. Obwohl die Forscherin nicht sicher ist, warum dies der Fall ist, vermutet sie, dass zu viel Pflaster die Kommunikation zwischen dem Gehirn und den hormonproduzierenden Drüsen stören könnte.

Das bedeutet aber nicht, dass Sie ganz aufhören sollten, zu trainieren. Männer, die einen konstanten Trainingsplan aufrechterhalten, haben eine bessere erektile Funktion als sitzende Männer, schlägt eine Studie des Journal of Sexual Medicine vor . Die Forscher hinter dem Bericht fanden heraus, dass Männer, die mindestens 18 wöchentliche MET-Stunden (ein Maß für die Dauer und Intensität eines Trainings) aufgezeichnet hatten, gesündere Penisse als weniger aktive Männer angaben.

ISS das! Spitze

Wenn Sie eine Stunde im 10-Minuten-Takt laufen, erhalten Sie eine MET-Punktzahl von 10, und eine Stunde Zirkeltraining hat eine MET-Punktzahl von 8. Die Aufzeichnung von zwei halbstündigen Läufen und zwei halbstündigen Krafttrainingseinheiten pro Woche würde dies bedeuten Sie befinden sich genau an der 18-MET-Marke - probieren Sie es aus!

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