Big Belly = schlechtes Gedächtnis

Von kleineren Hosen bis zu einem längeren Leben gibt es unzählige Gründe, um abzunehmen. Benötigen Sie noch einen? Eine kürzlich durchgeführte Studie der University of Cambridge deutet auf einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und schlechtem Gedächtnis hin. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, wurden 50 Personen mit unterschiedlichen BMIs beauftragt, Objekte zu verstecken und später zu erinnern, wo und wo sich jedes Objekt befand. Was ist passiert? Diejenigen mit höheren BMI wurden als vergesslicher empfunden. Die im Quartalsjournal der experimentellen Psychologie veröffentlichten Ergebnisse stützen die Idee, dass übermäßiges Körpergewicht die Gesundheit des Hippocampus und des Frontallappens beeinträchtigen kann, Bereiche des Gehirns, die für die Regulierung des Gedächtnisses und der Entscheidungsfindung verantwortlich sind - zwei wichtige Aufgaben im Alltag !

Leider kommen die schlechten Nachrichten immer weiter: Nicht nur Übergewicht kann das Gedächtnis abschwächen, ein schlechtes Gedächtnis kann es schwieriger machen, abzunehmen. Der Grund: "Wie lebhaft wir uns an eine kürzlich erschienene Mahlzeit erinnern, zum Beispiel das heutige Mittagessen, kann einen Unterschied machen, wie hungrig wir uns fühlen und wie wahrscheinlich wir uns später an den leckeren Schokoriegel halten werden", sagt Studienautor Dr. Lucy Cheke

Und dies kann sich in einen schwindelerregenden, nie endenden Zyklus verwandeln, in dem Ihre zusätzlichen Pfunde Sie vergessen lassen, was Sie gegessen haben, und dann die zusätzliche Nahrung zu noch mehr Gewichtszunahme führt. Total unfair, wir wissen es! Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren und Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verbessern. Hier sind unsere Top-Vorschläge:

Trinken Sie mehr H20

Führen Sie ein nachfüllbares Wasser mit sich und schwappen Sie täglich 8-Unzen-Gläser Wasser zurück. Wenn Sie ausreichend hydratisiert bleiben, werden Sie den Hunger abwehren und so Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren. In einer Studie mit mehr als 8.300 Erwachsenen wurde festgestellt, dass die tägliche Aufnahme von ein bis drei Tassen Wasser die Energiezufuhr um 68 bis 205 Kalorien reduzieren kann. Hasse einfach agua? Machen Sie eine Portion feuchtigkeitsspendendes und köstliches Entgiftungswasser. Und wenn der Konsum von 64 Unzen Wasser völlig unmöglich erscheint, fügen Sie Ihrer Ernährung zumindest mehr feuchtigkeitsspendende Früchte und Gemüse hinzu. Zu den am stärksten mit Wasser gefüllten Optionen zählen Grapefruit, Erdbeeren, Honigtau, Trauben und Avocados.

Holen Sie sich mehr E, C & Antioxidantien

Antioxidationsmittel-reiche Lebensmittel und Lebensmittel, die mit den Vitaminen E, C gefüllt sind, steigern nachweislich das Gedächtnis. Hier sind einige der potentesten Quellen:

Fetthaltige Fische wie wilder Lachs
Blaubeeren, Brombeeren und Kirschen
Dunkles Blattgemüse
Avocado
Nüsse, Samen und Nussbutter

Behalte ein Essensjournal

Eine Studie am Institut für Psychologie, Gesundheit und Gesellschaft der Universität von Liverpool fand heraus, dass Menschen, die sich gezwungen haben, über das nachzudenken, was sie früher am Tag gegessen hatten - zum Beispiel, indem sie ein Nahrungsprotokoll führten - dazu neigten, später weniger Kalorien zu verbrauchen der Tag. Warum es nicht versuchen? Ihre Skinny Jeans ist nicht nur weniger eng, sondern hat auch ein besseres Gedächtnis. Das nennen wir gerne Win-Win! Auf der Suche nach schnelleren und einfacheren Gewichtsabnahme-Hacks? Schauen Sie sich diese 25 Möglichkeiten an, um in 5 Sekunden abzunehmen!

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