Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?



Auch wenn spätabends die Feinschmecker die Gaumen befriedigen, fühlen sie sich oft schuldig. Das Mitternachtsnaschen macht es schließlich unmöglich, Gewicht zu verlieren - zumindest glauben viele von uns. Aber ein Video von Picture Fit, einem YouTube-Kanal, der alles erklärt, was mit der Ernährung zu tun hat, fordert neue Forschungen auf, um die lange gehegte Annahme zu entlarven, dass das Nasen vor dem Schlafengehen Gewichtszunahme verursacht. Dem Clip zufolge gibt es eine Korrelation zwischen dem Essen in der Nacht und der Fettleibigkeit, aber es ist nicht die Schuld des Snacks. Das Problem ist, was die Leute in den Mund nehmen. Nachts essen die Menschen eher stärkehaltige, kaloriengefüllte Nahrungsmittel wie Eiscreme und Pizza, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Wie das Video erklärt, hätte die Einnahme von überschüssigen Kalorien zu jeder Tageszeit die gleichen Auswirkungen auf den Körper.

Der Ernährungswissenschaftler Manuel Villacorta, RD, der an der Erstellung des Videos nicht beteiligt war, schlägt vor, bei einem Nachtsnack mit weniger als 300 Kalorien zu bleiben. Karotten mit Hummus, ein Apfel und Scheiben Käse oder eine Scheibe Vollkornbrot mit natürlicher Erdnussbutter passen alles. Allerdings gibt es einige Leute, die davon profitieren, sich eine Essstopp-Zeit zu verschaffen. Wenn Sie dazu neigen, beim Abendessen nach dem Abendessen auf große Portionen zu achten, oder wenn Sie nachts beim Essen Stress haben, kann es Ihnen schwer fallen, die Nacht zum Essen zu nehmen, um Gewicht zu gewinnen.

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