Es ist nicht nötig, sich von der Ernährung abzuwenden, nur um einen gut gekochten Vogel zu genießen. Halten Sie sich an die Tipps und Tricks dieser Ernährungswissenschaftler, und eine Mahlzeit im Geflügelzentrierten Fast-Food-Gelenk kann so taillenfreundlich sein wie lecker.

Gegrillter Hühnergartensalat

"Bei Chick-fil-A halte ich mich immer an die einfachsten verfügbaren Lebensmittel und überspringe die gebratenen Optionen - ja, dazu gehören das Hühnchen und die Pommes Frites - sowie cremige Seiten wie Krautsalat und Kartoffelsalat. Ich werde entweder das Gegrillte bekommen Chicken Sandwich ohne Mayo (das mit Salat und Tomaten auf einem Vollkornbrötchen kommt) und das oberste Brötchen abnehmen oder den einfachen gegrillten Hühnchen-Gartensalat. Ich bekomme immer das Dressing an der Seite und verwende nur etwa ein bis zwei Esslöffel Wenn ich nicht wirklich hungrig bin, bestelle ich ein tolles Produkt, aber in einer Imbiss-Stimmung sind die gegrillten Hühnernuggets. Sie sind nicht gebraten, also sind sie die bessere Wahl für Ihre Taille und ich kann gerne wie ein Kind essen wieder - nur ohne all die Versuchung und übermäßige Kalorien! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN

Gegrillter Marktsalat und Eiscreme

"Wenn ich bei Chick-fil-A zu Mittag aß, würde ich den Gegrillten Marktsalat mit dem fettfreien Honig-Senf-Dressing bestellen (fettarmer Beeren-Balsamico oder leichter Italiener wäre eine gute Wahl), eine kleine Eistüte und ungesüßter Tee. Wenn Sie in der Stimmung für das klassische Chick-fil-A-Hühnchen sind, können Sie auch die 8-teiligen Nuggets wählen, einen Beilagensalat mit einem gesunden Salatdressing von oben (der Balsamico wird Ihnen geben) die geringste Menge an Natrium), eine Fruchtschale und ungesüßten Tee. Beide Optionen konzentrieren sich auf Menüpunkte, die die geringste Menge an gesättigten Fetten und raffinierten Kohlenhydraten enthalten. Diese Mahlzeiten bieten eine anständige Menge an Ballaststoffen und Eiweiß - zwei Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und halte den ganzen Nachmittag über Energie! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik

Waffeln Fries und Fruchtsalat

"Ich muss zugeben, dass ich kein Huhn mag, also bestellte ich ein kleines Pommes frites (dekadent, aber zufriedenstellend) und einen großen Fruchtsalat. Für alle, die Fleisch wollen, würde ich das Grillhähnchen-Sandwich empfehlen, die drei Gramm Ballaststoffe und 30 Gramm Eiweiß für nur 320 Kalorien liefert. Ich würde auch Obst zum Nachtisch empfehlen, weil man damit nie etwas falsch machen kann. " - Keri Gans, RDN, Autor von The Small Change Diet

Gegrilltes Hühnchensandwich

"Das letzte Mal, als ich ein schnelles und leckeres Mittagessen bei Chick-fil-A brauchte, bestellte ich ein gegrilltes Hühnchensandwich. Ich hatte ein gutes Gefühl mit Salat, Tomaten und Mehrkornbrötchen, aber ich ließ die BBQ-Sauce weg, um zu vermeiden den gesamten Zucker, den es enthält. Das Sandwich hat beachtliche 320 Kalorien, sättigende 30 Gramm Eiweiß und fünf Gramm Fett. “ - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

"Selbst bei den meisten Fast-Food-Gelenken, einschließlich Chick-fil-A, gibt es jetzt gesunde Optionen. Wenn Sie im Menü nach kalorienarmen Optionen suchen, sollten Sie nach gegrillten Gegenständen Ausschau halten und sich darauf konzentrieren, Farben aus Obst oder Gemüse auf den Teller zu legen Für eine klassische Bestellung, die Kalorien nicht übertreibt, empfehle ich das gegrillte Hühnchensandwich oder die gegrillten Nuggets. Um nährstoffreiches Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen, können Sie diese Artikel mit einer Obstschale und einer herzhaften Schüssel kombinieren Hühnersuppe oder ein Beilagensalat. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, Gründer von Family. Essen. Fiesta

Gegrillte Hühnernuggets

Eine andere Option, die ich anstreben würde, wäre eine Bestellung der Gegrillten Nuggets-Kindermahlzeit, die bei bescheidenen 100 Kalorien reicht, aber es schafft, 17 Gramm Protein und nur 400 mg Natrium einzupacken. Ich würde auch einen Beilagensalat mit Light Italian Dressing, einen Obstbecher und eine Milch bestellen. Insgesamt hat diese Mahlzeit eine ähnliche Menge an Kalorien wie das Sandwich, jedoch mit etwas mehr Abwechslung! " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

Gegrillter Marktsalat

„Wenn ich bei Chick-fil-A essen würde, würde ich den sehr bunten Chick-fil-A-Marktsalat mit gegrilltem Apfelsaft und der Zesty Apfelsaft-Vinaigrette nebenan nehmen. Dieser Salat verfügt über dunkle, grüne Blätter, die ausgezeichnete Quellen für das Herzprotein Folat und das Immunsystem unterstützen. Vitamin A. Die Beeren des Salats enthalten auch Antioxidantien, die gegen Krankheiten wirken, um chronische Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten und Alzheimer-Krankheit abzuwehren . Jede Portion Salat bietet außerdem eine gute Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und Fett, die Sie zufrieden stellen werden. " - Michelle Loy, MPH, RDN, CSSD

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