Dunkle Schokolade, Banane, Nuss - ein paar Worte, die sich wie eine Jam-Session in Ben & Jerrys Haus anhören (auch bekannt als einer der beliebtesten Pints von Ben & Jerrys: Chunky Monkey). Diese köstliche Geschmackskombination wird Ihren süßen Zahn ohne Schuld befriedigen. Die Dichte der Banane wird Sie davon überzeugen, dass Sie einen milden Shake trinken, während die Omega-3-Fettsäuren in den Walnüssen Ihren Verstand scharf halten und Ihren Bauch schlank machen.
Dieses sehr einfache Rezept tauscht die Molkerei gegen Mandelmilch, die natürlich kalorienarm ist. Mandeln sind reich an Vitamin E, Mangan, Selen, Magnesium, Kalium, Zink, Eisen, Ballaststoffen und Phosphor - Mandelmilch wird dadurch natürlich mit Nährstoffen gefüllt. Es ist auch mit Kalzium versetzt und dient pro Portion mehr knochenbildendem Mineral als Kuhmilch.
Unser nahrhafter Smoothie erreicht 229 Kalorien und liefert satte 28 Gramm Eiweiß, ohne dass die Anzahl der zuckerhaltigen Milchshakes mit einem ähnlichen Geschmacksprofil extrem hoch ist. Trotzdem schmeckt es so dekadent, dass es zum Nachtisch passen könnte! Zeit, den Mixer auszupacken, um eine unserer beliebtesten Möglichkeiten zu beginnen, um unseren Morgen zu beginnen.
WAS DU BRAUCHEN WIRST
½ Banane
1 Teelöffel dunkle Schokoladenstückchen (milchfrei)
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
⅛ Tasse gehackte Walnüsse
6 Eiswürfel
⅓ Tasse Schokolade pflanzliches Proteinpulver
Wasser zum mischen (optional)
WIE MAN ES MACHT
Schritt 1
Fügen Sie dem Mixer alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzu. Mischen Sie mindestens 2 Minuten lang oder bis glatt (Hochtemperatur) (Hinweis: Dies kann länger dauern, wenn der Mixer nicht sehr stark ist). Kratzen Sie die Seiten des Mixers ab und fügen Sie bei Bedarf Flüssigkeit hinzu.
Schritt 2
Wenn Sie eine dünnere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie ein paar Esslöffel Wasser hinzu und mischen Sie erneut. Oder fügen Sie ein paar zusätzliche Eiswürfel hinzu, um einen dickeren Smoothie zu erhalten. Genießen!
Ernährung: 229 Kalorien / 11 g Fett / 26 g Kohlenhydrate / 7 g Ballaststoffe / 10 g Zucker / 28 g Eiweiß
