Tun Sie diese einfache Sache täglich, um mehr Gewicht zu verlieren

Sie grillen Ihre Hähnchenbrust, anstatt sie zu braten, kombinieren Ihr Protein mit einem mit Gemüse gefüllten Salat und gehen sogar vor der Arbeit ins Fitnessstudio. Wenn Sie bei den Ergebnissen nicht vor Freude springen, ist es möglicherweise an der Zeit, auf etwas anderes zu springen: Ihre Skala. Eine neue Studie, die im Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, stellte fest, dass das tägliche Wiegen dazu beitragen kann, dass die Zahl auf der Skala schneller sinkt.

Forscher an der Penn und der Drexel University studierten zwei Jahre lang 294 18-19-jährige Studentinnen in Philadelphia (die keinen Gewichtsabnahmeplan einnahmen). Diejenigen, die sich ständig wiegen, senkten ihren BMI um etwa 0, 5 Einheiten, während die Frauen, die nicht täglich auf die Waage traten, einen unveränderten BMI hatten. Während der Körperfettanteil der Teilnehmer in den ersten sechs Monaten leicht anstieg (Hallo, Erstsemester 15!), Verzeichneten diejenigen, die sich täglich gewogen hatten, eine Gewichtsabnahme von zwei Prozent.

„Tägliches Selbstwägen fügt nur ein paar Minuten mehr zum morgendlichen Tagesablauf hinzu, es kann jedoch dazu beitragen, dass Personen mit ihren Gesundheitszielen auf dem richtigen Weg bleiben. Dies ist ein weiterer Grund, warum sie Menschen, die ihr Gewicht überwachen möchten, eine Menge Nutzen bringen können. ”Studienautorin Diane Rosenbaum, PhD, ein Psychologe am Psychopathologieforschungszentrum Aaron T. Beck von Penn. "Es gibt Ihnen mehr Möglichkeiten, die Auswirkungen Ihres Verhaltens auf Ihr Gewicht zu erkennen, und hilft Ihnen zu erkennen, wann Sie früher und später Anpassungen vornehmen müssen."

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob das regelmäßige Wiegen zu einer Verringerung des Körperfetts führt, sollten Sie berücksichtigen, dass Ihre Waage nicht zwischen Fett und Muskelmasse unterscheidet. Wenn Sie also im Fitnessstudio Gewinne erzielen, ist es nicht unbedingt eine schlechte Sache, die Anzahl der Skalen steigen zu sehen. Wenn Sie jedoch keine Gewichte heben und gleichzeitig an Gewicht zunehmen, möchten Sie vielleicht in diese 21 Tools investieren, die Ihnen helfen, ernsthaft Gewicht zu verlieren - eines davon ist eine Qualitätswaage.

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