Tun Sie diese einfache Sache täglich, um mehr Gewicht zu verlieren



Sie grillen Ihre Hähnchenbrust, anstatt sie zu braten, kombinieren Ihr Protein mit einem mit Gemüse gefüllten Salat und gehen sogar vor der Arbeit ins Fitnessstudio. Wenn Sie bei den Ergebnissen nicht vor Freude springen, ist es möglicherweise an der Zeit, auf etwas anderes zu springen: Ihre Skala. Eine neue Studie, die im Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, stellte fest, dass das tägliche Wiegen dazu beitragen kann, dass die Zahl auf der Skala schneller sinkt.

Forscher an der Penn und der Drexel University studierten zwei Jahre lang 294 18-19-jährige Studentinnen in Philadelphia (die keinen Gewichtsabnahmeplan einnahmen). Diejenigen, die sich ständig wiegen, senkten ihren BMI um etwa 0, 5 Einheiten, während die Frauen, die nicht täglich auf die Waage traten, einen unveränderten BMI hatten. Während der Körperfettanteil der Teilnehmer in den ersten sechs Monaten leicht anstieg (Hallo, Erstsemester 15!), Verzeichneten diejenigen, die sich täglich gewogen hatten, eine Gewichtsabnahme von zwei Prozent.

„Tägliches Selbstwägen fügt nur ein paar Minuten mehr zum morgendlichen Tagesablauf hinzu, es kann jedoch dazu beitragen, dass Personen mit ihren Gesundheitszielen auf dem richtigen Weg bleiben. Dies ist ein weiterer Grund, warum sie Menschen, die ihr Gewicht überwachen möchten, eine Menge Nutzen bringen können. ”Studienautorin Diane Rosenbaum, PhD, ein Psychologe am Psychopathologieforschungszentrum Aaron T. Beck von Penn. "Es gibt Ihnen mehr Möglichkeiten, die Auswirkungen Ihres Verhaltens auf Ihr Gewicht zu erkennen, und hilft Ihnen zu erkennen, wann Sie früher und später Anpassungen vornehmen müssen."

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob das regelmäßige Wiegen zu einer Verringerung des Körperfetts führt, sollten Sie berücksichtigen, dass Ihre Waage nicht zwischen Fett und Muskelmasse unterscheidet. Wenn Sie also im Fitnessstudio Gewinne erzielen, ist es nicht unbedingt eine schlechte Sache, die Anzahl der Skalen steigen zu sehen. Wenn Sie jedoch keine Gewichte heben und gleichzeitig an Gewicht zunehmen, möchten Sie vielleicht in diese 21 Tools investieren, die Ihnen helfen, ernsthaft Gewicht zu verlieren - eines davon ist eine Qualitätswaage.

50 besten Tipps zum Abnehmen


20 gesunde Fette, die Ihnen helfen, schlank zu werden


50 Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren - schnell

Verlieren Sie bis zu 14 Pfund in einer Woche beim Frühstück!

Das neue Buch " Zero Belly Breakfast" sorgt dafür, dass Sie in kürzester Zeit großartig aussehen und sich wohl fühlen, dank hunderten leckeren und nahrhaften Frühstücksgeheimnissen - und über 100 leckeren Rezepten, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können! Kaufen Sie Null Belly Breakfast heute!

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 4 Körperunsicherheiten, um dieses Jahr aufzugeben

    4 Körperunsicherheiten, um dieses Jahr aufzugeben

    Die meisten Leute schauen jeden Tag in den Spiegel, aber wie sich herausstellt, mögen nur wenige das, was sie sehen. Eine Umfrage unter Frauen im Alter von 18 bis 65 Jahren ergab, dass fast jeder Dritte bereit wäre, im Austausch für den "idealen" Körper zu sterben. In ähnlicher Weise fand eine Studie britischer Männer heraus, dass 38 Prozent mindestens ein Jahr ihres Lebens als Gegenleistung für einen „perfekten“ Körper opfern würden. Wenn Sie de
  • bessere Gesundheit: Wie man das perfekte Mittagessen einpackt

    Wie man das perfekte Mittagessen einpackt

    Besorgt darüber, dass der Schlamm, den sie in der Cafeteria ablegen, den Appetit und vielleicht sogar die Taille Ihres Kindes ruiniert? Dann ist es Zeit, die Kontrolle über das Mittagessen einzunehmen, indem Sie jeden Morgen ein heroisches Mittagessen für Ihre Angehörigen mitbringen. Wenn die Kinder für einen Urlaub zu Hause sind, ist dies eine großartige Gelegenheit für ein Mittagessen, das sie ohne einen Zuckerschub tankt, mit dem Sie den ganzen Nachmittag beschäftigt sind. Wenn S
  • bessere Gesundheit: Das beste Proteinpulver für jedes Ziel

    Das beste Proteinpulver für jedes Ziel

    Wenn Sie dieses einfache Pulver mit einem Shake, Smoothie oder sogar mit Pfannkuchen mischen, können Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen. Aber hier ist die Sache: Wenn Sie in ein Reformhaus gehen, kann die Wand aus Proteinpulvern unüberwindbar erscheinen. Die zur Verfügung stehenden Sorten haben sich radikal von Molke zu Rindfleisch und Ei an einem Ende des Spektrums ausgeweitet, und Pflanzen haben den Wert eines Gartens an anderen: Erbsen, Hanf und Reis, um nur einige zu nennen. E
  • bessere Gesundheit: Getreide mit so vielen gesundheitlichen Vorteilen wie Quinoa

    Getreide mit so vielen gesundheitlichen Vorteilen wie Quinoa

    Ein weiser Mann hat einmal gesagt: „Ein guter Ruf ist mehr wert als Geld.“ Aber wenn es um Marketing geht, sind Ruf und Geld praktisch gleichbedeutend. Schauen Sie sich Taylor Swift an: Dank ihrer enormen Popularität und ihrem quietschenden, sauberen Image hat sie letztes Jahr 80 Millionen Dollar eingespielt und wurde zu einer der bestbezahlten Promis der Welt. Und
  • bessere Gesundheit: 15 Mythen über Apfelessig

    15 Mythen über Apfelessig

    Apfelessig war in den letzten zehn Jahren eines der meistgelobten Health Foods. Er wurde für alles geschätzt, von der Fettverbrennung über die Senkung des Blutzuckers bis hin zur Reinigung der Böden. Mit nur einem Esslöffel pro Tag können Sie Ihre Gesundheit dramatisch verändern… so denken die Leute. Sicher,
  • bessere Gesundheit: 22 Lebensmittel, die das Brustkrebsrisiko beeinflussen können

    22 Lebensmittel, die das Brustkrebsrisiko beeinflussen können

    Sicher, wir haben alle unsere Unterschiede - ich verstehe nie, warum mein bester Freund das Eintauchen von Möhren in Ketchup ansprechend findet - aber eines haben viele von uns gemeinsam: Wir wissen, dass jemand, dessen Leben von Brustkrebs betroffen ist. Krebs ist neben Herzkrankheiten der zweithöchste Mörder amerikanischer Frauen. I
  • bessere Gesundheit: Soll ich rotes Fleisch essen?

    Soll ich rotes Fleisch essen?

    Abgesehen von Vegetariern und Veganern wäre es für Sie schwer, einen Amerikaner zu finden, der es nicht genießt, gelegentlich einen saftigen Hamburger zu kauen oder in ein zartes Steak zu beißen. Zahlreiche Studien haben jedoch immer wieder gezeigt, dass der Verzehr von zu viel rotem Fleisch für Ihre Gesundheit insgesamt nicht von Vorteil ist. Dah
  • bessere Gesundheit: Warum Sie nach der Sommerzeit so hungrig sind, endet

    Warum Sie nach der Sommerzeit so hungrig sind, endet

    Wenn wir die Uhr um eine Stunde zurückstellen, wenn die Sommerzeit im November endet, ist das ziemlich beschissen, zumal die Sonne am Abend noch früher untergeht und wir uns auf kürzere Tage freuen können. Der einzige Vorteil scheint die zusätzliche Stunde Schlaf zu sein, die wir über Nacht bekommen - außer das ist nicht der Fall. Es st
  • bessere Gesundheit: 50 Fragen zu Kohlenhydraten - beantwortet in 5 oder weniger Wörtern!

    50 Fragen zu Kohlenhydraten - beantwortet in 5 oder weniger Wörtern!

    Obwohl viele von uns versuchen, die Kohlenhydrate zu meiden, wissen wir wirklich, was unser Motiv ist? Wird das Entfernen von Kohlenhydraten aus unserer Ernährung uns sogar helfen, Gewicht zu verlieren? Und was genau ist dieser Nährstoff überhaupt? Ohne die Gründe dafür zu kennen, warum so vielen von uns geraten wird, die Kohlenhydrate zu reduzieren (oder sogar welche Kohlenhydrate wir reduzieren sollten), ist es für uns allzu leicht, in unsere gesundheitsschädlichen Fast-Food-Gewohnheiten zurückzufallen. ("

Tipp Der Redaktion

Die besten Tipps zum Abnehmen von Promis über 50

Während viele Prominente Zugang zu persönlichen Personal Trainern, privaten Köchen und Ernährungsberatung haben, ist die Abwehr des Alterungsprozesses für sie am Ende des Tages nicht einfacher als für uns alle. Angesichts des wettbewerbsorientierten Charakters der Unterhaltungsindustrie und der intensiven körperlichen Anforderungen langer Tage auf einer Bühne oder am Set haben Prominente über 50 keine andere Wahl, als ihren Körper in einem guten Zustand zu halten und gleichzeitig das Energieniveau hoch zu halten. Wie mach