Ärzte teilen die eine Sache, von der sie sich wünschen, dass sie es früher gewusst hätten



Wenn jemand weiß, wie man gesund wird und gesund bleibt, ist es dein Arzt. Ganz gleich, ob Sie sich auf Gewichtsabnahme, psychische Gesundheit oder das allgemeine Wohlbefinden konzentrieren, MDs sind Ihr Ansprechpartner für alles rund um Ihre Gesundheit. Das Fachwissen Ihres Experten wurde über viele Jahre des Studiums und der praktischen Ausübung der Medizin gelernt. Da Weisheit mit Erfahrung verbunden ist, wissen die meisten Ärzte heute viel mehr Gesundheitstipps und -tricks als früher, als sie jünger waren.

Um Ihnen dabei zu helfen, an diesem wertvollen Wissen teilzuhaben, haben wir 14 Ärzte nach dem einzigen Problem gefragt, von dem sie sich wünschen, dass sie es früher gewusst hätten. Schauen Sie sich die gesundheitsbezogenen Tipps dieses Arztes an, um ein gesünderes Leben zu beginnen - und zwar ab sofort.

Die Sonne ist schädlicher als Sie denken

Shutterstock

„Ich wünschte, ich hätte es früher gewusst, war das Ausmaß, in dem Sonnenschäden das Altern beeinflussen. Eine medizinische Studie ergab, dass bis zu 80 Prozent der Zeichen der Hautalterung auf Lichtschäden zurückzuführen sind. Dazu gehören auch Effekte, die offensichtlich nicht mit einem Sonnenbrand oder einer UV-Exposition zusammenhängen. (Denken Sie an Falten, schlaffe Haut, Aushöhlen, Pigmentierungsprobleme und andere.) Ich habe diese Tatsache erst erfahren, als ich mit meiner plastischen Operation begann. Als ich aufwuchs, wurde das Tragen von Sonnenschutzmitteln leider nicht viel praktiziert, und ich habe erst vor einigen Jahren damit angefangen. “

- Joshua Zuckerman, MD, FACS

Essen ist Medizin

Shutterstock

„Ich wünschte, ich wüsste früher, dass Essen tatsächlich Medizin ist, genau wie Hippokrates gesagt hat. Was Sie essen oder nicht essen, wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. In der Tat gibt es oft einen direkten Zusammenhang mit dem, was wir essen und den Krankheiten und Beschwerden, an denen wir leiden. Das Wissen, dass diese eine Sache mir bei den Arztbesuchen viel Zeit und Geld gespart haben konnte, als ich daran arbeitete, meinen Körper zu heilen. Ich bin jetzt in bester Gesundheit meines Lebens. “

- Dr. Lisa Leslie-Williams, Ärztin der Pharmazie

Achten Sie auf Ihren Körper

Shutterstock

„Ich wünschte, ich hätte früher gelernt, auf die Signale meines Körpers für Hilfe zu achten. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angstzustände und Schlafstörungen sind Anzeichen dafür, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, und ich muss meiner Gesundheit mehr Aufmerksamkeit widmen. Ich habe das alles in einer naturheilkundlichen medizinischen Fakultät gelernt, und der Unterricht hat das Leben verändert. “

- JoAnn Yanez, ND, MPH, CAE

Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung

Shutterstock

„Mein einziger Ratschlag, etwas, von dem ich wünschte, ich hätte es früher gewusst und praktiziert, ist eines der einfacheren Dinge, aber es ist genauso wertvoll: Jeder sollte sich jeden Tag Zeit für sich selbst nehmen und es nutzen, um kurz über den Tag oder eine Erfahrung nachzudenken . Ich sage, das ist wertvoll, weil es bei steigenden Anforderungen und ständigem Druck sehr leicht ist, sich selbst, Werte, Überzeugungen, Leidenschaften usw. aus den Augen zu verlieren, was zu Burnout führen kann. Burnout wurde in fast allen Berufen und Branchen gezeigt. Glücklicherweise wurde die Reflexion mit der Verhinderung und sogar zur Verhinderung von Burnout korreliert. “

- Jesse J Kiefer, MD, zertifizierter Facharzt für Anästhesiologie und Intensivmedizin am Krankenhaus der University of Pennsylvania

Nehmen Sie personalisierte Multivitamine

Shutterstock

„Als Arzt für Innere Medizin wünschte ich, ich hätte früher gewusst, wie wichtig es ist, die richtigen Vitamine zu sich zu nehmen. Nachdem ich in einem personalisierten Multivitamin das richtige Gleichgewicht an Vitamin D, Magnesium, Eisen und B-Vitaminen gefunden hatte, fühlte ich mich so viel energischer und gesünder. Ich fing an, die richtigen Vitamine zu nehmen, als ich bemerkte, dass mein Haar dünner wurde. Durch diese Kombination wurde das Problem nicht nur behoben, sondern es hat mir auch geholfen, mich besser zu fühlen. “

- Arielle Levitan, Mitbegründerin von Vous Vitamin

Entdecken Sie die zugrunde liegende Ursache Ihrer Symptome

Shutterstock

„Ich habe vor kurzem ein Buch mit dem Namen Quitting by Design veröffentlicht, in dem ich das erwähnte, was ich früher gerne wüsste, erwähnte, dass der Schlüssel zur Gesundheit darin besteht, auf den Körper zu hören und die Symptome nicht zu behandeln, ohne in die zugrunde liegende Ursache zu graben. Zum Beispiel war ich in einem Gemeinschaftsprogramm so gestresst, dass ich Herzklopfen hatte, was mich veranlaßte, Herzmedikamente zu nehmen. Stattdessen hätte ich aufhören müssen und feststellen, dass das Herzklopfen auf Angst zurückzuführen ist, weil ich so unglücklich war, wie ich Medikamente praktizieren musste. “

- Lynn Marie Morski, MD

Gesunde Fette sind gut für dich

Shutterstock

„Ich wünschte, ich hätte früher gewusst, dass der Ernährungsrat, den ich in der Schule gelernt hatte, Hogwash war. Noch wichtiger wäre, ich wünschte, alle hätten früher gewusst, dass der Rat, der uns mit niedrigem Fettgehalt / hohem Kohlenhydratanteil gegeben wurde, zu einem beispiellosen Anstieg von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten führen würde. Ich hätte all die grandiosen Fette genossen, die ich jetzt täglich genieße: Olivenöl, Kokosnussöl, malaysisches rotes Palmöl, mit Gras gefütterte Butter, Ghee und Avocadoöl. Ich wäre viel früher gesünder gewesen, wenn ich gewusst hätte, dass das Dogma über Fett - insbesondere gesättigtes Fett - einfach falsch war. “

- Jonny Bowden, PhD, ZNS und Bestsellerautor

Essen Sie mehr Blattgemüse

Shutterstock

„Ich schreibe als Arzt, der an Hypertonie litt und anschließend an Diabetes erkrankte. Ich war auf Kurs, um weitere Medikamente einzunehmen, da ich seit 10 Jahren zwei Blutdruckmedikamente hatte… Ich hatte das Gefühl, dass sich etwas ändern muss. Ich habe viel über Ernährung nachgedacht, während ich körperliche Aktivität viel ernster genommen habe, und habe festgestellt, dass die Nahrungsmittel, die wir essen, immens zu vielen Krankheiten beitragen, und wir können durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, eine Menge medizinischer Erkrankungen aufheben Blattgemüse können Wunder für Ihre Taille, Ihren Blutdruck, Ihre geistige Gesundheit, die Qualität Ihres Schlafes und Ihre Energie bringen. Jetzt ist meine Ernährung hauptsächlich pflanzlich und ich habe nie zurückgeschaut. Ich nehme keine weiteren Blutdruckmedikamente und meine Vorerkrankung ist umgekehrt. “

- Dr. Joe Amagada, MD, FRCOG

Zucker ist gefährlicher als wir denken

Shutterstock

„Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass Zucker eines der gefährlichsten Nahrungsmittel ist, und Maissirup mit hohem Fructoseanteil verursacht wahrscheinlich mehr gesundheitliche Auswirkungen als bisher angenommen, insbesondere bei Kindern. Die Aufmerksamkeit für das Darmmikrobiom ist wichtig und erfordert weitere Untersuchungen und Untersuchungen. Das Mikrobiom spielt eine klare Rolle bei Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen. Alle diese Gesundheitstipps hätten mir helfen können, meinen Patienten die Geheimnisse für ein langes und fruchtbares Leben ohne Krankheit zu vermitteln. “

- Dr. Pradip Jamnadas, MD; Gründer, Ärztlicher Direktor und Herz-Kreislauf-Spezialist bei Herz-Kreislauf-Interventionen

Erhalten Sie regelmäßig Labortests

Shutterstock

„Ich wünschte, ich hätte gewusst, wie wichtig es ist, regelmäßig diagnostische Labortests durchzuführen, als ich jünger war. Während für die meisten Arten von Labortests „normale“ Bereiche vorhanden sind, ist es wirklich wertvoll zu wissen, wie sich Ihre Biomarker in einem früheren Alter mit Ihnen selbst vergleichen. Indem Sie eine Baseline festlegen und regelmäßig Labortests durchführen, können Sie frühzeitig medizinische Probleme erkennen und Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil entsprechend anpassen. Glücklicherweise hat die Technologie (einschließlich des von mir gegründeten Unternehmens Accesa Labs) die Durchführung von Labortests zu erschwinglichen Kosten erleichtert. “

- Chirag Shah, MD

Glück kommt von innen

Shutterstock

„Ich wünschte, ich hätte früher im Leben gewusst, dass Glück und Erfüllung nicht durch akademisches oder berufliches Ansehen bestimmt werden. Sie kommen aus dem, was Sie lieben, und bauen gute Beziehungen zu Ihren Mitmenschen auf. Wenn ich das früher gewusst hätte, wäre es nicht nur viel einfacher gewesen, durch meine frühe Karriere zu navigieren, sondern auch durch mein persönliches Leben. “

- Dr. Tzvi Doron, DO, klinischer Direktor bei Ro

Magnesium Büsten Stress

Shutterstock

„Magnesium unterstützt unsere Nebennieren, die durch Stress überlastet sind. Dies führt zu kombinierten Symptomen von Magnesiummangel und Erschöpfung der Nebennieren wie Angstzuständen, Depressionen, Muskelschwäche, Müdigkeit, Augenzucken, Schlaflosigkeit, Besorgnis, Gedächtnisschwäche, Verwirrung, Wut, Nervosität schneller Puls. Magnesium gleicht die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse) aus, wobei es sich um einen komplexen Satz direkter Einflüsse und Rückkopplungswechselwirkungen zwischen drei Komponenten handelt: dem Hypothalamus, der Hypophyse und den Nebennieren. Dadurch wird eine übermäßige Produktion von Cortisol verhindert, das sich ernährt giftige Hefe und verstärkt Angstgefühle. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Formen von Magnesium vom Körper leicht aufgenommen werden. Magnesiumcitratpulver ist eine stark resorbierbare Form, die mit heißem oder kaltem Wasser gemischt und tagsüber bei der Arbeit und zu Hause getrunken werden kann. “

- Carolyn Dean, MD, ND, Mitglied des Medical Advisory Board der Nutritional Magnesium Association

Essen Sie mehr Kreuzgemüse

Shutterstock

„Ich wünschte, ich wüsste früher, dass es so wichtig ist, täglich eine Tasse Kreuzblütler zu essen, weil es Ihrem Körper hilft, sich selbst zu entgiften. [Ich mag] Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl, Gartenkresse, Bok Choy und Rosenkohl. Eine Studie hat gezeigt, dass genau dies zu einer Verringerung des Krebsrisikos um 30 bis 50 Prozent führt. “

- Ann Shippy, MD

Gesundes Leben ist ein Lebensstil

Shutterstock

„Gesundes Leben ist ein Lebensstil, nicht ein Diät- oder Bewegungsprogramm, das Sie gelegentlich durchführen. Wenn Sie gut essen und regelmäßig Sport treiben, wird dies zu einem Teil Ihrer Persönlichkeit und Sie werden lernen, es anzunehmen. Einer der Gründe, warum so viele am Abnehmen scheitern, ist, dass Diäten strafrechtlich und restriktiv sind. Wenn Sie jemand sind, der regelmäßig beobachtet, was Sie essen, Portionsgröße und Übungen überwachen, wird dies zur Routine - und Ihr Körper wird danach verlangen. Es macht es einfacher, gesund zu bleiben und gesund zu bleiben. “

- Dr. Angela Jones, OBGYN

Empfohlen
  • Rezepte: Frühstückstacos mit Speck und Spinat

    Frühstückstacos mit Speck und Spinat

    Amerikaner sind seit Jahrzehnten taco-verrückt, doch die meisten von uns haben die Tortilla nie als Frühstücksnahrung betrachtet. Nicht der Fall in Austin, Texas, wo 99-Cent-Tacos, gefüllt mit Rühreiern, Bohnen und Salsa, den Beginn eines Tages für viele Einheimische markieren. Ansteckend lecker, um sicher zu sein, aber auch ein vollkommen gesunder Start in den Tag, vorausgesetzt, Sie halten sich an Maistortillas, die die Hälfte der Kalorien und die doppelte Ballaststoffmenge ihrer Mehlsorten haben. Zutat
  • Rezepte: 23 Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen

    23 Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen

    Vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen, die Ihre Haut, Haare, Knochen und Ihr Herz gesund halten, gibt es praktisch keine Vorbereitung oder Reinigung mit Erschütterungen. Aber nicht irgendein Getränk reicht aus. Protein-Sips aus lokalen Fitnessstudios und Saftläden enthalten oft mehr Zucker als ein Dutzend Donuts. Di
  • Rezepte: So bauen Sie Ihre eigene Salsa an

    So bauen Sie Ihre eigene Salsa an

    Wir Menschen werden gerne verbrannt - an unseren Geschmacksknospen. Während fast alle anderen Tiere den scharfen Biss von scharfen Paprikas meiden, verschlingen wir ihn. Einige Wissenschaftler haben diese einzigartige menschliche Zuneigung für zungenbrennende Hitze als "gutartigen Masochismus" bezeichnet.
  • Rezepte: Wie man eine Buddha-Schüssel zum Abnehmen herstellt

    Wie man eine Buddha-Schüssel zum Abnehmen herstellt

    Buddha-Schüsseln, manchmal auch als Ruhm- oder Hippie-Schüsseln bezeichnet, sind herzhafte, füllende Gerichte aus verschiedenen grünen, rohen oder gerösteten Gemüsesorten, Bohnen und einem gesunden Getreide wie Quinoa oder braunem Reis. Manchmal enthalten sie auch Toppings wie Nüsse, Samen und Dressings für zusätzliche Textur und Geschmack. (Ist Ih
  • Rezepte: 18 Eintopf-Rezepte zum Abnehmen

    18 Eintopf-Rezepte zum Abnehmen

    Mmmm, Eintopf. Wie Suppe, aber normalerweise herzhafter, kann eine Schüssel Eintopf tröstend, sättigend, anregend und fettig wirken. Aber das ist nur dann der Fall, wenn Sie das richtige Zeug aufkochen; zu viele Eintopfrezepte sind oft voll mit Kalorien, Natrium und Fett, die nicht genau mit Ihren Körperzielen übereinstimmen. Als
  • Rezepte: 20 Wege, wie Sriracha die Welt erobert

    20 Wege, wie Sriracha die Welt erobert

    Die „Rooster Sauce“ wurde in Sri Racha, Thailand, aus einer Kombination von Chilischoten, Essig, Knoblauch, Zucker und Salz geboren. Sein niedriger Geschmack hat sich zu einem der am häufigsten verwendeten Lebensmittelverbesserer und Marketing-Tricks entwickelt. Von McDonald's bis Chobani und unserer Küche bis zu Ihrer Küche - das vielseitige, heiße Zeug erreicht ein berühmtes Niveau von Britney Spears. Es gibt
  • Rezepte: 21 Übernachtungsrezepte, die sich selbst kochen

    21 Übernachtungsrezepte, die sich selbst kochen

    Wenn Sie sich völlig darauf verlassen können, dass Sie in der AM-Eile die Tür verlassen haben und nach einem langen Tag mit dem Wunsch, sich einfach nur zu entspannen, nach Hause kommen, spüren wir Ihren Schmerz. Deshalb haben wir einige unserer Lieblingsrezepte zusammengetragen, die Sie, wann immer Sie möchten, erwarten - ohne all den qualvollen Stress, sie zusammenzusetzen. Ega
  • Rezepte: Wie man gefrorenen Rosé AKA Frosé macht

    Wie man gefrorenen Rosé AKA Frosé macht

    Willst du das, was all die coolen Kids machen? Nippen Sie mehr Rosé. Wenn Sie nicht in einem Bunker wie Kimmy Schmidt stecken geblieben sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass der Rosé gerade im Trend ist, besonders unter den tausendjährigen Hip-Hop-Fans. Um die Dinge in die richtige Perspektive zu bringen, sind die einzigen Menschen auf der ganzen Welt, die mehr Wein als Amerikaner trinken, die Franzosen - und sie haben das Zeug erfunden! D
  • Rezepte: Wie man die beste Tee-Party überhaupt wirft

    Wie man die beste Tee-Party überhaupt wirft

    Wenn Pinterest und Instagram ein Hinweis sind, sind Tea-Parties für Damen, die zu Mittag essen, keine langweiligen Angelegenheiten mehr. Sie sind die trendigste Art, neue Bräute, werdende Mütter, Geburtstagsmädchen anzustoßen und sich mit Freunden zu treffen. Besser noch, sie sind kostengünstig, aber absolut elegant - so lässt sich die Attraktivität leicht verstehen. "

Tipp Der Redaktion

Kampf der Kaffeebrühen

Was ist besser - Gourmetmischungen oder Instantkaffee? Iss das, nicht das! Mitwirkender Kelly Choi führt einen Blindtest mit Java-Liebhabern durch, um herauszufinden, was die Leute bevorzugen. Verpassen Sie nicht die überraschenden Ergebnisse!