Der einfachste Weg, um Heißhungerattacken zu stoppen - überhaupt!

Jeder weiß, dass ein Verlangen nach chinesischem Mitnehmen oder Süßigkeiten fast unmöglich zu überwinden ist. Laut einer neuen Studie kann die Lösung dieses universellen Problems so einfach sein wie das Schnüren der Laufschuhe. Kürzlich veröffentlichte Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Medicine and Science im Bereich Sport und Bewegung veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass kurze, anstrengende Übungen, besser bekannt als HIIT (Intervalltraining mit hoher Intensität), den hungrigen Hunger, der oft nach einem hirnbedingten Tag an den Tag tritt, nix machen könnten das Büro.

Für die Studie sammelten die Forscher 38 gesunde männliche und weibliche Studenten, gaben ihnen ein Pizza-Mittagessen und verfolgten, wie viele Kalorien jede Person zu sich nahm. An einem anderen Tag absolvierten die Teilnehmer einen 20-minütigen Lese- und Matheverständnisauftrag. Danach ruhte sich eine Gruppe 15 Minuten lang aus, während die andere Gruppe ein Laufband-basiertes HIIT-Training durchführte. Die Gruppen versammelten sich dann, um etwas Pizza zu genießen, während die Forscher ihren Verbrauch verfolgten. Interessanterweise verbrauchte die Gruppe, die an dem Training teilnahm, 100 Kalorien weniger als die Gruppe, die sich ausruhte.

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"Mentale Arbeit nutzt die Energieressourcen des Gehirns und das Gehirn signalisiert dann, dass es zusätzliche Energie benötigt", erklärt der Forschungsforscher William Neumeier, Ph.D. „Wenn Essen zur Verfügung steht, wird das Gehirn es nutzen, um Energie aufzufüllen.“ Obwohl sich die Forscher nicht ganz sicher sind, ist es offensichtlich, dass ein kurzes, herausforderndes Training diesem überwältigenden Wunsch nach Überessen entgegenwirken kann.

Obwohl das Training nach der Arbeit oder in der Schule möglicherweise nicht die oberste Priorität auf Ihrer To-Do-Liste hat, sollten Sie daran denken, dass ein regelmäßiges Abendsnacken-Cheat-Essen Ihnen nicht dabei helfen wird, Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um genau zu bestimmen, welche Art von HIIT-Training den Heißhunger am besten trübt, ist es ein kluger Schachzug, sich in einer Art schneller Übung vor dem Abendessen zusammenzudrücken. Egal was Sie tun, es wird Ihnen wahrscheinlich dabei helfen, Ihr Verlangen zu zähmen und einige Kalorien von Ihrer Gabel fernzuhalten.

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