Essen Sie gesünder, ohne Ihre Laster aufzugeben

Wir haben es schon einmal gesagt, aber es ist eine Wiederholung: Sie müssen (und sollten) diese nachgiebigen Speisen, die Sie lieben, nicht vollständig aufgeben, um schlank zu werden und sich fit zu machen. Und jetzt gibt es große Neuigkeiten, die uns unterstützen: Diese ungezogenen Nahrungsmittel, die Sie lieben, könnten tatsächlich der Schlüssel sein, um sich wieder in gesündere Mahlzeiten umzubilden.

Ja wirklich.

Eine neue Studie, die zur Veröffentlichung geprüft wird, hat gezeigt, dass jeder einen "Geschmack-Gesundheit-Gleichgewichtspunkt" hat - ein Verhältnis von gesunden zu ungesunden Lebensmitteln -, das sie als befriedigend empfinden. Diese Verbindung von gesundem und ungesundem Essen wird als "Vize-Tugend-Bündel" bezeichnet. Hier ist die größte Überraschung: Für die meisten Menschen muss der Genuss nur ¼ oder ½ des Bündels sein, um vollständig befriedigend zu sein. Die Probanden bevorzugten tatsächlich Bündel mit kleineren Schraubstockanteilen, selbst wenn sie einen großen (3/4) Anteil an Schraubenspeisen enthielten. In dieser Studie bedeutet das, dass die Leute einen Snack aus 3/4 Baby-Karotten und 1/4 Kartoffelchips gegenüber einer Kartoffelchip-schweren Version gewählt haben. Bonus: Bündel mit einem kleineren Schraubstockanteil wurden als gesünder und genauso lecker bewertet wie solche mit einem größeren verwöhnenden Anteil. Dies lässt vermuten, dass wir den Drang, mit kleinen Portionen ungesunde Nahrung zu sich zu nehmen, stillen können.

Obwohl die Studie sich an Unternehmen richtet - sie können das Menüangebot und damit das Geschäft durch Hinzufügen von Platten mit Vize-Tugend-Hybriden erweitern -, bietet sie auch für den Verbraucher nützliche Einblicke. Ihre Entscheidungen zu Hause und draußen in einem Restaurant sind nicht nur Laster oder Tugend. Nehmen Sie eine kleine Portion Pommes mit gebackenem Fisch und gedünstetem Gemüse zu sich oder machen Sie aus Ihrem nächsten Snack einen Apfel und eine kleine Portion Chex Mix. Beide verwenden die gleiche Idee. Sie können Ihr Gleichgewicht zwischen Geschmack und Gesundheit finden und langsam darauf hinarbeiten, das Laster zu verringern und die Tugend zu steigern, ohne dass Sie Ihr Lieblingsschuldegefühl für immer aufgeben müssen. Da es Ihnen sogar dabei helfen kann, insgesamt eine gesündere Mahlzeit zu sich zu nehmen, lassen Sie uns jetzt die Schuld auf sich nehmen, oder?

Empfohlen
  • Lebensmittel: 13 Beste Proteinriegel für Frauen

    13 Beste Proteinriegel für Frauen

    Perms, Neon-Spandex, mattierter Lipgloss. Während die meisten Trends unpassend werden, gibt es einen Food-Trend, der scheinbar nicht in naher Zukunft irgendwo hinkommt: Protein . In unserer zunehmend Fitness- und Wellness-orientierten Gesellschaft hat Protein einen höheren Prominentenstatus erreicht als Hollywoods Elite.
  • Lebensmittel: 10 gesündeste Walmart findet unter 10 $

    10 gesündeste Walmart findet unter 10 $

    Wer sagt, dass der Kauf von gesunden Lebensmitteln Ihr perfekt kalkuliertes Budget durchbrechen muss? Wenn Sie jemals in die gut beleuchteten und gut sortierten Gänge Ihres örtlichen Walmart getreten sind, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass dieses weit verbreitete Missverständnis nicht stimmt. W
  • Lebensmittel: 51 Lebensmittel, um jung zu bleiben

    51 Lebensmittel, um jung zu bleiben

    Die richtige Ernährung ist nicht nur wichtig, um unerwünschte Pfunde abzubauen oder abzubauen. Was Sie essen und trinken, kann tatsächlich dazu beitragen, Krankheiten abzuwehren, die geistige Schärfe und Klarheit zu fördern, das Krebsrisiko zu senken und Ihre Haut makellos aussehen zu lassen. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie mit Lebensmitteln voll sind, die reich an Antioxidantien, Probiotika, Elektrolyten und Aminosäuren sind. Sie s
  • Lebensmittel: 14 Eiweißriegel sind schlimmer als ein Snickers

    14 Eiweißriegel sind schlimmer als ein Snickers

    Wenn viele von uns keine Zeit haben, sich zu einer Mahlzeit zu setzen, greifen wir oft zu einem Proteinriegel, um unsere knurrenden Bäuche zu unterdrücken. Das Mitnehmen dieses tragbaren Imbisses mag als eine bessere Maßnahme erscheinen, als in einen Schokoriegel zu beißen, aber normalerweise nicht. Un
  • Lebensmittel: 20 schlechteste "Gut für dich" Getreide

    20 schlechteste "Gut für dich" Getreide

    Wenn Sie ein begeisterter Eat This, Not That! Leser, wahrscheinlich wissen Sie inzwischen, dass einige klassische Morgenmahlzeiten - gefrorene Waffeln und Pop-Törtchen - wir sehen Sie - auf einer Mission sind, um Ihre Ziele beim Abnehmen zu zerstören. Und das liegt daran, dass viele dieser Frühstücksnahrungsmittel reich an Zucker sind und wenig Nährstoffe wie gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß enthalten, die dazu beitragen können, dass wir uns zufrieden und energiegeladen in den Tag bringen. Aber
  • Lebensmittel: 20 Best Trader Joe findet weniger als 5 Dollar

    20 Best Trader Joe findet weniger als 5 Dollar

    Es gibt so viel zu lieben über Trader Joe's: Die hawaiianischen Hemden. Die kostenlosen Proben. Die kreative Verpackung. Die zu guten, wahr zu sein Angebote für gesunde Must-Haves. Und während TJ's eine Menge Lebensmittel unter seiner eigenen Hausmarke führt, verkauft die beliebte Supermarktkette auch einige bekannte Markenartikel. Ob
  • Lebensmittel: 20 beste Nahrungsmittel für die Keto-Diät

    20 beste Nahrungsmittel für die Keto-Diät

    Es ist nicht zu leugnen, dass die ketogene Diät (kurz Keto) der heißeste neue Ernährungstrend ist. Und obwohl es unter Diätetikern, Ärzten und anderen Ernährungsexperten immer noch umstritten ist, gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, die dies unterstützen. Tatsächlich hat eine im International Journal of Environmental Research und Public Health veröffentlichte Studie gezeigt, dass eine ketogene Diät dazu beitragen kann, den Hunger zu kontrollieren und die Stoffwechselrate zu verbessern. Wenn Sie
  • Lebensmittel: 25 beste und schlechteste Tiefkühlpizzen

    25 beste und schlechteste Tiefkühlpizzen

    Sie wissen wahrscheinlich, warum das Schlafen im Schweiß nicht allzu ansprechend ist, aber warum ist Pizza so schlecht? Nun, der traditionelle Liebling der Fans ist meistens eine Platte mit nährstoffarmen Kohlenhydraten, die mit kalorienbeladenem Öl und entzündlichen gesättigten Fettsäuren beladen sind. Nimm
  • Lebensmittel: 100 gesündeste Lebensmittel für 2018

    100 gesündeste Lebensmittel für 2018

    Der Beginn eines neuen Jahres bedeutet in der Regel einen Neuanfang, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie abnehmen oder einfach nur gesünder essen möchten, beginnt 2018 alles mit gesunden Grundnahrungsmitteln in der Küche oder unterwegs in Ihren Lieblingsrestaurants. Um Ihnen beim Navigieren im Supermarkt und in beliebten Restaurants zu helfen, haben wir eine Liste unserer beliebtesten Lebensmittel zusammengestellt, die Sie im neuen Jahr einkaufen können. Di

Tipp Der Redaktion

51 Lebensmittel, um jung zu bleiben

Die richtige Ernährung ist nicht nur wichtig, um unerwünschte Pfunde abzubauen oder abzubauen. Was Sie essen und trinken, kann tatsächlich dazu beitragen, Krankheiten abzuwehren, die geistige Schärfe und Klarheit zu fördern, das Krebsrisiko zu senken und Ihre Haut makellos aussehen zu lassen. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie mit Lebensmitteln voll sind, die reich an Antioxidantien, Probiotika, Elektrolyten und Aminosäuren sind. Sie s