Iss das, nicht das! Während der Happy Hour



Schnaps ist eine Sache, aber Happy Hour Vorspeisen treffen Sie wirklich dort, wo es weh tut: direkt im Bauch. Zu wissen, dass Sie nach einem langen Arbeitstag zur Happy Hour gehen, ist vielleicht das Einzige, was Sie durch den Tag bringt, aber mit Alkohol als Hauptereignis und gebratenen Speisen im Menü ist es eine Aufgabe an und für sich, gesunde Entscheidungen zu treffen .

Es mag sich anfühlen, als müssten Sie zur Happy Hour eine gewaltige Willenskraft für gesunde Diätentscheidungen benötigen, aber das ist nicht unmöglich. Halten Sie sich von diesen bauchaufwölbenden Apps fern und nutzen Sie stattdessen die gesünderen Alternativen. Nachdem Sie gesehen haben, wie einfach es ist, sich ohne Schuldgefühle noch zu verwöhnen, halten Sie die Swaps für diese 36 einfachen Wege, um 50+ Kalorien zu reduzieren.

Essen Sie dies: Veggie Tacos

Wenn Sie etwas knuspriges und sättigendes in die Hände bekommen möchten, gehen Sie zu Fisch oder Veggie Tacos. Vergessen Sie einfach nicht die saure Sahne und schmecken Sie den Käse. "Ich würde mich für etwas wie Veggie Tacos mit den weichen Tortillas entscheiden, die ungefähr zwischen 60 und 80 Kalorien betragen", sagt Jim White, Inhaber der Jim White Fitness und Nutrition Studios in Virginia Beach. Er empfiehlt, Hühnchen oder Garnelen hinzuzufügen, um es herzhafter zu machen und Eiweiß hinzuzufügen.

Nicht das !: Quesadillas

Es gibt nichts Schöneres als einen klassischen Quesadilla, um Ihren Appetit zu stillen - spritzigen Käse und eine knusprige, butterartige Tortilla? Mmmm. Während Ihre Geschmacksknospen singen, wird Ihre Taille nicht ganz so glücklich sein. Quesadillas sind dicht mit Fett und Kalorien und verdienen einen Platz auf der Diät-Liste. Wenn Sie mexikanisches Essen lieben, verpassen Sie nicht unsere Anleitung zu Eat This, Not That! für mexikanische Essenliebhaber!

Essen Sie dies: "Nackte" Angebote

Überspringen Sie die fettigen Sachen und entscheiden Sie sich für Lebensmittel in ihrer natürlicheren Form. Viele Restaurants bieten jetzt "nackte" Versionen von Chicken Wings oder Tender an, in denen sie gegrillt wurden, anstatt gebraten zu werden.

Nicht das !: Chicken Tenders

Mit Teig überzogene und frittierte Lebensmittel sollten sofort als ungesund auffallen und sollten daher nach Möglichkeit vermieden werden. Wir wissen, dass Hühnchen-Tender einen Eindruck von Nostalgie in der Kindheit vermitteln können, aber die meisten von ihnen können zu Herzerkrankungen und Gewichtszunahme führen. Aber nicht alle von ihnen sind schrecklich, also konsultieren Sie unser exklusives Ranking der 46 besten und schlechtesten Hühnernuggets in Amerika!

Essen Sie dies: Fleischbällchen oder brötchenlose Sliders

Wenn Sie sich für die Slider entscheiden möchten, schlagen Sie einige Kalorien ab, indem Sie bunless gehen oder sie mit einem Salatbrötchen bestellen. Noch besser, teilen Sie sie mit einem Kollegen auf, und Sie können beide die mundgerechte App ohne jegliche Schuld genießen.

Nicht das !: Beef Sliders

Lassen Sie sich nicht von diesen winzigen Kerlen täuschen - sie sehen zwar klein aus, aber nur ein Paar kann in kürzester Zeit einem Burger in voller Größe gleichkommen. "Sliders können dich irgendwie täuschen, weil sie sehr klein sind, aber vier von ihnen können am Ende über 1.000 Kalorien sein. Wenn du sie wirklich willst, würde ich vorschlagen, einen Slider mit einer Seite Gemüse zu haben", sagt White.

Iss dies: Edamame

Während das Beissen in Edamame nicht den gleichen Effekt hat wie ein Knödel, bieten diese Sojabohnen eine viel höhere Dosis an Nahrung für viel weniger Kalorien. "Man muss nur auf das Natrium achten, besonders wenn man hohen Blutdruck hat", sagt White. Edamame ist mit 17 Gramm pro Tasse auch sehr proteinreich! Protein fördert das Sättigungsgefühl und fördert das Muskelwachstum und die Regeneration - was für eine Happy-Hour-App sehr selten ist. Und wenn Sie Protein im Kopf haben, sollten Sie diese 25 Möglichkeiten zur Erhöhung der Proteinzufuhr nicht verpassen.

Nicht das !: Topfaufkleber

Dieser asiatische Knödel mag zwar nicht schädlich sein - vor allem, wenn er mit Gemüse oder Hühnerfleisch gefüllt ist -, aber durchschnittlich etwa 80 Kalorien. Dies bedeutet, dass eine aus sechs Teilen bestehende Platte fast 500 Kalorien zurücksetzt! Bestehen.

Essen Sie das: Hummus

Hummus ist eine fantastische Happy-Hour-Wahl, weil es sowohl sättigend als auch lecker ist. Und abgesehen von einem höheren Kaloriengehalt, als die Menschen erwarten, ist der Nährwert von Hummus eine viel bessere Wahl als andere Dips. Tauschen Sie die Chips gegen Veggie-Sticks, um Kalorien zu reduzieren und den Nährwert noch weiter zu steigern. Wenn Sie es zu Hause schaffen möchten, sehen Sie sich diese 11 Tipps für das perfekte hausgemachte Hummus an!

Nicht das !: Spinat-Artischocken-Dip

Machen Sie sich auf einige ernsthafte schlechte Nachrichten gefasst: Vier oder fünf Dips dieses käsigen Lieblings packen die gleiche Menge an Fett wie drei Stücke Speck! Die Frischkäse- und Mayonnaisebasis trägt mit etwa 115 Kalorien pro zwei Esslöffel Portion wesentlich zur hohen Kalorienzahl bei. Wir wünschen uns, dass wir uns auf einen Bissen beschränken könnten, aber es macht so süchtig, dass wir empfehlen, niemals nur einen kleinen Sprung zu nehmen!

Essen Sie dies: Summer Rolls

Sommerbrötchen werden gedämpft anstatt gebraten, und die zähe Textur kann auch eine willkommene Pause vom typischen fettigen Knirschen einer gebratenen Rolle sein. Gönnen Sie der Sauce jedoch etwas Gutes.

Nicht das !: Frühlingsrollen

Sie wissen inzwischen, dass gebratenes Essen ungesundes Essen bedeutet, aber es geht nicht nur um Ihr Gewicht. Gebratene Lebensmittel wurden aufgrund ihres hohen Transfettspiegels auch mit Depressionen in Verbindung gebracht. Wenn Sie also nicht über all die Kalorien, die Sie aufgenommen haben, nicht traurig sind, könnte Ihre Stimmung trotzdem beeinträchtigt werden. Finden Sie die 20 Nahrungsmittel heraus, die Sie in eine schlechte Stimmung versetzen, damit Sie die Dinge an sich nicht verschlimmern.

Essen Sie dies: Griechischer Salat

Ein griechischer Salat ist voll mit Gemüse und Sie können sich auch etwas Feta-Käse gönnen. Fragen Sie nach dem Öl und den Gewürzen auf der Seite, um sicherzustellen, dass Ihre Grüns nicht von Kalorien durchnässt sind.

Nicht das !: Caesar Salad

Salat scheint eine gesunde Wahl zu sein, aber wenn er mit Croutons und fetthaltigem Dressing belegt ist, können Sie auch Nachos essen. Okay, das ist ein bisschen dramatisch, aber Sie haben die Idee.

Essen Sie dies: Thunfisch-Sashimi

Dieses Gericht ist im Wesentlichen reines Protein und hirngesundes Fett für die Einnahme. Wenn Sie Sashimi - rohen Fisch ohne Reis - bestellen, werden Sie Kalorien einsparen und Ihrem Körper Nährstoffe zuführen, die er tatsächlich zum Ausgleich des Alkoholkonsums verwenden kann. Apropos Fisch, das Forschungsteam von Eat This, Not That! analysierte Dutzende von Ernährungsprofilen von Fischen und veröffentlichte seinen exklusiven Leitfaden für über 40 beliebte Fischarten - Ranking für Ernährung; verpassen sie es nicht!

Nicht das: Spezialitäten-Sushi-Rollen

Sushi-Spezialitäten sind schwer zu widerstehen, aber warten Sie nur eine Sekunde. "Sushirollen haben im Durchschnitt etwa 300 Kalorien pro Rolle, können aber von niedrigen Hundert bis zu etwa 600 Kalorien reichen", sagt White. Jede Sushi-Rolle enthält etwa eine Tasse weißen Reis, was etwa 200 Kalorien ergibt. Fügen Sie die speziellen Saucen und Dressings und die Kalorienzähler hinzu.

Essen Sie dies: Hühnchen-Spieße

Alles auf einem Stock macht Spaß zu essen. Deshalb wählen wir etwas, das wahrscheinlich mit gegrilltem Hähnchenfleisch und Gemüse gefüllt wird. Obwohl sie von Restaurant zu Restaurant unterschiedlich sein können, sind sie normalerweise eine sichere Wahl, wenn man sie mit dem Rest der Happy Hour-Karte vergleicht. Seien Sie vorsichtig bei den Saucen, die sie nebenbei servieren!

Nicht das !: Nachos

Nachos mögen aufgrund des eiweißreichen Rind-, Hühner- und / oder Bohnenaufsatzes eine Füllung sein, aber das kommt leider auch mit Schmelzkäse, Sauerrahm und gebratenen Chips. Halten Sie sich an die oben genannten Spieße, um sich wie echtes Essen zu fühlen, das auch Spaß macht.

Essen Sie dies: Nüsse

Entscheiden Sie sich für eine handvoll eiweißreiche Nüsse, anstatt Ihre Ernährung mit einigen glanzlosen Riegelnahrung zu zerstören. Die einfach ungesättigten Fette in Nüssen können helfen, das Sättigungsgefühl zu fördern und Ihren Körper dazu zu bringen, ein oder zwei Getränke sicher zu handhaben - ohne Ihre Ernährung vollständig zu ruinieren.

Nicht das !: Schweine in einer Decke

Sie sehen zwar klein aus, aber nur vier oder fünf dieser Mini-Hunde machen das Ganze aus. Die mundgerechten Hunde sind allzu leicht zu leicht zu viel zu essen, was sie zu einer riskanten Wahl macht, wenn Sie versuchen, auf Ihre Ernährung zu achten. Was ist mehr? Hot Dogs sind auch reich an Natrium, was eines der 35 Dinge ist, die dich aufblähen.

Essen Sie dies: Zucchini-Sticks

Obwohl er keine gebratenen Speisen in irgendeiner Form empfiehlt, sagt White, dass er sich für Gemüse entscheiden sollte, wenn Sie oder Ihre Crew der Versuchung nicht widerstehen können, sich auf etwas Gebratenes zu stürzen. Denken Sie nur daran, in Maßen zu essen, da gebratene Speisen reich an gesättigten Fetten sind.

Nicht das !: Mozzarella Sticks

"Mozzarella-Sticks können sich schnell summieren", sagt White. "Es gibt viel mehr Schaden, wenn es um einige dieser Apps als um den Alkohol geht." Deshalb empfiehlt er, vor der Happy Hour einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, damit Sie keine leeren Kalorien auf den Tisch legen. Wenn Sie von Apps sprechen, die Sie fett machen, nehmen Sie an unserem Quiz teil, um zu erfahren, wie gut Sie The Worst Party Appetizers to Eat kennen!

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