Essen Sie dieses, nicht das !: Nahrungsmittel mit hinzugefügtem Zucker



Teelöffel auf Teelöffel Zuckerzusatz lauern in alltäglichen verpackten Speisen und Getränken - und sie sind nicht da, wo Sie es erwarten würden. Von offensichtlichen Gegenständen wie Keksen bis hin zu schockierenden Lebensmitteln wie Pastasauce schleicht die Lebensmittelindustrie Zucker in fast jedes verpackte Gut ein, das wir kaufen. Für die Hersteller ist es eine Win-Win-Situation: Die Forschung hat gezeigt, dass Zucker ähnlich wie bei Suchtmitteln Sehnsüchte und Belohnungen hervorrufen kann (so dass die Verbraucher mehr essen und weiterhin kaufen), und weil der Zuckerüberschuss die süßen Zutaten zu den Nahrungsmitteln hinzufügt ist ziemlich billig Für die Verbraucher - vor allem, wenn Sie tatsächlich aufhören, so viel Zucker zu essen - ist das eine andere Geschichte.

"Der übermäßige Konsum von Süßstoffen durch die Amerikaner ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, darunter einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall", sagt David Zinczenko, Autor des Bestsellers Zero Belly . Diese nationale Epidemie veranlasste das USDA zum ersten Mal, Richtlinien herauszugeben, die den Amerikanern empfehlen, den Verzehr von zugesetztem Zucker auf nicht mehr als 10 Prozent der Gesamtkalorien zu halten, durchschnittlich 47 Gramm oder 12 Teelöffel pro Tag. Aber mit Zusatz von Zucker, der in Produkten lauert, deren Verpackung sie gesünder erscheinen lässt, als sie sind, verbrauchen die Amerikaner diese Empfehlung im Durchschnitt über das Dreifache.

Unternehmen geben Millionen von Dollars aus, um für Produkte wie Brot, Joghurt und Salatdressings „Vollkornprodukte“ oder „Fettarme“ zu werben, aber sie geben nicht an, dass sie unnötig versteckte Zuckerzusätze enthalten. (Dafür müssen Sie die Zutatenliste durchforsten. Und zum Glück gibt es fast 60 Codenamen, die durch Zucker ergänzt werden.) Um Ihnen zu helfen, innerhalb der Richtlinien zu bleiben - und die zuckerartigen Schuldigen aufzudecken - haben wir eine Liste mit Überraschungen zusammengetragen verpackte Lebensmittel mit einem hohen Anteil an süßen Speisen und entdeckten ihre zuckerarme Option. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, müssen Sie die Nährwertinformationen nicht verzweifelt durchsuchen. Lesen Sie unsere Anleitung, fangen Sie an zu kauen und lassen Sie den Gewichtsverlust beginnen! Und wenn Sie in Kürze essen gehen, vermeiden Sie diese 23 Restaurant-Lebensmittel mit verrückt-hohen Zuckermengen!

FRUIT & NUT BARS: ESSEN SIE DIESES! NAD MADAGASCAR VANILLA MANDEL

Ernährung pro Riegel: 210 Kalorien, 16 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 7 g Eiweiß

NICHT DAS! NICHTE MANDELN & APRIKOTEN IN JOGHURT

Ernährung pro Riegel: 190 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 3 g Eiweiß

KIND-Snackriegel sind ein großartiger Genuss für unterwegs, da sie in der Regel mit Eiweiß und Ballaststoffen gefüllt sind, damit Sie sich voll und energiegeladen fühlen. Während Bars zweifellos Diät-freundlich klingen, sind viele mit so viel Zucker beladen wie einige Schokoriegel, wie KINDs Mandeln und Aprikosen in Joghurt. Ja, ein Teil der 16 Gramm Zucker kann den natürlich in Obst und Milch enthaltenen Zuckern zugeschrieben werden. Es gibt jedoch immer noch vier Fälle von zusätzlichem Zucker, und der Gesamtzuckeranteil beträgt über ein Drittel aller Kalorien. Besuchen Sie die Madagascar Vanilla Almond Bar. Es ist nicht nur reich an Ballaststoffen und Eiweiß, es hat auch fettreiche Madagaskar-Vanille: Forschung im Journal of Food and Agriculture fand heraus, dass Vanilleschoten reich an Ölsäurefettsäuren sind, einfach ungesättigten Fetten, die helfen können, den Appetit zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

TEE: DRINK DIESES! TAZO BERRYBLOSSOM WEISS

Ernährung pro Flasche mit 40 ml ( 40 ml): 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 0 g Protein

NICHT DAS! Reiner Blattpfirsich-Tee

Ernährung pro 18, 5 fl oz Flasche, 547 ml: 180 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 46 g Zucker, 0 g Protein
Ernährung pro 408 ml: 134 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 34, 3 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 34, 3 g Zucker, 0 g Protein

Sie halten auf dem Heimweg vom Fitnessstudio nach Whole Foods, und Ihre Augen erblicken die gekühlte, erfrischende Flasche Eistee in der Nähe der Kasse. "Sie können Ihren Kauf rechtfertigen, weil Tee reich an Antioxidantien ist, die gegen freie Radikale kämpfen. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Tees gleich sind", sagt Kelly Choi, Autor von The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse . Wenn Sie nur eine der großzügig portionierten Flaschen von Pure Leaf entleeren, können Sie die empfohlene tägliche Zuckervergütung abtropfen lassen. Wenn Sie dem Drang nach einem Tee mit fruchtigem Geschmack nicht widerstehen können, sollten Sie sich für Tazo's Berryblossom White-Tee entscheiden. Er enthält die geringste Menge an Zucker in einem vorverpackten fruchtigen Tee Ihr bester Gewichtsverlust Kumpel.

GEWÜRZTER JOGHURT: ESSEN SIE DAS! CHOBANI SIMPLY 100 KEY LIME

Ernährung pro 150 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g Transfett), 90 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 12 g Protein

NICHT DAS! YOPLAIT DICK & CREAMY KEY LIME PIE

Ernährung pro 170 g: 180 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 28 g Zucker, 7 g Protein

Yoplaits Joghurt mit Limettengeschmack ist voller mehr Zucker als vier Chips Ahoy! Zähe Kekse. Aber lassen Sie sich nicht durch diesen Frühstücksfehler von einem der besten Proteine ​​zum Abnehmen ablenken. Mit der Option mit niedrigem Zuckergehalt von Chobani reduzieren Sie Ihren Zucker um zwei Drittel, und Sie erhalten mehr muskelaufbauendes Protein.

ICED COFFEE: DAS TRINKEN! CALIFIA FARMS DIRTY CHAI COLD BREW COFFEE MIT MANDELMILCH

Ernährung pro Flasche, 10, 5 fl oz: 110 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 2 g Protein

NICHT DAS! STARBUCKS VANILLA FRAPPUCCINO

Ernährung pro Flasche, 9, 5 fl oz: 200 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 31 g Zucker, 6 g Eiweiß

Wir wissen, dass Ihre tägliche Tasse oder vier Tassen Kaffee notwendig sind, um Sie am Laufen zu halten. Und wir beschuldigen dich nicht. Die krebsabwehrende, hirnerhaltende und krebsbekämpfende Kraft von Kaffee macht es zu einem hervorragenden Superfood. Das einzige Problem ist, wie man es trinkt, und wenn Sie sich für die vorgefertigte verpackte Version entscheiden, könnten Sie sich für einen Zuckerschub entscheiden. Nehmen Sie den Dirty Chai Eiskaffee von Califia Farms mit, um einen blutzuckerausgleichenden, verdauungsfördernden Kickstart von Zimt und Ingwer zu erhalten, und lassen Sie die mit Zucker beladenen Starbucks im Regal stehen. Oder noch besser, brauen Sie über Nacht Ihren eigenen Eiskaffee, um Zeit und leere Kalorien zu sparen.

COOKIES: ESSEN SIE DAS! KASHI-SCHOKOLADEN-MANDEL-BUTTER

Ernährung pro 1 Keks, 30 g: 130 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigt), 80 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 3 g Protein

NICHT DAS! DOPPELSTUF OREO

Ernährung pro 2 Kekse, 29 g: 140 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigt), 90 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 1 g Protein

Kashi's Cookies bestehen meist aus nahrhaften Vollkornprodukten wie Triticale (Weizen-Roggen-Hybride) und Buchweizen, einem langsam brennenden Vollkorn. Mandelbutter, dunkle Schokoladenchips und knusprige Mandeln sind allesamt Zutaten mit nachgewiesenem Gewichtsverlust. Auf der anderen Seite, da Zucker die Zutatgebühr für Double Stuf Oreos anführt, ist es kein Wunder, warum sie auf unserer exklusiven Liste der beliebtesten Cookies in Amerika einen niedrigen Rang einnehmen und warum sie definitiv nicht das sind .

SALATKLEIDUNG: ESSEN SIE DIESES! NEWMAN'S EIGENE BALSAMISCHE VINAIGRETTE

Ernährung pro 2 EL: 90 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 0 g Protein

NICHT DAS! Ken's FAT FREE SONNTROCKENE TOMATE VINAIGRETTE

Ernährung pro 2 EL: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker

Produkte mit der Behauptung „fettarm“ oder „fettfrei“ sind in der Regel „zuckerreich“. Wenn Hersteller das Fett aus der Nahrung nehmen, gleichen sie den verlorenen Geschmack mit zusätzlichem Salz und Zucker aus. Die Fette in Salatdressings wie Newman's Own sind in der Regel die herzgesunden einfach ungesättigten Fette, die in Olivenölen enthalten sind, und es besteht keine Notwendigkeit, diese herauszunehmen.

MARINARA SOUCE: ESSEN SIE DIESES! CUCINA ANTICA TOMATE BASILIKUM

Ernährung pro ½ Tasse: 35 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Eiweiß

NICHT DAS! EIGENE MARINARA-SAUCE VON NEWMAN

Ernährung pro ½ Tasse: 70 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 3 g Eiweiß

Auch wenn es in den süßen Sachen nicht besonders hoch ist, wird Ihr Abendessen allmählich eher wie ein Dessert aussehen, wenn Sie die Sauce schwer belasten möchten. (Ganz zu schweigen davon, dass der hohe Kohlenhydratgehalt von Teigwaren letztendlich auch in Glukosemoleküle umgewandelt wird.) Newman's Own fügt Zuckerzucker hinzu, während das einzelne Gramm von Cucina Antica natürlich vorkommt. Verstehen Sie uns nicht falsch, Marinara-Sauce ist ein Favorit für den flachen Bauch. Aus antioxidantienreichen Tomaten hergestellt, ist es tatsächlich eine bessere Quelle für Lycopin als für frische Tomaten, da der Körper bei der Verarbeitung von Tomaten das Lycopin leichter aufnehmen kann. Studien zeigen, dass eine Lycopin-reiche Diät das Risiko für Blasen-, Lungen-, Prostatakrebs, Haut- und Magenkrebs senken und das Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße verringern kann.

GRANOLA: ESSEN SIE DAS! Art Obst & Nuss-Cluster

Ernährung pro ½ Tasse, 50 g: 200 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 70 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 10 g Protein

NICHT DAS! BEAR NAKED FRUIT UND NUTTY GOODIE BAG GRANOLA

Ernährung pro ½ Tasse, 50 g: 280 Kalorien, 12 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 6 g Protein

Müsli muss einen PR-Typ haben. Wenn man darüber nachdenkt, ist es jemandem gelungen, eine ganze Nation von Essern davon zu überzeugen, dass Haferflocken, die mit Zucker zusammengeklebt sind, irgendwie gesund sind. Eine halbe Tasse Frucht- und Nuss-Müsli von Bear Naked enthält mehr Zucker als eine Schale mit Reese's Puffs, einem der schlechtesten verpackten Lebensmittel in Amerika. Wenn Sie nach einem Joghurt-Topper suchen, entscheiden Sie sich für die Fruit & Nut Cluster von KIND. Sie sind nicht nur eine der niedrigsten Zuckeroptionen auf dem Markt, sondern auch mit 10 Gramm Sättigungsprotein und 31 Gramm Vollkornprodukten verpackt.

BBQ SAUCE: ESSEN SIE DIESES! STUBBS URSPRÜNGLICHE BAR-BQ-SAUCE

Ernährung pro 2 EL, 32 g: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 0 g Eiweiß

NICHT DAS! SÜSSE BABY-RAY-ORIGINAL-GRILL-SAUCE

Ernährung pro 2 EL, 37 g: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 0 g Protein

Es gibt fast nichts Besseres als ein Barbecue an einem Sommertag - gut, außer dass Sie Ihre Körperziele intakt halten. Die Sauce von Sweet Baby Ray, die alles angefangen hat, beginnt mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil und fügt danach noch etwas Zucker und Maissirup hinzu. Nehmen Sie etwas Stubbs Original Bar-BQ-Sauce auf Ihr gegrilltes Hähnchen, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie es.

BROT: ESSEN SIE DIESES! LEBENSMITTEL FÜR DAS LEBEN EZEKIEL 4: 9 GETREIDEKORNBROT

Ernährung pro 1 Scheibe: 80 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 4 g Protein

NICHT DAS! PFEFFERBAUERNHOFHAUS HERZIGE WEISSES BROT

Ernährung pro 1 Scheibe: 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 4 g Protein

Du hast das richtig gelesen. Verpacktes Brot kann, wie das weiße Bauernbrot von Pepperidge Farm, vier Gramm Zucker pro Scheibe enthalten. Das bedeutet, dass Sie 8 Gramm Zucker pro Sandwich essen würden - mehr Zucker als eine Packung Jelly Beans. Zu allem Überfluss wird dieses herzhafte Weißbrot mit High Fructose Corn Syrup, einer der flachbauchgefährlichsten Zuckerformen auf dem Markt, versüßt. Gehen Sie zu Ezekiels zuckerfreiem Getreidekeim. Die Hirse, der Dinkel, die Linsen und die Cholesterinsenkende Gerste verleihen dem Laib eine natürliche Süße und erhöhen die Ballaststoffe, einen Nährstoff, der den Hunger abwehrt und gleichzeitig das Klangprofil des Nährstoffs bewahrt. Außerdem baut das Keimen von Getreide Enzyminhibitoren ab, die Ihrem Körper helfen, gesunde Nährstoffe aus dem Brot besser zu verdauen und aufzunehmen.

GETREIDE: ESSEN SIE DAS! ALLGEMEINE MÜHLEN KIX

Ernährung pro Tasse, 24 g: 88 Kalorien, 0, 8 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 144 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 2, 4 g Ballaststoffe, 2, 4 g Zucker, 1, 6 g Protein

NICHT DAS! HONIG SMACKS

Ernährung pro Tasse, 33, 8 g: 133 Kalorien, 0, 7 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 53 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 2, 7 g Protein

Honey Smacks ist mit 60 Prozent Zucker der einfachste Weg, um den Tag zu beginnen. Nicht zu vergessen, enthält es auch die schlechteste Art von Fett, die Sie konsumieren können: hydrierte und teilweise hydrierte Öle, dh Transfette. Für eine von Kindern getestete Option, die von Ernährungswissenschaftlern genehmigt wurde, gießen Sie sich eine Schüssel Kix. Verleihen Sie Ihrem Körper einen erwachsenen Spin, indem Sie frische Blaubeeren hinzufügen, um Antioxidantien und zusätzliche Ballaststoffe zu bekämpfen.

FRUCHTSAFT SMOOTHIE: ESSEN SIE DAS! BOLTHOUSE FARMS MULTI-V GOODNESS

Ernährung pro 8 Unzen Portion: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker

NICHT DAS! ODWALLA ERDBEERE C MONSTER

Ernährung pro 8 Unzen Portion: 158 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15, 8 mg Natrium, 37, 4 g Kohlenhydrate, 0, 5 g Ballaststoffe, 28, 4 g Zucker

Wir wissen, dass die Zubereitung eines Smoothies zu Hause mit einem unserer beliebtesten Smoothie-Rezepte für die Gewichtsabnahme mit Ihrem vollen Terminkalender nicht immer machbar ist. Abgefüllte Smoothies auf dem Markt sind mit Zucker überfüllt, und es ist unmöglich zu sagen, wie viel davon hinzugefügt wird und wie viel natürlich vorkommt. Noch schlimmer ist, dass für Süßigkeiten wie Odwalla Strawberry C Monster mehr Süße aus Fruchtsäften als aus Früchten selbst besteht, was bedeutet, dass diese natürlichen Zucker keinen taillenschnellen Partner in der Kriminalität, Ballaststoffe, haben. Aus diesem Grund empfehlen wir die Multi-V Goodness Orange von Bolthouse Farms: Die zusätzliche Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung des süßen Materials, sodass der Blutzuckerspiegel nicht erhöht wird.

KESSEL MAIS: ESSEN SIE DIESES! KESSEL PIPCORN

Ernährung pro 2 Tassen: 110 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 2 g Protein

NICHT DAS! POPCORN INDIANA ORIGINAL KETTLECORN

Ernährung pro 2 Tassen: 130 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 1 g Eiweiß

Einer der beliebtesten amerikanischen Vollkorn-Snacks wird in Kettle Pipcorn zu einem Gourmet-Makeover. Das traditionelle Kino-Vergnügen gelangte mit dieser salzigen und süßen Wiedergabe im Karneval-Stil in unsere Herzen und Häuser. Im Gegensatz zu Popcorn Indiana's Kettlecorn enthält Pipcorn fünf Gramm hungerzerstörende Ballaststoffe und wird mit nur vier Zutaten gewürzt: Olivenöl, Rohrzucker, brauner Zucker und Meersalz. Das Popcorn mag zwar klein sein (es ist etwa halb so groß wie die klassische Sorte), es enthält jedoch einen großen Flavour-Punsch, ohne die Zuckerwürfel aufzustapeln.

SOFORTIGES OATMEAL: ESSEN SIE DIESES! NATURE'S PATH ORGANIC GLUTEN FREE BRAUNER ZUCKER-AHORN MIT ALTEN KÖRNEN

Ernährung pro 1 Packung, 40 g: 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 4 g Protein

NICHT DAS! BETTEROATS OAT REVOLUTION! AHORN & BRAUNER ZUCKER

Ernährung pro 1 Packung, 43 g: 160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 4 g Protein

Haferflocken sind eines unserer beliebtesten Frühstücksnahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen und mehr Nährstoffe aufzunehmen als verzehrfertige Cerealien, aber das Aufbacken auf dem Herd erfordert einfach mehr Zeit, als Sie benötigen. Wenn Sie noch nicht über Nacht auf Haferflocken gekommen sind, ist Instant Hafer möglicherweise Ihre einzige zeitsparende Lösung. Was sie in der gesparten Zeit wieder wettmachen, fehlt ihnen Nährstoffe. Wenn es sich um ein Päckchen BetterOats Oat Revolution! Handelt, werden sie außerdem mit viel Zucker versetzt. Mit dem Nature's Path Organic Oats erhalten Sie ein gutmütiges, gutmütiges Frühstück.
Mit einer herzhaften Mischung aus Hafer, Quinoa und Amaranth geschaffen, ist diese kreative, von uralten Getreides durchdrungene Kreation eine, von der wir nicht genug bekommen können.

GEBACKENE BOHNEN: ESSEN SIE DAS! PAZIFISCHE LEBENSMITTEL ORGANISCHE GEBACKENE BOHNEN

Ernährung pro ½ Tasse, 129 g: 130 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 6 g Protein

NICHT DAS! BUSHS BRAUNER ZUCKER HICKORY GEBACKENE BOHNEN

Ernährung pro ½ Tasse, 130 g: 170 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 6 g Protein

Es gibt schon genug Zucker in gebackenen Bohnen, warum müsstest du noch mehr hinzufügen? Obwohl Bohnen ein Protein-Kraftpaket sind, beeinträchtigen die vier Teelöffel Zucker, die Bush Brown Zuckerbohnen hinzugefügt werden, sicherlich ihre Ernährungsleistung. Um die Vorzüge der Bohnen aus der Marinebohne zu nutzen, sind diese Hülsenfrüchte eine hervorragende Quelle für resistente Stärke, eine Art Faser, mit der Sie Fett verbrennen können, indem Sie Ihrem Körper die Arbeit erleichtern, ihn zu verdauen - gehen Sie zu Pacific Foods 'Boxed Organic Baked Beans .

CANDY: ESSEN SIE DAS! UNREAL dunkle Schokoladen-Kokosnuss-Erdnussbutter-Tassen

Ernährung pro 1 Tasse: 80 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 1 g Protein

NICHT DAS! REESES ERNUSSBUTTERHÜLLEN

Ernährung pro 1 Tasse: 87 Kalorien, 5 g Fett (1, 8 g gesättigtes Fett), 61 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 0, 6 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 1, 7 g Protein

Obwohl Süßigkeiten nicht Ihr Lieblingsessen sein sollten, werden wir Ihnen nichts vorwerfen, wenn Sie etwas Süßes suchen, um Sie durch den Tag zu bringen. Aber wenn Sie sich verwöhnen lassen wollen, können Sie dies auch tun, ohne böse Chemikalien und viel Zucker zu sich zu nehmen. Gehen Sie zu UNREALs Erdnussbutter-Bechern mit dunkler Schokolade, denn sie haben fast einen vollen Teelöffel weniger Zucker in den winzigen Becher als Reeses. Außerdem besteht sie aus antioxidantienreicher dunkler Schokolade, die gezeigt wurde, um das Cholesterinprofil zu verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts zu senken.

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