Es gibt so viel zu lieben über Trader Joe. Die bekannte Supermarktkette wählt die von ihnen verkauften Produkte sorgfältig aus und verkauft oft Artikel in Größen, die für kleine Familien oder Einzelpersonen sinnvoll sind. Trader Joe führt auch eine Vielzahl von Bio- und GVO-freien Lebensmitteln mit, was sie zu einer beliebten Alternative zu teureren Fachgeschäften macht. Das Beste an Trader Joe ist vielleicht die Auswahl an preisgünstigen Weinen, einschließlich der berühmten 2-Dollar-Flaschen. Die Kette ist auch oben auf Nahrungsmitteltrends und Gesundheitsnachrichten; Seien Sie auf der Suche nach diesen 20 Gewichtsverlust-Superfoods, die Sie nicht essen!

Während viele der Essensmöglichkeiten bei Trader Joe sowohl gut als auch gut für Sie sind, ist es leicht, sich von Gegenständen täuschen zu lassen, die zunächst gesund erscheinen, aber reich an Kalorien, Fett oder Zucker sind. Wenn Sie das nächste Mal zu den anderen Trader Joe-Loyalisten kommen, finden Sie in diesem praktischen Einkaufsführer die Artikel, die Sie glücklich und gesund halten.

Speck

ISS das! Trader Joe ist nicht geheilter Truthahnspeck

Ernährung pro Scheibe
Kalorien: 30
Gesamtfett: 1, 5 g
Gesättigtes Fett: 0
Cholesterin: 25 mg
Natrium: 180 mg

Nicht das! Trader Joe´s ungeläuterter geräucherter Speck von Apple

Ernährung pro Scheibe
Kalorien: 90
Gesamtfett: 7 g
Gesättigtes Fett: 2, 5 g
Cholesterin: 15 mg
Natrium: 240 mg

Es ist unbestreitbar: Fast jeder liebt Speck. Selbst wenn Sie an Speck denken, kann Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen. Aber dieser köstliche Geschmack hat einen hohen Preis. Der Speck ist voll gesättigter Fettsäuren und Natrium. Mit ein paar Speckstücken kann ein ansonsten gesundes, fettarmes Frühstück zubereitet werden, das der Taille großen Schaden zufügt. Anstatt den Apple Smoked Bacon von Trader Joe zu kaufen, greifen Sie nach dem Uncured Turkey Bacon. Der geräucherte Speck von Apple enthält nicht nur 7 Gramm Fett pro Scheibe, sondern fast 40 Prozent des Fetts ist gesättigtes Fett. Selbst Hamburgerfleisch hat einen geringeren Anteil an gesättigten Fetten als das! Der türkische Speck hat kein gesättigtes Fett und weniger Kalorien. Dies macht ihn zur besten Wahl für ein gesünderes und kalorienarmes Frühstück. Apropos Frühstück, überprüfen Sie diese 30 besten Frühstücksgewohnheiten, um 5 Pfund fallen zu lassen!

Vegetarische Fleischalternative

ISS das! Lightlife Smart Dogs Veggie-Hot Dogs

Ernährung pro 42 g
Kalorien: 50
Fett: 2
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 330 mg
Gesamtkohlenhydrate: 2 g

Nicht das! Trader Joe Soja Chorizo

Ernährung pro 71 g
Kalorien: 160
Fett: 10 g
Gesättigtes Fett: 2 g
Natrium: 730 mg
Gesamtkohlenhydrate: 9 g

Nicht alle vegetarischen Fleischvarianten sind gleich. Die Hersteller geben häufig Salz, Öle, Gewürze und andere Aromen hinzu, damit Nicht-Fleisch-Speisen nach Würstchen oder Würstchen schmecken. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was in Ihrem vegetarischen Fleisch ist. Wenn Sie vegetarische Fleischalternativen bei Trader Joe suchen, sollten Sie Smart Dogs anstelle von Soy Chorizo ​​bestellen. Der Soja-Chorizo ​​von Trader Joe enthält mehr als die doppelte Menge Fett und Kohlenhydrate als Smart Dogs. Das Essen von intelligenten Hunden enthält außerdem weniger Kalorien und Natrium pro Gramm. Dies macht es zu einer viel besseren vegetarischen Fleischoption. Wenn Sie Vegetarier sind, lesen Sie diese 30 besten vegetarischen Proteinquellen!

Einfacher Joghurt

ISS das! Trader Joe griechischer Joghurt, fettfreie Ebene

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 120
Gesamtfett: 0 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Cholesterin: 0 mg
Natrium: 70 mg
Zucker: 6 g
Protein: 22 g

Nicht das! Trader Joe's Organic Cream Top Vollmilchjoghurt

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 160
Gesamtfett: 9 g
Gesättigtes Fett: 6 g
Cholesterin: 40 mg
Natrium: 120 mg
Zucker: 11 g
Protein: 8 g

Wenn Sie zwischen einfachem Joghurt wählen, greifen Sie zum Griechisch. Trader Joe's Nonfat Griechischer Joghurt ist nicht nur absolut fettfrei, er enthält auch mehr als doppelt so viel Eiweiß wie Vollmilch. Aus anderen Gründen sollten Sie auch Griechisch gehen: Es enthält deutlich weniger Zucker, Natrium und Cholesterin. Im Vergleich dazu hat der Vollmilchjoghurt mehr Fett und Zucker als ein Gelee-Donut. Wie schmeckt griechischer Joghurt so gut, dass er so gut für Sie ist? Ich bin mir nicht sicher; Es ist alles griechisch für mich.

Hummus

ISS das! Trader Joe's gerösteter Knoblauch-Hummus-Dip

Ernährung pro 2 Esslöffel
Kalorien: 50
Gesamtfett: 2, 5 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 85 mg

Nicht das! Trader Joe Chunky Olive Hummus

Ernährung pro 2 Esslöffel
Kalorien: 80
Gesamtfett: 5 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 160 mg

Hummus ist ein ausgezeichnetes gesundes Bad für Gemüse und Cracker. Zum Glück bietet Trader Joe eine große Auswahl an aromatisierten Hummus-Optionen zur Auswahl, aber einige sind gesünder als andere. Wenn Sie etwas mehr Geschmack in Ihrem Hummus haben möchten, wählen Sie Knoblauch über der Olive. Die Knoblauchsorte hat die Hälfte der Fettmenge und 30 Kalorien weniger. Sie sollten sich dadurch viel weniger schuldig fühlen, wenn Sie Ihrem Hummus-Verlangen nachgeben und es direkt aus der Wanne essen.

Snack-Chips

ISS das! Mais-Tortilla-Chips von Trader Joe's Organic Reduced Guilt

Ernährung pro 28 Gramm, ungefähr 14 Chips
Kalorien: 120
Gesamtfett: 4 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 120 mg
Ballaststoffe: 1 g

Nicht das! Trader Joe's Veggie Chips Kartoffelsnacks

Ernährung pro 28 Gramm, ungefähr 26 Chips
Kalorien: 160
Gesamtfett: 10 g
Gesättigtes Fett: 1 g
Natrium: 240 mg
Ballaststoffe: 1 g

Lassen Sie sich nicht vom Bild des Gemüses auf der Verpackung der Veggie-Chips von Trader Joe täuschen. Die Chips bestehen meistens aus Kartoffeln und Öl, nicht aus Gemüse. In der Tat haben die Gemüsechips die gleiche Menge an Fett und Kalorien und normale Kartoffelchips. Wenn Sie nach etwas Knusprigem suchen, das auch etwas Guacamole schöpfen kann, sind die Tortilla-Chips von Reduced Guilt, die weniger Kalorien und die Hälfte des Fettanteils der Gemüsechips enthalten, besser geeignet. Natürlich können Sie stattdessen Gemüse essen, aber was macht der Spaß daran? Für schnellere und direktere Antworten darauf, was gut oder schlecht für Ihre Taille ist, lesen Sie diese 50 Fragen zum Abnehmen, die in 5 Worten oder weniger beantwortet wurden!

Frühstücks cerealien

ISS das! Trader Joe Rosine Bran

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 170
Gesamtfett: 1 g
Ballaststoffe: 8 g
Zucker: 16 g
Protein: 4 g

Nicht das! Trader Joe Lowfat Müsli mit Getreide

Ernährung pro 3/4 Tasse
Kalorien: 120
Gesamtfett: 2, 5 g
Ballaststoffe: 5 g
Zucker: 17 g
Protein: 4 g

Beim Kauf von Getreide ist es wichtig, auf die Nährwertangaben zu achten und nicht nur auf der Produktverpackung zugesagte Versprechen. Trader Joe Lowfat Müsli Müsli enthält möglicherweise weniger Fett als normales Müsli, aber wenn Sie die Fett- und Zuckereinnahme reduzieren möchten, ist Raisin Bran eine viel bessere Option. Es enthält weniger Zucker und die Hälfte des Fettes als das Lowfat-Müsli. Ich habe an der Weinrebe gehört, dass Raisin Bran auch mehr Ballaststoffe hat, wodurch Sie sich schneller voller fühlen können.

Milch

Trink das! Trader Joe Homogenisierte Milch

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 150
Gesamtfett: 8 g
Gesättigtes Fett: 5 g
Zucker: 11 g
Protein: 8 g

Nicht das! Summerhill Milchziegenmilch

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 170
Gesamtfett: 10 g
Gesättigtes Fett: 7 g
Zucker: 11 g
Protein: 9 g

Manche Menschen ziehen es vor, Ziegenmilch gegenüber Kuhmilch zu kaufen, da diese weniger Laktose enthält und für Menschen, die laktosempfindlich sind, leichter auf den Magen wirkt. Wenn Sie nicht an einer Laktose-Empfindlichkeit leiden, ist reine Vollmilch eine Option mit weniger Kalorien und weniger Fett. Kuhmilch ist weniger dick als Ziegenmilch? Ich weiß, es ist zu schön, um wahr zu sein, aber du hast Ziege, um es zu glauben. Wenn Sie noch mehr Fett und Kalorien aus Ihrer Milch abnehmen möchten, sollten Sie nach fettarmer oder fettarmer Milch suchen.

Sojafreie Milchalternativen

Trink das! Seide ungesüßte Original Mandelmilch

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 30
Gesamtfett: 2, 5 g
Kohlenhydrate: 1 g
Zucker: 0 g

Nicht das! Trader Joes organisches Reisgetränk

Ernährung pro 1 Tasse
Kalorien: 120
Gesamtfett: 2, 5 g
Kohlenhydrate: 23 g
Zucker: 10 g

Menschen neigen dazu, ihren Milchalternativen sehr treu zu sein. Traditionalisten halten an Sojamilch fest; Andere behaupten, dass Soja seine eigenen gesundheitlichen Probleme verursachen oder sagen kann, Soja zu meiden, da die meisten US-amerikanischen Sojabohnen genetisch verändert sind. Wenn Sie zu den vielen Leuten zählen, die nach Soja-freier und laktosefreier Milch suchen, bietet Trader Joe's zwei Hauptoptionen: Reismilch und Mandelmilch. Die beste Wahl unter diesen Optionen ist Mandelmilch. Reismilch enthält 10 Gramm Zucker pro Tasse. Dies ist die gleiche Menge Zucker, die in einem Krispy Kreme Donut enthalten ist. Mandelmilch hat keinen Zucker und ein Viertel der Kalorien, was sie zu einer großartigen Option für Menschen macht, die daran interessiert sind, die Pfunde fern zu halten.

Geschnittenes Brot

ISS das! Trader Joes weiches Mehrkorn-Rustico-Brot

Ernährung pro 1 Scheibe, ca. 28 g
Kalorien: 70
Gesamtfett: 1, 5 g
Ballaststoffe: 4 g
Zucker: weniger als 1 g
Protein: 3 g

Nicht das! Trader Joe Chia Samen, Hirse & Leinsamenbrot

Ernährung pro 1 Scheibe, ca. 42 g
Kalorien: 140
Gesamtfett: 3 g
Ballaststoffe: 3 g
Zucker: 2 g
Protein: 4 g

Es ist keine Magie, ein kalorienärmeres Brot zuzubereiten: Je kleiner die Scheibe, desto weniger Kalorien. Aus diesem Grund ist es wichtig, Nährwertangaben auf geschnittenem Brot zu beachten. Sogar Brotoptionen, die gesund erscheinen, können viele Kalorien enthalten, da die Scheiben dicker sind. Das weiche Multigrain Rustico-Brot von Trader Joe hat beispielsweise eine 28-Gramm-Scheibe und jede Scheibe hat nur 70 Kalorien. Im Vergleich dazu klingt das Chia-Samen-, Hirse- und Leinsamen-Brot von Trader Joe anfangs gesund, hat jedoch eine 42-Gramm-Scheibe und jede Scheibe enthält 140 Kalorien, die doppelte Menge pro Rustico-Scheibe. Rustico ist sogar pro Gramm die bessere Wahl. Sie werden die dünnere Scheibe wahrscheinlich nicht einmal bemerken. Liebes Brot? Dann werden Sie diese 20 Geheimnisse lieben, um Brot zu essen, ohne dick zu werden!

Käse

ISS das! Trader Joe's Lite Sharp Celtic Cheddar

Ernährung pro 1 oz
Kalorien: 70
Gesamtfett: 4 g
Gesättigtes Fett: 2, 5 g

Nicht das! Trader Joe Wisconsin Extra Scharfer Cheddar

Ernährung pro 1 oz
Kalorien: 120
Gesamtfett: 10 g
Gesättigtes Fett: 6 g

Dies ist ein Fall, in dem Sie der Produktverpackung auf jeden Fall glauben sollten. Trader Joe's Lite Sharp Celtic Cheddar ist wahrlich leicht. Es hat 55 Prozent weniger Fett und 35 Prozent weniger Kalorien als normaler Cheddar. Sie werden das zusätzliche Fett und die Kalorien nicht vermissen. Der lite Cheddar schmeckt genauso gut und eignet sich hervorragend für Nachos oder hausgemachte Pizzen.

Studentenfutter

ISS das! Trader Joe ist nur eine Handvoll von Oh mein! Omega Trek Mix

Ernährung pro Beutel, ca. 34 g
Kalorien: 170
Gesamtfett: 13 g
Gesättigtes Fett: 1, 5 g
Zucker: 9 g
Protein: 4 g

Nicht das! Trader Joe Handvoll verführerischer Trek-Mix

Ernährung pro Beutel, ca. 43 g
Kalorien: 220
Gesamtfett: 15 g
Gesättigtes Fett: 4 g
Zucker: 13 g
Protein: 6 g

Wenn es ein Lebensmittelprodukt gibt, in dem Trader Joe sich hervorhebt, dann handelt es sich um einen Trail-Mix. Sie können aus einer Vielzahl köstlicher Mischungen wählen, die alles von getrockneten Cranberries über Schokolade bis hin zu Kürbiskernen enthalten. Aber seien Sie vorsichtig: Der Trail-Mix ist nicht das beste Snack-Food für Menschen mit einer kalorienarmen oder fettarmen Diät. Wenn Sie jedoch den Trail-Mix lieben, helfen Sie bei der Kontrolle Ihrer Portionen, indem Sie eine der vorportionierten "Handvoll" -Pfad-Mix-Optionen von Trader Joe auswählen. Pro Beutel ist die Handvoll Omega Trek-Mischung am besten. Eine Tüte aus dem Tempting Trek-Mix enthält mehr Kalorien, Fett und Zucker.

Quinoa oder Reis

ISS das! Trader Joes Bio Tricolor Quinoa

Ernährung pro 1/4 Tasse
Kalorien: 160
Gesamtfett: 2, 5 g
Kohlenhydrate: 30 g
Faser: 3 g
Protein: 6 g
Eisen: 10% Tageswert

Nicht das! Trader Joes Bio Basmati-Reis

Ernährung pro 1/4 Tasse
Kalorien: 180
Gesamtfett: 0 g
Kohlenhydrate: 40 g
Faser: 1 g
Protein: 4 g
Eisen: 2% Tageswert

Quinoa hat an Popularität zugenommen und aufgrund seines hohen Ballaststoff- und Eiweißgehalts verwenden immer mehr Menschen Reis und Kartoffeln. Und haben Sie schon angefangen, Quinoa-Frühstücksschüsseln zu genießen? Quinoa enthält nicht nur mehr Eiweiß als Reis, sondern es ist auch eine der wenigen Pflanzenquellen, die ein komplettes Protein ist. Das bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die vom Körper nicht hergestellt werden können. Versuchen Sie beim Trader Joe, anstatt nach dem Basmati-Reis zu greifen, die Tricolor Quinoa, die dreimal so viel Ballaststoffe und 50 Prozent mehr Eiweiß enthält.

Fotografien von Jakob Layman