Essen zu dieser Zeit hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages? Eine neue Studie des Adventist Health Sciences Center der Loma Linda University zeigt, dass das Essen Ihrer Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten dazu beitragen kann, Ihren Gewichtsverlust wirksamer zu gestalten.

Durch das Sammeln von Informationen zu mehr als 50.000 Teilnehmern aus einer adventistischen Gesundheitsstudie konnten die Forscher vier Faktoren ermitteln, die mit dem niedrigeren BMI zusammenhängen: „Nur eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und eine Nachtruhe von bis zu 18 Stunden einhalten. frühstücken, anstatt es zu überspringen; und das Frühstück oder Mittagessen zur größten Mahlzeit des Tages zu machen “, wo das Essen eines großen Frühstücks gegenüber einem großen Mittagessen zu einer stärkeren Gewichtsabnahme führte.

Angesichts der Tatsache, dass diese intermittierenden Fastenstrategien für viele eine Herausforderung darstellen, empfiehlt Hana Kahleova, MD, PhD, Frühstück und Mittagessen zu sich zu nehmen, anstatt zu Abend zu essen und sich von Snacks fernzuhalten. Und es stellt sich heraus, dass die zwei Faktoren, die mit einem höheren BMI in Zusammenhang stehen, mehr als dreimal am Tag gegessen haben (wobei Snacks als Mahlzeiten betrachtet werden) und das Abendessen zum größten Mahl machen… Also hat sie definitiv etwas vor. Benötigen Sie Hilfe bei der Einhaltung dieses Plans? Zero Belly Breakfast ist gefüllt mit über 100 Rezepten und Ernährungsgeheimnissen.

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