Emotionen, die zu Überessen und Gewichtszunahme führen



Weil dein Bauch nicht in einem Vakuum existiert. Es beeinflusst und wird beeinflusst von einer komplexen Reihe von Hormonen, die ständig durch Ihr Gehirn und Ihren Körper laufen. Und diese Hormone treiben und werden von Emotionen angetrieben. Unser Körper spiegelt unseren emotionalen Zustand wider - unser Herz klopft, wenn wir Angst haben, unser Blutdruck steigt, wenn wir wütend sind, unsere Mägen, wenn wir uns schuldig fühlen.

Und auch unser Bauchfett reagiert. Manchmal wirken unsere emotionsgesteuerten Hormone direkt auf unsere Fettzellen, wodurch wir Fettgewebe gewinnen oder verlieren. Zu anderen Zeiten fahren sie Verhaltensweisen, die zu größerer Gewichtszunahme führen. In jedem Fall kann es Ihnen helfen, einen flacheren Bauch zu bekommen, wenn Sie mehr mit Ihren Gefühlen in Kontakt sind. Hier sind die Emotionen, die Ihr Bauchfett in Bewegung setzen, und Möglichkeiten, sie zu bekämpfen, Komplimente der nationalen Bestseller- Diät . Beginnen Sie mit diesen einfachen täglichen Änderungen an Ihrer täglichen Routine, und sehen Sie sich jetzt die Diät an, um Gewicht zu verlieren, während Sie weiterhin alle Nahrungsmittel essen, die Sie lieben.

Fettes Gefühl # 1: Du bist einsam


Weil es: versaut deine Hungerhormone

Jede schlechte Laune kann dazu führen, dass wir versuchen, uns mit dem Essen zu trösten, und Einsamkeit ist so schlecht wie nur möglich. Der Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Gewichtszunahme ist jedoch wesentlich. Eine neue Studie in der Fachzeitschrift Hormones and Behaviour fand heraus, dass diejenigen, die sich einsam fühlen, nach dem Essen größere zirkulierende Spiegel des appetitanregenden Hormons Ghrelin erleiden, wodurch sie sich früher hungriger fühlen. Im Laufe der Zeit nehmen Menschen, die ständig einsam sind, einfach mehr Kalorien auf als diejenigen mit stärkeren sozialen Unterstützungsnetzwerken.

Break the Mood: Denken Sie daran, dass der beste Weg, sich an eine gesunde Diät- und Trainingsroutine zu halten, darin besteht, es mit jemand anderem zu tun. Also, machen Sie einen Partner - mit einem Freund oder einem persönlichen Trainer - und machen Sie dieses Zero Belly Ultimate-Abs-Training, gepaart mit den 11 Essgewohnheiten, die Ihre Bauchdecken aufdecken!

Fat Feeling # 2: Du bist glücklich verheiratet


Weil es uns dazu bringt, die schlechten Gewohnheiten unseres Partners zu kopieren

Eine Überprüfung von mehr als 600 Studien ergab, dass Heiraten und Übergang in die Ehe beide mit Gewichtszunahme zusammenhängen. Die Forscher sagen, das liegt an den erhöhten Gelegenheiten zum Essen aufgrund gemeinsamer, regelmäßiger Mahlzeiten und größerer Portionen sowie "verminderter körperlicher Aktivität und einer Abnahme der Gewichtserhaltung, um einen intimen Partner zu gewinnen." du lässt dich gehen!

Break the Mood: Identifizieren Sie die gemeinsamen Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden. Und versuche, gesunde Mahlzeiten zusammen zu kochen.

Fettes Gefühl # 3: Du bist beraubt


Weil es: Manifestiert sich als Hunger

Essen. Sex. Abenteuer. Validierung Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder jemand anderes sich selbst etwas vorenthält, werden Sie wahrscheinlich zu viel essen, unabhängig davon, wie "gut" Sie sein möchten. Und wenn es sich um Lebensmittel handelt, denen Sie widerstehen wollen, werden Sie auch mehr Verlangen nach allem haben, was Sie nicht bekommen, wie eine Studie im International Journal of Eating Disorders zeigt . Unser Gehirn wird tatsächlich dazu verdrahtet, verbotene Speisen als Belohnung zu sehen, was uns für Heißhunger bereitet, die schwer zu befriedigen sind. Und deshalb, meine Freunde, scheitern die meisten Diäten. Dem Schokoladenkuchen kann man nur so lange widerstehen, bis man sich beim Diner befindet und ein paar Scheiben herunternimmt.

Break the Mood: Wenn Sie sich durch Ihre Ernährung beraubt fühlen, sollten Sie mindestens einmal pro Woche eine Schummelmahlzeit einbauen, in der Sie sich schuldfrei verwöhnen können. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass bestimmte Nahrungsmittel als „nicht zulässig“ angesehen werden, wodurch Sie weniger Hunger leiden.

Fat Gefühl # 4: Du bist besorgt


Weil es: führt zu ungeordnetem Essen

Wenn Sie ängstlich sind, fühlt sich Ihr Körper ständig unter enormem Stress. Deshalb ist Angst ein starker Auslöser für die Gewichtszunahme. Eine kürzlich in der Zeitschrift " Eating and Weight Disorders " veröffentlichte Studie stellte Angst als "einen der wichtigsten Faktoren, die signifikant mit Gewichtszunahme zusammenhängen". In der Tat leiden zwei Drittel der Menschen mit Essstörungen auch unter Angstzuständen und die Angstzustände waren in der Regel zuerst vorhanden.

Break the Mood: Beruhige dich mit etwas Gewichtsverlust-Tee. Pu-erh, ein fermentierter chinesischer Tee, kann laut einer neuen Forschung buchstäblich die Größe Ihrer Fettzellen schrumpfen lassen. Wir lieben es so sehr, dass wir es Teil unseres brandneuen Gewichtsabnahmeplans gemacht haben: Die 7-tägige Flat-Belly Tea Diet and Cleanse! Testteilnehmer verloren in nur einer Woche bis zu 10 Pfund!

Fat Gefühl # 5: Stress


Weil es: löst die Fettspeicherung aus

Wenn Stress eintritt, muss Ihr Körper als Erstes die Adrenalinproduktion steigern. Adrenalin bewirkt, dass Fettzellen im ganzen Körper ihre Fettsäurevorräte in den Blutstrom spritzen, wo sie als Energie genutzt werden können. Das war großartig, als Stress einen stürmischen Säbelzahntiger oder eine angreifende Horde Barbaren bedeutete, und Sie konnten sich umdrehen und zu den Hügeln aufbrechen. Aber man kann nicht wirklich vor einer Frist weglaufen oder sich gegen einen Stau bewaffnen. Alles, was Sie tun können, ist, sich niederzuhalten und, um Ihre Nerven zu beruhigen, vielleicht einen Snack zu sich nehmen. Und ein anderer. Ein zweites Hormon namens Cortisol nimmt alle ungenutzten Fettsäuren aus Ihrem Blutkreislauf und speichert sie in Ihrer Bauchregion. Wenn das Fett gespeichert und nicht verbrannt wird, sucht Ihr Körper nach mehr Kalorien, um die zuvor freigesetzten Fettsäuren zu ersetzen (damals, als er dachte, die Horden würden eindringen). Davon abgesehen, wenn Sie etwa drei Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit etwas zum Essen suchen, sind Sie wahrscheinlich hungrig und gestresst. Verlassen Sie sich auf diese Gewichtsabnahme-Snacks, um Sie durchzubringen.

Break the Mood: Lachen ist der beste Stressabbau. Es senkt Ihre Herzfrequenz, verbessert Ihre Stimmung, macht Sie freundlicher und verringert die Angst. Sehen Sie sich also Trainwreck oder Netflix Wet Hot American Summer an: Erster Tag des Lagers . Und lachen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Kämpfe mit diesen 9 einfachen Wegen ab, Bauchfett zu verlieren, wenn Sie verrückt sind!

Fat Gefühl # 6: Langeweile


Weil es: verwirrt dein Gehirn

Wenn Sie sich langweilen, verlieren Sie tatsächlich Ihre Fähigkeit, kluge Lebensmittel zu wählen. Laut einer neuen Studie im Journal of Health Psychology werden Sie zu einem „emotionalen Esser“. Und Langeweile macht Sie zum schlimmeren emotionalen Esser, denn Sie treffen nicht nur falsche Essensentscheidungen, Sie essen viel mehr dieser Mästernahrungsmittel, als Sie es normalerweise tun würden. Unglücklicherweise ist "Weil ich gelangweilt" einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen angeben, wenn sie vor dem Essen nach ihren Emotionen gefragt werden.

Break the Mood: Laut einer Studie in Frontiers in Psychology fühlen Sie sich gelangweilt, wenn Sie unzufrieden, unruhig und unangefochten sind. Der beste Weg, um Langeweile zu besiegen, ist, etwas zu finden, das zielgerichtet und herausfordernd ist. Beginnen Sie mit dem Erlernen dieser 10 wichtigsten Myths der Ernährung - Busted!

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