Das Ende der Sommerzeit kann zu Gewichtszunahme führen



Neben der frischen Herbstluft gibt es Apfelernte, Kürbis-Gewürze und natürlich auch kürzere Tage - und das alles dank der Sommerzeit. Wenn Sie die Uhr um eine Stunde zurückstellen, erscheint dies nicht unbedingt als große Sache. Sie kann jedoch einen großen Einfluss auf unseren Schlafzyklus und unsere Stimmung haben - zwei Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen können.

Wenn Sie bemerken, dass Sie in den nächsten Wochen etwas launischer als üblich sind, kann dies daran liegen, dass Sie in Ihrem Leben weniger Sonnenlicht bekommen. In einigen Fällen kann der Mangel an Vitamin D-reichem Tageslicht eine als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnete Störung verursachen, aber selbst Menschen, die keine SAD haben, können Symptome des saisonalen Blaus feststellen, die von Depression und Müdigkeit bis hin zu Mangel reichen der Motivation. Dies bedeutet, dass gesunde Gewohnheiten, wie das Training im Fitnessstudio oder das Zubereiten von selbst zubereiteten Mahlzeiten für die kommende Woche, umso anstrengender erscheinen - oder etwas, das Sie gerade nicht wollen.

Es wird noch schlimmer: Der frühe Einbruch der Dunkelheit und diese zusätzliche Stunde des Stillstands können auch den Schlafzyklus stören und dazu führen, dass sich Ihr Körper schläfrig, gestresst und nach Kohlenhydraten sehnt. Aber während Sie in der Versuchung sind, sich zu beruhigen, indem Sie einen halben Liter Eiscreme zu sich nehmen, kann die Versuchung, die Reg zu versuchen, zu einer Gewichtszunahme führen.

Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Diätveränderungen, die Sie vornehmen können, um den ganzen Herbst und Winter auf Kurs zu bleiben. Wählen Sie in erster Linie Lebensmittel, die den Blutzucker stabilisieren und Ihr Verlangen in Schach halten. Haferflocken mit Zimt, Beeren und geröstetes Gemüse sind allesamt genau das Richtige. Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, wie rohe Nüsse, Avocado und Kokosnuss, sowie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Eier und angereicherte Milch, sind ebenfalls eine clevere Nahrungsergänzung. Der Grund: Diese Nahrungsmittel können den Serotoninspiegel erhöhen, das glückliche Hormon, das den Winterblues und die Gewichtszunahme bekämpfen kann. Für noch mehr Möglichkeiten, um auch in den kalten Monaten auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie sich diese 20 Frühlingsnahrungsmittel ansehen, mit denen Sie Ihr Wintergewicht verlieren können.

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Tipp Der Redaktion

Essen Sie dies bei McDonald's

Wenn Sie wie wir sind, wissen Sie, dass ein gelegentlicher Halt an den Golden Arches eine ernährungsphysiologisch sinnvolle Option sein kann - solange Sie die richtigen Plektren machen. Sie müssen McDs nicht vollständig aus Ihrem Mahlzeitenplan verbannen, solange Sie unsere exklusiven kalorienreduzierenden Swaps an Ihrer Seite haben. H