Das Ende der Sommerzeit kann zu Gewichtszunahme führen



Neben der frischen Herbstluft gibt es Apfelernte, Kürbis-Gewürze und natürlich auch kürzere Tage - und das alles dank der Sommerzeit. Wenn Sie die Uhr um eine Stunde zurückstellen, erscheint dies nicht unbedingt als große Sache. Sie kann jedoch einen großen Einfluss auf unseren Schlafzyklus und unsere Stimmung haben - zwei Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen können.

Wenn Sie bemerken, dass Sie in den nächsten Wochen etwas launischer als üblich sind, kann dies daran liegen, dass Sie in Ihrem Leben weniger Sonnenlicht bekommen. In einigen Fällen kann der Mangel an Vitamin D-reichem Tageslicht eine als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnete Störung verursachen, aber selbst Menschen, die keine SAD haben, können Symptome des saisonalen Blaus feststellen, die von Depression und Müdigkeit bis hin zu Mangel reichen der Motivation. Dies bedeutet, dass gesunde Gewohnheiten, wie das Training im Fitnessstudio oder das Zubereiten von selbst zubereiteten Mahlzeiten für die kommende Woche, umso anstrengender erscheinen - oder etwas, das Sie gerade nicht wollen.

Es wird noch schlimmer: Der frühe Einbruch der Dunkelheit und diese zusätzliche Stunde des Stillstands können auch den Schlafzyklus stören und dazu führen, dass sich Ihr Körper schläfrig, gestresst und nach Kohlenhydraten sehnt. Aber während Sie in der Versuchung sind, sich zu beruhigen, indem Sie einen halben Liter Eiscreme zu sich nehmen, kann die Versuchung, die Reg zu versuchen, zu einer Gewichtszunahme führen.

Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Diätveränderungen, die Sie vornehmen können, um den ganzen Herbst und Winter auf Kurs zu bleiben. Wählen Sie in erster Linie Lebensmittel, die den Blutzucker stabilisieren und Ihr Verlangen in Schach halten. Haferflocken mit Zimt, Beeren und geröstetes Gemüse sind allesamt genau das Richtige. Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, wie rohe Nüsse, Avocado und Kokosnuss, sowie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Eier und angereicherte Milch, sind ebenfalls eine clevere Nahrungsergänzung. Der Grund: Diese Nahrungsmittel können den Serotoninspiegel erhöhen, das glückliche Hormon, das den Winterblues und die Gewichtszunahme bekämpfen kann. Für noch mehr Möglichkeiten, um auch in den kalten Monaten auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie sich diese 20 Frühlingsnahrungsmittel ansehen, mit denen Sie Ihr Wintergewicht verlieren können.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 25 schlechte Angewohnheiten, die Sie dick machen

    25 schlechte Angewohnheiten, die Sie dick machen

    Es gibt ein altes Sprichwort: Wenn Sie mit einer Schaufel in den Händen in einem tiefen Loch stehen, hören Sie auf zu graben. Wenn es um unseren schnellen Gewichtsverlust geht, graben sich die meisten von uns jeden Tag ein wenig tiefer in das Loch. So sehr wir uns auch wegen ein paar unschuldiger Ablässe schuldig machen können - das dekadente Dessert, das wir zusammengebrochen und bestellt haben, oder die zusätzliche Hilfe, die wir vom Buffet genommen haben -, sind nicht die gelegentlichen Extravaganzen, auf die wir uns konzentrieren sollten. Zus
  • Gewichtsverlust: Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Von Amanda Bynes bis Lindsay Lohan haben wir viele Stars aus der Kindheit erlebt, die als Erwachsene einige schwere Auseinandersetzungen hatten. Eines unserer Lieblingskinder-Promis hält es jedoch nicht nur als "erwachsen" zusammen - sie gedeiht! Mit 28 Jahren ist Hilary Duff fitter und glücklicher als je zuvor, selbst nachdem sie 2012 ihren Sohn Luca zur Welt gebracht hatte.
  • Gewichtsverlust: Wie viel Gewicht könnten Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

    Wie viel Gewicht könnten Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

    Unsere Pilgerväter waren zwar Puritaner, aber die Thanksgiving-Traditionen, die sie für uns hinterlassen haben, sind alles andere als rein. Thanksgiving ist im Grunde eine Feier der Ausschweifung, die in Soße ertrunken und mit Marshmallows bedeckt ist. In der Tat könnte das diesjährige Fest zwischen Ihrem morgendlichen Standardfrühstück und den liberalen Pfannen mit Schmalz zum Dessert 4.000 Ka
  • Gewichtsverlust: 6 Möglichkeiten, Ihre Zuckersucht in ihren Spuren zu stoppen

    6 Möglichkeiten, Ihre Zuckersucht in ihren Spuren zu stoppen

    Wenn Sie von Donuts träumen, Ihre Snackschublade mit Süßigkeiten verstauen und mit jeder Mahlzeit Soda trinken, haben Sie möglicherweise ein Zuckerproblem. Und es ist nicht nur Junk Food; Zucker versteckt sich sogar in „gesunden“ Lebensmitteln wie Erdnussbutter, Pastasauce und Salatdressing. In Anbetracht der American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, für Frauen nur 25 Gramm Zucker zu essen, für Männer 38 Gramm. Sie könne
  • Gewichtsverlust: 16 kalorienarme Rezepte für jede Mahlzeit am Tag

    16 kalorienarme Rezepte für jede Mahlzeit am Tag

    Indem Sie drei quadratische Mahlzeiten pro Tag erhalten, verteilen Sie sich die täglichen Kalorien ziemlich allein. Aber wenn Sie den Überblick über die Kalorien in einer oder mehreren Mahlzeiten verlieren, kann sich das Gefühl voll werden, fett zu werden. Unter den folgenden Rezepten überschreitet kein Rezept mehr als 350 Kalorien - und sie sind reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen und Eiweiß. Mache
  • Gewichtsverlust: Dies ist Adeles # 1 Gewichtsverlust-Geheimnis

    Dies ist Adeles # 1 Gewichtsverlust-Geheimnis

    Adele ist derzeit ganz oben auf der Popkultur-Welt: Ihre neue Single "Hello" wurde gerade zum am meisten heruntergeladenen Song der Geschichte, ihr nächstes Album 25 ist auf dem richtigen Weg zum größten Release des Jahres und sieht aus wie sie ist eine langfristige Verpflichtung zur Gewichtsabnahme eingegangen. D
  • Gewichtsverlust: 25 geniale Möglichkeiten, sich für den Gewichtsverlust zu belohnen

    25 geniale Möglichkeiten, sich für den Gewichtsverlust zu belohnen

    Hören Sie sich das an: Untersuchungen der Stanford University zeigen, dass Ihr Essen besser schmeckt, wenn Sie schlanker sind. Auch der Sex wird besser, sagen Wissenschaftler des Duke University Medical Center, bei denen ein 10-prozentiger Gewichtsverlust des Körpers zu einer Steigerung der sexuellen Befriedigung führte. U
  • Gewichtsverlust: 40 Food Swaps zum Abnehmen

    40 Food Swaps zum Abnehmen

    Wenn es um Diäten geht, können Regeln sehr frustrierend werden. Alles, was Sie sich wünschen, ist alles, was Sie nicht essen können. Aber so sollte es nicht sein. Wir haben einen Weg gefunden, wie Sie essen können, wann Sie wollen. Cheeseburger, Eis und sogar Panini? Ja auch die. Und alles, was Sie tun müssen, ist ein paar intelligente Food-Swaps, um Gewicht zu verlieren. Um I
  • Gewichtsverlust: Ich aß jeden Tag Pizza für zwei Wochen und verlor 20 Pfund

    Ich aß jeden Tag Pizza für zwei Wochen und verlor 20 Pfund

    Eines Tages bin ich aufgewacht und habe bemerkt, dass ich meine Füße nicht sehen konnte. Mein Bauch war im Weg. Es war August 2015. Ich war von Neapel, Italien, nach Amerika gezogen und hatte dank zu vielen Burgern, Colas und Pommes frites 370 Pfund zugenommen. Mein Arzt sagte mir, ich solle aufhören zu essen. &

Tipp Der Redaktion

Wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?

Wir alle lieben es, vor und nach Bildern im Internet zu starren. Aussehen! Du könntest zwei von ihr in diese alten Hosen passen! Wir sind so bestrebt, Fett zu verbannen, zu schlagen oder zu verbrennen, dass wir nicht viel über den Prozess nachgedacht haben. Sicher, Kalorien sollten weniger sein als Kalorien, um Fett zu "verbrennen", aber wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?